健美操套路自编

健美操套路自编
第一部分
第1个八拍
步伐1-4节屈膝弹动两次，两腿开立成半蹲状
5-8节屈膝踝关节弹动两次
手臂1-4节1拍两臂上举，2拍两臂体前侧屈，2/4拍两臂位于体侧 5-8节反方向
手型1-4节五指并拢，
5-8节并掌
方向1点方向
第2个八拍
动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝两次，弹踢 5-8节左腿向右侧迈出一步右腿成弓步
手臂1-4节1-2右臂侧平举，3-4同上
5-8节5拍左臂体前屈，7拍相反
手型1-4节5、7拍握空心拳
5-8节6、8拍并掌
方向1点方向
第3个八拍
动作说明步伐1-4节迈步吸腿
5-8节迈步弹踢两次
手臂1-4节两臂体前平屈
5-8节两臂体前交叉平屈然后侧平举
手型1-4节两手弹响指，
5-8节并掌
方向1点方向
第4个八拍
动作说明步伐1-4节踏步，慢跑
5-8节小马跳
手臂1-4节体前屈
5-8节一臂侧上举
手型1-4节空心拳
5-8节空心拳
方向1点方向
第二部分
第1个八拍
动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，左腿屈膝
5-8节v字步
手臂1-4节一臂侧平举
5-8节体前平屈
手型1-4节并掌
5-8节并掌
方向1点方向、4点方向
第2个八拍
动作说明步伐1-4节漫步
5-8节漫步、恰恰
手臂1-4节一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈
5-8节一臂自然下垂，另一臂向一侧上屈
手型1-4节并掌
5-8节并掌、空心拳
方向4点方向
第3个八拍
动作说明步伐1-4节1-4右腿向一侧迈一步同时转体
5-8节并步
手臂1-4节两臂上举
5-8节两臂侧上举
手型1-4节并掌
5-8节并掌
方向1点方向
第4个八拍
动作说明步伐1-4节向另一侧迈步，点方向地一次
5-8节迈步吸腿
手臂1-4节两臂侧上举，手臂侧上举
5-8节自然摆臂
手型1-4节并掌
5-8节并掌、空心拳
方向1点方向
第5个八拍
动作说明步伐1-4节两个后交叉
5-8节迈步吸腿
手臂1-4节两臂体前交叉
5-8节自然摆臂
手型1-4节并掌
5-8节并掌、空心拳
方向1点方向
第6个八拍
动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈出一步成弓步，移重心，转360度，保持直立 5-8节左腿向右迈一步，交叉成弓步，右腿向左迈一步交叉手臂1-4节手臂抱头，另一上臂体侧上举，体前平屈
5-8节体前平屈，两臂向上举，一臂上举，另一手臂体前屈手型1-4节并掌
5-8节空心拳
方向1点方向
第7个八拍
动作说明步伐1-4节右腿向右侧迈步，左腿屈，右腿体前弹踢，向前做弓步 5-8节双腿依次向后着地
手臂1-4节双臂向上举，侧平举
5-8节双臂向下微屈
手型1-4节并掌、空心拳
5-8节并掌
方向1点方向
第8个八拍
动作说明步伐1-4节左腿直立，右腿微屈，变方向，右腿向上踢 5-8节右腿环绕左腿，左腿向后撤步，然后并步
手臂1-4节手臂支撑伏地
5-8节左臂侧上举，右臂伏地，双手伏地，交叉
手型1-4节并掌、空心拳
5-8节并掌
方向1点方向
第8个八拍
动作说明步伐1-4节后交叉两次
5-8节迈步吸腿
手臂1-4节双臂体前交叉
5-8节自然摆臂
手型1-4节并掌
5-8节并掌、空心拳
方向1点方向方向
另外的节拍与之相应的8拍方向相反
健美操小组自编操编写
系别：体育系
班级： 1 1 0 3 班组员：王鹏付佳
张中睿陈强。