高血压病人的自我保健
高血压病人的自我管理
高血压人群，这份自我保健攻略请收好随着社会老龄化和城市化进程加快，心血管疾病已渐渐成为危害中老年人群健康的“杀手”。
那大家在生活中需要注意哪些问题？为此，我们采访了医院心血管科主任医师，让医生给大家讲一讲高血压病人在日常生活中如何自我保健：禁烟酒，注饮食首先，对于患有高血压的人群是不提倡饮酒。
因为饮酒会使心率增快、血管收缩、血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。
长期大量饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压病情。
其次，高血压病人是禁止抽烟的，因为香烟里含有尼古丁、苯并芘等多种有害物质。
这些有害物质会使血管收缩，管腔变细，血流量减少，周围小动脉的阻力必然增加。
这就可以导致高血压病人的血压进一步升高，更容易造成中风。
除此之外，戒烟还可以减少心肌梗死和冠心病的发生率。
我们都知道影响高血压几个比较重要的因素是大量饮酒、肥胖以及食盐摄入过多。
在日常饮食中，高血压病人更需要清淡饮食。
定期查，防并发高血压的病人需要控制的危险因素：控制血糖，控制血脂，定期到医院高血压门诊检查。
另外需要注意的是，高血压病人要定期做眼底镜检查，许多全身性疾病如高血压病、糖尿病等均会发生眼底病变，通过眼底检查就可提早发现这些病变。
出误区，慎服药对于有高血压的人来说，降压药是不能随意停服的。
很多病人认为这类药物有成瘾性，但其实这是一个误区。
这类药物不是毒品，它本身是没有成瘾性的。
高血压本就是一个慢病，大部分病人需要长期服药，需根据病情在医生指导下逐渐减药，或者调整药物剂量，但不能随意停药。
医生告诉我们，一般患有像高血压这类心血管疾病的人群大多是老年人，有时候身体某些部位会出现疼痛，不少病人会选择服用一些消炎镇痛药，但不是所有的消炎镇痛药都适合高血压病人服用，选择不当反而会增加心梗风险。
最后，俞医生还想提醒大家，像高血压这类慢病，除了配合医生积极治疗外，平常生活中自我管控、自我保健如：定期测血压、按时服药、注意饮食等都是非常重要的。
高血压调理方法
高血压调理方法
首先，合理饮食是调理高血压的重要方法之一。
我们应该少吃高盐、高脂肪、
高糖的食物，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食物和低脂肪乳制品。
此外，适量摄入富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、土豆、菠菜、豆类等，有助于降低血压。
其次，保持适量的运动也对高血压的调理非常有益。
有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以有效降低血压，增强心肺功能。
每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，对于控制高血压非常有效。
此外，保持良好的心态也是调理高血压的重要因素。
长期的焦虑、紧张会导致
血压升高，因此我们需要学会放松自己，保持心情愉快。
可以通过听音乐、看书、做瑜伽等方式来放松身心，有助于降低血压。
另外，规律作息也是调理高血压的重要方法之一。
保持充足的睡眠时间，每天
保持7-8小时的睡眠，有助于维持身体的健康，降低血压。
同时，避免熬夜、过度
劳累，保持良好的作息习惯对于控制高血压非常重要。
最后，戒烟限酒也是调理高血压的重要措施。
烟草中的尼古丁和其他化学物质
会导致血管收缩，增加心脏负担，使血压升高。
酒精摄入过多也会对血压产生不良影响。
因此，戒烟限酒对于高血压患者来说非常重要。
综上所述，高血压是一种需要长期调理的慢性病，我们可以通过合理饮食、适
量运动、保持良好心态、规律作息、戒烟限酒等方法来帮助控制高血压，改善身体健康。
希望以上这些调理方法对于您有所帮助，祝您身体健康！。
高血压自我管理的技能
高血压自我管理的技能什么是高血压？高血压，也被称为高血压病，是一种常见的慢性疾病，通常通过血压高于正常水平来定义。
正常血压被定义为收缩压低于120毫米汞柱（mmHg）且舒张压低于80mmHg。
高血压则是指收缩压高于140mmHg，或舒张压高于90mmHg。
高血压的危害高血压是心血管疾病的重要危险因素之一，它会增加患心脏病，中风和其他严重健康问题的风险。
因此，对于患有高血压的人群来说，有效的自我管理至关重要。
高血压自我管理的技能1.控制饮食：–限制高盐食物的摄入；–多食用新鲜水果和蔬菜；–限制胆固醇和饱和脂肪酸的摄入；–控制饮酒和咖啡因摄入。
2.保持适当体重：–积极参与适当的运动，并保持经常锻炼；–遵循健康的饮食习惯，控制热量摄入；–避免过度饮食和肥胖。
3.戒烟：–戒烟可明显降低心血管疾病的风险；–请咨询医生或专业的戒烟服务机构获得支持。
4.定期监测血压：–定期测量血压，以便了解自己的血压状况；–如果血压持续升高，应及时就医。
5.降压药物合理使用：–根据医生的建议，服用降压药物；–注意按时按量服药，不可随意增减剂量。
6.在日常生活中注意放松：–避免过度疲劳和情绪紧张；–保持良好的作息规律。
结语高血压是一种慢性疾病，需要长期的自我管理和治疗。
通过控制饮食、保持适当体重、戒烟等自我管理技能，可以有效预防高血压导致的并发症。
请记住，定期监测血压、遵医嘱用药也是控制高血压的重要手段。
如果有任何疑问或需要帮助，请及时咨询专业医生。
愿您健康快乐！。
高血压病人中医养生保健方案
高血压病人中医养生保健方案
概述
高血压是一种常见的慢性病，采取中医养生保健方案可以缓解
症状、控制血压，提高生活质量。
饮食调理
1. 控制盐摄入：血压高的病人应适量减少盐的摄入，每天摄入
盐分不超过6克。
2. 限制饮酒咖啡：饮酒和咖啡因含量高的饮料会导致血压升高，需限制摄入量。
3. 多摄入蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，有助于降低血压。
生活方式调整
1. 控制体重：合理控制体重有助于降低血压，避免过度肥胖。
2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于
降低血压。
3. 保持良好的睡眠：每晚保持充足的睡眠时间，有利于调节血压。
4. 应对压力：学会应对压力，避免情绪过度激动，有助于稳定
血压。
中医治疗建议
1. 针灸疗法：采用针刺或按压特定穴位，能调节体内能量平衡，缓解高血压症状。
2. 中药调理：中药可以根据个体情况配制，如用天麻、菊花等
中草药泡水饮用，有助于降低血压。
3. 中医推拿：经常进行中医推拿，有助于改善血液循环，缓解
高血压带来的不适。
注意事项
1. 坚持药物治疗：中医养生保健方案并不能完全代替药物治疗，高血压病人仍需按医生指导进行药物治疗。
2. 定期监测血压：定期监测血压变化，根据情况来调整中医养
生方案。
3. 配合医生指导：中医养生保健方案需与医生的指导相结合，
根据具体情况进行调整。
