孕期补充营养误区
孕妇补充营养需注意的事项
孕妇补充营养需注意的事项随着胎儿的发育，孕期是对母体营养需求提高最明显的时期。
良好的饮食习惯和科学合理的营养补充对于维护孕妇及胎儿健康至关重要。
然而，在孕期，需要警惕一些误区，并根据特殊需求调整饮食结构。
本文将为您介绍孕妇补充营养需注意的事项。
I. 多元化膳食的重要性在孕期，多元化膳食是保持足够营养摄入的关键。
孕妇需要从不同的食物中得到多种类型的营养素，以满足自身和胎儿生长发育所需。
建议孕妇采用五谷杂粮、新鲜水果、蔬菜、蛋白质来源（如禽类、豆制品）等作为主要食物来源。
多样化饮食有助于提供丰富的维生素和矿物质，增强身体抵抗力，并减少产生缺乏某一特定营养素的风险。
II. 补充足够的叶酸叶酸是孕妇补充营养中至关重要的一种，它对胎儿神经管发育至关重要。
因此，在孕前、早孕期以及整个孕期，都建议孕妇补充足够的叶酸。
最好的补充方式是通过日常饮食摄入含有丰富叶酸的食物，如绿叶蔬菜（菠菜、生菜）、豆类、柑橘类水果等。
如果孕期无法满足营养需求，可以在医生指导下考虑补充叶酸片剂。
III. 适度增加蛋白质摄入蛋白质是人体构建细胞和组织所必需的营养素，在孕期尤其关键。
建议孕妇每天摄入足够的蛋白质来支持母体和胎儿正常发育，并维持合适的体重增长。
可选择高质量的蛋白质来源，如鱼、家禽、乳制品、豆类和坚果。
需要注意避免食用未经充分煮熟的肉类和鱼类，以减少感染风险。
IV. 补充足够的钙和维生素D孕期妇女对钙和维生素D的需求量增加，因为胎儿骨骼发育所需。
钙可以从奶制品、豆制品和坚果中摄取，而维生素D则主要通过阳光暴露来合成。
然而，很多地区无法满足日常污染或季节变化的需求。
因此，如果不能通过饮食获得足够的钙和维生素D，孕妇可以考虑在医生指导下补充相关产品。
V. 控制糖分与高盐食物摄入过量的糖分摄入可能会导致妊娠期糖尿病等并发症，并增加孕产妇患高血压、胃肠道问题等的风险。
因此，孕妇应当谨慎选择食物，并尽量避免进食高含糖及含添加剂较多的加工食品。
孕期营养六大误区
生活指南不少人对孕期营养存有误区,常见的有以下六方面:误区一营养多总比少强,孩子体重大好带。
殊不知营养过剩的直接后果就是导致肥胖,不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险,还可能使胎儿巨大,增加难产概率,容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙、红细胞增多症等,同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。
误区二孕期补钙,多多益善。
大多数孕妇孕期都补钙,这多是一种盲目行为。
超量补钙,不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险,还会使胎盘过早钙化,囟门早闭;据报道钙还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。
提示正常孕妇,尽量从膳食中获取钙,缺钙孕妇要在医生指导下服用钙制剂。
误区三维生素补充越早越好,多点没关系。
怀孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶段,服用过量的维生素对胎儿危害非常大,维生素A在早期摄入过量有明显的致畸作用,维生素C超量可导致流产。
建议从孕中期开始补充维生素制剂,提倡优先选择食物补充。
如特别需要,一定在医生指导下补充。
误区四主食没营养尽量少吃。
主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、维持血糖。
妈妈和宝宝脑细胞的代谢以及胎盘都要靠消耗血糖来得到能量。
主食吃得过少,易发生低血糖,产生对神经系统有毒性作用的酮体。
误区五体重增长多一些没关系,反正产后减肥。
这种想法非常错误。
孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一,孕妇吃得过多,热量超标、营养失衡,导致妈妈肥胖,胎儿过大,易发生妊娠期糖尿病和巨大儿。
妊娠糖尿病可导致严重的母婴并发症。
误区六孕期要大量吃水果,多吃核桃等坚果可使孩子的头发长得好。
俗话说得好:物极必反。
很多孕妇一天吃好几斤水果,吃很多核桃等坚果类食品,摄入过多的热量、脂肪和糖,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。
提醒准妈妈们,孕期吃水果和坚果类食品也要适度,一般来讲,每日水果不超过半斤为宜,1个~2个核桃或其他等量的坚果即可。
(张为远)摘自《中国妇女报》孕期营养六大误区农民文摘年第期。
【孕期的营养】避开孕期营养补充的误区1
避开孕期营养补充的误区1孕妇慎吃糯米甜酒导读：糯米甜酒含酒精，可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，孕妇必须戒酒和不吃糯米甜酒，更不能把糯米甜酒当补品来吃。
我国许多地方，都有糯米甜酒是“补母体，壮胎儿”之物的讲法，习惯给孕妇吃糯米甜酒，是没有科学根据的，相反会造成胎儿畸形。
糯米甜酒和普通白酒的不同之处是，糯米甜酒含酒精的浓度不如烈性酒高，但即使是微量酒精，也可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，而形成智力低下和造成胎儿的某些器官畸形，如小头、小眼、下巴短，甚至可发生心脏和四肢畸形。
