健康掌握在自己的手里

合集下载

健康掌握在自己手中PPT课件

对抗性治疗对挽救人的生命有着不可替代的作用，有助于改善病人的生活质量。
对抗性医疗对人类健康的促进不大；极大地消耗人类的物质财富；对抗性治疗将来供养不起。
医学模式的转变对健康观念产生了什么影响？
医学模式的几个阶段
医学模式的转变经历了以下几个阶段： 1、神灵主义医学模式 2、自然哲学的医学模式 3、机械论的医学模式 4、生物医学模式 5、生物-心理-社会医学模式
15%内科门诊病人的躯体疾病是精神因素引起的。
心理社会环境等因素对健康的影响
我国心理障碍发病率达5%，即6000万人，仅以抑郁症为例，我国有2600万。据国家卫生部统计资料，自杀是中国人群第五位死因，自杀率为23/10万。
世界卫生组织统计表明全世界平均每1－2秒钟就有 1人自杀未遂，平均每20秒就有1人自杀身亡，而这些自杀者中70％患有抑郁症。
情志养生
中医学将人的心理活动统称为情志。《黄帝内经》指出：“恬淡
虚无，真气从之，精神内守，Fra bibliotek病安从来。”中医认为：养生先要养心，养心就是注重情志的调养。
情志养生
“怒伤肝”（诸葛亮三气周瑜）
“思伤脾”（相思病） “恐伤肾”（吓得尿裤
子） “喜伤心”（范进中举） “忧伤肺”（伍子胥一
1922年Deutsch P首先提出了“心身医学”一词， 1943 年HallidayJ L提出了“心身疾病”。
中医心身疾病观和现代心身医学疾病观虽然发展史、所处的社会文化背景及医学理论来源不同，但是两者的疾病观与现代医学的生物-心理-社会医学模式高度吻合。
中国文字对健康的理解
患
息
夜白头）
情志养生方法
淡泊名利舒畅情绪排泄郁闷

《失传的营养学远离疾病》读后感

《失传的营养学远离疾病》读后感此书是疫情期，听营养公开课从主播那⾥得知这本书。

买来⼀直搁在那⾥，直到这个周才拿出来读，易懂也很受益。

书中说⽣命是个奇迹，也是奥秘。

⼈体本⾝有着惊⼈的修复功能，只要给⾜原料------营养，就能恢复健康。

本书的作者作为医学博⼠，此书将对⾼⾎压、糖尿病、冠⼼病、脂肪肝、肥胖症、失眠、痛风、肾炎、更年期综合征、脑萎缩、⽼年痴呆、多种精神⼼理疾病和各种⾻关节肌⾁疾病等⼏⼗种难以治愈的病症从营养学⾓度提新的见解。

各种疾病，从理论上讲有“来的路”就应该有“回去的路”没治好或者可以说是因为没帮它找到“回去的路”。

这本书重新点燃我的勇⽓，我要去挑战原来⼩糖⼈也可以⽤吃饭来治愈。

此书分为三部分:第⼀部分第⼀章讲⽤知识指导⽣活。

的确是这样的，我们从⽣下来到今天学了多少知识数理化到后来学习了专业等等，可是想⼀想从⼩到⼤所学的知识⾥有哪些是教我们如何健康⽣活的或是哪些知识是⽤来指导我们⽣活的呢？什么是完整的⼈？专业地讲就是⼈有“三性”⽣理性、⼼理性和社会性。

就是⾃⼰的⾝体、⼼理和⼈际关系。

想⼀想我们没有学到过也没有⼈教过如何照顾好⾃⼰的⾝体？如何打理我们的内⼼世界？如何通过与别⼈的健康交往来建⽴良好的⼈际关系？“三性”都健全就是⼀个完整的⼈⽆关。

多少⼈把⾃⼰的专业搞得清清楚楚，但不知道⾃⼰的⾝体长的什么样；多少⼈把⾃⾏车、汽车的结构摘得清清楚楚，但不知道⾃⼰的肝在哪⾥；多长⼈擅长搞建筑很懂房⼦的结构，但不知道⾃⼰的⼼脏长什么样。

