打乒乓球如何盯球的方法
如何正确盯球？资深乒乓球教练有6句忠告｜附：都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事
如何正确盯球？资深乒乓球教练有6句忠告｜附：都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事打乒乓球，如果说难，其实它很好入门；如果说易，却需要注意的细节又非常繁多。
如果你也有这种感觉的话，很大可能是你没有注重最基本的技术细节。
无关于手、无关于脚，而是你的眼睛，也就是通常所说的盯球！首先，盯球不是全程都盯，也不能只盯到球落台，最重要的有：盯球-确认-移动-引拍。
四个阶段，六大要点！1. 对手球拍触球到球弹离拍子，飞行过网之前(判定方向、力度、长短、旋转、大致落点)。
错误方式: 只看对手挥拍动作的前半段，却不看触球之后。
只看对手的挥拍动作容易被晃骗，接发球也是如此。
2. 先确认再移动: 第一阶段的盯球要先有个确认，先确认方向与大致落点才能开始移动，不能乱猜或者有自己的惯性。
3. 球过网到球落下这阶段不能全程盯，全程盯会感觉移动反应反而变慢，或者会等球落下才做确认。
这样移动一定会慢，而且容易累，眼睛没有休息机会。
4. 先移动再引拍:很多人都习惯看到球来就先拉手引拍，脚反而会动不了。
所以有时候不是步法慢，是习惯太差，一旦先引拍用手去牵就球，脚一定动不起来。
结果是，只用上半身打球，严重变形。
先移动再引拍并非要你完全到位才引拍，而是意识启动上的先后，先开始移动，来得及到位再引拍，来不及当然是边移动边引拍。
但有时候并非来不及，是意识上的问题。
5. 球落下时，移动-引拍动作已经结束，球弹起前就要做好迎前挥拍的准备。
6. 球落台弹起之后到击球之前，也就是弹起之后在挥拍迎球过程，还要再看一眼。
尤其是越慢的球，球弹起之后的变化越多(侧拐、不往前走、下坠等等)。
都是瞅着球，但盯球和看球完全是两码事最近发现个现象，身边的球友10个人起码有9个打球不盯球的，其中也包括个别高手。
盯球和看球完全是两码事。
我是怎么发现这个现象的呢？主要从以下这几点。
第一、接发球，尽管我的发球以欺骗为主，做出很夸张的下旋动作，但真正触球那一下是上旋摩擦，然后随势继续用下旋动作加以欺骗的巩固。
乒乓球业余训练中盯球意识的培养
浅谈乒乓球业余训练中盯球意识的培养摘要：在乒乓球业余训练中培养队员的盯球意识十分重要。
文章就乒乓球业余训练中盯球意识的培养进行一些初步的探讨，希望能为乒乓球爱好者提供借鉴。
关键词：乒乓球业余训练盯球意识打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，而且能调节人的情绪，使人变得人心情愉快，性格开朗；打乒乓球不仅能提高思维判断能力，而且能促进智力发展，使人的协作能力得到提升。
因此，打乒乓球适合喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人群。
一、打乒乓球的益处乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
乒乓球运动因其对场地和器材的要求不高，对健身者身体条件的要求较为宽松，成为男女皆宜的大众健身运动。
经常从事这个项目的锻炼，可以有效地发展人体的灵活性和协调性，提高大脑的反应速度和肢体的运动速度，使青少年聪明灵活，使成年人机敏果断，使老年人延年益寿，对发展和保持人体的健康水平有着十分重要的作用。
二、盯球的重要性每个人都相信自己眼睛所看到的事物，进而判断它的价值并对应做出自己的选择，如果你没盯住对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化，任你有一身绝技也是英雄无用武之地。
学会了盯球，回球的稳定性尤其是防守的能力和质量就会大大提高，击球时身体协调和发力顺畅也能得到保证。
1、盯球绝非可有可无盯球意识淡漠造成的直接后果是接不好对方的发球，找不准击球点，不能预判对方来球的路线等。
许多乒乓球业余爱好者，喜欢直拍两面弧圈打法，对方的球一来，马上本能地作出回球动作，根本没有盯球，没有盯球的回球，纯粹是跟着感觉走，是一种“眼疾手快”式的打法。
这种“快”并不是说预判快，只是出手快。
球一来马上应激性的作出动作，回球的速度是快了，但回球不稳定，非常容易漏球。
因为如果你没有盯球，在来球速度快的时候，往往就习惯性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已经架起来了。
而引拍完成时如果前臂是僵硬的，你接下来击球时的发力顺序肯定就是不对的，也就别想指望有什么高质量的回球。
乒乓球定点训练方法
乒乓球定点训练方法乒乓球是一项需要不断练习和磨砺的运动，在定点训练中，运动员可以通过练习特定的技术和战术，提高他们的水平和准确性。
以下是一种乒乓球定点训练方法，帮助运动员锻炼技术和提高比赛水平。
第一阶段：基本技术训练1.接发球：在定点训练的最初阶段，运动员应该集中练习正手和反手接发球的基本技术。
这包括准确地回球，提高接发球的速度和稳定性。
2.长短对角练习：练习运动员在乒乓球桌两端穿插发球，要求运动员控制球的长度和角度。
这有助于运动员适应对手的各种发球，并提高他们的反应速度和准确性。