所以，孕妇必须戒酒和不吃糯米甜酒，更不能把糯米甜酒当补品来吃。
孕妇多吃土豆易致胎儿畸形土豆是世界上公认的营养丰富的食物。
美国人认为，每餐只吃全脂奶粉和土豆，就可以得到人体所需要的全部营养。
土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质。
其中所含的黏体蛋白质能预防心血管类疾病。
土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。
然而，食入发芽、腐烂了的土豆却可导致人体中毒，这是怎么回事呢?原来，土豆中含有一种叫龙葵素的毒素，而且龙葵素较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。
有人测定，每千克土豆嫩芽中龙葵素的含量可高达5200毫克，高出土豆块中60～65倍。
龙葵素被吸收进入血液后有溶血作用，还可麻痹运动、呼吸中枢，刺激胃黏膜，最终可因呼吸中枢麻痹而死亡。
此外，龙葵素的结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。
孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆，蓄积体内会产生致畸效应。
有人推算，有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形儿。
而且土豆中的生物碱并不能因常规的水浸、蒸、煮等烹调而减少。
有鉴于此，孕妇还是不吃或少吃土豆为好。
有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐分，多吃除了会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增加妊娠风险，所以也不能贪吃。
孕早期营养饮食[67]孕妇吃水果常犯4错误
![孕早期营养饮食[67]孕妇吃水果常犯4错误](https://img.taocdn.com/s3/m/5e3c04cf4028915f804dc211.png)
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
冬天到了，正是橙子大卖的时候，也提醒孕妈：
橙子中含有大量维生素 C，而且容易吸收，但是孕 妈吃橙子不能一次吃得过多，尽量不要一天超过一
个橙子。 吃水果常犯错误四容易被忽略的坏习惯
其实，孕妈们在日常生活中一些食用水果的小 细节也会让水果“越吃越不健康”，而且这些小细 节还容易被忽略，让我们看看都有哪些吧。
少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果，它们
具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已 衰退、沉滞、贫血等症状。这些水果包括石榴、樱
桃、椰子、榴莲等等。 值得注意的是，孕妈吃榴莲的量应该是少量，
而樱桃洗之前最好浸泡一会，每天吃樱桃的数量也 以不超过 12 颗为宜。
实热体质孕妈
体热的人形体大多消瘦，而且容易心急心烦。
养出真正对健康有益的生活习惯。普通人饭前一小
时，和饭后一小时。人们通常认为饭后吃水果最佳， 台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进
熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于 保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后
长的关键哦。 4、忌食腐烂水果
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备 又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的 西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
道传染病。
5、生吃水果忌不削皮 一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因 而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫 害时，往往用农喷杀，农会浸透并残留在果皮蜡质 中，因而果皮中的农残留量比果肉中高得多。 6、水果忌用酒精消毒
“龙妈”孕期重点被忽略 专家：走出误区先补营养
“龙妈”孕期重点被忽略专家：走出误区先补营养2012年中国龙年伊始，国内迎来了又一次生育高峰，在传统观念和生育循环周期双重特性影响下，以80后为主的父母们“精打细算”要赶在这一年拥有龙宝宝。
有数据显示，每年中国新生儿数量超过2000万，预计2012年这一数字还会翻番。
扎堆生育的现象，也间接导致准妈妈们有了潜在的攀比心理，婴幼儿营养问题、成长问题、早教问题等等不求最好只求更好，很多“龙妈”自认为功课已经做足，只等龙宝宝呱呱落地按部就班实施各种养育计划，却不知自己忽略了一个最“致命”的问题，那就是——孕期营养。
孕期思想误区影响母婴健康目前，很多家庭都存在这样一个问题——精心准备婴儿出生后的各种可能存在的状况，高级营养品、奶粉、成长环境布置等等，却完全忽略了准妈妈怀孕期间的营养补充。
很多人认为，控制孕期少生病，有针对性的吃瓜果蔬菜，从日常饮食中获得营养已经足够，不必特意获取，而这一思想直接体现在营养品市场。
