中医谈体质调养——产妇坐月子
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
该方专为血虚受寒， 瘀阻胞宫而设。不可作为产后常规 用药，应在医生指导下辩证论治，随症加减，才会起到好 的效果。
不同体质的产后调养
4. 气血虚弱质
体质特点：神疲乏力，少气懒言， 头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀， 按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质 淡红，苔薄，脉细。
不同体质的产后调养
4. 气血虚弱质 适用食物： 血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜 150克、羊肉500克加水煮，温服。 气虚为主，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克 水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。
花生粥
组成：花生30克、王 不留行10克、通草6克、 大米50克、红糖适量。
制法：将鲫鱼去鳞及 内脏后洗净，与通草、 葱、姜、盐、黄酒、 水共炖或共煮，喝汤 吃肉。
制法：先将王不留行、 通草水煎，去渣取汁。 将药汁、花生米（可 捣碎）、大米同煮成 粥，加入红糖即可。
五、母乳喂养----催乳药膳
催乳
何首乌汤
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 黑豆红枣汤
组成：黑穞豆20克、红枣7枚。 制法：以上二味加水煎服。
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 山茱萸粥
组成：山茱萸肉10-20克、大 米50克，白糖适量。 制法：将山茱萸肉洗净，同大 米一起煮粥，熟后加入白糖即 可食用。
六、月子里常用的药膳
室内温度，湿度50% —60%， 穿棉质长袖、长裤、袜子25—28°C ， 避免风、电扇、空调直吹。
一、月子调养的基本原则
2. 适劳逸
充分休息
产后应
不宜过早 及过度运 动、操劳
适当运动
一、月子调养的基本原则
2. 适劳逸
产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力， 须多卧床休息， 起床时源自文库不要超过15到30分钟， 等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间， 以不超过1小时为宜，避免长时间坐姿或站
使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入 体内，引起头痛和脖子痛。 最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
产后2-3天后可洗澡， 不应早于24小时， 宜淋浴， 6周内不宜盆浴， 体质较差或有伤口尚未 愈合者改为擦浴。
一、月子调养的基本原则
4. 调心境
产后应保持心情舒畅，情绪稳定， 最忌大喜大怒，以免扰动气血，发 生产后疾患。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食
根据孕产妇的体质状况，中医认为
产前宜清，产后宜温。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食 月子饮食以温补为主。 食物以富营养，易消化，
荤素搭配，品种多样化，
口味清淡为好； 不宜寒凉、生冷或过于辛 熱、煎炒、肥腻食品。
3. 自汗、盗汗
黄芪桂园羊肉汤
组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克 制法：先将羊肉稍煮片刻捞出，用冷水 冲洗以去膻味，再与 黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 小麦粥
组成：小麦50克。 制法：小麦直接煮粥。
六、月子里常用的药膳
4. 腰痛
利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功 效。 坐月子喝红糖水是传统习惯，但不宜 过量，每天不超过20克，服用时间以7-
10天为宜。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物 生姜：味辛，性微温，具有散风寒， 健脾胃，温中止呕，解毒的作用。 生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤和引 起上火，在月子里用，最好先用麻油 油爆过，这样既可以保持 生姜的温补功效，又不会太刺激。
不同体质的产后调养
5. 平和体质
体质特点：无不适感觉，无特殊经 常发作的疾病。精神饱满，面色红润， 食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡 红，苔薄白，脉平。
不同体质的产后调养
5. 平和体质