以上是高血压病人中医养生保健方案的简要介绍，具体实施时需结合个人情况和医生指导进行调整。
高血压患者中医养生保健方案
高血压患者中医养生保健方案引言高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的健康造成严重影响。
中医养生保健方案可以作为辅助治疗高血压的有效方法。
本文介绍了一些适用于高血压患者的中医养生保健方案，帮助患者控制血压，改善身体状况。
休息与睡眠- 保持规律的生活作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
- 白天注意适量休息，避免过度劳累。
- 睡前杜绝刺激性食物和饮品，营造良好的睡眠环境。
饮食调理- 控制食盐摄入量，少食高盐食物，注意食物的盐分含量。
- 饮食以清淡为主，适量摄入新鲜蔬菜水果，减少肉类摄入。
- 吃多餐少食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
- 注意限制咖啡因和酒精的摄入。
运动与锻炼- 选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周坚持进行3-5次，每次30分钟以上。
- 避免剧烈运动和过度劳累，注意错开高温时段进行户外活动。
情绪调节- 学会应对压力和焦虑，保持心情愉快轻松。
- 避免长时间处于紧张、焦虑的状态，学会放松和休息。
中医养生调理- 定期到正规医院或中医机构进行中医养生调理，选择适合自己的方法，如针灸、推拿、中药疗法等。
- 经常按摩风池穴和涌泉穴，有利于舒缓压力和促进血液循环。
注意事项请高血压患者在进行中医养生保健方案时注意以下事项：- 配合正规医生的治疗方案，不可单凭中医养生保健方案进行自我治疗。
- 遵循医生的指导，按时服药，定期检查血压。
- 保持良好的生活惯，远离烟酒和不良嗜好。
综上所述，高血压患者中医养生保健方案可以有效辅助治疗高血压并改善患者的身体状况。
希望本文提供的方案能对高血压患者的健康管理起到一定的帮助。
高血压保健预防
高血压保健预防1、中老年常见病的保健预防老年人的健康和长寿,与情绪、运动、营养、生活状况、社会环境及保健医疗等密切相关,要防抬老年人常见病,就应该从这些方面将手:保持乐观的情绪、合理的饮食营日常的保健医疗、良好的生活习惯、适当的体育运动。
高血压当人进入中老年后,有时莫名地感觉头痛、头晕,注意力不集中或睡眠不踏实,就要谨防有高血压发生,此时应尽早诊断,以便实施治疗和适当保养。
高血压的平时保健1、“芹菜汁”有降血压,改善血管硬化的作用,对高血压患者非常适合。
2、少吃高盐分及高脂、高热量的食物，多运动,控制体重。
饮食调整法预防高血压少饮酒或不饮酒;不吃荤油及动物内脏等含胆固醇高的食品;不吃或少吃咸菜、腌制性食品。
每日摄取的盐应在6克以内;尽可能多吃有利于降压的蔬菜,如芹菜、油菜、苋菜、菠菜等绿叶蔬菜及海带、木耳、香茹等。
动脉硬化动脉硬化是动脉管壁增厚、变硬,失去弹性和管腔挟小的退行性和增生性病变的总称，也是造成心肌梗寒和脑梗塞的主要病因。
动脉硬化症的平时保健平日饮食应以清淡、低脂及低盐为原则,控制体重少抽烟;避免精神压抑,适度的运动是很重要的。
医疗体操法医疗体操法的目的是改善全身，尤其是四肢的血液循环,可进行下列四节体操和按摩。
(1)坐位,两手握拳,然后张开手指,做20次,也可用手搓两个核桃。
(2)坐位,两足踝绕旋,做20次。
(3)坐位,两手抱颈。
左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。
有头昏的人转动次数适当减少些。
(4)坐位,两膝屈伸20次。
糖尿病糖尿病是最常见的慢性病之一。
随着人们生活水平的提高,人口老龄化以及肥胖发生率的增加,糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。
糖尿病的平时保健糖尿病的控制应从饮食,药物和运动三方面著手。
控制饮食:要做到蛋白质占食物总摄入量1/3;蔬菜、水果占13,其中不包括西瓜、香焦等含糖高的水果;碳水化合物占13,包括面、米、马铃薯等。
另外,糖尿病患者不宜吃红薯，吃饭不宜过饱，八分饱就足够。
高血压患者自我管理的内容
高血压患者自我管理的内容
高血压患者的自我管理内容包括以下几个方面：
1. 药物管理：按时服用医生开具的药物，并确保按医嘱用药剂量和频次进行。
2. 饮食管理：控制饮食中的盐和脂肪摄入量，避免摄入过多的高盐食物和高脂肪食物。
增加摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。
3. 运动管理：适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可有助于控制体重、降低血压。
患者需要与医生商讨合适的运动方案，并保持每天坚持锻炼。
4. 控制体重：保持适当的体重对高血压患者非常重要，持续的减重有助于降低血压。
5. 减少酒精和咖啡因的摄入：过量的酒精和咖啡因摄入可能会导致血压升高，高血压患者应进行限制。
6. 心理管理：高血压患者应学会管理压力和情绪，避免过度紧张和焦虑，通过放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解压力。
7. 定期监测血压：高血压患者应定期自测血压，掌握自己的血压状况，及时调整治疗方案。
8. 健康生活方式：戒烟、控制糖尿病、定期体检等也是高血压
患者自我管理的重要内容。
请注意，以上内容只供参考，具体的自我管理应根据医生的建议和个人情况进行调整。
高血压的自疗方法
高血压的自疗方法高血压是指在动脉压力持续升高的情况下，超过正常范围的一种疾病。
高血压是一种慢性病，长期不得到控制会增加心脑血管疾病、肾脏疾病等患病的风险。
除了依靠药物治疗，适当的自疗方法也能帮助控制高血压。
本文将介绍一些有效的高血压自疗方法。
一、健康饮食习惯饮食对于高血压患者来说至关重要。
以下几个方面的改进可帮助控制血压：1. 低盐饮食：减少食物中的盐摄入量对于缓解高血压非常重要。
应尽量避免食用加工食品和咸味零食，同时尽量减少家庭烹调中添加的盐。
可以使用其他调味品和香料来替代，例如酸豆浆、醋、柠檬汁等。
2. 富含钾的食物：钾可减轻钠对血压的影响，推荐高血压患者食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、蘑菇、西红柿等。
3. 限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高，高血压患者应该限制饮酒量或者戒酒。
4. 控制咖啡因摄入：过量摄入咖啡因可能会使血压升高，高血压患者应该限制咖啡、茶和能量饮料的摄入。
二、适量运动适量的体育锻炼是控制高血压的重要方法。
运动有助于减轻体重、增强心脏和血管功能，降低血压。
以下是一些建议：1. 有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跳舞等。