多年来，虽然随着人们思想认知的转变，孕婴童保健品市场越来越火热，但细看后会发现，很多家庭只关注婴幼儿营养品，却忽略了孕妇营养品，是何原因？作为最受中国妇女儿童喜爱的营养保健品牌，汤臣倍健旗下知名孕婴童保健品品牌“顶呱呱”营养研究学家给出了答案——主要因素是跟多数准妈妈的思想误区有关。
孕期误区知多少误区一：自己身体无所谓，身体稍弱或稍强都基本影响不了胎儿，即使已经缺乏某种营养元素，随便挑选一些单一营养素来补充，比如叶酸、维生素片等就可以了。
解析：现在母婴孕育环境的复杂性强，额外补充营养品几乎成为必须。
如“顶呱呱孕妇乳清蛋白粉”，其携带的被誉为蛋白质中“黄金贵族”的乳清蛋白，就是常被孕期准妈妈重点拿来补充的营养成分。
除了100%新西兰进口的取材值得关注外，其含有的60%优质乳清蛋白比例，也有很强的科学代表性，如果含量过低，产品杂质会变多，整体性价比会打折扣；而含量过高，孕妇摄入后会造成肾脏负担，引起如蛋白尿水肿等疾病。
饮食禁忌与误区
附件1：饮食禁忌与误区三阶段补充营养原则孕早期大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。
对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。
若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
营养原则5：维生素的供给要充足。
如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。
饮食巧安排根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。
少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。
这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
孕中期进入孕中期，是胎儿迅速发育的时期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。
不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够，因此准妈妈体重迅速增加。
但孕妇也不能不加限制地过多进食，过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。
孕期营养补充误区哪些营养品需慎用
孕期营养补充误区哪些营养品需慎用孕期营养补充误区: 哪些营养品需慎用孕期是每个女性生命中的重要阶段，为了保证胎儿的正常发育，孕妇需要额外的营养补充。
然而，有些孕妇在追求健康的同时，可能会误用一些营养品，对自身和胎儿的健康造成潜在的风险。
本文将介绍一些常见的孕期营养补充误区，以及应慎用的营养品。
一、远离含有大量维生素A的产品维生素A是孕期必不可少的营养成分之一，但是过量的维生素A 摄入可能导致胎儿发育异常。
因此，孕妇应该慎用含有大量维生素A 的产品，特别是动物肝脏、鱼肝油等食物。
合理补充维生素A的方式是通过摄入来自花椰菜、西兰花和胡萝卜等食物中的β-胡萝卜素。
二、谨慎选择含有海藻的补充剂海藻中含有丰富的碘，是许多孕期补充剂中常见的成分。
适量的碘摄入对于孕妇的甲状腺功能和胎儿脑部发育至关重要。
然而，某些海藻补充剂中的碘含量可能过高，如果摄入过量，可能会对甲状腺功能产生不利影响。
因此，孕妇应该谨慎选择含有海藻的补充剂，最好在专业医生的指导下进行选择和使用。
三、避免过量补充铁剂铁是孕妇补充营养的重要元素之一，但是过量的铁摄取可能对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。
过多的铁摄入会增加氧化应激和炎症，对母体和胎儿的血糖水平和免疫功能产生不利影响。
孕妇需要根据医生的建议适量补充铁，而不是自行购买和使用铁剂补充剂。
四、谨慎选择鱼油补充剂鱼油是优质的Omega-3脂肪酸来源，对于胎儿的神经系统发育非常重要。
然而，某些鱼类中可能含有汞等重金属，对胎儿的神经系统发育产生潜在风险。
因此，孕妇应该选择优质的鱼油补充剂，以避免潜在的重金属污染。
同时，孕妇也可以通过摄入油脂含量较高的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，来补充Omega-3脂肪酸。
五、注意避免过量摄入咖啡因咖啡因是许多人日常生活中的兴奋剂，但是孕妇在孕期应该避免过量摄入咖啡因。
过量的咖啡因摄入可能导致胎儿生长受限、增加早产风险以及对神经发育产生不利影响。
建议孕妇限制每天摄入的咖啡因量，最好不超过每天200毫克。
孕期营养补充时间表
孕期营养补充时间表孕妈妈营养状况的优劣对胎儿的发育起着至关重要的作用，尤其是在孕早期和孕中晚期两个妊娠阶段，胎儿的发育状况不一样，所需营养素也不同，孕妈妈在摄取营养时应特别注意分阶段补充。
以下这份孕期营养补充时间表，各位孕妈们都应该好好看看！孕早期（孕0-13周末）在孕早期，胎儿的生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前并无太大差别，但应注意，维生素B6和叶酸需要强化摄入。
因为维生素B6可以帮助孕妈妈调节生理机能和分泌激素，还能一定程度缓解孕期孕吐；另一方面，孕早期胎儿的神经系统、大脑、内脏器官以及脊神经在不断发育，同时强化摄入维生素B6和叶酸够降低胎儿患脊柱裂和神经管缺陷的风险，避免胎儿神经器官在发育关键时期出现异常。