适用食物：饮食上比较容易选择。 可以食补为主，稍加药补。 如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘， 暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。
三、不同季节的调养
中医讲究顺时 调养，指顺应四 时气候、阴阳变 化的规律，摄食 不同食物进行调 养的方法。
三、不同季节的调养
1. 春季 季节特点：春季是万物生发的季节，阳气 升发，利于人体化生精气血津液。 适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发 散以助阳气升发，温食以护其阳。
三、不同季节的调养
2. 夏季 季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺
产后中医调养
中医认为产后的调摄保养非常重要，
可以增强体质，预防疾病的发生。
以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。
一、月子调养的基本原则
慎寒温 适劳逸 勤清洁 调心境 调饮食
一、月子调养的基本原则
1. 慎寒温
产后元气受损， 正气虚弱，
应注意保暖，
避免风、寒、
湿邪的入侵。
易感外邪。
• 组成：桑葚30克、大米100克、冰糖适量。 • 制法：桑葚洗净，同大米煮熬成粥，放入冰糖。
• 组成：柏子仁15克、大米100克、蜂蜜适量。 • 制法：柏子仁打碎，与大米同煮成粥，熟时加入 蜂蜜即可。 • 组成：生何首乌60克、蜂蜜适量。 • 制法：生何首乌用水3碗煎至1碗，取汁加蜂蜜适 量饮下。
二、不同体质的产后调养
正常质
特禀质 目前中医 把体质分 为9种类型
阴虚质
阳虚质
气郁质
痰湿质
湿热质 瘀血质
气虚质
二、不同体质的产后调养
根据女性特点 把妇女体质分 为7种类型。
二、不同体质的产后调养
产妇最常见的体质为5种类型。 阴虚质
瘀滞质
阳虚质
气血虚弱质
平和质
产后调养应根据 产妇体质来搭配 食物，进食药膳。
值远远优于精粉和大米，产妇适量
进食小米粥有助于体力的恢复。
四、月子食物宜忌
辛辣之品（例如辣椒、大蒜、 韭菜、胡椒、茴香、酒等）
生冷之物
2. 月子里的禁忌食物
油腻煎炸食品 坚硬粗糙食物 酸性食物 茶、咖啡、 巧克力、味精 梨、柿子、杏等。
五、母乳喂养----催乳药膳
鲫鱼通草汤
催乳
组成：鲫鱼1条、通草 3-5克、葱、姜、盐、 黄酒。
不同体质的产后调养
3. 瘀滞质
体质特点：小腹疼痛，拒按， 恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净， 色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯 或有瘀点，脉弦涩。
不同体质的产后调养
3. 瘀滞质 适用食物：干姜粉1.5\克， 红糖25克，开水冲 服。益母草50克，红糖适量，水煎服。 生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、 炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连 服5-7天。
中医谈体质调养
产后中医调养
学习主要内容
1 2 月子调养的基本原则 不同体质的产后调养 不同季节的调养
3 4 5 6
月子食物宜忌
母乳喂养----催乳药膳 月子里常用的药膳
产后中医调养
从中医学的角度来看
分娩时，产妇大量出血、出汗 再加产创 产后亡血伤津，血脉空虚， 元气耗损，瘀血内阻，
呈现
“多虚多瘀” 的体质
杜仲腰花汤
组成：杜仲25克、猪腰1对。 制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加
入洗净泡水后的腰花片。
结束语
从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的 变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状 态，急需修复调整 ，正是女人调养体质的
大好时机，让我们共同努力，采用正确的
调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽 早恢复，做1个健康美丽的妈妈。
二、不同体质的产后调养
1. 阳虚质
体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷， 腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软， 小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。
二、不同体质的产后调养
1. 阳虚质 适用食物：宜吃温补类食物。 如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。
不能太过油腻，以免腹泻。
食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补
制法：先将益母草浸 泡后水煎取汁，放入 切成小薄片的莲藕、 大米煮熬成粥，加入 红糖即成。
