营养食品与健康专业《健康教育与健康促进》第四章 健康心理 课件

1有充分的自我安全感
2充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价
3生活的目标能切合实际 4不脱离现实环境
5能保持人格的完整和和谐 6具有从经验中学习 的能力
7能保持良好的人际关系 制情绪
8能适当地宣泄和控
9能作有限度的个性发挥
10在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作 适当的满足
2020/5/1
周美娟
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周美娟
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心理咨询（psychological counseling）
咨询者运用心理学理论、方法和 技术，对求询者发展或适应方面的困 难予以启发、帮助和教育、促进其健 康发展的活动。
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周美娟
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方式或分类
咨询对象：直接咨询、间接咨询
个别咨询、团体咨询
咨询途径：门诊咨询、现场咨询
持久性的消极情绪:心血管系统、消化系
统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系等各种 躯体疾病。
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健康情绪的培养
培养幽默感 增加愉快生活的体验 使情绪获得适当的表现机会 以积极的心态观察事物
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周美娟
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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自我调节情绪的方法
合理的排遣和宣泄 转移注意 积极升华：变挫折为动力 自我安慰： 诙谐幽默 放松练习
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人际交往的原则
1平等原则 2互利原则 3信用原则 4相容原则 5赞扬原则
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第三节心理健康的评估
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心理评估（psychological assessment）
指依据心理学的理论和方法，对个体 或群体的某方面心理健康状况或心理 特征进行定性或定量的描述，以评定 其心理健康水平及心理问题的性质与 程度的过程。
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第二节 常见心理卫生问题
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情绪（emotion）：人们认识客观事物时对其态度的体验， 是人体与环境意义事件之间关系的反应。
四种成份组成的: 1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式 2.情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联系 3.情绪涉及有意识的体验。 4.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
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三、人际关系与健康
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人际关系（interpersonal relation）
是在社会生活实践活动过程中，个体 所形成的对其他个体的一种心理倾向 及其相应的行为。简言之，就是人与 人之间心理上的距离。
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影响人际吸引的因素
1 距离因素 2相似因素 3互补因素 4才能因素 5仪表因素 6个性因素
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二、动机与健康相关行为
动机的分类 动机的功能 动机冲突与健康相关行为
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周美娟
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动机的分类
人的需要：
原始性动机和社会性动机 物质性动机和精神性动机
起 源：
生物起源动机：源于遗传和成熟，非学习得来 心理起源动机：后天学习得来
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动机的功能
(一)激活的功能：始动作用
信函咨询、电话咨询 专题咨询
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心理咨询的原则
如实接受 坚持性 尊重与平等 艺术性 发展性 伦理性 重大决定延期的原则
整体性 保密性 自助性 预防性 不评判 时间限定原则
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第五节 心理健康的促进
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一、正确认识自己 二、正确的认识和适应环境 三、保持良好的人际关系 四、直面挫折
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性格（character）
性格：是个体对客观现实所持的稳定 态度以及与之相适应的习惯了的行为 方式。
人的性格是后天获得的，是现实社会 关系在人脑中的反映。
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气质与性格的关系
性格与气质的差别： ⒈ 性格的社会性较强，气 质生物性较强； ⒉ 生理基础不同； ⒊ 性格形成晚且较易变， 具有可塑性强；气质形成 早且不易变 4.气质是表现 在人的情绪 和行为活动中的动力特征 (即强度、速度等)，无好坏 之分；而性格是指行为的 内容，表现为个体与社会 环境的关系，在社会评价 上有好坏之分。
动机冲突的类型 双趋式冲突 双避式冲突 趋避式冲突 双重趋避式冲突
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三、恐惧与健康动机