要做到科学合理地补充维生素B6和叶酸等胎儿发育所需的营养素，各位孕妈妈不妨优先考虑专为0-13周孕妈妈设计的金斯利安（孕早期）叶酸多维片，金斯利安（孕早期）能够精准调配孕早期胎儿发育所需的各种营养素，尤其是科学定量维生素B6与叶酸的含量，完全符合孕妈妈在孕早期的体质需求。
孕中晚期（孕14周-孕期结束）从孕中期开始，胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需求不断增大。
所以，孕妈妈需在孕早期的基础上，继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量，以满足自身和胎儿的发育需求。
与孕早期相比，孕中晚期应该增加维生素A，维生素B1、B2、B6，维生素B12以及钙、铁等营养素的摄入量。
其中，孕中期和孕晚期的营养元素摄入量基本一致。
...孕期营养如何补充怀孕期间，胎儿在孕妈妈子宫内生长发育，通过吸收、组织营养传递及血液营养传递等方式从母体获取营养。
孕期营养的补充方法是多种多样的，那么孕妈妈要如何正确补充呢？在怀孕的不同阶段，孕妈妈不妨采取以下几种营养补充方法：孕早期营养补充方法孕早期补充营养可以多食用绿色蔬果，如菠菜、油菜、苹果、柑橘等，不过，天然蔬果中的叶酸利用率并不高，孕妈妈除了常吃富含叶酸的食物外，还应额外补充叶酸0.4毫克/天，以满足胎儿发育所需。
孕期要补到点子上,这些“瞎补”的误区你遇到过吗？
【优恪原创】熬过了吃啥吐啥、焦虑不安的孕前期，准妈妈们终于迎来了身体最舒服的阶段——孕中期。
胃口好了，自然吃嘛嘛香，准妈妈们纷纷恢复了平时的“吃喝战斗力”。
今天优恪君就来跟大家聊聊孕中期（怀孕4-6个月）的营养怎么补。
【蛋白质】每天摄取25克优质，一定要“优质”哦蛋白质是构成宝宝和妈妈新生组织（比如增大的子宫和乳房组织等）的重要成分。
孕中期每天要补充大概70克的蛋白质，其中1/3，也就是约25克要求来源于优质蛋白质。
优质蛋白质来源于哪里？瘦肉、鱼、虾、蛋、奶、豆制品。
【铁】含铁丰富的食物有很多，红枣补血只是“传说”宝宝的血液要通过从妈妈的血液中吸收铁、卟啉、蛋白质等来制造。
所以妈妈们孕期铁的消耗量会增加，同时孕中期以后血容量增加，血液相对稀释，更易引起血红蛋白下降，携氧能力下降，影响宝宝的大脑发育，导致早产、宫内发育迟缓等。
孕中期铁的需要量比孕早期增加，为24毫克/天。
由于大多数日常饮食中铁含量不高，吸收率也低，所以，铁缺乏导致的缺铁性贫血是孕妇最常见的营养缺乏病之一。
防治孕期缺铁性贫血首先要多选择含铁丰富的食物，如动物内脏、血豆腐、瘦肉类；含铁丰富的蔬菜如菠菜、芹菜、豆角、豆芽、小白菜等。
说到补血，有一种食物堪称群众基础最扎实、衍生产品链最丰富，那就是红枣。
但实际上，每百克红枣含铁量平均只有2毫克，而同质量的猪肝含铁量可以达到25毫克以上，就连油菜的铁含量也可以达到每百克3毫克。
所以，要想补铁，首选还是动物内脏，红枣补铁只是个“传说”。
【钙】南北豆腐旗鼓相当，内酯豆腐含钙少进入孕中期以后胎儿骨骼系统快速发育，对钙的需求量增加，每天适宜摄入量1000毫克。
为了保证胎儿钙的需求，母体会动用自身骨骼中的钙满足孩子的需求，这样母体的血钙浓度降低，易诱发小腿抽筋，甚至出现骨质疏松、骨质软化。
宝宝也易患先天性佝偻病。
含钙丰富的食物主要有乳制品、大豆及豆制品、海产品、深绿色的蔬菜、芝麻酱、虾皮等。
吃豆腐可是有讲究的，南豆腐、北豆腐含钙丰富，但是内酯豆腐、豆浆中钙的含量比较低。
准妈妈营养补充应避开4大常见误区
准妈妈营养补充应避开4大常见误区准妈妈在怀孕后，在280天会加强营养。
但是由于传统观念和营养知识的不足等原因，准妈妈会很容易走入一些营养误区。
1、盲目买营养保健品准妈妈在选择营养品的时候，一定要考虑自己的身体是否需要进补，而不应该盲目听从商家的推荐。
因为很多营养品并不见得比普通食物要好，甚至根本不适合准妈妈食用。
2、以保健品代替正常饮食为了加强营养，很多准妈妈每天都要补充很多营养，甚至有的准妈妈会认为这样的营养就够了，从而减少了正常饮食量。
这是非常不对的，这样做反而会影响身体的健康。
3、多吃菜，少吃饭很多人认为菜会比饭更有营养，准妈妈要知道这其实是错误的。
米面等主食，是主要的能量来源，孕中晚期的准妈妈一天应该保证摄入400-500克的米面。
4、有营养的东西摄入越多越好这个观念到现在已经有了很大的改善，大家都知道太多的营养摄入反而会加重身体的负担，甚至是积存过多的脂肪。
怀孕之后，很多情况都需要注意到肚子里的宝宝。
不要因为一些不经意间走进的误区，导致自己和宝宝产生了不必要的麻烦。
准妈妈在怀孕后，在280天会加强营养。
但是由于传统观念和营养知识的不足等原因，准妈妈会很容易走入一些营养误区。
1、盲目买营养保健品准妈妈在选择营养品的时候，一定要考虑自己的身体是否需要进补，而不应该盲目听从商家的推荐。
因为很多营养品并不见得比普通食物要好，甚至根本不适合准妈妈食用。
2、以保健品代替正常饮食为了加强营养，很多准妈妈每天都要补充很多营养，甚至有的准妈妈会认为这样的营养就够了，从而减少了正常饮食量。
这是非常不对的，这样做反而会影响身体的健康。
3、多吃菜，少吃饭很多人认为菜会比饭更有营养，准妈妈要知道这其实是错误的。
米面等主食，是主要的能量来源，孕中晚期的准妈妈一天应该保证摄入400-500克的米面。
4、有营养的东西摄入越多越好这个观念到现在已经有了很大的改善，大家都知道太多的营养摄入反而会加重身体的负担，甚至是积存过多的脂肪。
