大学生心理健康与心理调适

打开窗让世界充满阳光你的心态就是你真正的主人，要么你去驾驭生命，要么就是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。

----写在前面的话当今，人人都心怀梦想，人人都渴望成功，人人都奔波打拼，但往往是壮志难酬。于是，无数人都会问这样的问：到底是什么主宰着我们的命运？我们能否改变命运？怎样才能改变自己的命运呢？

从心理健康的角度看，人生成功是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是人生成功的心理状态。

每个人都有一套属于自我的生活理念，有的人生活的很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根揭底是心态的问题。

用阳光心态享受生活，要善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是发现。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。心理健康的标准

能够充分发挥个人的最大潜能以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。具体包括：正确认识自己，接纳自己；人际关系和谐；能主动的适应社会；积极的情绪体验和较强的自我调节

能力；具有健全的人格。

2.了解自我，悦纳自我，控制自我

一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。在适应中求发展，从心所欲不逾矩，即不断克服自己的心理矛盾，使自己在适应现实的条件下获得理想的发展。

大学是群英会集的地方，我们每个人都只是这个大集体的一个小角色而已。所以，我们大学生要平静而又理智地看待自己的长处和短处，诚恳地对待自己的优点和缺点，客观地评价自己的成绩和过失。正确和恰当地自我评价，以积极的态度面对现实，扬长避短，接受和完善自己，这才是心理健康的表现。主要表现在六个方面。

3.情绪调控

良好的情绪能够保持健康心理的稳定性。心理健康的人能够正确地表达自己的情绪体验，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是躲于不愉快情绪；情绪稳定性好，善于控制和调节自己的不良情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会的允许范围内满足自己的各种需要；对于自己能得到的一

切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。；保持和创造快乐的情绪，情绪反应与当时情境相符合。

4接受他人，善与人处

和谐的人际关系是当代大学生心理健康中最最重要的一项准则。人际交往是当代大学生非常强烈迫切的需要。重视人际交往，掌握交往技巧，积累交往经验，不仅是大学生实现生活的需要，也是大学生成功地走向社会的需要。和谐的人际关系对工作和学习都有无比巨大的促进作用，它不仅的心理健康的标志，而且对心理健康也是一种强有力的促进。良好的人际关系对满足人的基本需要有积极作用，它能满足大学生交往、友谊、归属和安全的需要，有助于了解自我，增加自信，有助于缓解内心的冲突和苦闷，减少孤独、空虚、恐惧等内心体验。

5.战胜挫折

能动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实；对周围事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。对自己的力量有充分的信心，对生活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。

6．人格完整和谐

人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等

各方面能平衡发展。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。

心态是我们调控人生的控制塔。心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。

愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。

知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它让我们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力；它让我们心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康；它让我们深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和；它让我们讲和谐，不仅是人与人和谐，人与自然和谐，还注重人的内心和谐。人的内心和谐是社会和谐的一个高境界。让我们点亮一盏心灯，塑造阳光心态，照亮别人、照亮自己、温暖别人、温暖自己吧。

塑造一个健康向上的心态，是做好一切工作的良好开端。一个人是否拥有阳光般的心态，直接或间接地影响到他学习、工作、生活的

方方面面。我们在忙于日常繁杂事务时，往往忽略调节心态。一个人来到这个世界，在成长的过程中，就会不可避免地遇到这样那样的问题和困难，有顺境也有逆境。我们希望更多地去经历喜和乐，但是遇到怒和悲的时候，往往不知所措，拥有一个健康、向上的良好心态就会帮助我们战胜悲痛，找到生存的力量。人生中遇到的挫折难以计数，当我们拥有一个阳光般的心态的时候，就有力量迎接挑战，战胜困难。塑造健康的心态，塑造知足、感恩、乐观开朗的阳光心态，就是要让朋友们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力。你内心如果是一团火，就能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。要想温暖别人，你内心要有热；要想照亮别人，请先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样照亮内心？点亮一盏心灯，塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。