2. 耐力锻炼：每周进行两天的耐力锻炼，如举重、俯卧撑等，每次至少20分钟。
3. 平衡运动：进行平衡训练，如瑜伽、太极拳等，有助于减少摔倒的风险。
三、减轻体重与体重增加相关的高血压是常见的。
通过减轻体重，可以有效降低血压。
以下是一些建议：1. 均衡饮食：制定科学合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
2. 控制饮食量：控制饮食量，避免过量摄入食物。
3. 规律进餐：不暴饮暴食，保持规律的进餐时间。
四、减轻压力长期的精神紧张和压力会导致高血压的发生和加重。
以下是减轻压力的方法：1. 放松技巧：尝试使用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解压力。
2. 定期休息：保证充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯。
3. 寻找支持：与朋友和家人分享，寻求情感上的支持。
高血压病的自我防治
高血压病的自我防治每个人的血压高峰可能会有所不同,夜间血压较白天高,冬天血压较夏天高.可根据动态血压结果具体调整服药时间。
下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
1、情绪要稳定：血压的调节与情绪波动关系非常密切。
大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅：人体在排大便时腹压升高可以影响血压。
排便困难的人，则更明显。
因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。
平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重：肥胖是高血压病人的大敌。
体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制：在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉：在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。
一旦发生不适应及时就医、治疗。
7、避免在高温下长时间停留。
8、避免高空作业。
9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压：测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。
在无明显不适情况下。
一周测1～2次即可。
高血压饮食治疗早餐时吃些甜瓜和酸奶。
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。
6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
多喝橙汁。
橙汁含丰富的维生素C。
维生素C有助于血管扩张。
每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。
清晨避免过度疲劳。
一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。
少喝咖啡。
一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。
简述高血压患者自我保健计划内容
简述高血压患者自我保健计划内容英文版A Brief Overview of Self-Care Plans for Hypertensive PatientsHypertension, commonly known as high blood pressure, is a chronic condition that requires regular monitoring and management. As patients with hypertension often need to make lifestyle changes and adhere to treatment plans, it's crucial to have a self-care plan. Here's a brief overview of the key components of a hypertension self-care plan:Regular Monitoring: Checking blood pressure regularly at home is essential. This helps patients keep track of their blood pressure levels and adjust their treatment accordingly.Healthy Eating: A balanced diet low in salt, fat, and cholesterol is crucial for hypertensive patients. Eating plenty of fruits, vegetables, whole grains, and lean protein can help lower blood pressure.Regular Exercise: Physical activity can help reduce blood pressure and improve overall health. Patients should aim for at least 30 minutes of moderate-intensity exercise most days of the week.Weight Management: Obesity is a significant risk factor for hypertension. Maintaining a healthy weight through diet and exercise is crucial.Stress Management: Chronic stress can raise blood pressure. Techniques such as relaxation, meditation, and stress-reducing activities can help.Regular Check-Ups: Visiting the doctor regularly for check-ups and consultations is essential. This allows doctors to monitor the patient's condition and adjust treatment plans if necessary.Compliance with Treatment: Following the prescribed medication and treatment plan is crucial. Patients should take their medication as prescribed and not stop or change their dosage without consulting their doctor.In conclusion, a self-care plan for hypertensive patients involves regular monitoring, healthy eating, regular exercise, weight management, stress management, regular check-ups, and compliance with treatment. By adhering to this plan, patients can effectively manage their hypertension and reduce the risk of complications.中文版简述高血压患者自我保健计划内容高血压，俗称高血压症，是一种需要定期监测和管理的慢性疾病。
高血压病的自我保健
～
药物 ， 仍需要用药者也可起到减小药物剂
量及 减少不 良反应的辅助作用 ， 因此通过 自我保健 可以提高药物疗效 ， 改善生活质
得到 医 生 的指 导 。测量 血 压 一 般 １～２
次／ 即可 ， 要 次 数 过 多 ， 周 不 以免 带 来 不 必
如鱼类 、 家禽类 、 奶制 品 、 品、 清 、 制 蛋 牛肉 等， 油类应 以食用植物油为 主， 如豆油 、 花
生油 、 麻油 、 芝 菜籽 油 等。还有 应 多吃 水
是不可战胜 的。
以下 ， 这样可降低高血压病及其并发 症的 发病率 。其次 减少 膳食 脂 肪 ： 因高 脂肪 、
高胆 固醇是 引起 动脉硬化的重要原因 ， 所 以应少吃动物脂肪 （ 肉） 动物 内脏 （ 肥 、 肝 。 肾脏等 ） 黄等 。宜 适量 补充 优质蛋 白， 蛋
这里提醒晨练时不宜在树林 中和浓雾 中，
而达到使 自己心 境 宁 静 、 冶性 情 的 目 陶
食 的量 ， 以免肥胖。 保持适 当的体力活动 ： 根据 自己的具
体情况选择力所能及 的锻炼项 目， 做到量 力而行 ， 之以恒 ， 持 如快走 、 跑 、 慢 游泳 、 骑
心理上 战胜 高血压病 ： 我们要认识到 高血压病属 于一种进展缓慢 的慢性 疾病 ，
尽量去 多了解高血压病 ， 做好长期治疗 的 思想准备 ， 在治疗 过程中要坚持不懈地 并
的。这样 可降低 血压 ， 进身 体健 康 ， 促 提
高生 活质量。 调整饮食 ： 首先 限制 钠盐 摄入 ： 宜减 少烹调用盐 ， 吃盐 渍食 物 ， 少 减少 副食 品 的食 盐含 量 等 ， 控制 盐量 在 每人 每 日 ６ ｇ
怎么做高血压日常的保健？健康血压记住这6点
怎么做高血压日常的保健？健康血压记住这6点高血压是最为常见的慢性疾病之一，被称为“无声的杀手”，它也是众多心脑血管疾病的“帮凶”，我国有7成以上的脑卒中和一半以上的心肌梗死发病都和高血压有关。
做好日常保健工作,有利于高血压的防控。
要想血压健康，记住下面这6点！一、保持健康膳食不良的饮食习惯与高血压的发生息息相关，所以保持血压健康，还需要从日常膳食入手。
第一，减少钠盐摄入，减轻体内的钠水潴留，有助于降低血压。
每日食盐的摄入量控制在5克之内，这5克是包括烹调所用钠盐以及其他食物中所含钠盐的总量。
第二，限制脂肪的摄入，烹调时要尽量选择植物油。
可以多吃一些海鱼，因为海鱼中含有不饱和脂肪酸，能够使胆固醇氧化，从而降低血浆中的胆固醇含量。
第三，摄入适量的优质蛋白，高血压人群每日蛋白质量为每公斤体重一克为宜，每周吃二到三次鱼类蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，从而使钠元素通过尿液排出，从而降低血压，如果高血压病人合并肾功能不全时，就需要限制蛋白质的摄入。
第四，增加富钾食物摄入，如土豆、蘑菇、莴笋、香蕉等，而且还要多吃钙元素含量丰富的食物，比如虾皮和牛奶；减少肉汤类的摄入量，因为肉汤类食物能够导致尿酸增加，加重肝、肾等器官的负担。
第五，多吃新鲜的水果蔬菜，每天吃新鲜水果蔬菜不低于400克、水果要控制到100-200克。
第六，高血压病人每日需要摄入适量的水分，保持肠道滋润来避免便秘，预防脑出血。
二、保持健康运动在运动以后由于血管扩张，血压会降低，所以长期规律的运动可以降低血压。
高血压病人，可以进行规律的有氧运动，比如打太极拳、游泳、骑自行车、快步走、慢跑等等。
长期规律的运动能减轻体重，降低血脂、血糖，增强心脏的收缩功能，增强体质，而且还有助于改善睡眠，能够增强患者身体的自我调节功能，所以高血压患者需要坚持科学运动。
运动时需要注意：第一，要根据自身的实际情况来循序渐进的地制定运动计划，不能运动过量或者是过于疲劳，可以通过循序渐进的方式来增加运动量。
高血压患者的日常生活注意事项
高血压患者的日常生活注意事项高血压是一种常见的慢性疾病，患者需要通过日常生活的调整来控制血压，保持身体健康。
以下是高血压患者需要注意的日常生活事项。
饮食方面：1. 低盐饮食：高血压患者应限制摄入盐分，每日摄入盐量不应超过6克。
可选择新鲜食材，少食加工食品和罐头食品，避免使用过多的酱油、醋和其他调味品。
2. 增加蔬果摄入：饮食中应包括丰富的蔬菜和水果，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持血压的稳定。
3. 低脂饮食：选择低脂肪的食物，减少油脂、糖分和胆固醇的摄入，例如选择瘦肉、禽肉和鱼类，而避免油炸和高糖食物。
4. 适量摄入钾：钾有助于降低血压，高血压患者可适当增加食物中富含钾的食物，如香蕉、土豆、西红柿等。
运动锻炼：1. 有规律地进行适度的运动：高血压患者可选择适度强度的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车等，每周至少进行150分钟的锻炼。
2. 避免剧烈运动：高血压患者应避免剧烈运动，如激烈的长跑、举重等，以免引起血压升高和心血管不适。
3. 注意运动环境：选择安静、空气清新的户外环境进行锻炼，避免在高温或寒冷的环境中过度运动。
戒烟限酒：1. 戒烟：吸烟会导致血压升高和血管收缩，高血压患者应立即戒烟，避免二手烟接触。
2. 限制酒精摄入：酒精摄入过多会引起血压升高，高血压患者应限制酒精摄入量，男性每日不超过两个标准饮酒量，女性不超过一个标准饮酒量。
应对心理压力：1. 学会放松：高血压患者可以通过深呼吸、冥想、音乐或其他自我放松技巧来缓解心理压力，保持心情舒畅。
2. 寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，寻求情感上的支持和理解，缓解压力和焦虑情绪。