孕期看营养门诊的重要性、孕期20大误区及运动注意事项
孕期看营养门诊的重要性、孕期20大误区及运动注意事项一、孕期为什么要看营养门诊？孕前营养咨询是优生咨询非常重要的一部分,特别是高危人群,孕前肥胖或体重过低孕前有高血糖、高血压、高血脂等慢性疾病或有糖尿病家族史等,可请营养师协助,通过合理的饮食把体重调整到合适的范围再受孕，可降低妊娠合并症的发生。
孕期正常的营养保健、营养素的合理。
孕前营养咨询是优生咨询非常重要的一部分,特别是高危人群,孕前肥胖或体重过低。
孕前有高血糖、高血压、高血脂等慢性疾病或有糖尿病家族史等,可请营养师协助,通过合理的饮食和运动把体重调整到合适的范围再受孕可降低妊娠合并症的发生。
孕期正常的营养保健、营养素的合理补充、胎儿脑发育的苢养促进等病理妊娠的营养治疗,如妊娠糖代谢异常、妊娠高血压疾病、高脂血症、胎儿宫内发育受限或过速,孕期体重增长过多或增长缓慢等的营养分析及治疗。
二、孕期饮食的20大误区孕期的饮食营养不仅能给妈妈的身体补充营养，还会影响到肚里宝宝的正常发育。
要是营养跟不上还会影响宝宝的成长，但在孕期补充营养也有讲究，不小心就吃错，孕期饮食的7大误区，孕妈妈们一定要牢记。
1、孕期放开吃，才能保证营养孕期“一人吃二人补”，这是很多孕妈以及孕妈的家人根深蒂固的观念。
胎儿的生长发育的确需要依靠孕妇进行供给，但是并不是说吃的多营养才够。
孕期要比平常更讲究膳食平衡，也就是食物种类要多样化，要全面，但是总的热量要有所控制。
如果饮食过量，就会引起孕期体重增长过快，胎儿过大，会增加分娩时的难产几率，还不利于产后身材恢复。
2、不吃糖就不会得妊娠糖尿病很多孕妈在做糖筛（糖尿病筛查）前两天都心有戚戚，高糖的水果一律不敢吃，生怕指标异常。
有些被诊断为妊娠糖尿病的孕妈，对此病不够重视甚至认为只要后期不吃糖就没什么危险。
实际上，并不是块糖、奶糖、白砂糖是糖，糖类广泛存在于各种食品中，淀粉、水果中都有糖，不经意间就会造成血糖升高。
3、孕期少喝水就不会出现水肿到了孕中晚期，不少孕妈会遭受下肢水肿的困扰，有些严重的孕妈脸部、手部也会出现水肿，于是就开始减少喝水量，试图减轻水肿症状。
孕妇营养补充误区孕妇吃什么保健品好
孕妇营养补充误区孕妇吃什么保健品好误区一：补充维生素多多益善市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍偏大，针对准妈妈或孕妇，含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性会增加。
误区二：进口的就是最出色的市场上能够见得到的进口复合维生素，除了含有很多脂溶性维生素外，其成分中还含有铜、铬、锰、钼等元素。
据《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，迄今为止尚未发现在中国这样的普遍膳食条件下发生铬、锰、钼等元素缺乏的报道。
误区三：食疗就已经足够多有些人认为吃好喝好营养就够了，吃一些营养剂没有必要。
从营养优生的角度讲，尽管孕产妇吃的好，但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡，而且每个孕产妇的饮食习惯各异，大多数人程度不同的有偏食，厌食现象，普遍存在的营养摄入破坏，因此就无法满足营养优生的需求。
所以孕妇更需要在孕期补充适量的维生素及矿物质，来满足母体及胎儿生长发育的需要。
孕妇保健品并非营养含量越多越好许多人都认为，孕妇补充维生素和矿质不是越多越好么?其实这是一个营养补充的误区。
孕期某些维生素过量补充不仅不会给孕妇带来好处，反而会给孕妇带来很多风险，例如：维生素a——孕妇若超量服用维生素a，不仅可以引发流产，而且还可能将出现胎儿神经和心血管坏死及面部畸形。
除非已诊断罹患维生素a缺乏症，才须要额外补足。
一般来说，每日合理的膳食可以提供更多5000～8000国际单位的维生素a，这不仅能够充份满足用户孕妇每日所须要，而且也已达至了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素a的需要量。
维生素c——孕妇如果每日过量摄入维生素c超过1000mg会影响胚胎发育，因为小剂量的维生素c极易并使体内构成“酸性体质”，这有利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还可以并使胎儿在长大后出现糟血症。
维生素d——如果过量每日超过15毫克服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高血压和智力发育迟缓等。
再有就是我们最常提到的叶酸，如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏;导致胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;还可能掩盖维生素b12缺乏而使神经系统受损害;可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。
【孕期的营养】避开孕期营养补充的误区5
避开孕期营养补充的误区5怀孕了，哪些东西最不该吃?问题1：喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗?答：喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。