良好健康习惯 的动机
抗衡反应
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对疾病 的恐惧
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恐惧控制反应
不愿了解和治疗 疾病的动机
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第四章 健康心理
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第一节 健康心理的基本概念
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定义：主要由遗传因素决定，表现在情绪 和行动发生的速度、强度、持久性、灵活 性等方面的动力性个体心理特征。具有典 型性、稳定性的特点。
1） 气质是个体心理活动和行为的外部动 力特点。 2）气质是个性心理特征中受先天的生物 学因素影响较大的部分。 3）气质集稳定性和可变性于一身 。
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行为的心理影响因素
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一、需要、动机与健康相关行为
动机：人们以需要、愿望、兴趣、理想等形式
表现出来激励个体发动和维持其行动，并导向某 一目标的一种心理过程和主观因素
需要和动机的联系：需要引起动机，动机支配
着人们的行为以满足需要，然后产生新需要和动 机，周而复始，循环往复。
需要和动机的区别：需要是人积极性的基础和
根源，动机是推动人们活动的直接原因。而动机 是由于某种欲求或需要引起。人们对健康的需要 或者欲求则引起人对健康相关行为执行的动机。
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一、需要、动机与健康相关行为 需要转化为动机必须满足两个条件： 第一，需要达到一定的强度。
第二，有适当的客观条件，即诱因的刺激
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周美娟
1）组合性：非独立的心理特征，是一
组心理特征的有机组合。
2）稳定性和可变性：长期，逐步形
成的，在一定的刺激下，经常会表现出的来的； 但个性又是受周围环境，和社会关系的制约。
3）一般性和独特性 4）生物制约性和社会制约性：受
遗传因素、环境因素等的影响。
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气质（temperament）
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二 个性心理特征与健康
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个性（personality）：在先天生理素 质的基础上，在一定的社会历史条件 下的社会实践活动中经常表现出来的、 比较稳定的、区别于他人的个体倾向 和心理特征的总和。
包含：气质、性格、能力等。
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个性心理特征的特点：
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心理评估的内容
1智力和认知评估 2情绪评估 3个性特征评估 4临床心理症状评估 5危害心理健康的环境因素的评估
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心理评估的方法
1观察法 2实验法 3交谈法： 4活动产品分析法 5个案研究法 6测验法 7问卷法
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第四节心理咨询
性格与气质的联系： ⒈性格对气质有重要的调 节作用，使气质服从于生 活实践的要求。 ⒉ 气质影响性格的形成； ⒊ 气质影响到个体对事物 的态度和行为方式，从而 使性格特点具有独特的特 点。 ⒋ 气质影响性格的形成和 改造的速度
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健全人格的塑造
（1）重视人格发展中的生物、心理和社会因素 的作用，努力创造人格健全发展的内外条件。 （2）重视早期生活体验，奠定人格发展的良好 基础。 （3）重视人格发展的内在协调性、平衡性、可 塑性。 （4）重视人格与环境的协调性，在与环境相互 作用过程中，能动地适应环境。
周美娟
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健康心理（health psychology）
是指心理上的健康状态，当人体 处于这种状态时，不仅自我感觉良好， 而且与社会契合、和谐、即整个心理 活动和心理特征相对稳定，相对协调， 充分发展，与客观环境统一和适应。
2020/5/1
周美娟
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健康心理的标准
美国心理学家马斯洛和麦特曼提出的10条经典标准：
情绪的特征： 情绪是客观现实的刺激引起的，并非固有的 情绪是主观体验 情绪的产生是以客观事物是否满足人的需要为中介。
满足或者基本满足—积极的情绪，否则，消极的情绪。
不良情绪的危害
不良情绪两种情形： 过于强烈的情绪反应:大脑皮层的高级心
智活动受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评 价自己行动的意义及后果，自制力降低；引起正 常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。
(二)指向的功能：引导行为的指示器，使个
体行为具有明显的选择性
(三)维持和调整的功能：对行为有维持和续
动作用
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周美娟
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动机冲突与健康相关行为
动机冲突（motive conflict）：个体在有目 的的行为活动中，常常会同时存在着一个 或数个欲求的目标，因而同时存在着两个 以上互相排斥的动机。
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四种典型气质类型
1.胆汁质：精力旺盛，反应迅速，情感体验强烈，情绪 发生快而强，易冲动，但平息很快。 2.多血质：活泼好动，反应迅速，思维敏捷，灵活而易 动感情，富有朝气，情绪发生快而多变，表情丰富，但 情感体验不深。 3.黏液质：安静、沉着、稳重、反映较慢；思维、言语 及行动迟缓，不灵活；注意比较稳定且不易转移。 4.抑郁质：感受性高，观察仔细，对刺激敏感，善于观 察别人不易觉察的细微小事，反应缓慢，动作迟钝，多 愁善感，体验深刻和持久，但极少外露。