定期体检：1. 定期测量血压：高血压患者应该保持定期测量血压的习惯，掌握自己的血压变化情况。
2. 定期复诊：按医生的建议进行定期复诊，接受血压控制和调整治疗方案。
总结：高血压患者需要通过饮食调整、运动锻炼、戒烟限酒、应对心理压力和定期体检等日常生活调整来控制血压，降低心血管疾病风险。
高血压患者自我保健计划内容
高血压患者自我保健计划内容高血压是一种常见的慢性疾病，如果不得到有效控制，会给患者的身体健康带来很大的风险。
除了依赖药物治疗外，高血压患者还可以通过自我保健来控制病情，延缓疾病进展。
下面是一些高血压患者自我保健的重要内容。
1. 定期测量血压：高血压患者应该每天定时测量自己的血压，以了解自己的病情。
如果发现血压异常升高，应及时就医或调整药物剂量。
2. 合理饮食：高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖的原则，多食用蔬菜水果、全谷类食物和瘦肉，少摄入高盐、高脂、高糖的食物。
此外，适量饮用牛奶、豆浆等富含钙质的饮料，有助于降低血压。
3. 控制体重：高血压患者往往伴有超重或肥胖，因此控制体重对于控制血压至关重要。
通过合理的饮食和适量的运动，保持健康的体重，有助于降低血压。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精是高血压的危险因素，高血压患者应该坚决戒烟限酒，避免进一步损害心血管系统。
5. 适度运动：适度的有氧运动对于高血压患者来说非常重要。
患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
运动可以增强心血管功能，降低血压。
6. 控制情绪：情绪波动对于高血压患者的血压控制有很大的影响。
患者应该学会控制自己的情绪，避免过度紧张、焦虑或愤怒，同时可以通过听音乐、读书、旅游等方式放松心情。
7. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠对于高血压患者来说非常重要。
睡眠不足会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。
8. 定期复查：高血压患者应定期复查血压、心脏功能和肾功能等，以了解病情的变化和药物治疗的效果。
及时调整治疗方案，可以更好地控制血压。
9. 避免过度劳累：高血压患者应避免过度劳累，尤其是在高温环境下工作或运动。
过度劳累会导致血压升高，增加心脏负荷，加重病情。
10. 积极治疗合并症：高血压患者常常伴有其他疾病，如糖尿病、高血脂等。
患者应积极配合医生治疗合并症，保持各项指标在正常范围内。
通过以上的自我保健措施，高血压患者可以更好地控制病情，减少并发症的发生。
高血压患者的几种中医保健方法
【高血压患者的几种中医保健方法】
来源：未知编辑：user7 发布时间：2012/05/24 09:53
自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。
如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。
按摩保健
按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5--10分钟。
按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。
此外还有擦腰背、点血压点等法。
如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。
血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。
洗脚敷药
晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉(牛膝30g、吴茱萸5g，其为细末，分10次外用)，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。
洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。
倒捏脊俯卧位
请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。
用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3-5遍。
倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
揉肚腹
病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。
揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。
此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。
各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。
【中医】高血压的中医养生保健
高血压的中医养生保健1️⃣ 中医对高血压的认识在中医理论中，高血压多归属于“眩晕”、“头痛”等范畴，其发病机理复杂，多与肝肾阴虚、肝阳上亢、痰湿内阻、瘀血阻络等体质偏颇有关。
中医认为，高血压的发生是机体内外多种因素相互作用的结果，强调“治未病”，即在疾病未发生或初起阶段进行调养，以达到预防或延缓病情发展的目的。
2️⃣ 中医养生保健策略2.1 饮食调养低盐低脂：中医认为，盐味咸入肾，过量食用可伤及肾阴，导致水不涵木，肝阳上亢，从而引发高血压。
因此，减少食盐摄入是控制血压的关键。
清淡易消化：多食用新鲜蔬菜、水果及富含纤维的食物，如芹菜、山楂、绿豆等，有助于清热降压、活血化瘀。
药膳调理：如天麻炖鱼头、菊花决明子茶等，具有平肝熄风、清肝明目、降压降脂的功效。
2.2 情志调节保持平和心态：中医认为，情志过极，如大怒、惊恐等，均可导致气机逆乱，血压升高。
因此，保持心情平和，避免情绪剧烈波动，对控制血压至关重要。
修身养性：通过练习书法、绘画、瑜伽等修身养性的活动，有助于调节情志，达到身心和谐。
2.3 运动锻炼适量运动：如太极拳、八段锦、散步等低强度运动，既能增强体质，又能调和气血，有助于降低血压。
避免剧烈运动：高血压患者应避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。
2.4 针灸推拿针灸疗法：选取太冲、行间、合谷等穴位进行针灸，可起到平肝熄风、调和气血的作用，对高血压有一定的辅助治疗作用。
推拿按摩：通过按摩头部、颈部、背部等部位的特定穴位，如太阳穴、风池穴、肩井穴等，可缓解血管紧张，降低血压。
3️⃣ 中医养生保健注意事项个体差异：中医养生保健需根据个人体质、病情等因素进行个性化调整，不可盲目跟风。
监测血压：定期进行血压监测，了解自身血压状况，以便及时调整养生保健方案。