有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。
因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。
问题2：可以吃辣吗?答：吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。
辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。
在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。
问题3：可以吃榴槤、姜这些燥热的食物吗?答：会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴槤，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎儿过大。
姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量!问题4：吃木瓜、芦荟容易流产吗?答：中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。
至于芦荟，目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。
问题5：不能喝酒或抽烟吗?答：若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。
怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。
怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段，许多神经传导物质会因为酒精而受到影响，对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。
【孕期的营养】避开孕期营养补充的误区2
避开孕期营养补充的误区2避开孕期营养补充的误区导读：在只生育一个孩子的年代，家长们都希望下一代能优生。
有人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补，结果导致流产、难产、早产等情况屡见不鲜。
让我们看看孕期有哪些进补误区。
怀孕了，按照老一辈的说法就要“一人补两个”。
且不论这话对不对，但有一点可以肯定的是，孕期进补是每一个准妈妈孕期生活中的大事。
盲目补钙和鱼肝油有哪些后果有些准妈妈在各种书上看到在孕期要补钙和鱼肝油，说是补钙和鱼肝油是为了使宝宝健康活泼，所以就盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。
其实，准妈妈大量补钙的做法是不对的，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，可能会对准妈妈以及体内宝宝的生长产生不良的影响，可能会引起：准妈妈食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。
如果准妈妈血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等。
宝宝的牙滤泡会在宫内过早钙化而萌出。
因此，准妈妈不要随意服用过量鱼肝油和钙制剂，在孕期补钙的时候要在医生的指导下服用，特别是在孕期如果因治病需要服用，更应该按医嘱服用。
妈妈使劲吃，超重婴儿多专家指出，巨婴不仅给产妇分娩造成一定困难，还可能出现新生儿并发症增多、婴儿发育异常等一系列问题。
据了解，今年以来该院接受产妇分娩404例，其中4000克以上的巨大儿占10.9%;7月份占20%以上，而孕妇营养过剩是产生巨大儿的主要原因。
苏州市消化营养研究中心主任医师王毓明说，孕妇营养过剩的主要原因是摄入蛋白质过多，热卡过量。
国外研究表明，怀孕后半期每天摄入量以“四个一”为佳：鸡蛋一只、牛奶一杯、粮食一斤、新鲜果蔬一斤。
王毓明说，国内外营养专家均不主张孕妇过多摄入高蛋白高脂肪食物。
适当多吃点富含维生素的新鲜果蔬，不仅是自身和胎儿营养所需，而且可防新生儿畸形。
营养专家特别提醒说，从长远来看，小儿先天性肥胖可能引发脂肪肝、糖尿病及内分泌代谢失调和过早发育，尤其是女性性早熟，将可能导致成年后生殖系统和乳腺肿瘤发病率明显上升。
警惕!孕妈咪补充营养误区请绕过
警惕！孕妈咪补充营养误区请绕过
只要补充DHA，就能生出聪明宝宝来
DHA是脑部发育的重要营养素，对宝宝智力和视力的发育至关重要。
DHA大量存在于人体的大脑和视网膜组织中，是大脑的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的30-45%，视网膜磷脂中50%为DHA。
但是，DHA含有≠有效。
有临床研究表明，在婴儿期持续摄入17毫克/100千卡的DHA和34毫克/100千卡的ARA，能令这群婴儿在18 个月时的智力发育指数比没有摄入DHA的另一群宝宝高7分。
而4年后的跟踪科学研究表明，这群宝宝在4岁时的IQ比没有摄入DHA的另一群宝宝依然有高7 分的优势。
体恒健DHA，富含DHA.特殊添加了益生元，能很好的调节宝宝肠道菌衡，促进宝宝从食物中汲取更全面的营养。
鲜奶比奶粉营养更丰富
为了生下一个健康的孩子，孕妈咪会每天强迫自己吃多种食物，以达到营养均衡。