3.侧身接发球练习：运动员应该练习在乒乓球桌两端翻转，以便练习侧身接发球。
这样可以提高他们的灵活性和交脚动作，使他们更容易回球和接发球。
第二阶段：战术技巧训练1.前段攻击练习：在乒乓球定点训练中，运动员应该学会利用前段攻击技巧攻击对手。
这包括挑球、短球、下旋平推等技术练习，旨在提高运动员的攻击能力和打法多样性。
2.快速变化方向的练习：运动员应该练习快速变换球的方向，使对手无法预测运动员的球路。
这需要运动员掌握一系列不同的横向和纵向技巧，如横切球、顶旋球等。
3.近距离背面反击练习：运动员应该练习在离乒乓球桌较近的位置上进行背面反击。
这样可以加强他们在对方进攻时的反击能力，并提高他们在较短距离内相持的能力。
第三阶段：比赛模拟训练1.模拟比赛情境：在乒乓球定点训练的最后阶段，运动员应该进行模拟比赛情境的训练。
这包括模拟比赛的规则、记分等要素。
这样可以让运动员适应比赛节奏和压力，并提高他们在比赛中的表现。
2.对抗训练：运动员应该进行对抗性的训练，与其他运动员进行实战练习。
这种训练可以帮助运动员感受真实的比赛压力，并在竞争中锻炼技能和战术。
3.观察和分析比赛录像：通过观察和分析比赛录像，运动员可以发现自己的不足之处，并学习其他优秀选手的技巧和战术。
这样可以帮助运动员改进自己的打法，并意识到自己的进步。
乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】
乒乓球盯球【乒乓球盯球意识介绍】乒乓球意识是指运动员在乒乓球教学训练和比赛中的一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动，那么盯球意识是什么?下面给大家介绍关于乒乓球盯球意识的相关资料，希望对您有所帮助。
盯球，是正确判断的基础。
不少人对来球判断不及时或错误，都是因为盯球不够。
运动员每打完一板球后，都应随球密切注视对方击球的动作(尤其是击球瞬间的动作)，并紧盯对方击出球的弧线。
每个运动员在发球的一瞬间，来判断球的方位，以便应对。
科学意识一般人都能打乒乓球，但却不是谁都能打好。
乒乓球运动有其自身的客观规律。
欲打好，则必须使自己的行为和心理符合乒乓球运动的客观规律。
为此，我们必须不断地总结自己和他人的训练和比赛经验，不断地学习科学文化知识(采用时代可能提供的先进思想和先进的科学技术方法、手段)，不断地探求乒乓球运动的规律，并用这些规律来指导自己的实践。
苦练与巧没有一名优秀的乒乓球运动员是不苦练的，但却不是所有苦练者都能成为优秀运动员。
乒乓球运动有其自身的规律，只有当人们的行动符合其规律时，才能获得成功。
探索规律，并用此来指导自己，这就是巧。
所以，谁要想打好乒乓球，就必须苦练与巧练相结合。
没有巧练的苦练，是傻练，甚至在一定意义上可说是白练;没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。
立志意识志向，是一种巨大的力量，它能使人产生坚强的意志和毅力，推动人们的实践活动。
志向总是同毅力相伴而行。
一名运动员没有坚定不移的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向。
少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员则应随其进步不断地培养他们立志的意识。
否则，就会如同古人所云：“志不立，天下无可成之事。
”判断意识对付不同的来球，应用不同的打法。
若想打好球，首先应对来球作出及时、准确的判断。
这是正确还击来球的前提。
移步意识对方来球落点和节奏不定，为确保在最佳的位置和时间击球，或最大限度地发挥个人的特长技术(如反手位用侧身攻)，必须移步击球。
乒乓球比赛中的正手挡球技巧如何稳定控制球的轨迹
乒乓球比赛中的正手挡球技巧如何稳定控制球的轨迹乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，其技术要求高，许多球员在打乒乓球时都会遇到一些挑战。
其中一个挑战就是如何稳定地控制球的轨迹。
本文将介绍乒乓球比赛中的正手挡球技巧，并提供一些方法来帮助你稳定控制球的轨迹。
一、握拍姿势在控制球的轨迹之前，首先要正确地握拍。
握拍的姿势对于挡球技巧的掌握非常重要。
要垂直地握住乒乓球拍，拇指和食指要稍微分开，在拍面上形成一个稳定的三角形。
这个握拍姿势可以让你更好地控制球的轨迹。
二、调整站姿在挡球时，站姿的调整也是至关重要的。
站得太远会导致挡球没有力量，太近则会影响挡球的稳定性。
正确的站姿应该是双脚与肩同宽，身体保持平衡。
这样可以帮助你更好地控制球的轨迹，并确保你可以快速移动以应对对手的攻击。
三、击球点的选择挡球时，击球点的选择是关键。
正手挡球时，击球点应该在乒乓球拍的正中间。
这样一来，球的反弹轨迹会更稳定。
如果你在击球时迎球点过高或过低，球的轨迹就会变得不可控，给对手以反击的机会。
四、挡球技巧在挡球时，挡球的方向和挡球的力度是影响球的轨迹的重要因素。
正手挡球时，可以通过调整挡球拍的角度和力度来达到稳定控制球的轨迹的目的。
拍面稍微向上倾斜，可以使球以更高的角度反弹，而拍面稍微向下倾斜，则可以使球以较低的角度反弹。
调整挡球拍的力度，可以使球以不同的速度反弹。
五、练习技巧除了掌握正确的技术和技巧，练习也是提高挡球稳定性的关键。