遵医嘱：高血压患者在接受中医养生保健的同时，应遵医嘱按时服药，不可擅自停药或更改治疗方案。
综上所述，中医养生保健对于高血压的防治具有重要意义。
通过饮食调养、情志调节、运动锻炼、针灸推拿等多种手段的综合运用，可以有效控制血压，提高生活质量。
高血压自我保健方法
高血压自我保健方法坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
然后按摩下列穴位。
1.按摩百会穴：百会穴位于头顶的正中央。
手掌紧贴百会穴顺时针旋转，至少旋转32圈，可以宁神清脑，降低血压。
2.按揉太阳穴：手指按着太阳穴顺时针旋转，约旋转32圈，可清脑明目，疏风解表，止头痛。
3.按摩风池穴：双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转32圈，可清脑提神，明目降压。
4.摩擦颈两侧：左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，擦抹32次，能解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的功效。
5.摩抹脑两旁：两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交换使用，摩抹32次，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
6.按揉曲池穴：找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，共做32次，能清热、降压。
7.按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，顺时针按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心开胸。
8.按揉足三里穴：分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾养胃，降低血压两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原。
灸曲池控血压曲池穴为手阳明大肠经之合穴，主治中风。
灸疗的方法有很多种，普通人用直接灸的方法可以起到养生保健的效果。
患者首先端身正坐，屈肘，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。
然后用75%酒精棉球消毒，用红药水点个点，打好记号。
取极细的艾绒，做成麦粒大小的圆锥形艾柱，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。
第一支燃至一半，即用手指掐灭，或快速捏起;第二支仍在原处，燃至大半，有痛感即去掉或按灭。
每次一般灸9次，至发红或起小水疱即可。
还可根据病情选辅穴，头痛、头晕、耳鸣取太阳、合谷、三阴交;心悸、失眠取神门;还可辨证选取内关、列缺等。
血压降至正常后再巩固治疗。
需要强调的是，患者使用艾灸，应在专业中医医师的指导下进行。
高血压患者自我保健计划内容
高血压患者自我保健计划内容引言：高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，会增加心脑血管疾病的风险。
除了依赖药物治疗外，高血压患者还可以通过自我保健来改善病情，提高生活质量。
本文将介绍高血压患者自我保健计划的内容，帮助患者更好地管理自己的健康。
一、合理饮食高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。
应减少食用高盐、高油脂、高糖分的食物，如咸菜、腌制品、油炸食品、甜食等。
增加蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等富含纤维和维生素的食物摄入量，有助于降低血压、控制体重和改善血脂。
二、适量运动适当的体育锻炼对于高血压患者非常重要。
适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，可以帮助降低血压、增强心肺功能。
但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动引起血压飙升。
三、保持适当体重高血压患者应保持适当的体重。
过重或肥胖会增加心脑血管疾病的风险。
合理的饮食结构和适度的运动可以帮助控制体重，减轻心脏负担。
四、戒烟限酒烟草和酒精对高血压患者的健康非常不利。
吸烟会导致血管收缩、血压升高，酒精摄入过多会增加心脏负担。
高血压患者应尽量戒烟，限制酒精摄入量。
五、减少精神压力长期的精神压力会导致血压升高，增加患者心脑血管疾病的风险。
高血压患者应学会放松自己，避免过度劳累，有规律地休息，适当参加一些放松身心的活动，如听音乐、读书、旅行等。
六、定期测量血压高血压患者应定期测量血压，掌握自己的血压情况。
可以在家中购买一台血压计，每天固定时间进行测量，记录下来并定期向医生汇报。
这有助于及时了解自己的血压变化，并根据医生的建议进行调整。
七、定期复诊高血压患者应定期复诊，按照医生的指导进行药物治疗。
如果血压控制不理想，应及时与医生沟通，调整用药方案。
定期复诊还有助于了解自己的病情，及时发现并处理一些潜在的并发症。
八、遵循医嘱高血压患者应遵循医生的嘱咐，按时服药，并按照剂量和频率进行规范化使用。
如果有任何不适或疑问，应及时向医生咨询。
高血压患者中医药保健指导方案
高血压患者中医药保健指导方案高血压是一种常见的慢性病，给患者的健康带来了诸多威胁。
中医药在高血压的防治方面具有独特的优势和方法。
以下为高血压患者提供一份中医药保健指导方案，希望能帮助您更好地控制血压，提高生活质量。
一、情志调节中医认为，情志失调是导致高血压的重要因素之一。
长期的精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪会使肝气郁结、肝阳上亢，从而升高血压。
因此，高血压患者要注意调节自己的情绪。
1、保持平和心态尽量避免大喜大悲、过度激动或焦虑。
遇到事情要冷静对待，学会自我安慰和排解压力。
2、培养兴趣爱好可以选择一些适合自己的休闲活动，如书法、绘画、下棋、听音乐等，以放松身心，转移注意力。
3、适度社交多与亲朋好友交流，分享快乐，倾诉烦恼，获得情感支持和心理安慰。
二、饮食调理合理的饮食对于控制高血压至关重要。
中医强调饮食的均衡和性味的搭配。
1、低盐饮食减少食盐的摄入量，每天不超过 6 克。
避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。
2、低脂饮食少吃动物脂肪、油炸食品等高脂肪食物，可适量食用橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
3、多吃蔬果新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。
