第3章 自我认知训练 10.17

社会自我
对自己的名望、地位 、角色、性别、义务 、责任、力量的认识
自尊、自信、自爱 、自豪、自卑、自 怜、自恋
追求名誉地位，与 他人竞争，争取得 到他人的好感等
心理自我
对自己的智力、性格 、气质、兴趣、能力 、记忆、思维等特点 的认识。
有能力、聪明、优 雅、敏感、迟钝、 感情丰富、细腻
追求信仰，注意行 为符合社会规范， 要求智慧与能力的 发展。

⑶倾向于超脱现实而陷入幻想世界， 缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感

⑷缺乏竞争意识。
自卑心理严重甚至会导致自杀
三、造成自卑心理的原因
自卑产生的原因



生理方面：先天或者后天的缺陷 家庭经济 就业困难 高考不理想 恋爱受挫 个性：敏感、情感脆弱、内向 早年的经验 自我认识偏差
• 形成角色观念， • 自觉的自我调控 如性别角色、家 • 矛盾突出 庭角色、伙伴角 色、学生角色等。
• 关注外界、忽视 • 3岁，出现疑虑感、羞 愧感、占有欲、嫉妒感， 内心 有独立要求
• 用自己的想法解释外界
四、自我意识的作用
1.导向作用: 目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有 发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。 2.自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自 我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、 一事无成的人。 3.内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。
（三）从自我观念：现实自我、投射自我、理想自我
现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客
观存在） 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像 ）
现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之， 个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）
五、大学生自我意识的主要缺陷



自我概念偏差---自我中心 扭曲的自尊---虚荣 消极的自觉---自卑 退缩的自立---从众 变态的自立---逆反 极端的自信---自负 放纵的自我---任性
教育部职员骆塞尔的妻子玛蒂尔德， 为了参加教育部长举办的晚会，向女友伏 来士洁借了一串钻石项链戴上。在晚会上， 她的姿色和打扮显得十分出众，她觉得这 是"一种成功"、"一份荣耀"。回家后却发 现项链不翼而飞。在遍寻无着的情况下， 只好赔偿。夫妇俩东借西凑３６０００法 郎买了同样一串项链还给物主。为图一时 虚荣，夫妇俩省吃俭用过了１０年苦日子， 当年光彩夺目的少妇，如今变成了一个寒 酸而苍老的妇人。

自卑人人都有，自卑是一种普 遍现象，那么自卑是不是就是 我们所认为的那么不好呢？ 自信并不如表面上那么风光， 自卑也不是所谓的贬义词。 自信和自卑也许只是硬币的两 面 自卑里面也蕴含着积极向上的 种子



四、建立自信的有效方法？


挑前面的座位
练习正视别人


把走路速度加快25%
练习当众发言 学会笑对人生
课前 互动
想一想：我是谁？
活动项目：填写20个“我是谁？” 活动目的：了解自己，认识自己！

假设你想让某人知道你的真实情况。你可以 告诉她关于你自己的20件事。这些是可以包 括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你 的东西、你亲近的人，等等。总之，就是任 何能够帮助这个人了解你的真实情况的东西 。 你会告诉他什么？
调查显示，女生有28%不满意自己的长相，希望自己再漂亮一点。 一位女生说：“我每天都照镜子，我的第一个念头是‘我能再漂亮 一点就好了’。每当看到我那淡而短的眉和翘起的两颗黄牙，我总 感到不是滋味，尤其是对我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更 有一种难以言状的妒意。”
一方面，生理的发展是自我意识发展的基础。
把认识自己作为自己的任务，这是世界 上最困难的事——塞万提斯

思考：
我究竟是个怎样的人？ 为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 为什么总为将来迷惑？ 为什么总不能确定未来？ 为什么人与人会有很大不同？ 为什么一个人会有大相径庭的表现？ 为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 为什么我似乎根本不了解自己？ 为什么总要寻找生活的意义? 为什么总不明晰自己是谁？ 从哪来？到哪去？为什么，为什么……