可以找一个乒乓球教练或者有经验的球友来帮助你进行练习，他们可以及时发现你的问题并给予指导。
此外，多次重复练习也是提高挡球稳定性的关键。
通过反复练习，你可以更好地掌握挡球的技巧，从而稳定控制球的轨迹。
六、比赛策略除了技巧和练习外，合适的比赛策略也是稳定控制球的轨迹的关键。
在比赛中，要根据对手的击球特点和弱点来选择合适的挡球方式。
如果对手的击球速度较快，可以选择较为平和的挡球方式，稳定地将球挡回对方场地。
如果对手的击球轨迹较高，可以调整角度和拍面的力度，将球控制在低位，给对手制造麻烦。
乒乓球如何在比赛中保持专注和集中力
乒乓球如何在比赛中保持专注和集中力乒乓球是一项需要高度专注和集中力的体育运动。
在比赛中，任何一点分心或失误都可能导致失败。
因此，掌握一些保持专注和集中力的技巧对于提高比赛表现至关重要。
本文将介绍一些方法来帮助乒乓球运动员在比赛中保持专注和集中力。
一、制定明确的目标首先，乒乓球运动员应该在比赛前制定明确的目标。
明确的目标可以帮助运动员集中精力并提高注意力水平。
例如，可以设定每个回合打出一定数量的连续击球或完成特定的技术动作。
通过制定明确的目标，运动员可以更好地集中注意力，提高比赛的专注度。
二、训练专注力和集中力专注力和集中力是可以通过训练提高的。
乒乓球运动员可以通过一些简单的练习来增强专注力。
比如，可以在训练中增加干扰因素，例如响起音乐或有人故意干扰，让运动员在这种干扰下仍然能够专注于击球。
此外，通过冥想和深呼吸等技巧也可以帮助运动员提高专注力和集中力。
三、集中精力于当下在比赛中，很容易被前一局的失利或未来可能的结果所干扰。
然而，这会分散运动员的注意力并影响比赛表现。
因此，乒乓球运动员应该学会将注意力集中在当前的回合和击球上。
专注于当下的回合可以帮助运动员更好地控制自己的动作，提高比赛表现。
四、良好的身体状态保持良好的身体状态对于保持专注和集中力至关重要。
乒乓球运动员应该保证充足的睡眠，以确保精力充沛。
此外，健康的饮食和适度的体育锻炼可以提供身体所需的能量和养分，有助于提高专注力和集中力。
五、应对压力与干扰比赛中经常会面临一定的压力和干扰。
乒乓球运动员应该学会应对这些压力和干扰。
例如，可以通过深呼吸或积极的自我暗示来缓解紧张情绪。
此外，要注意不要被外界因素分散注意力，例如观众的喧哗声或裁判的判罚。
保持冷静和专注是克服压力和干扰的关键。
六、反思和复盘比赛后的反思和复盘是提高专注力和集中力的有效方式。
乒乓球运动员可以回顾比赛中的不足和失误，并思考如何改进。
通过反思和复盘，运动员可以加深对自己在比赛中的表现的认识，找到提高专注力和集中力的方法。
乒乓球盯球技术
乒乓球盯球技术乒乓球盯球技术 在赛事中，不是⾃⼰发挥最佳⽔平去发球、接球，最主要的是怎么解对⽅的球，既然要解对⽅的球，⾃然需要盯住对⽅的球。
以下是⼩编为⼤家带来的乒乓球盯球技术。
⼀、不盯球会出现状况? 当你拿起拍⼦打球时，⾸先就是判断，只有判断出球的落点、速度、旋转等等，才能做出正确的应对⽅法，进⾏移动调整，最后完成击球。
就像⼀条项链⼀样，环环紧扣，如果破坏了其中的⼀环，就不可能形成快速流畅的动作了。
特别是在接发球中，判断的好坏直接影响接发球技术的.⽔平。
拥有再好的搓球摆短技术，如果对来球不进⾏判断，就等于在蒙着眼睛打球。
想提⾼接发球⽔平，必须从判断做起。
⼆、判断⾃⼰盯球失误 1、⽐赛中，你总吃对⽅的发球，肯定是你的判断出现问题。
2.觉得⾃⼰能判断对⽅的发球，但还是失误。
说明你能判断出发球的旋转，但是对发球的强度估计不⾜。
是⼀般下旋，还是强烈下旋。
三、⽐赛中怎么样主动盯住球? ⾸先要了解对⼿的基本信息。
反胶选⼿发球特点基本上以旋转为主;正胶选⼿⼤多以落点变化为主;长胶选⼿则是通过两⾯胶⽪性能的不同为主。
不同的打法类型，不同的胶⽪性能，根据每种类型的特点，提前规划出可能出现的发球，做⼀个赛前准备。
其次，通过⽐赛过程去验证赛前准备是否有效?有效的话，说明⾃⼰对对⼿分析准确;失效的话，及时调整相应对策。
成功率越⾼，说明⽐赛的能⼒越强，帮助你尽快在⽐赛中占得先机。
四、疲劳的时盯不住球怎么办? 乒乓球是⼀项需要⾼度集中精⼒的运动。
在⼀场⽐赛中会消耗很多精⼒，常常会感到第⼀场⽐赛结束，在第⼆场⽐赛时，注意⼒不集中，导致判断准确率下降，出⼿犹豫，思想混乱，情绪急躁。
⾃我控制⼒完全丧失。
这是精神疲劳的表现。
训练中养成集中注意⼒的习惯，尽量延长注意⼒的集中时间。
⽇积⽉累，会在⽐赛中轻松驾驭⾃⼰。
在注意⼒不集中时，⾃我暗⽰，唤醒⾃我，通过转圈、闭眼、冥想等⽅式，重新调动⾃⼰的兴奋点。
可以适量摄⼊⼀些运动饮料、巧克⼒、⾹蕉。
浅谈乒乓球业余训练中盯球意识的培养