制法：山楂浸泡后水 煎，去渣取汁，加大 米、红糖煮粥。
六、月子里常用的药膳
黑芝麻粥
2. 便 秘
• 组成：黑芝麻30克、大米100克。 • 制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥熬稠时加入搅 拌均匀即成。
桑葚粥 柏子仁粥
的目的
不同体质的产后调养
2. 阴虚质
体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕 热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰 膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少 色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易 长痘疮。
不同体质的产后调养
2. 阴虚质 适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清 热的食物来滋补。 如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬 菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤 以降火。 腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。
立。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
及时漱口刷牙，清除食物残渣、 腐物，保持牙齿、口腔健康。 产后3天内宜用指刷，以后可用 软毛牙刷，温水轻刷。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁 洗头水温适宜，不要过凉。 用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干， 避免冷气吹袭。 擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走较多的热量，
四、月子食物宜忌
1. 月子里 的保健、 营养滋补 食物
红糖、 生姜、鸡蛋、小米、鱼、 瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、 糯米、莲藕、豆腐、 菠菜、苋菜、 芥蓝菜、油菜、莴苣、金针菇、 黄花菜、红枣、香蕉、橘子、桂 圆等都是产妇保健滋补的好食物。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、
之时，人体的阳气最易发泄。
适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，
切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。
三、不同季节的调养
3. 秋季
季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候
干燥，阳气始敛，阴气渐长。 适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。
三、不同季节的调养
4. 冬季 季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极， 阳气闭藏。 适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则， 燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用 率高。还有丰富的脂肪、卵磷脂、 钙、铁、以及维生素A、维生素D等。 每天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要 多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化 吸收。
四、月子食物宜忌
1、月子里的保健、营养滋补食物
小米：小米味甘咸有清热解渴、健 脾除湿、和胃安神的功效。营养价
五、母乳喂养----催乳药膳
催乳
黑芝麻粥 红糖挂面
可先用
红糖水氽鸡 花生猪蹄汤
茭白猪蹄通草汤
煮豌豆 赤豆鲤鱼汤
金针菜炖排骨
乌鱼通草汤 乌鱼丝瓜汤
六、月子里常用的药膳
益母莲藕粥
1. 祛 瘀 血
组成：益母草30克、 莲藕60克、大米100克、 红糖适量。
山楂粥
组成：山楂20克、大 米60克、红糖适量。
不同体质的产后调养
4. 气血虚弱质
体质特点：神疲乏力，少气懒言， 头晕心悸，面色苍白，小腹隐痛或微胀， 按之痛减，恶露量多或少，色淡，舌质 淡红，苔薄，脉细。
不同体质的产后调养
4. 气血虚弱质 适用食物： 血虚偏寒可用当归生姜羊肉汤，当归90克、生姜 150克、羊肉500克加水煮，温服。 气虚为主，可用参芪粥，人参10克、炙黄芪30克 水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖适量。
花生粥
组成：花生30克、王 不留行10克、通草6克、 大米50克、红糖适量。