三、换个角度看看人生
有位哲人曾说：〖我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是我们 对这些问题的看法而产生的。〗这话很有哲理，它引导我们要会 解脱。 跳出来换个角度看自己，自己就会在过日子中获得快乐，“天 天是好日子”，心灵就会豁亮，没有困境烦恼。 有位老妈妈生养两个女儿,大女儿嫁给了一个卖伞的生意人,二 女儿在染坊工作.这使这位母亲天天忧愁.天晴了,她担心大女儿的 伞卖不出去；天阴了，她又忧伤二女儿染坊里的衣服晾不干。她 这样晴天也忧愁阴天也忧愁，不多久就白了头。一天，一位远方 亲友来看她，惊讶她的衰老，问其原由，不觉好笑，那亲友说：" 阴天你大女儿的伞好卖，你高兴才是，晴天你二女儿染坊生意好 也该高兴才是。这样你每天都有快乐的事，天天是好日，你干嘛 不捡高兴专拾忧愁呢？"老妈妈换个角度想："言之有理！“ 从此，她笑口常开，幸福每一天。
2. 心理因素（性格、思维模式、归因方式等） 三、影响大学生自我意识的发展因素
性格：个性倾向：需要、动机、兴趣；
个性心理：气质、性格、能力。
3. 社会因素
（1）社会环境（社会风气、社会文化等） （2）家庭环境（家庭氛围、教养方式等） （3）高校环境（教学、管理方式、师生关系等） （4）他人影响（他人反馈的信息、他人的示范作用） （5）角色扮演
我们每一个人的自卑的形成，都不是一朝一夕完成的，
你承认它，你不害怕它，你在一个广义的这样一个范畴里 ，你接纳它，你找出自己内心那个自卑的症结。这每个人 和每个人是不一样的，开不出包治百病的方子。你用自己 的努力，一点一点地学会和自卑相处。这个相处不是说将 它干净的、彻底的、全部的消灭掉。但是，我们可以知道 自己在什么时候会自卑，我们把自卑转化为动力，自卑可 以在自己的心底不时的浮现，但是在我们心底的最深处， 那种坚定勇敢相信自己的力量会越来越强大。我觉得这样 ，就可以让我们在和自卑相处的过程当中依然去享受我们 每个人的幸福。
（二）从结构形式：自我认识、自我体验、自 我调控
自尊、自信、自豪、自卑、自怜
自我控制、自律 自强、自我监督 等，其中自我控 制是关键。 自我调 控（意） 、自责等，其中自尊感是关键。 自我体验（情）
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价 等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度， 决定了个体自我意识的健康状况。
理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快 速发展。
三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题 。
自我认知
生理自我
对自己身体、外貌、 衣着、风度、家属、
自我评价
英俊、漂亮、有吸 引力、迷人、自我 悦纳。
自我控制
追求身体的外表、 物质欲望的满足， 维持家庭的利益等 。
所有物等的认识
第一节
认识自我
一、什么是自我意识
二、自我意识的结构 三、自我意识的发展 四、自我意识的作用 五、大学生自我意识的主要缺陷
一、什么是“自我意识”？
什么是“自我”： 通俗来讲：就是自己的个性、喜好、观点。 什么是“意识”： 弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。 意识：人脑对客观事物的主观反映。 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的 主观反映（意识），是人格结构的核心部分。
大学生心理健康教育
第三章 自我认知训练
第一节 认识自我
第二节
第三节 完事理想
接受现实 的我
的我
认识你自己，否则你就会被毁掉

“认识你自 己！”——古
希腊刻在神庙上 的铭言

人自诩为万物之灵，总想探究宇 宙自然的奥妙。然而曾几何时， 人类发现“自我”的存在才是谜 中之谜。 早具慧心的先人们以神话隐喻的 方式将“认识自我”的箴言昭示 给后人。
《国王的演讲》The King's Speech

《自卑与超越》阿德勒
第三节
完善理想的自我
1、影响自我的因素
2、改变自己并不难
3.换个角度看人生
4.人的潜能是无限的 5.过去的就让它过去
6.完善自我，把握未来
一、影响自我的因素
1. 先天气质的影响 2.形貌、体质等身体因素的影响
一方面，对生理自我的认知会影响到社会自我和心理自我的形成。
不安、内疚、忧郁、 失望等。
二、严重自卑wk.baidu.com能产生的后果：

⑴缺乏稳定的自我形象。常把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点。 在意别人眼中的自己就如同在意水里你的倒影，别人的表情变化或者水 面的一阵清风都能让你紧张兮兮说明你对自己还不够有信心，对自我的 信念如同无根的稻草飘来荡去 ⑵对一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。

