把健康掌握在自己手中的有效分析

把健康掌握在自己手中的有效分析

如何做到身体健康？不仅做到身体健康，如何做到心理健康？什么都有两次，唯有生命只有一次，如何把生命紧紧掌握在自己手中？虽然人们一直在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答。到底什么叫健康？为什么很多人不健康？影响我们健康生命的敌人是什么？我们的健康究竟在哪里？科学途径在哪里？适合我们的国情，适合我们每个人情况的途径在哪里？万成奎教授，第四军医大学教授、全国健康教育首席专家，为我们讲健康!

二十一世纪是长寿时代

联合国秘书长安南在1999年国际老年启动年启动仪式上向全世界宣布的，二十一世纪是长寿时代，这是历史的必然，这是社会的进步，任何人阻挡不了。

万教授说：“30岁以前是生命准备期，30至60岁是生命保护期，60岁以后是生命质量期，这是一生的总结，应该从青年开始，重视健康，懂得健康，让健康伴随你的一生。”所以，将健康掌握在自己手中，我们应该从现在开始，把卧床时间、悲观时间延迟到生命的最后一刹那。

二十一世纪是人类追求健康的世纪

二十一世纪是人类追求健康的世纪，全人类都在追求健康，不是哪个国家、哪个民族、那个个人，而是整个世界。

万教授说：“没有健康就没有小康”，确实是这样，尽管有些人现在还在追求精神、追求享受、追求权利，但最终没有一人例外要追求健康，这是人的本能要求。

我们应该记住，健康是一切，健康是无价之宝，健康是人类的第一财富。健康是一切，没有健康就没有一切。

二十一世纪会吃会喝才健康

二十一世纪需要什么样的健康？健康新的观念是什么？

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃！

万教授给我们提出了四条：第一身体健康、第二体力健康、第三精力充沛、第四情绪稳定。

而且，我们不能长期压抑、抑郁、暴躁，要适应这个社会，走入这个社会，现在改革开放以后一天一个变化。道德健康太重要了，道德是立身之本，立家之本，立族之本，立国之本，社会要讲究道德。

二十一世纪心理健康最重要

有人一夜暴富由穷人变成了富人，由富人变成了狂人，由狂人变成了罪人，人狂有惑。所以21世纪的健康有四条，身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康，综合起来就是社会健康。身体健康就是器官健康，功能健全，能抵抗一般的疾病。心理健康就是个人和群众社会、和任何群体、和家庭中的成员，和任何环境都能和谐相处。喜欢自己、喜欢别人，这叫心理健康。

心理健康是最重要的健康。因为身体状况怎么样，心理状况怎么样，就看你会不会生气，很多人是气死的，不是老死的，气得心脏病，气得血管出血。所以说一定要做到心理健康，良好的社会交际能力，和谐的人际关系，健全的人性，稳定的情绪。

最后，从万教授的讲座中，我得到了一下几点将健康掌握在自己手中的有效分析。

第一积极锻炼身体是保证健康的首要途径，第二加强老龄活动是延缓衰老的

关键，三是膳食合理是保障身体健康的基础，第四要过健康、和谐美满的生活，行为是保障健康的关键，尤其乐观情绪是健康的灵丹妙药，情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪，而不要情绪驾驭我们。每天要笑，最少笑三十分钟。法国人就是世界最爱笑的民族，法国医生建议法国人民要笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是冷笑，不是狂笑，而是发自内心的笑，这会产生生理激素保护我们，让我们不得病。

愿我们的民族，成为微笑的民族，愿我们的民族，成为长寿的民族！