学会调节情绪做情绪的主人PPT课件

• ⑥我感到情绪在渐渐变好
• A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样
• ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
• A总是 B经常 C很少 D几乎没有
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
• 选A得O分 选B得1分 选C得2分 选D得3分
良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪
不良情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是 很重要的。
消极情绪具有很大的危害性
同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪 对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子：
• 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱 的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点 也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏 卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学 去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背 好。
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
开处方
请给下面同学出主意，帮助他们摆脱不良情绪 1、小明平常遇上点小事就会和同学争得面红耳赤， 有时甚至动起手来。为此，经常受到老师和家长 批评。他很烦恼，很想改掉这些坏毛病，他该怎 么办？ 2、小洁是初一的学生，有几次她回答问题时都回 答错了，有同学悄悄说她是个笨蛋，她很伤心， 担心别的同学也这样看自己，心情很犹豫，她该 如何做？ 3、玲玲在学习上总找不到好的学习方法，花了大 量的时间和心血，可是成绩总上不去，她很烦， 她该怎么办？
同样一件事，会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。要想积极地对待 生活，应该改变自己的观念，使自己能 够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
1、情绪是可以调适的
项目
内容
怎样调适 情绪？
1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们 是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“ 洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸 门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一 个有积极乐观态度的人，往往有更多的 积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。
个病人的诊断报告弄错了。原本源自文库有癌症倾 向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤 心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过 多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌 症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人， 由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪 变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
• （学生讨论得出结论）：消极情绪会对一 个人的身体健康产生直接或间接的影响。
（结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现 的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
b.小李未完成值日工作，按班规课后要 重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑 他，小李一怒之下打了小许而受处分。
• （结论）：小李在消极情绪状态下易冲 动，自控能力降低，说明消极情绪对人 的理智有影响。
c.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两
故事二：
文革中赵忠祥被下入到“五·七”干校劳动改造 一年半，从中央电台下转到干校劳动，而且是纯粹 的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦，而且时常觉得 委屈。然而，更为糟糕的是，他刚适应农活儿的时 候，干校领导又让他离开集体劳动，一个人去喂50 头猪，又脏又累，一天忙到个不停。那个年代，委 屈不满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安心 了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》，以一种开 朗乐观的心境去对待环境。他相信，终有一天党会 给他一个公道的。
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、
17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、 学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打 死！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
美国有两家鞋厂为了开发市场， 分别派业务员前往非洲考察当地的需求量。 甲厂的业务员考察回来，立刻晋升为主管； 乙厂的业务员考察回来，却从此被冷落在一旁。 同样去非洲考察，为什么会受到不同的待遇呢？ 乙厂的业务员，到了非洲，当天就发了一封电报回厂报告。 电报的内容是：完了！ 一点希望也没有，因为这里的人都不穿鞋子。 甲厂的业务员到了非洲，当天也发了一封电报回厂报告， 电报的内容则是：太好了！ 希望无穷，因为这里的人都没有鞋子穿。
2、情绪需要调控
项目
内容
为什么情 绪需要调 控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
活动一：故事接龙
有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货 的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦 想也随之坠入了海底。
他? 。
可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味， 于是就去问朋友，
朋友对他说：“ ？ 。”
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
两个人对待同一件事情 情绪为什么会不同？
调查问卷
• 1、请在符合自己的选项上面画“√”
• ①我感到很愉快
哥哥先拆开他那个巨人的盘子，竟然哭了起来： “你们知道我不会骑自行车!而且外面还下着这么大的雪!” 正当父母手忙脚乱地希望哄他高兴的时候， 弟弟好奇地打开了属于他的那个盒子 ——房间里顿时充满了一股马粪的味道。 出乎意料，弟弟欢呼了一声，然后就兴致勃勃地东张西望起来： “快告诉我，你们把马藏在哪儿了?”
一、情绪是可以调适的
• 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但 这并不意味着我们是情绪的奴隶， 任他支配自己的行为。如果说情绪 是奔腾的“洪水”，那么理智就是 一道坚固的“闸门”。
故事一： 有一对性格迥异的双胞胎，哥哥是彻头彻尾的悲观主义者， 弟弟则像个天生的乐天派。 在他们8岁那年的圣诞节前夕， 家里人希望改变他们极端的性格，为他们准备了不同的礼物： 给哥哥的礼物是一辆崭新的自行车，给弟弟的礼物则是满满的一盒马粪。 拆礼物的时候到了，所有人都等着看他们的反应。
• A经常 B有时
C较少
D根本没有
• ②我对一切都是乐观向前看
• A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有
• ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
• A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有
• ④我能看到事物好的一面
• A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有
• ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
• A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样