如芹菜、苦瓜、冬瓜、香蕉、苹果等。
4、适量摄入蛋白质选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，但要注意控制摄入量。
5、避免刺激性食物戒烟限酒，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等。
根据体质的不同，饮食调理也有所侧重。
阴虚阳亢型：可多吃一些滋阴潜阳的食物，如甲鱼、海参、银耳、百合等。
痰湿内阻型：宜多吃健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜、山药等。
气血亏虚型：应多吃补气血的食物，如红枣、桂圆、当归、黄芪等。
三、起居有常良好的生活习惯有助于维持血压的稳定。
1、作息规律保证充足的睡眠，每天 7-8 小时为宜。
按时作息，避免熬夜。
2、适度运动选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。
运动强度要适中，避免剧烈运动。
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高血压病人的自我保健高血压是一种现象，而不是疾病，那是整个血液循环系统出问题的反映，也可以说是心脏共振不协调的症候。
血压升高的原理，就像感冒发烧时体温升高一样，是身体的自我防卫现象。
记得当营养学生时，老师一再提醒：发烧是一种预警现象，表示有细菌入侵，所以不能只用退烧药来压制，以免掩盖了病因，症状特别严重者可能已经出现败血症还不自知。
又如急性盲肠类引起的右下腹绞痛，也不可用止痛剂或吗啡类止痛，否则可能盲肠已经破裂，引起腹膜炎了还不知道。
老师强调，一旦发生这些情况，就没有资格再当医生。
正确的治疗方针是找出病因，赶快治疗。
除非患者年纪很小，担心高烧伤及未发育完全的脑细胞外，其他都不可以先行退烧。
高血压也一样。
但很多人还是一再使用降血压药来治疗虞控制，实在令人遗憾。
我们十多年的经验发现，高血压的原因主要在血液循环不良，包括：一，血液黏集。
由于血球的带氧量不足，无法充分供给器官与细胞的需要，心脏只好加大压力，以增加血液及氧气的配送，因而使得血压升高。
二，血球的黏稠度增加。
由于血脂、血糖过高，血中的杂质与结晶过多，以及脂肪过多、乳糜化不完全等因素经，导致血液黏稠度增加、流速减慢，为了加快流速，只好加大压力。
三，血管变窄。
血管壁由于粥样斑块堆积，导致管径狭小、血管硬化、弹性变差，血液无法顺利通过，心脏只好增加压力来缓解。
四，血管阻塞。
情况比上一项更严重，已经有阻塞现象。
只好加大力量打通，否则很容易因血栓造成中风或心肌梗塞。
五，动脉血管瘤。
血管壁受到血脂、血栓等杂质严重侵润而变薄，压力一大就可能鼓起、变成血管瘤；瘤愈来愈大，更加重阻塞的严重性，造成恶性循环。
一旦血压升高，血管瘤破裂出血，情况就会变的很严重。
六，共振不协调。
心脏、主动脉、各个器官系统与经络之间的共振不协调，致供血与供氧不足，促使心脏增加马力，收缩压力增加。
七，血液回流功能不足。
血液淤积于身体远端，即中医所说的肾气不足与肾阳虚，以致全身浮肿、血液回流不顺，造成心脏空转，由于供血不足而不断加压。
我们多年的临床经验发现，以上任何因素都可能诱发高血压，只有改善病因才是治高血压的根本。
在各种原因中，只有动脉血管瘤须在必要时降血压，以防破裂，其他的高血都不必治，也不必控制，但要追索病因，尽快解除。
总而言之，高血压与发烧、疼痛、咳嗽、流鼻水一样，都是人体的防卫机制之一，也是一种警讯，应该尽快查出病因，对症治疗，曾经有人说降血压是为了避免心脏负荷过重、引起衰竭，其实是错的，就像交通混乱时就叫大家不要出门，以免发生车祸一样不合理，重点应该是解决交通混乱才对。
= = = 高血压形成原因= = =我们的心脏每天跳动，将血液送往全身。
心脏将血液打出来后，进入大动脉，大动脉接到血液后，会不断透过收缩，不断传接，将血液送到动脉，毛细血管，送到全身各处。
最难送到的几个位置：1）头部顶端; 2）手指指端; 3）脚指指端等离心脏最远的地方。
看一个人有没有心脏病的前兆，摸一摸他的手，如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。
手脚过热、过红、过涨，同样地，也是心脏有问题。
手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱，手脚太红太热表示心脏跳动过猛，过凶，过于疲惫，都是很危险的。
谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。
血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。
可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。
现在来看一看造成高血压的原因。
第一，血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。
第二个原因，如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。
到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。
同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。
但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。
当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……！快供养”。
所以很多的医学工作者经常会强调，高血压的病人要降血压。
他强调胆固醇、高血脂会造成高血压，可是他忽略了一点，胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，是胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度减慢，是身体把血压调上来的，不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。
是身体当发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。
身体调高血压是要花费很大的力气的。
是要透过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织，来加大血压，才可以帮助血流恢复正常。
如果你随便地开始吃降压药，意味着身体花了好大的力气，因为身体的细胞没有营养，在呼喊“赶快把养分送过来”，于是身体不得不把血压调上来，当你身体费了好大的力气把血压调上来的时候，你去吃降压药，你不是在帮助你的身体，你是在跟身体作对。