２２ 究方法 ： ．研 通过文献资料法 、 实验法 、 比法对本校乒乓球业余 对 训 练 队 １ 队 员进 行 不 同方 式 的训 练 ， １ ０名 将 ０名 队员 分 成 两 组 ， 组 各 每 ５名 。 一组进行有意识 的盯球意识训练 ， 一组进行常规训练。 最终通过对 ２０ ０ ８年业余俱乐部联赛 的半决赛和大学生乒 乓球 比赛小组赛 的第 ２场 比赛的技战术统计来分析训练是否有效。 ３盯球 意识 训 练 的 基 本 方 法 ． ３１紧 盯 吊绳 摆 动 的球 。一 般 用 一 根 绳 把 球 串起 来 ， 在 与 视 线 基 ． 挂 本 平 行 的 地 方 ， 球 随意 摆 动 。 让 眼睛 有 意 识 的盯 住 球 的运 动 轨 迹 。这 个 方法多用于初 学者和初步尝试盯球的运动员 ： ３２抛接球 。对面 ， ． 一个抛球 ， 一个接球 。间隔 ２ ３米， — 抛球者在此 范 围内任 意抛 球 ， 长短高低均 可 ， 接球者盯住球 的轨迹 ， 提前 判断长短 高低 ， 尽量接住来球 。４ Ｏ个 ／ ／ ×３ 组 人 。 ３ ３对墙击球 。顾名思 义． 对着墙击球 ， 注意手上的轻重 ， 在对墙的 过程 中， 球不能落地 ， 练习者尽量控制球 的轨迹和弧线 。这种方法有一 定效果 ， 但不建议多用 ， 因为对于技术动作没有定 型的运动员来说 ， 这 种训练方法容易使他们 的动作发生走形。 ３４念动训练。我们大 家都知道那个经典 的实验 ， ． 连续几十次的投 篮 不 如 投 十 次 想 十 次再 投 十次 再 想 十 次 的进 步快 。 动 训练 的开 始 ， 念 一 定要先讲清技术动作 ， 而后示范 ， 这时一定记住要慢 、 要讲清晰 ， 并应着 重指 出具体动作的 目的性 。例如 ： 在练 习接发球 的盯球意识时 ， 一定要 讲 明白盯 的部位 、 时间等 。 只有这样队员才能更清晰 、 更理解。 这时要记 住不要想 当然 ，而一 定要 面面俱 到 ，否则 队员很容易会加入 自己的理 解 。而 这 些 理 解 多 数 是 不 正确 的 ， 须 彻 底 杜绝 。所 以一 定 要逐 个 的加 必 以纠正 ， 而且并不只一次地 纠正 。 模仿——念 动， 闭上眼睛默想一会 ， 而 后再练 习。经过多次之后 ， 开始加入球的实物训练 。 ３５移动击球 。 练规定好距离后 ， ． 教 两人一组 ， 面对面往相 同方 向同
乒乓球盯球与感应
盯球与感应初学者对于盯球及感应球必需有的概念每个人都相信自己眼睛所看到的事物, 进而判断它的价值并对应做出自己的选择, 如果你没认清对方回球的旋转、速度、落点、高度等变化, 任你有一身绝技也是英雄无用武之地。
就如同参加考试一样答非所问肯定是零分。
至于感应的部份我以棒球外野手为例, 当打击者击出外野高飞球时,一流外野手凭借他感应球与球棒撞击的声音、高度、方向, 在第一时间判断出该球的位置, 并移动至来球的落点接杀该球, 而桌球的速度更快、旋转更复杂,动作更细腻, 且每个人的球路都不尽相同, 因此要当一流的桌球选手比起其它运动员更需要敏锐及准确的感应能力。
1. 不当的盯球方式1-1 初学者的不当习惯我们以正手对拉直球来讲, 很多人往往因为来球很固定可以不看球, 或来球很快不容易看到球只是凭感觉在打球, 熟练之后不看球也能打得到, 于是很多人就以为自己可以不盯球或误以为自己盯到球。
1-2 眼睛没有焦距当我们看对方击球时不用盯球也知道球在那边, 我们可做一实验, 你把眼睛对着网架盯, 也会知道对方何时击球, 球往那里跑, 本身该何时回击球, 但这都不够精准, 因为对方球拍触球的霎那会起四种变化、速度、方向、摩擦和弧线高低, 如果不能确实看清楚来球性质, 将会产生很多无谓的失误, 眼睛若有焦距就可确实看清楚, 那要怎样做才有焦距, 两颗眼珠只盯球其它一概都不看, 不管球跑到哪, 这就是有焦距。
1-3 眼神没有节奏和起落所谓眼睛要有节奏是指眼神要有松紧, 该仔细盯或不需盯要分清楚, 如果你从对方回球, 下桌, 过网, 下己方球台, 弹起,击球, 都用力盯球那眼睛势必会很累, 而且球速若很快也会来不及盯球,因此眼神必需略过一格提早回到本身球台准备击球, 至于眼神起落, 意即眼神不是平视而是有起伏, 尤其当球落己方球台, 眼神没跟球下桌, 球弹起时眼神也跟上不来, 那将如何瞄球呢？1-4不会用身体带动眼睛当对方回击球到己方球台时, 常发现有些人不转动头部而用斜眼看球, 头都不动, 有些人则是头转来转去, 斜眼又没准心,其实应该是身体微微向左右转带动头部看球。
乒乓球友练好六个基本功夫，在实战比赛中你就能打败对手
乒乓球友练好六个基本功夫，在实战比赛中你就能打败对手练球不练功，到老一场空！乒乓球基本功真的很重要!乒乓的基本功和训练一、眼功眼功俗称盯球功夫。
它主要培养运动员在球场上拥有精准的洞察能力和击球意识的基础。
眼功主要包括视觉反应、环视能力及视野。
其中视觉反应尤为关键，它主要参照教练员提供的信息,同时观察对手各种不同动作,精准的判断出对手的下一个动作,同时做出与之相对应的击球动作。
一般眼功的练习主要包括。
(1)利用持拍不断的向上弹球,或者是利用不同的力量和速度向墙面击球,观察乒乓球在墙面上的反弹力同时观察由反弹力而产生的各种弧线,另外观察手上发力时肌肉的变化程度，在了解清楚后,提高练习速度,从慢向快、从轻到重不断提高击球次数,然后通过观察乒乓球的反弹情况,判断乒乓球的着地点。
(2)通过发不同的旋转球一直到竖起的球台上,详细观察乒乓球的反弹情况,或者利用手持拍旋转球,增强手上感觉。
(3)把乒乓球直接发射到对手台面上,仔细观察不同旋转球入球时产生的各种现象。
二、手功手功运动在乒乓球运功中有着至高无上的地位,手功直接影响到乒乓球速度的快慢、时间的长短及难度的高低等。
它主要包括手指功、手跳功和手臂功,要求运动员在击球时必须拥有良好的感触能力。
