武术五大基本步型

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟

武术五大基本步型

步型、步法是武术中非常重要的基础功夫,也是武术套路训练中所必备的基本技术。下面是小编为大家整理的关于：武术五大基本步型。欢迎阅读!

武术五大基本步型一：马步的姿势

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5 分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

武术五大基本步型二：弓步的姿势

一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。

武术五大基本步型三：仆步的姿势

两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。

武术五大基本步型四：歇步的姿势

两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展;右脚在