你的身体如果会说话，一定会跳起来，打你两个耳光，问你“搞什么鬼，我好不容易把血压调上来，为了保护你，你却跟我作对！”这是事实，这是为什么这么多年高血压成了不治之症，为什么高血压病人要吃一辈子的药。
因为高血压吃的药不是用来治病的，而是用来跟身体作对的，要作对一辈子。
高血压病人往往很高兴，“哎哟，我的血压正常了！”，可是你看他，他的气色不正常，他的体力不正常，他的精神不正常。
很多人很傻，他觉得血压正常自己就正常。
你要的是一个正常的体魄，而不是简单地用血压来判断的。
我们不是要轻易地去降血压。
当血压超过170~180，他会因为血管的弹性不够，缺少维生素C，有裂痕，缺少维生素E，比较脆弱，它很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内内出血，造成不治之症。
可是问题的关键是，血压也不能轻易去降。
这里有一个矛盾。
那么应该怎么处理呢？首先不是轻易地降血压，而是想方设法改变血流速度。
血流速度一改变，你的身体就不去调血压。
只要血流恢复正常，血压自然恢复正常。
要调节血流有两个关键。
第一，恢复血管的弹性：kyani的健康金三角组合之一：尼多乐滴在舌根下含半分钟通过黏膜吸收，产生大量的一氧化氮，使血管扩张，让更多的氧气营养素（新乐思10种水果的浓度果浆，富含高锌、高钙、高铁、高铜和多种维生素和人花青素）可以输送到人体各个部分；新舒康里面含虾青素：是天然VE的1000倍，天然VC的6000倍还有其他人体所需的微量元素；第二，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了：尼多乐和新舒康协同作战：诺丽果所含的甲氧基香豆素，可以使心血管快速松弛，达到降低血压的功效。
新舒康里面的生育三烯酚、奥米茄3脂肪酸能够帮助降低血中的胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）、血中的脂肪的营养素增加（增加高密度脂蛋白胆固醇），血脂肪自然能够降下来。
第二个增加运动，增加血流速度：每天快速走路40分钟——一个小时。
第三个改善血管的弹性，增加蛋白质、基本营养素，维生素C、钙镁片、维生素E 等增加血管的弹性：新乐思、尼多乐、新舒康三款产品同时作用，起到修复营养维护的作用。
所以高血压并不难治的，只需要每天坚持食用kyani健康金三角组合：尼多乐、新乐思、新舒康，坚持3年。
把以前服用很多的西药（降压药）慢慢减少、直至不吃西药。
吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它降下来，所以肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了。
最后肾脏肯定衰竭。
肾脏一衰竭你就宣布……，因为你就不治高血压了，你开始治疗肾脏。
治疗肾脏开始洗肾，一洗肾就代表身体大量的养分没有办法被身体回收，全部随着洗肾排出去，所以养分供应不足。
养分供应不足，肾脏就没有材料修补。
肾脏没有材料修补，肾脏就更极度衰竭。
极度衰竭就再洗肾……珍爱生命：提倡以自然之物调理自然之身：尼多乐、新乐思、新舒康在每天喝喝滴滴吃吃的同时，就把身体修复的健健康康的~还一个原生态的健康之躯~= = = 高血压不必吃西药降压药= = =高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。
原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。
人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。
下面我介绍两种方法：一种是中药食疗；一种是外敷疗法。
这两种方法都是针对原发性的。
一、中药食疗：最绿色的降压好方法——1 . 生芹菜一公斤，蜂蜜适量。
将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。
我就坚持用了这种方法二十天，原先自己血压130、170，使用后恢复到80、120。
这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。
可平肝清热、祛风利湿。
对降低血清胆固醇有很好的疗效。
2 . 以芹菜二两，洋葱五片（天然瓣片），大蒜头五瓣（同上），孛荠（亦名马蹄）带皮五颗，番茄一个，以上四碗水文火煮成一碗，睡前一次吃完。
此秘方可以根治高血压。
3 . 白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。
木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日两次。
4 ．海带30克，草决明15克。
将海带洗净去盐浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。
血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。
5 ．鹅蛋一个，花椒两粒。
在鹅蛋双端各打一小孔，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。
每日吃一枚，连吃七天。
清热解毒、用治高血压。
6 ．鲜西红柿治高血压：鲜西红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。
可清热降压、止血。
7 ．醋浸花生米治高血压。
生花生米一斤，醋适量。
将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃10粒，血压下降后可隔数日服用一次。
清热、活血。
用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
8 ．鲜山楂治高血压。
山楂10枚，白糖30克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。
吃山楂饮汤，每日一次。
具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。
二、外用降压法:对身体最没损害的降压方法——１．吴茱萸100克，醋少许。
将吴茱萸研细，用醋调，每晚临睡时，贴脚心涌泉穴，每日一次，几天测量一下血压，正常后停止。
２．做枕头：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。
用洁净布缝枕袋装上药当枕头睡眠时使用。
3．五味贴敷降压方：鲜姜150克、蓖麻仁50克、吴茱萸、附子各20克、冰片10克。
将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末，鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状，每晚临睡前贴两足涌泉穴，次日清晨去掉。