二，改变自己并不难
有多少名人面对挫折无所畏惧,没有抱怨,终于迎来"柳暗花明又一 村"的欣喜成功。曹雪芹、蒲松龄在贫困交加中留下了《红楼梦》、 《聊斋志异》的不朽之作；大家熟悉的奥斯特洛夫斯基，瘫痪在床， 双目失明，口述了鼓舞人心的《钢铁是怎样炼成的》杰作；美国的林 肯经过多次挫折，更加奋进，终于当上了美国第十六届总统。此外， 还有身残志坚的张海迪、承受病残不幸而卓有成就的高士其、吴运铎 等老一辈科学家、革命家，他们与困难、挫折、失败抗争，坚定信念 ，自强不息，不屈不挠，从而改变了自己的命运。
自卑是一种不健康的心理状态，是一个心理牢笼。
一、何谓自卑？

当个体面对困难情景时，一种无法达成目标的无力感和无助 感，对自己所具备的条件、作为和表现感到不满与失望，对 自我存在的价值感到缺乏重要性，对适应环境生活缺乏安全 感，对自己想做的事不敢肯定，这就是自卑感。 自卑可伴有 一些特殊的

情绪体现：害羞、
这种心理是不健康的，是缺乏自信的表现。
虚荣容易让人产生嫉妒心理， 危害人的身心健康，破坏正常的 人际关系，不利于个人成长。
虚荣不仅不能增加人的价值， 反而会失去别人的尊重。
第二节 接受现实的自我
一、何谓自卑？ 二、自卑的表现和可能产生的后果 三、自卑产生的原因 四、建立自信的有效方法？
1963年奥斯沃德枪杀了美国 总统肯尼迪，引起全美震惊。
奥斯沃德是个遗腹子，他在父亲死后三个月才出生。 母亲性格暴躁专横，他自幼在毫无爱抚的生活中度过，从 小就孤独离群。由于他身材瘦小，长相丑陋，缺乏教养， 常常受到同伴的嘲笑、奚落。成人后，不幸的婚姻又使他 陷入极度的困苦和绝望之中，企图以逃避和屈从来摆脱自 卑，但遭到妻子的嘲笑鄙视。他成了社会所不接纳的人， 自卑感强烈地产生，并持久地压挎了他的自我。在这种强 烈自卑感的逆转驱使下，他忍无可忍，最后把枪对准了肯 尼迪总统的头颅，枪杀了这位当时号称全国的美男子，一 个身居显赫，在事业、家庭、财产方面都获得巨大成功的 人。
三、自我意识的发展
完善 发展 形成 萌芽
1- 3岁
3岁—青 春期前
青春期后
青春期10年
• 自我同一性形成 • 心理自我发展
• 丰富的认识内容 • 深刻的情绪体验 • 主我和客我、理想我 和现实我整合统一
• 社会自我发展 • 生理自我发展
• 接受社会化
• 1岁， 区分自己和动作 • 2岁，使用名字—— “我”





四、人的潜能无限
威廉· 詹姆斯：普通人知发掘了他隐藏能力的1/10. 亚拉伯罕· 马斯洛：实际上绝大数人，一定有可能比现实中的自己更 伟大些，只是缺乏一种不屑努力的自信。 对于人类所拥有的无限潜能，潜能大师安东尼· 罗宾曾讲过这样小故 事： 一位已被医生确定为残疾的美国人，名叫梅尔龙，靠轮椅代步已十 二年。他的身体原本很健康，十九岁那年，他赴越南打仗，被流弹 打伤了背部的下半截，被送回美国医治，经过治疗，他虽然逐渐康 复，却没法行走了。他整天坐轮椅，觉得此生已经完结，有时就借 酒消愁。 有一天，他从酒馆出来，照常坐轮椅回家，却碰上三个劫匪，动手 抢他的钱包。他拼命呐喊拼命抵抗，却触怒了劫匪，他们竟然放火 烧他的轮椅。轮椅突然着火，梅尔龙忘记了自己是残疾，他拼命逃 走，竟然一口气跑完了一条街。事后，梅尔龙说：“如果当时我不 逃走，就必然被烧伤，甚至被烧死。我忘了一切，一跃而起，拼命 逃跑，及至停下脚步，才发觉自己能够走动。”现在，梅尔龙已在 奥马哈城找到一份职业，他已身体健康，与常人一样走动。
二、自我意识的结构
• 从内容上划分： 生理自我、社会自我、心理自我
•
从机构形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
•
从自我观念上划分：
现实自我、投射自我、理想自我
（一）从内容：生理自我、社会自我、生理自我
生理自我：对自身生理状态的认识和评价。
如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的 认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位， 自己与他人关系。 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、 兴趣、爱好等。 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与 别人以及与周围世界关系的认识。