制法：将鲫鱼去鳞及 内脏后洗净，与通草、 葱、姜、盐、黄酒、 水共炖或共煮，喝汤 吃肉。
制法：先将王不留行、 通草水煎，去渣取汁。 将药汁、花生米（可 捣碎）、大米同煮成 粥，加入红糖即可。
五、母乳喂养----催乳药膳
催乳
何首乌汤
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 黑豆红枣汤
组成：黑穞豆20克、红枣7枚。 制法：以上二味加水煎服。
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 山茱萸粥
组成：山茱萸肉10-20克、大 米50克，白糖适量。 制法：将山茱萸肉洗净，同大 米一起煮粥，熟后加入白糖即 可食用。
六、月子里常用的药膳
室内温度，湿度50% —60%， 穿棉质长袖、长裤、袜子25—28°C ， 避免风、电扇、空调直吹。
一、月子调养的基本原则
2. 适劳逸
充分休息
产后应
不宜过早 及过度运 动、操劳
适当运动
一、月子调养的基本原则
2. 适劳逸
产后初始，产妇常感觉虚弱、头晕、乏力， 须多卧床休息， 起床时源自文库不要超过15到30分钟， 等体力逐渐恢复可以适当延长起床时间， 以不超过1小时为宜，避免长时间坐姿或站
使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
头发未干不要结辫，也不可马上睡觉避免湿邪侵入 体内，引起头痛和脖子痛。 最好用木梳梳头，避免静电刺激头皮。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
产后2-3天后可洗澡， 不应早于24小时， 宜淋浴， 6周内不宜盆浴， 体质较差或有伤口尚未 愈合者改为擦浴。
一、月子调养的基本原则
4. 调心境
产后应保持心情舒畅，情绪稳定， 最忌大喜大怒，以免扰动气血，发 生产后疾患。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食
根据孕产妇的体质状况，中医认为
产前宜清，产后宜温。
一、月子调养的基本原则
5. 调饮食 月子饮食以温补为主。 食物以富营养，易消化，
荤素搭配，品种多样化，
口味清淡为好； 不宜寒凉、生冷或过于辛 熱、煎炒、肥腻食品。
3. 自汗、盗汗
黄芪桂园羊肉汤
组成：黄芪15克、羊肉90克、桂圆肉10克、淮山药15克 制法：先将羊肉稍煮片刻捞出，用冷水 冲洗以去膻味，再与 黄芪、山药、桂圆肉同煮，熟后调味，喝汤吃肉。
六、月子里常用的药膳
3. 自汗、盗汗 小麦粥
组成：小麦50克。 制法：小麦直接煮粥。
六、月子里常用的药膳
4. 腰痛
利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功 效。 坐月子喝红糖水是传统习惯，但不宜 过量，每天不超过20克，服用时间以7-
10天为宜。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物 生姜：味辛，性微温，具有散风寒， 健脾胃，温中止呕，解毒的作用。 生姜的姜汁辛辣，容易刺激皮肤和引 起上火，在月子里用，最好先用麻油 油爆过，这样既可以保持 生姜的温补功效，又不会太刺激。
不同体质的产后调养
5. 平和体质
体质特点：无不适感觉，无特殊经 常发作的疾病。精神饱满，面色红润， 食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌质淡 红，苔薄白，脉平。
不同体质的产后调养
5. 平和体质
适用食物：饮食上比较容易选择。 可以食补为主，稍加药补。 如果补了之后口干、口苦或长痘痘，便秘， 暂停药补，多吃一些清热降火的蔬菜、水果。
三、不同季节的调养
中医讲究顺时 调养，指顺应四 时气候、阴阳变 化的规律，摄食 不同食物进行调 养的方法。
三、不同季节的调养
1. 春季 季节特点：春季是万物生发的季节，阳气 升发，利于人体化生精气血津液。 适用食物：宜选用辛甘微温之品，辛甘发 散以助阳气升发，温食以护其阳。
三、不同季节的调养
2. 夏季 季节特点：夏季是万物繁茂的季节，阳旺
产后中医调养
中医认为产后的调摄保养非常重要，
可以增强体质，预防疾病的发生。
以饮食进补，膳食调理为主，适当药补。
一、月子调养的基本原则
慎寒温 适劳逸 勤清洁 调心境 调饮食
一、月子调养的基本原则
1. 慎寒温
产后元气受损， 正气虚弱，
应注意保暖，
避免风、寒、
湿邪的入侵。
易感外邪。
• 组成：桑葚30克、大米100克、冰糖适量。 • 制法：桑葚洗净，同大米煮熬成粥，放入冰糖。
• 组成：柏子仁15克、大米100克、蜂蜜适量。 • 制法：柏子仁打碎，与大米同煮成粥，熟时加入 蜂蜜即可。 • 组成：生何首乌60克、蜂蜜适量。 • 制法：生何首乌用水3碗煎至1碗，取汁加蜂蜜适 量饮下。
二、不同体质的产后调养
正常质
特禀质 目前中医 把体质分 为9种类型
阴虚质
阳虚质
气郁质
痰湿质
湿热质 瘀血质
气虚质
二、不同体质的产后调养
根据女性特点 把妇女体质分 为7种类型。
二、不同体质的产后调养
产妇最常见的体质为5种类型。 阴虚质
瘀滞质
阳虚质
气血虚弱质
平和质
产后调养应根据 产妇体质来搭配 食物，进食药膳。