一般手功的练习主要包括：(1)练习各种弹球,包括对墙面击球、平挡球,其目的是熟练掌控正常弧线运行下的击球能力；(2)以不同关节为主练习不同的击球能力,比如练习以挥拍速度为主的大臂功能不断练习扣球、高压球等各种技术练习；或练习以挥拍方向为主的小臂功能不断提高快抽的技术练习；或练习以控制击球部位和板型调节的手腕功能不断提高台内球等的技术练习；(3)不断加强手上各环节功能练习,不断提高各环节功能的灵敏度和适应度。
三、脚功脚功运动在乒乓球运动中至关重要,虽然运动员在击球时主要依靠手功,但运动员在击球之前,需要利用灵活的脚步,灵敏的转移到适合的位置上进行击球,使乒乓球、身体和二足尖形成等边三角形,利于运动员在位置上取得优势,便于运动员取得优异的成绩。
乒乓球：超实用的6个绝密技术，分析给大家！
乒乓球：超实用的6个绝密技术，分析给大家！乒乓网国球汇 2022-04-08 12:00超级实用的6个要点和大家分享：1、盯球：盯住对手的球拍触球瞬间；2、发球：球拍触球前肘部以下放松；3、搓球：放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间；4、拉球：“撞击”是调整的前提；5、反手：肘部作为发力支点；6、重心：身体重心转换中“完成”击球。
6个要点，每个要点短短一句话，别小看这简单的五个要点1.盯球准确地说，“盯球”不能算是一个动作，应该算是一种“意识”！“盯球”不完全等同于“看球”（业余球友中很多人把这两个概念混淆了，自认为“盯球”了，实际上只是“看球”），而是“有重点”的看球。
这个“重点”就是“盯住对手球拍触球瞬间”，因为这个“瞬间”决定了你的引拍幅度、你的脚步移动（判断落点）、你的应对措施（是过渡还是进攻）等等；2.发球关于发球，有人说身体要放松，有人说身体要绷着一点，有人说要靠重心、靠身体发力等等。
重点在于“适度”，即：身体适度放松或“身体适度紧张，这个“度”是在哪里，只能靠实践中去琢磨了，毕竟每个人的情况不一样。
只要确保发球的球速和旋转就是对的。
但是，有一点至关重要：球拍触球前手指、手腕必须要放松。
3.搓球注重搓球练习，对于手感的提升和比赛成绩的稳定是很重要的，即便你热衷于进攻，搓球也是一项重要的过渡技术。
这项技术“节奏”最重要，和进攻技术相比，节奏不能太快，要能和来球节奏合拍，这样才能主动控制比赛中的节奏。
4.拉球关于“攻球”和“弧圈球”，两者关系不是“父子关系”，更像是“兄弟关系”，建议练习弧圈球之前最好是有一定的攻球基础。
因为有了一定攻球基础之后，更容易每一板球都“打实”，而不是在“碰”球或“蹭”球。
业余弧圈球常见的现象是撞击不“实”，虽然旋转不错，但是球速不快，当然这和身体发力有一定关系，而缺少必要的“撞击”也是一个原因。
正确的拉球是要在“吃”住球的前提下“调整”：前冲就往前发力多点、加转就增加往上的发力，但是调整的前提是要有适度的“撞击”，挥拍时板形不要压得太狠。
乒乓球爱好者成为高手必须掌握的技巧—盯球
乒乓球爱好者成为高手必须掌握的技巧—盯球每位乒乓球爱好者都希望成为乒乓球高手，出去比赛时能够战胜各路好手登上冠军的领奖台。
可是在苦练乒乓球基本功的前提下仍然一胜难求，这时候就需要总结一下自己欠缺的地方了。
对于绝大多数乒乓球爱好者来说最关键也最容易被忽视的问题就是—盯球。
盯球是回击来球的基础，如果没有看清楚对方击球的旋转、速度、落点等变化，就无法选择使用合理的乒乓球技术回击，从而造成无谓失误。
乒乓球每个人的球路都不相同，每一名超一流选手都有敏锐而准确的观察力，能够迅速判断对手的技术特点，从而有针对性地进行回击。
这都源于盯球。
不盯球，光凭想当然打球是成不了一流高手的。
乒乓球爱好者不盯球的毛病来源。
乒乓球爱好者在练习基本功时因为来球节奏、旋转、落点固定，熟悉以后不看球光凭感觉也能够打到球。
长此以往形成不盯球的坏习惯。
在比赛中如果不盯球看清来球的性质将会产生很多无谓的失误，就是常说的吃转或被球顶住了等等。
怎么样才能做到盯球呢？这需要在平时训练时就养成良好的习惯。
既在训练时眼睛只盯着球，眼光随球而走。
当然死盯着球是非常累的，而且也没有必要。
要学会有节奏盯球，既眼神要有松有紧, 紧盯球的环节，如对方发球球与拍接触瞬间、球落球台上起跳的瞬间；不需盯球的时候，如球飞过球网时或者出界等等。
比如对方发球，你要紧盯着对方球拍和球接触的瞬间，等球被击出落到对方球台第一跳时，你应该已经预计出球可能落到本方球台的大概位置，这时候应该将眼光收回到预计的位置等球飞到时再紧盯球做击球动作。
相持中对方击球时，你要紧盯着对方球拍击球瞬间，在球刚飞行的时候预估出球可能落到本方球台的大概位置，将眼光收回到本方球台等球到着盯球做击球动作。
盯球时不光是眼神在动，实际上是身体微向左右转带动头部和眼睛整体协调地盯球。
只要能够迅速而准确的盯住球，你会感觉对方来球有充分的时间反应做击球动作。
甚至在你集中精力盯球并做击球动作的瞬间，你会发现乒乓球好像在空中静止一般等着你出手击球。
盯球找位置秘诀
盯球找位置秘诀1. 引言在许多球类运动中，盯球找位置是一项非常重要的技能。
无论是足球、篮球、网球还是乒乓球，都需要运动员能够迅速而准确地判断球的位置，以便做出正确的反应和决策。
本文将介绍一些盯球找位置的秘诀和技巧，帮助读者提高这一关键技能。
2. 视觉训练盯球找位置首先需要有良好的视觉能力。
以下是一些可以提高视觉训练的方法：•眼部运动训练：通过追踪移动物体或进行眼部操控活动来增强眼睛的灵敏度和协调性。
•视野扩展练习：通过扩大视野范围来提高对周围环境的感知能力。
