心理健康与心理调适PPT课件

摆正心态 就能幸福
重庆晚报报道，重庆 医科大学附属一院精神 科对一年来的心理咨询 者进行盘点的结果显示： 在心理健康问题最多的 人群中，男性领导是成 年男性心理包袱最沉重 的一个群体，共占了其 门诊病人的35%。
甘肃省领导干部心理状况分析
第一部分 心理健康问题透视与分析
一、心理健康及标准
什么是心理健康？
这幅图片是静止的。
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面对压力的心理调适
心理压力越大，黑色小点闪动得 就越快，该死的小黑点还是安静点
吧！
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面对压力的心理调适
心理压力越大，黑色小点闪动得 就越快，该死的小黑点还是安静点 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！
世界卫生组织对健康的定义包括：身体健 康、心理健康、社会适应健康、道德健康。
心理健康的心理状态是：对内部环境具有 安全感，能以社会上认可的形式适应外部环境。 在遇到任何障碍和困难时，心里都不会失调， 都能予以克服。判断心理健康的原则是看其心 理与环境是否统一，心里与行为是否协调，人 格是否稳定。
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党支部书记心理健康问题的透视
焦虑心理
强迫心理
恐惧心理
抑郁心理
躯体化趋向 较强
影响领导干部心理健康的因素
1、来自领导 责任和岗位 职责的压力。
2、来自社会 的压力。
3、来自各 方面的诱惑 增多导致心 理压力增加 。
4、来自家庭 的压力。
5、来自对心 理健康认识 不足、重视 不够。
第二部分
增进领导干部心理健康 的方法——心理调适
积极的态度，正是人 进行心理调适的基本原则
党支部书记心理失衡的调适方法
1.树立合理信念，避免完美主义； 2.矫正性格，学会放慢脚步，平衡物质和精神；
3.学会减轻工作压力，保质保量的强制休息； 4.增加快乐感觉，坚持积极的业余爱好；
5.调整挫折反应，避免非理性反应，心态平和； 6.寻求心理援助，尤其是寻求亲人和朋友的援助
心Biblioteka Baidu调适
心理调适能力是指一个人 受到外界刺激而产生情绪波动 时，在心理上进行自我调整， 适应外界环境的能力，以及具 有正常智能，热爱工作、生活 乐观、人际关系融洽、社会适 应良好的一种心理定势。
心理调适的方法
*善于宣泄 学会转移 *学会宽容 *培养幽默感 *暗示与自慰 *理智与辩证 *学会放下
如何增进党支部书记的 心理健康？
摆正心态 就能幸福
人的欲望是无限的， 人生目标不能太高，也 不能太低。太高了，实 现不了，人就不会幸福， 太低了，很容易实现， 幸福感很快就会消失。 “要幸福，关键是调整 好自己的心态。”
摆正心态 就能幸福
心态很重要。事实上 就是很多人存在心理上 的“幸福无力”，有的 时候是自己的心理健康 水平下降，导致自己的 “幸福能力”的下降， 很难感觉到生活中的快 乐和幸福，或者说，感 受不到主动创造这种快 乐和幸福的感觉。
心理健康与心理调 适
心理健康与心理调适
引言：心理状态与幸福指数
一、领导干部心理健康问题透视与分析 二、增进领导干部心理健康的方法：心理调适
结语：优质心灵 幸福生活
引言：心理状态与幸福指数
什么是幸福？幸福既是一种客
观存在，也是一种主观感受。是人们 的世界观、人生观的反映，是人们在 创造物质生活和精神生活条件的实践 中，由于目标和理想的实现而感到精 神上的满足。幸福感的强弱程度就是 幸福指数，包括生活环境、安全、希 望、荣誉、价值、精神快乐等等。
辩证的看男人的“坚强”
男人的五个“不” 有泪不流、有话不说、 有家不回、有活不干、有病不看。
这样的坚强要不得
生活是美丽的 活着是幸福的 工作是快乐的
祝大家工作顺利，天天开心！
谢谢大家！
关注心理健康应注意的问题
一个人的心理不健康与有不健康的心 理活动行为表现不能等同。
“心理健康”和“心理不健康” 是 一种连续或交叉的状态。
心理健康状态是动态的变化过程。
关注心理健康的重要性
如果人们不注意心理健康保健，经常处 于焦虑、抑郁的心理状态，那么心理健康 水平就会下降，甚至出现心理变态和患上 心理疾病；反过来，如果心理有了困扰或 出现失衡时，能及时自我调整和寻求心理 咨询的帮助，就会很快恢复到心理良好的 状态。随着人的成长，经验的积累，环境 的改变，心理健康状况也会有所改变 。