正是因为没有相应的知识，所以我们⽆法⽤知识来指导⽣活。

那我们是怎样活到今天的呢？是模仿。

⼀想还真是的，正是因为靠模仿不是靠知识活到今天，好多死于⽆知。

翻开这本书，要翻开⼈⽣中新的⼀页就是⽤知道指导⽣活。

正确认识亚健康？世界卫⽣组织提供的数据告诉我们，在这个世界上5%的⼈处于健康状态，20%的⼈有病，剩下75%的⼈是亚健康。

只有真正认识亚健康的本质，我们才能对⾃⼰的健康有⼀个正确的认识，才会懂得随时随地关注和维护⾃⼰的健康是何等的重要。

十个3分钟健康掌握在自己手中

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十个3分钟健康掌握在自己手中导语：不积跬步，无以至千里，健康之道亦然。

3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下12个3分钟却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。

新春伊始“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。

3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下12个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。

新春伊始，请把健康常识牢牢地掌控在自己手中！每次刷牙3分钟刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。

这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。

要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

水沸后再烧3分钟自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。

实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

口腔、肛门测温3分钟许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。

将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。

如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。

时间太短会测不准确。

滴眼药水后按内眼角3分钟滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内角3分钟。

如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。

这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

开水泡茶3分钟饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。

如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。

吃热喝凉间隔3分钟寒冬，亲友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。

所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

掌握在自己手里作文

掌握在自己手里作文
掌握在自己手里。

在我们的生活中，有许多事情是我们可以掌握在自己手里的。

掌握在自己手里意味着我们有能力和权力去决定自己的命运，去改变自己的生活。

这种掌握在自己手里的感觉让我们感到自信和自豪，同时也给予我们责任和挑战。

首先，我们可以掌握在自己手里的是我们的学习和职业发展。

在学习上，我们可以选择自己喜欢的专业和课程，努力学习，提高自己的知识水平和技能。

在职业发展上，我们可以选择适合自己的工作岗位，努力工作，提升自己的能力和经验。

通过努力和坚持，我们可以掌握自己的学习和职业发展，实现自己的人生目标。

其次，我们可以掌握在自己手里的是我们的健康和生活方式。

在健康上，我们可以选择健康的饮食和生活习惯，保持良好的身体状态。

在生活方式上，我们可以选择积极向上的生活态度，充实自己的生活，享受生活的乐趣。

通过健康的生活方式，我们可以掌握自己的健康和生活，保持身心健康，提升生活质量。

最后，我们可以掌握在自己手里的是我们的人际关系和情感生活。

在人际关系上，我们可以选择交往良好的朋友和同事，建立良好的人际关系，获得他人的支持和帮助。

在情感生活上，我们可以选择积极健康的情感态度，处理好自己的情感问题，获得幸福美满的情感生活。

通过良好的人际关系和情感生活，我们可以掌握自己的人际关系和情感生活，获得幸福和快乐。

总之，掌握在自己手里意味着我们有能力和权力去改变自己的生活。

我们可以掌握自己的学习和职业发展，健康和生活方式，人际关系和情感生活，实现自己的人生目标，获得幸福和快乐。

让我们珍惜这种掌握在自己手里的机会，努力奋斗，创造美好的未来。

郝万山养生讲座：健康掌握在自己手中

养生讲座：健康掌握在自己手中作者：郝万山大家好！我想这个世界的每一个人都希望自己健康长寿。

许多人生病以后都希望有最好的医生、最好的药来给他治病。

但我作为一个医生要告诉大家：“真正高明的医生不在医院，而是你自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在你身体之内。

”中医基础理论的奠基著作《黄帝内经》提出了一个非常重要的观点：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。

”就是说，高明的人，他不去治疗已经形成的疾病，而在疾病刚有一点苗头的时候就治疗。

《黄帝内经》还说：“病已成而后药之，乱已成而后治之”，就如同“渴而穿井”、“斗而铸锥”，“不亦晚乎”？病已经形成了你再去用药物治疗，就像口渴了再去打井，这不就已经晚了吗?所以《黄帝内经》的这个观点，对我们今天的人类健康仍然有着非常重要的意义。

第一个内容：健康与亚健康联合国世界卫生组织对健康下了这样的定义：健康不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。