可以尝试使用外周视觉器材或进行特定训练。
•注意力集中训练：通过进行各种注意力集中训练游戏来增强对关键目标物体的注意力。
3. 球场意识除了良好的视觉能力外，还需要具备良好的球场意识。
以下是一些提高球场意识的方法：•观察比赛视频：观看比赛录像可以帮助你了解球员如何在比赛中移动和定位，从而提高对球场的感知能力。
•模拟比赛情景：通过进行模拟比赛情景的训练，例如小组对抗或战术演练，来增强对球场各个位置的熟悉度。
•多角度观察：不仅要关注自己所处位置的球和队友，还要时刻注意其他区域的动态，以便更好地判断球的位置和未来发展。
4. 球迹预测在盯球找位置过程中，能够准确地预测球的轨迹是非常重要的。
以下是一些提高球迹预测能力的方法：•研究运动规律：不同运动项目有不同的运动规律，例如抛物线、直线等。
通过学习和了解这些规律，可以更好地预测球的轨迹。
•观察投掷姿势：投掷者在投掷时会有一系列特定姿势和动作。
通过仔细观察投掷者，并与之前的经验相结合，可以更好地预测球的路径。
•反应速度训练：通过进行反应速度训练，例如抢球游戏或接力练习，可以提高对球的迅速判断和反应能力。
5. 心理素质盯球找位置不仅需要良好的身体技能，还需要一定的心理素质。
以下是一些提升心理素质的方法：•保持冷静：在紧张和压力下保持冷静是非常重要的。
通过进行冥想、呼吸调节或心理训练，可以提高自己在比赛中保持冷静的能力。
乒乓球运动有哪些盯球技巧介绍
乒乓球运动有哪些盯球技巧介绍乒乓球盯球是一个被大家容易忽视的一种小技巧，学会了盯球有利于你的发球及防守。
下面店铺给大家介绍关于乒乓球盯球技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
乒乓球盯球技巧介绍一、盯球绝非可有可无为什么这么说呢，我是有深刻的切身体会的。
我是直拍两面弧圈打法，以前打球的时候，对方的球一来，自己马上应激性地作出回球动作，根本没有盯过球，纯粹是跟着感觉走，是一种“眼疾手快”式的打法。
但是这种“快”并不是说我预判快，出手快，能击球的上升期，回球速度快了，相反，一点好处都没有，它造成的后果就是，一回球不稳定，因为你没有盯球，球是模糊的一团，在来球速度快的时候，非常容易漏球;二因为没有盯球，球一来马上就要应激性的作出动作，往往就习惯性地翻腕或是用前臂去打球，前臂常常是僵硬的，肩膀往往已经架起来了。
而引拍完成时如果前臂是僵硬的，你接下来击球时的发力顺序肯定就是不对的，也就别想指望有什么高质量的回球。
二、盯球的两大好处打球是件很从容的事情，尤其是弧圈球的打法，用大肢体带动小肢体来发力，由大肢体负责打出稳定的击球弧线，由小肢体来调节并传递于这种弧线。
像这种发力的方式就可以为盯球提供可能，也迫切需要自己的盯球来帮助提高稳定性。
盯球的好处主要体现在两个方面一是能为你赢得一点宝贵的引拍和击球时间不盯球的人往往是在球刚飞过网尚未落台或是刚落台的时候便作出击球动作了，盯球的人可以盯着球落台又弹起，这两个时间一先一后，间隔很小，但是，就是这么一个简单的时间上的差异，盯球的人他的转腰引拍击球动作会从容不迫一些。
二是盯球将使击球的稳定性大大提高只要注意观察一下，不盯球的人往往是球一来就回击，而盯球的人在完成引拍动作后，在击球前会有那么一个小小的时间段的停顿，请注意，这个停顿非常短暂，但是非常重要。
那么，这个停顿是如何产生的?如果你盯球了，你会很容易制造出这个停顿，你会很容易把击球的节奏感打出来，瞅准了打，盯准了打，由以往的模糊型、粗放性击球转变成精细型、节奏型击球。
乒乓球：10大定律，记住了球技天天大涨！
乒乓球：10大定律，记住了球技天天大涨！据说我国有三亿人会打乒乓球，但在众多的乒乓球人口中，受过正规训练的占百分比很低，绝大多数是自学的，他们就是所说的打野球的业余乒乓球爱好者。
你的乒乓球打法成体系吗？找教练怕花钱，而且价格不低。
业余牢记下面这套乒乓球训练方法，一生受用。
1.发球时球拍要松一些手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。
为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
技巧：打球要有4个意识：盯球判断来球，移动脚步，击球，还原。
2.发球动作标准规范一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛。
技巧：另一只手的挥拍动作：要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。
3.拉加转球双腿下蹲下蹲时，先碎步侧身让开球的路子，然后双腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身体稍微一侧，右肩放松下沉，快速蹬右腿。
重心由右脚移到左脚时，右脚蹬地不要使身体有蹿高的动作，应该感觉重心是平行移动。
技巧：球拍要沿着球的下降轨迹引拍，当球下降到合适位置，再向上拉，这样不容易拉漏了。
下旋的加转弧圈动作要领：调整位置侧身，双腿下蹲，胳膊放松，向上发力，收拍到耳朵，球要拉下降前期，先要调整步法和击球位置，引拍胳膊要伸直。
4.四分之一定律开始练习正手攻球，要牢记几个“1/4”：手臂挥拍的轨迹是1/4园，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂挥拍放松至起始位置也是按原先的1/4圆弧。