有的孕妈咪会出现强烈的怀孕反应，于是，吃了吐，吐了再吃，只要是对他有益的，你一定会去做，这就是母爱。
鲜奶，是很多孕妈咪怀孕后会每天的必备营养，她们觉得鲜奶可以补充体内钙质，对自己和胎宝宝都有益。
但是，事实却会让很多孕妈咪失望。
因为，鲜奶远没有孕妇奶粉营养丰富。
营养专家建议，孕妇还是选择专为孕妇量身订制的配方奶粉或者是直接补充DHA比较好。
因为DHA是人体无法合成，需要从外界摄取，经过身体转化。
孕妈咪，为了宝宝更优秀，请选择自己的DHA。
备孕生子的四大误区
备孕生子的四大误区误区1：孩子越胖越好。
现在生活条件好了，时常可见到一些通过剖宫产出生的大胖娃娃，这些体重超过4000克的大胖娃娃。
目前无论在城市还是在农村，通过剖宫产术出生的巨大儿越来越多，自然分娩的产妇人数因此而急剧下降，发生子宫破裂、胎儿宫内缺氧、手术损伤甚至产妇死亡者也随之增多。
所以，孕妇应在整个孕期按规定认真进行产前检查，主动接受医生的饮食指导。
误区2：孕期营养多多益善。
很多长辈会认为怀孕后多吃鸡、鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物，孩子和妈妈才能更健康。
据调查，80%以上的农村家庭是有条件每天给孕妇补充一些营养食物的。
但孕妇不能达到营养均衡者多是由于缺乏营养知识，不会调整饮食结构和饮食量造成的。
误区3：怀孕无须计划准备。
很多青年夫妇结婚以后不采取避孕措施，怀孕前毫无计划和准备，结果有的发生了自然流产，有的感染了流感、风疹等病毒性疾病，有的使用了孕期应当禁用的药物……可见，婚后注意避孕、实行有计划的自主怀孕很有必要。
当夫妻双方确定要孩子后，应共同进行一次优生咨询和健康检查。
误区4：婚检没必要。
很多年轻人认为自己身体健康，结婚了也不去医院进行婚检。
一些看起来身体非常健康的男女青年，实际上是致病基因的携带者。
假如男女双方恰巧都是某种致病基因的携带者，那么，后代发病的几率就很大。
因此，建议所有谈婚论嫁的年轻人，为保障后代的身体健康而尽好自己的一份责任，主动进行婚前检查。
专家建议刚成家的青年夫妻要避免这些盲区，就要转变观念和改善行为。
要做到安排最佳的生育年龄、选择理想生育季节创造良好的受孕条件早期保护胎儿。
生育本身，又是一个奇妙的，充满各种不可知因素的复杂过程。
总之，青年夫妻们为后代着想就好优生优育，推行婚前检查。
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爱乐活备孕。
所有谈婚论嫁的年轻人，为保障后代的身体健康而尽好自己的一份责任，主动进行婚前检查。
青年夫妻们为后代着想就好优生优育，推行婚前检查。
孕妇营养不良吃什么补营养,别吃错了
孕妇营养不良吃什么补营养，别吃错了孕妇营养不良吃什么补营养，孕妇营养不良，可以多吃一些优质蛋白的食物、富含维生素的水果和蔬菜。
孕妇营养不良吃什么补营养：1、优质蛋白的食物：鸡蛋、牛奶、排骨、瘦肉等，以上食物当中的蛋白质含量较高，吃了以后能够增强营养的摄入，从而促进身体抵抗力。
2、富含维生素的水果和蔬菜：橙子、柚子、猕猴桃、菠菜、西兰花等，以上水果和蔬菜当中的维生素含量较高，吃了以后能够补充身体当中所需要的微量元素。
补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。
（孕妇营养不良吃什么补营养，别吃错了）专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。
每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。
不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。
孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO补充DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份。
怀孕营养不良会导致什么，孕妇营养不良吃什么补营养：怀孕营养不良，可能会导致贫血及低血压，还可能会导致胎儿宫内发育迟缓。
因此孕妇要注意加强营养，多补充蛋白质、维生素、碳水化合物，保持营养均衡，促使胎儿正常生长和发育。
1、贫血：怀孕后六个月左右，孕妇可能会出现生理性贫血，主要是因孕期血容量增加，红细胞相对下降所致，但如果存在营养不良的问题，造血原料缺乏，容易导致贫血加重，出现面色苍白、出冷汗、心慌等症状，严重的还会导致晕厥。
如果在室外晕厥，有可能跌伤危及孕妇以及胎儿的生命安全，因此一定要积极纠正营养不良的问题；2、低血压：营养不良导致血容量不足，从而使得血管内压力下降，孕妇会出现低血压的问题，可能会引起头晕、头痛、嗜睡乏力等症状，严重时也会导致晕厥；3、胎儿宫内发育迟缓：由于胎儿的营养完全依赖于孕妇，因此如果孕妇营养不良，胎儿所摄取到的营养也会明显减少，会导致胎儿生长发育受到影响，可能会导致胎儿宫内发育迟缓，导致胎儿体重过低，给后期养育带来一定困难。
【孕期的营养】避开孕期营养补充的误区4
避开孕期营养补充的误区4孕妇睡前不能吃的4种食物导读：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
所以，专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。
1、别吃胀气食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。