值远远优于精粉和大米，产妇适量
进食小米粥有助于体力的恢复。
四、月子食物宜忌
辛辣之品（例如辣椒、大蒜、 韭菜、胡椒、茴香、酒等）
生冷之物
2. 月子里的禁忌食物
油腻煎炸食品 坚硬粗糙食物 酸性食物 茶、咖啡、 巧克力、味精 梨、柿子、杏等。
五、母乳喂养----催乳药膳
鲫鱼通草汤
催乳
组成：鲫鱼1条、通草 3-5克、葱、姜、盐、 黄酒。
不同体质的产后调养
3. 瘀滞质
体质特点：小腹疼痛，拒按， 恶露量少，涩滞不畅，或淋漓不净， 色紫黯有块，口燥而不欲饮，舌紫黯 或有瘀点，脉弦涩。
不同体质的产后调养
3. 瘀滞质 适用食物：干姜粉1.5\克， 红糖25克，开水冲 服。益母草50克，红糖适量，水煎服。 生化汤祛瘀生新，由当归、川芎、桃仁、炮姜、 炙甘草组成，产后3天开始服用，每日一剂，连 服5-7天。
中医谈体质调养
产后中医调养
学习主要内容
1 2 月子调养的基本原则 不同体质的产后调养 不同季节的调养
3 4 5 6
月子食物宜忌
母乳喂养----催乳药膳 月子里常用的药膳
产后中医调养
从中医学的角度来看
分娩时，产妇大量出血、出汗 再加产创 产后亡血伤津，血脉空虚， 元气耗损，瘀血内阻，
呈现
“多虚多瘀” 的体质
杜仲腰花汤
组成：杜仲25克、猪腰1对。 制法：先用杜仲水煎，然后取出杜仲，再加
入洗净泡水后的腰花片。
结束语
从怀孕到分娩，产妇的生理发生了巨大的 变化，身体机能及脏腑功能均处于失衡状 态，急需修复调整 ，正是女人调养体质的
大好时机，让我们共同努力，采用正确的
调理方法，改善产妇的体质，促进身体尽 早恢复，做1个健康美丽的妈妈。
二、不同体质的产后调养
1. 阳虚质
体质特点：面色苍白，畏寒喜暖，形寒肢冷， 腰膝酸冷，口淡不渴，蜷卧神疲，大便稀软， 小便清长，舌质淡，苔薄白，脉沉迟无力。
二、不同体质的产后调养
1. 阳虚质 适用食物：宜吃温补类食物。 如麻油鸡、四物鸡、四物汤或十全大补汤等。
不能太过油腻，以免腹泻。
食物或药物温补可促进血液循环，达到气血双补
制法：先将益母草浸 泡后水煎取汁，放入 切成小薄片的莲藕、 大米煮熬成粥，加入 红糖即成。
制法：山楂浸泡后水 煎，去渣取汁，加大 米、红糖煮粥。
六、月子里常用的药膳
黑芝麻粥
2. 便 秘
• 组成：黑芝麻30克、大米100克。 • 制法：黑芝麻炒香碾碎，待大米粥熬稠时加入搅 拌均匀即成。
桑葚粥 柏子仁粥
的目的
不同体质的产后调养
2. 阴虚质
体质特点：潮热，盗汗，颧红升火，怕 热，五心烦热，口干或口苦，眩晕耳鸣，腰 膝酸软，失眠多梦，大便干硬或秘积，尿少 色黄，舌红脉细数。经常口腔溃疡，皮肤易 长痘疮。
不同体质的产后调养
2. 阴虚质 适用食物：阴虚体质的产妇宜用滋阴清 热的食物来滋补。 如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤，蔬 菜可选丝瓜、冬瓜、莲藕、青菜豆腐汤 以降火。 腰酸的人用炒杜仲猪腰汤。
立。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
及时漱口刷牙，清除食物残渣、 腐物，保持牙齿、口腔健康。 产后3天内宜用指刷，以后可用 软毛牙刷，温水轻刷。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁
分娩时大量出汗，要经常清洗或擦浴。
一、月子调养的基本原则
3、勤清洁 洗头水温适宜，不要过凉。 用指腹按摩头皮，洗完后即用毛巾擦干， 避免冷气吹袭。 擦干后用干毛巾包裹，避免水分带走较多的热量，
四、月子食物宜忌
1. 月子里 的保健、 营养滋补 食物
红糖、 生姜、鸡蛋、小米、鱼、 瘦肉、排骨、鸡、芝麻、红豆、 糯米、莲藕、豆腐、 菠菜、苋菜、 芥蓝菜、油菜、莴苣、金针菇、 黄花菜、红枣、香蕉、橘子、桂 圆等都是产妇保健滋补的好食物。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
红糖：性温，益气活血化瘀。有补血、
之时，人体的阳气最易发泄。
适用饮食：饮食宜清淡爽口，易于消化，
切忌贪凉饮冷太过，注意保养阳气。
三、不同季节的调养
3. 秋季
季节特点：秋季是万物成熟的季节，气候
干燥，阳气始敛，阴气渐长。 适用饮食：饮食宜滋润以防燥护阴。
三、不同季节的调养
4. 冬季 季节特点：冬季是万物收藏的季节，阴寒盛极， 阳气闭藏。 适用食物 ：饮食宜热食，以护阴潜阳为原则， 燥热辛辣之品亦不宜过食，以免化热伤阴。
四、月子食物宜忌
1. 月子里的保健、营养滋补食物
鸡蛋： 营养价值很高，蛋白质丰富且利用 率高。还有丰富的脂肪、卵磷脂、 钙、铁、以及维生素A、维生素D等。 每天1-2个鸡蛋足够了，烹调方法要 多样化，鸡蛋羹、鸡蛋饼易于消化 吸收。
四、月子食物宜忌
1、月子里的保健、营养滋补食物
小米：小米味甘咸有清热解渴、健 脾除湿、和胃安神的功效。营养价
五、母乳喂养----催乳药膳
催乳
黑芝麻粥 红糖挂面
可先用
红糖水氽鸡 花生猪蹄汤
茭白猪蹄通草汤
煮豌豆 赤豆鲤鱼汤
金针菜炖排骨
乌鱼通草汤 乌鱼丝瓜汤
六、月子里常用的药膳
益母莲藕粥
1. 祛 瘀 血
组成：益母草30克、 莲藕60克、大米100克、 红糖适量。
山楂粥
组成：山楂20克、大 米60克、红糖适量。