技巧：正手攻球，执拍右手拇指压拍，食指放松，中指顶拍，在划1/4圆弧过程中，拇指和中指有1/4圆弧的微调动作，击球上部1/4圆弧。
同时前臂也要有1/4圆弧的旋转。
5.越用力拍越要下压越用力时，挥拍越要下压，而不能上托，越要压住球，前倾的要比发力小时多点。
技巧：攻球时手腕要有点弧线，这样球速要快一些。
6.多体会球的打磨比例当你冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多。
乒乓球盯落点盯旋转的训练方法
乒乓球盯落点盯旋转的训练方法乒乓球是一项非常受欢迎的体育项目，除了需要具备良好的耐力和反应能力外，还需要具备准确的技术水平。
其中，盯落点和盯旋转是乒乓球技术中非常关键的一部分，需要进行有针对性的训练，下面我们来详细介绍一下乒乓球盯落点和盯旋转的训练方法。
盯落点是指在比赛中对手发球时，能够准确地瞄准球的落点，这需要运动员具备敏锐的感知能力和良好的反应速度。
在训练时，可以使用一些辅助工具来帮助提升盯落点的能力，例如使用速度不同的小球进行练习，或者将球发向不同的方向，这样可以在赛场上更好地预判对手的球路和落点，从而更好地掌握比赛的节奏和主动权。
而盯旋转则是指在比赛中对手发球时，能够准确地判断球的旋转方向和旋转速度。
这同样需要运动员具备先见性和反应速度。
在训练时，可以使用特制的乒乓球，这种球会在空中自然产生旋转，从而让运动员更好地练习盯旋转的能力。
此外，还可以利用对手的发球练习盯旋转的能力，这样既可以提高自己的技术水平，也可以更好地了解对手的球路和打法。
当然，想要提升盯落点和盯旋转的能力，还需要进行一些其他的训练。
比如说，在平时的练习中，要注重打出精准的落点和旋转，训练眼、手、脚的协调性和灵活性。
同时，还要注重身体的锻炼和保持良好的体能，这样才能在比赛中保持高强度的比赛状态，更好地应对突发状况。
正所谓“熟能生巧”，只有经过长时间的专注训练和不断练习，才能够将盯落点和盯旋转的能力提高到一个新的水平。
在平时的训练中，还需注意精神心理的调节，比如说保持冷静、集中注意力等等，这些都能够辅助运动员更好地练习和提高技术水平。
总之，乒乓球盯落点和盯旋转的训练方法需要非常长时间的不断练习和专注，同时需要良好的体能和敏锐的感知能力。
只有通过不断的实践和练习，才能真正掌握这项技术，成为一名出色的乒乓球运动员。
技术点滴乒乓判断技术之二：盯球，打有准备的球，打有质量的球
技术点滴乒乓判断技术之二：盯球，打有准备的球，打有质量的球再说说乒乓预判之二的盯球。
顾名思义，盯球也就是盯对方击球，盯球板触球的一瞬间。
但盯球里边我们也存在好多问题。
比如盯对方动作的全过程时，受对方假动作的欺骗，回球吃转，这是盯球的方法有问题。
平时有的人打球比较懒不盯球，总按照自己的习惯落点和固定线路打，非让他盯球，结果比不盯球的反应和动作还慢，其实是因为没有养成习惯。
最开始盯球的时候可能动作慢，几个月后形成习惯就不慢了。
盯击球瞬间盯球的方法，主要还是盯对方出手的一瞬间，盯对方对球的摩擦方向、旋转和快慢。
以盯发球来说，首先要盯对方击球的位置。
举个接高抛球的例子，高抛发球扔的特别高，对手抛球的时候，自己的目光也一路跟着那球走，当他球拍触球的时候，觉得特别突然，根本看不见发的什么球。
总结就是，就要盯他球拍触球的这一下，眼睛平视，只盯球板。
用了这种方法以后就不会被高抛的高度所迷惑了。
盯对方板形其次就是盯对方发球时球拍的板形。
比如说对方发不太转的球，板形肯定要立一些，发转的下旋球板形肯定有点躺。
再就是盯对方用力的方向，触球这一下到底往哪使劲？侧着使劲是侧旋，往下使劲是下旋。
发下旋时有人手上动作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真；也可能第二下是假的，第一下是真。
这个时候一定要盯住，看他的手到底向哪个方向使劲。
盯来球转速再次是盯球转速。
转球与不转球相比，转球速度快，是直钻的；不转球由于势能小，显然就稳定一些，球是略有点飘的。
当然反过来说，高手练发转不转球可以练到把不转球和转球的路子发得很相似，这种发球的隐蔽性就比较大，在判断上也不容易。
盯球出不出台真正打比赛时还要盯球出不出台。
甭管到哪打比赛，到了比赛的地方以后先看球台的反弹性能。
看对方发球的第一跳或者球打到哪个位置球会出台，打到哪个位置球不出台。
乒乓球比赛中的正手阻挡技巧如何稳定控制球的轨迹
乒乓球比赛中的正手阻挡技巧如何稳定控制球的轨迹乒乓球是一项流行的球类运动，具有快速、灵活和技巧性强的特点。
在乒乓球比赛中，正手阻挡技巧是一项至关重要的技术，它能够帮助选手稳定地控制球的轨迹以反击对手的攻球。
本文将介绍几种乒乓球比赛中常用的正手阻挡技巧，并详细说明如何通过这些技巧来稳定控制球的轨迹。
一、乒乓球正手阻挡技巧简介正手阻挡是乒乓球比赛中选手最常用的一种反击技术。
它是通过平稳地挡击球的方式来控制球的轨迹，并有效地回击对手的攻球。
正手阻挡技巧的关键是掌握正确的击球力度和球拍角度，以及良好的身体平衡和前后摆动的节奏。
二、正手阻挡技巧的要点1. 准确的击球力度：在进行正手阻挡时，选手应该根据对手的球速和旋转来调整自己的力度。
