压力下的情绪管理ppt课件

.
11
永不放弃：抗压力
如何增加抗壓力?
.
12
石墨變鑽石
情緒疫苗
雪球效應 正面導向 釋壓開關
.
13
石墨變鑽石
釋壓開關
運用感官的轉移： 音樂、環境、旅遊、兜風
運用身體的轉移： 運動、瑜珈、唱歌、大喊、打掃、按摩、武術
運用節奏調節的轉移： 跳舞、呼吸、走路
運用團體或活動轉移 : 宗教、分享與服務團體、傾訴
.
16
人格狀態
石墨變鑽石
.
17
石墨變鑽石
那些打不死我的，將使我成長。
.
18
利用注意力轉移： 射擊遊戲、專注遊戲、賽車遊戲、發呆、數羊、打坐
.
14
石墨變鑽石
認知建立
認知建立的模式，最好不是透過命令和要求，而 是循序在員工的心理基礎上建立與企業共榮共利 的目標，如此非旦同仁能自然依循，還會彼此形 成氣氛。
.
15
石墨變鑽石
壓力理性意識化
自我探索壓力源 – 明文化 自我究竟壓力源 – 深化 自我習慣壓力源 – 自我管理化
你是谁？
地 虔震 誠
.
1
你是谁？
.
2
物理！！？？
.
3
石墨变钻石
压力下的情绪管理
.
4
是否你感到困扰…？
丧失信心 影响思考判断 政令错乱 领导失人心 内分泌与代谢 影响身体健康 人际关系损害 影响周遭朋友与家人 暴力 冲突
.
5
情绪从何而来?
事件刺激→感受→情绪系统→反应情绪表现 →状态→心情→人格(个性)状态
情绪压力会储存在身体里，特别是在心脏 (心脏经)的位置，会渐渐影响到全身五脏(特 别是消化系统)。
.
6
就像这样。
Biblioteka Baidu
.
7
常见的职场压力
阻断性压力(不断打断进程与工作) 惰性压力(懒散惯了) 疲劳压力(唠叨、繁琐) 强势性压力(强势的要求) 冷漠压力(各部门单位不配合) 情绪压力(互动情绪化) 失落压力(不被了解、认同、看不到未来) 人情压力(不知怎么拒绝与面对的人情压力) 焦虑压力(找不到答案和方向)
.
8
压力的状态表示
冷静
沉闷
紧张
焦虑
抵抗
沮丧
逃避
敌意
冷漠麻木
.
9
永不放弃：抗压力
何為抗壓力? 抗壓力是人的心理的最外層 保護層，用以保護情緒和身 心不受影響的，能維持保護 心理的最佳狀態。
.
10
永不放弃：抗压力
抗壓力由什麼組成? 基本上也是微量的壓力，慢 慢累積造成的抗體 生長背景、鍛鍊、思考、經 驗、情緒記憶、正面思維與 期許(理性)、團隊支援、天 生好勝性