，在出现心理问题时寻求科学的处理。
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面对挫折时的心理调适 处理压力时的心理调适
遇到挫折时，要学会积极暗示 ：
A、“我有100次的失败， 但我仍有101次的追求。”
• B、“我相信自己，挫折只 能使我变得更加坚强！”
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面对挫折时的客观因素
10%的忧虑与健康有关，而越担忧 问题就越严重；
8%的忧虑可以列入“合理”范围。
助你成功化解压力
四两拨千斤 成功减压力
一：养成正确的视角 二：要在自己的强项上努力 三：避免超负荷地工作
四：转移注意力 五：找个人谈谈 六：找出减轻压力的有趣方法
结束语
优质心灵 幸福生活
我们戴 久了面具。 等摘下面 具时却发 现。我们 的脸早就 跟面具一 样。
几条笔直的横线？
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面对压力的心理调适
任何人一生中都会有压力
认识 压力
有些压力是有益的 大部分压力是毫无必要的
压力过度就会引起疾病
【 关于忧虑的数字 】
人们担忧的事情有40％永远不会发 生；
30%的忧虑涉及过去作出的决定无 法改变；
12%的忧虑集中于别人出于自卑感 而作出的批评；
一、先天遗传怎样影响幸福感？ 二、环境怎样影响幸福？
1.生活富有一些； 2.拥有美满婚姻； 3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起； 4.具有信仰。
摆正心态 就能幸福
“幸福是‘现在实际拥 有什么’和‘我想要什么’ 对比出来的。‘我想要的’ 与‘实际拥有的’越匹配 就越幸福，所谓知足长乐。 同时，还有‘我想要的’ 和‘将来可能有的’。暂 时没有，将来可能有，也 能让人产生幸福感。这可 称作‘幻想的满足感’。
引言：心理状态与幸福指数
【算一算，你幸福吗？】
美国著名心理学家赛利格曼提出 了一个幸福的公式———总幸福指数 ＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你 能主动控制的心理力量。其英文的表 达是：H＝S＋C＋V。
总幸福指数是指你的较为稳定的 幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。
引言：心理状态与幸福指数
【算一算，你幸福吗？】
心理健康的三个层次
最低层次：没有心理疾病。没有表现出明显 的疾病症状。 中间层次：心理功能健全，社会适应良好。
最高层次（理想状态）：自我实现。这一层 次既可以达到心理健康的标准。
心理健康的标准
1、智力正常 2、正确的自我意识 3、稳定乐观的情绪 4、人际关系融洽和谐 5、良好的情绪调控能力 6、良好的社会适应能力 7、人格品质相对稳定
吧！
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面对压力的心理调适
【压力测试图】1、如果看到波涛汹 涌，那么请马上休假；2、如果你看到微 波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多
颗榛子，请继续为人民服务。
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面对压力的心理调适
图中的横线都是平行的！涉世越深 的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线 越变形。你还是单纯的你吗？你能看出
导致挫 折心理 的因素
行业差别
工作困难
人际障碍
个人的主观原因
面对挫折的心理调适方法
正视挫折 认清本质
原则一：每个人都会面临挫折 原则二：挫折不会永存 原则三：每次挫折都是转折点 原则四：每次挫折都会对人产生影响 原则五：不要盯着挫折不放
• 测一测你的心理压力有多大？
这是静止的图片，图片与心理压 力有关，你的心理压力越大，图片 转动越快。美国曾经以此作为犯罪 嫌疑人的心理测试，他看到的图片 是高速旋转的，而大部分的儿童看