一般来说，对于较快的球，击球力度要适度，以保证球的稳定控制；对于带有旋转的球，击球力度要调整得更准确，以减少旋转对球的影响。
2. 适当的球拍角度：球拍的角度对于正手阻挡的成功与否有着至关重要的影响。
一般情况下，对于正旋转球，球拍的角度应该稍低，以便将球挡回；对于逆旋转球，球拍的角度应该稍高，以减少球的旋转。
通过不断的练习和调整，选手可以找到最适合自己的击球角度。
3. 身体平衡和摆动的节奏：正手阻挡技巧不仅需要手腕和手臂的协调配合，还需要身体的平衡。
选手应该保持稳定的站位，通过合适的摆动和蓄势来增加力量和准确性。
同时，节奏的掌握也是非常重要的，选手应该在击球的瞬间保持身体的平稳，以确保球能够稳定地反弹并控制球的轨迹。
三、提高正手阻挡技巧的方法1. 坚持基本功训练：乒乓球技术的提高离不开坚实的基本功训练。
选手应该练习正手击球的基本技巧，包括击球的姿势、击球点的选择、击球力度的掌握等。
只有通过反复训练，才能够逐渐提高正手阻挡技巧的稳定性和准确性。
2. 多与高手切磋：与技术水平更高的选手进行比赛和切磋，可以帮助选手更好地了解自己的不足之处，并从对手身上学习到更多的技巧和经验。
通过与高手的交流和对抗，选手可以提高自己的技术水平和比赛的应变能力。
乒乓球比赛中的正手阻拦技巧如何稳定控制球的轨迹
乒乓球比赛中的正手阻拦技巧如何稳定控制球的轨迹乒乓球是一项竞技性很强的体育运动，而正手阻拦技巧在比赛中非常重要。
这项技巧能够帮助球员稳定地控制球的轨迹，提高球员的防守能力和反击能力。
本文将介绍如何稳定地掌握乒乓球比赛中的正手阻拦技巧，并提供一些实用的训练方法和技巧。
一、正手阻拦技巧的基本要素1. 准备姿势：在进行正手阻拦时，正确的准备姿势至关重要。
球员应该站立在乒乓球台的中间位置，膝盖微屈，身体保持平衡。
保持上身放松，眼睛注视着对方的球拍和球的运动轨迹，提前判断球的方向和速度。
2. 击球动作：在进行正手阻拦时，重点是要保持稳定的球拍与球的接触，以控制球的轨迹。
球员应该用手掌和球拍的正面接触球，并用适当的力量和角度将球拍从下向上抬起。
3. 控制球的力量和速度：掌握好力量和速度非常关键，以保证球的稳定性。
通常来说，对方击球速度较快时，球员应该根据球速适当加大力度；而对方击球速度较慢时，则要稍微减小力度以控制球的轨迹。
4. 控制球的轨迹：为了稳定地控制球的轨迹，球员应该通过调整球拍的角度来改变球的方向。
当球拍与球接触时，稍微向上倾斜球拍，可以使球的轨迹更平直；若球拍呈垂直状态，则球会跳得较高。
二、正手阻拦技巧的训练方法与技巧1. 反手接发球训练：通过与教练或队友进行反手接发球练习，可以帮助球员提高反应速度和准确度。
练习时可以选择不同速度和旋转的发球方式，以适应比赛中的各种情况。
2. 靶心命中训练：在乒乓球桌的正前方放置一个小靶心，通过不断击打靶心来提高控球能力。
起初可以适当放慢节奏，逐渐提高击球速度和难度，以加强对球的掌控能力。
3. 视觉追踪练习：请教练或者队友在不同位置进行连续击球，球员需要快速调整自己的位置并阻拦回球。
通过这种训练，可以提高球员的反应能力和判断球的轨迹的能力。
4. 参加比赛锻炼：最终要通过实战来提高正手阻拦技巧。
积极参加乒乓球比赛，并与各个水平的选手交流切磋，不断改进和完善自己的技术。
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打乒乓球如何盯球的方法
其实打乒乓球的时候盯球是一门很厉害的技巧，学会了将会大大提升打球的技术。
下面是小编给大家整理的打乒乓球盯球的技巧，供大家参阅!
我的体会有两点，一是：盯球是动眼不动头。
我们的视线是用眼睛来调整的，靠头部的转动是无法追说实话，打了这么多年球，一直追求着协调顺畅连贯的境界，就我个人而言，回首来路，最大的进步其实只有三点：一是胳膊与身体保持一致了，二是引拍时前臂真正放松下来了，三就是这个盯球的问题，这也是我新近才琢磨理解到的重要一点。
其实都是一些最基础的东西，专业人士要笑话了。
这个贴子是我目前这个阶段对乒乓球的一点见解，可能有不当之处，欢迎朋友们指正。
上飞速而来的乒乓球的，头部只需要随着转腰引拍的过程自然转动就行。
二是盯球的时间段问题。
盯球主要盯两个时间段：一是对方击球的瞬间要盯球，以此判断球的性质;二是来球落台后又弹起的这个时间段，盯住这个时间段的来球非常重要，而在自己的拍子击中来球的时候就没必要再盯球了。
仔细观察一下身边的高手，他们在转腰引拍和击球前的这个时间段里都在盯球，而绝非球一飞过来，朝着那条“白线”就打过去了。
学会盯球是乒乓球入门的重要一步，有不少业余爱好者弧圈球拉得不错，整体水平也可以，但就是没有意识到盯球的问题，学会用好
腿、腰与眼来打球是很重要的一件事哦。
好文!做为菜鸟，比赛打的少，练的多点，一直不明白为什么自已的接发球很差，经常接空或飞出去，想想自已原来接发球时也是只盯着对方的发球，对方发完以后照着差不的一片就抡过去了，对方发球稍有变化就会轮空或飞出去。
实际上原来不盯球时，整个击球前的动作成形比较早，而当球的第二跳起来时，如球有变化，和预想的不一样，则动作改变很吃力，也就是身边已经开始发力了改动作不容易了.而盯球时，是看着球第二跳起来以后才完成整个击球前的动作，这时的动作就基本上是正确动作(起码不会轮空或飞出去)。
特别是侧捌和下旋时，球第二跳起来后不往前走或往侧方走，此时盯球更显得重要!
以上是个人的一些体会，。