另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
另外，我们再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方：将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
孕妇吃烧烤胎儿易畸形导读：医生提醒孕妇和打算怀孕的女性，在避免和小动物接触的同时，也要注意不吃或少吃烧烤，以免引起弓形虫感染，生出的宝宝容易畸形。
我们知道，孕妇接触小动物可能感染弓形虫，易导致胎儿畸形。
【育儿知识精选】孕期营养“小”误区
孕期营养“小”误区女性在怀孕之后要做到营养均衡是非常不容易的，但是好似每家都有自己的秘方，有的说要吃猪肝，有的说不能吃......但殊不知一些广为人知的方法，很可能是营养的误区。
1、营养多总比少强营养多就非常容易造成准妈妈营养过剩，最直接的后果就是导致肥胖，不仅会增加准妈妈妊娠糖尿病和妊娠高血压的危险，还可能会增加难产、巨大儿的出现几率。
而且巨大儿在出生后容易发生低血钙、低血糖和红细胞增多症等，同时还会容易造成成年后的糖尿病、肥胖、心血管病等。
2、孕期补钙，多多益善大多数准妈妈在孕期补钙的时候都是一种盲目的行为，要知道超量补钙会增加肾结石和奶碱综合症的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。
所以这就要求准妈妈应该尽量从膳食中获取必须的钙，如果有缺钙的症状则要在医生的指导下服用钙剂。
3、维生素补充要早，多点没关系孕早期是胎儿器官发育最活跃的阶段，但是服用过量的维生素却会对胎儿造成很大的危害，如维生素A摄入过量有致畸性作用，维生素C超大量可能导致流产的发生。
所以，准妈妈应该从孕中期再开始服用维生素制剂，最好是通过饮食来补充维生素。
同样，选择水果作为维生素的补充也要适量，一般来讲每天食用水果不宜超过250克。
4、不吃主食主食中含有大量的碳水化合物，它们的主要作用是为人体提供能量和维持血糖。
而准妈妈和宝宝的脑细胞代谢也需要靠消耗血糖来得到能量，如果主食吃的太少就容易导致低血糖的发生，从而产生对神经系统有毒性的酮体。
准妈妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能让宝宝健康成长，而面对很多貌似很有道理的孕期营养，准妈妈却不知该如何判断和选择！其实很多情况过犹不及是大家都知道的道理，不偏听不偏信才是准妈妈的判断标准，医生的建议是最安全的“港湾”。
女性在怀孕之后要做到营养均衡是非常不容易的，但是好似每家都有自己的秘方，有的说要吃猪肝，有的说不能吃......但殊不知一些广为人知的方法，很可能是营养的误区。
1、营养多总比少强营养多就非常容易造成准妈妈营养过剩，最直接的后果就是导致肥胖，不仅会增加准妈妈妊娠糖尿病和妊娠高血压的危险，还可能会增加难产、巨大儿的出现几率。
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孕期补充营养误区
由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。
误区一：盲目购买营养保健品。
价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生，我怀孕的时候医生建议补充润峰金康，效果还不错。
误区二：以保健品代替正常饮食。
为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。
其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
误区三：一人餐两人分。
很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。
几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。
其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。
孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。
误区四：有营养的东西摄入越多越好。
在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。
太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。
体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。
误区五：多吃菜，少吃饭。
许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。
这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。
误区六：补钙就要多喝骨头汤。
为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。
其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。
骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。