马拉松配速表

馬拉松配速表

時間\公里1k2k3k4k5k10k15k20k半程

3.00 3.00 6.009.0012.0015.0030.0045.001;00.001;03.18

3.10 3.10 6.209.3012.4015.5031.4047.301;03.201;06.49

3.20 3.20 6.4010.0013.2016.4033.2050.001;06.401;10.20

3.30 3.307.0010.301

4.0017.303

5.0052.301;10.001;13.51

3.40 3.407.2011.001

4.4018.2036.405

5.001;13.201;17.22

3.50 3.507.4011.3015.2019.1038.2057.301;16.401;20.53

4.00 4.008.0012.0016.0020.0040.001;00.001;20.001;24.24

4.10 4.108.2012.3016.4020.5041.401;02.301;23.201;27.55

4.15 4.158.3012.4517.0021.1542.301;03.451;2

5.001;29.41

4.20 4.208.4013.0017.2021.4043.201;0

5.001;2

6.401;31.26

4.25 4.258.5013.1517.4022.0544.101;06.151;28.201;33.11

4.30 4.309.0013.3018.0022.304

5.001;07.301;30.001;34.57

4.35 4.359.1013.4518.2022.554

5.501;08.451;31.401;3

6.42

4.40 4.409.2014.0018.4023.2046.401;10.001;33.201;38.28

4.45 4.459.3014.1519.0023.4547.301;11.151;3

5.001;40.14

4.50 4.509.4014.3019.2024.1048.201;12.301;36.401;41.59

4.55 4.559.5014.4519.4024.3549.101;13.451;38.201;43.44

5.00 5.0010.0015.0020.0025.0050.001;15.001;40.001;45.30

5.05 5.0510.1015.1520.2025.2550.501;1

6.151;41.001;4

7.16

5.10 5.1010.2015.3020.4025.5051.401;17.301;43.201;49.01

5.15 5.1510.3015.4521.002

6.1552.301;18.451;45.001;50.46

5.20 5.2010.401

6.0021.2026.4053.201;20.001;46.401;52.32

5.25 5.2510.501

6.1521.402

7.0554.101;21.151;4

8.201;54.17

5.30 5.3011.001

6.3022.002

7.3055.001;22.301;50.001;56.03

5.35 5.3511.101

6.4522.202

7.5555.501;23.451;51.401;57.48

5.40 5.4011.2017.0022.4028.205

6.401;25.001;53.201;59.34

5.45 5.4511.3017.1523.0028.4557.301;2

6.151;55.002;01.19

5.50 5.5011.4017.3023.2029.1058.201;27.301;5

6.402;03.05

5.55 5.5511.5017.4523.4029.3559.101;28.451;58.202;04.50

6.00 6.0012.0018.0024.0030.001;00.001;30.002;00.002;06.36

6.10 6.1012.2018.3024.4030.501;01.401;32.302;03.202;10.07

6.20 6.2012.4019.0025.2031.401;03.201;35.002;06.402;13.38

6.30 6.3013.0019.3026.0032.301;05.001;3

7.302;10.002;17.09

6.40 6.4013.2020.0026.4033.201;06.401;40.002;13.202;20.40

6.50 6.5013.4020.302

7.2034.101;0

8.201;42.302;16.402;24.11

7.007.0014.0021.0028.0035.001;10.001;45.002;20.002;27.42

7.107.1014.2021.3028.4035.501;11.401;47.302;23.202;30.13

25k30k35k40k馬拉松1;15.001;30.001;45.002;00.002;06.36 1;35.001;35.001;50.502;06.402;13.38 1;23.201;40.001;56.402;13.202;20.40 1;27.301;45.002;02.302;20.002;27.42 1;31.401;50.002;08.202;26.402;34.44 1;35.501;55.002;14.102;33.202;41.46 1;40.002;00.002;20.002;40.002;48.05 1;44.102;05.002;25.502;46.402;55.50 1;46.152;07.302;28.452;50.002;59.21 1;48.202;10.002;31.402;53.203;02.52 1;50.252;12.302;34.352;56.403;06.23 1;52.302;15.002;37.303;.00.003;09.54 1;54.352;17.302;40.253;03.203;13.25 1;56.402;20.002;43.203;06.403;16.56 1;58.452;22.302;46.153;10.003;20.27 2;00.502;25.002;49.103;13.203;23.58 2;02.552;27.302;52.053;16.403;27.29 2;05.002;30.002;55.003;20.003;31.00 2;07.052;32.302;57.553;23.203;34.31 2;09.102;35.003;00.503;26.403;38.02 2;11.152;37.303;03.453;30.003;41.33 2;13.202;40.003;06.403;33.203;45.04 2;15.252;42.303;09.353;36.403;48.35 2;17.302;45.003;12.303;40.003;52.06 2;19.352;47.303;15.253;43.203;55.37 2;21.402;50.003;18.203;46.403;59.08 2;23.452;52.303;21.153;50.004;02.39 2;25.502;55.003;24.103;53.204;06.10 2;27.552;57.303;27.053;56.404;09.41 2;30.003;00.003;30.004;00.004;13.12 2;34.103;05.003;35.504;06.404;20.14 2;38.203;10.003;41.404;13.204;27.16 2;42.303;15.003;47.304;20.004;34.18 2;46.403;20.003;53.204;26.404;41.20 2;50.503;25.003;59.104;33.204;48.22 2;55.003;30.004;05.004;40.004;55.24 2;59.103;35.004;10.504;46.405;02.26