一是没有生理和遗传疾病。

生理性的疾病就是我们脏腑的生理功能发生了缺陷、障碍。

比方说我们不小心感冒了，细菌感染了咽喉部，得了扁桃腺炎。

这本来是个常见病，但不及时治疗就可能引起全身的一种病态反应，造成风湿。

风湿侵犯心脏，造成了心脏内膜炎，进一步发展就成心脏瓣膜病。

患病的心脏瓣膜，该开的打不开，该关的关不住，这就叫风湿性心脏瓣膜病，进一步会导致心脏功能的受损。

这就叫生理性疾病。

比如一个妇女生了个小孩儿，这个小孩儿一岁会走，两岁会跑，可两岁半就开始摔跤，到了四岁反而不会走了，五岁时身上的肌肉开始萎缩。

后来这位妇女又生了第二个孩子，情况也是这样。

这叫进行性肌萎缩，是遗传导致的，这就叫遗传疾病。

没有生理性的疾病和遗传疾病，这是健康的第一条件。

二是有自我控制能力。

不管遇到什么事情，都能够做到理智控制感情。

大家可能在街上都见过，两个司机为了超车斗气，还停下车来相互大骂，甚至动手打架。

这是自我控制能力差，从医生的角度来看，这就是一个心理不健康的人。

【精品】健康的金钥匙就在自己手中

健康的金钥匙就在自己手中--万承奎教授作健康报告（摘要）（2004年9月19日于山东东营市）万承奎教授简介：1933年出生，江西人，毕业于第四军医大学，西京医院教授。

现为中央军委保健委员会专家组成员，中国武警部队健康顾问，国际自然医学学会会员,中国健康教育协会理事。

被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。

在健康教育界，素有“北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎”一说。

万承奎教授多年来潜心研究健康教育，熔医学、哲学、心理学为一炉，集社会学、教育学、人类学、传播学、体育学、家政学、美学、口才学等为一体，用多学科，独创了“生命自我管理科学”,提出将健康和生命掌握在自己手中的新观念。

被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”.他在全国33个省、自治区、直辖市以及军队广泛传授二十一世纪健康新概念和整套有利于健康的自我保健方法。

演讲1738场，直接听众200多万人次，间接听众逾5000万人次，反响十分强烈，是世界健康教育史上吉尼斯记录的创造者和保持者之一。

我跟我爱人都是研究健康学的。

健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学。

我们又称之为生命管理科学。

一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。

有什么科学比管命更重要？要把健康生命掌握在自己的手里，健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务。

健康就是生产力。

健康就是战斗力。

健康就是金钱。

健康就是效益。

健康就是GDP！健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。

大家都想健康，都想长寿，都想实践。

如何做到健康?不仅做到身体健康，如何做到心理健康？如何对待只有一次的生命？朋友们，什么都有两次，惟有生命只有一次。

如何把生命紧紧掌握在自己的手中？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。

对待这个问题的认识不一样，态度不一样，途径不一样，结果就完全不一样!你的寿命质量不一样。

健康是个系统工程。

健康广告词关于健康的标语100句

健康广告词关于健康的标语100句健康与我们息息相关，健康是掌握在自己手里的。

下面是小编收集的健康广告词，欢迎阅读。

健康广告词1、百福康为先，千美健为首。

2、品味“双竹”面，感受大自然。

3、饮食健康卫士，绿色食品专家。

4、北京福康美健，中国健康专家。

5、别有了金钱，没了健康。

6、让身体更健康，让幸福更美丽。

7、美食刺激着味蕾，绿色成就了健康。

8、养生保健以不伤为本。

9、一身之气，皆随四时五运六气兴衰，而无相反矣。

10、绿色粮油，产于自然。

11、请让我们为您的健康保驾护航。

12、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。

13、全面健康，始于体检。

14、长坂坡，长“香”伴。

15、给健康加份保险，让生命顺风起航。

16、多一次体检，少一次意外。

17、为您提供专业的国际体检。

18、健康有我，成就人生赢家。

19、麻油我爱长坂坡，天天香拌好生活。

20、品味天然食品，储蓄健康力量。

21、国际专业体检，旨在福康美健。

22、健康方事业，澎拜强姿态。

23、福佑泽康，美享保健。

24、赵子龙出兵回回胜，长坂坡麻油滴滴香。

25、想要跟好奋斗，我们解您后顾之忧。

26、领鲜健康生活，惠聚天然美味。

27、福享一生，健康美满。

28、健康幸福，美丽永远。

29、专业福君康宁，承诺美君安健。

30、量身打造健康，为事业保驾护航。

31、有商在身，无伤在心。

32、关注福康美健，关爱大众生命。

33、一缕绿色禾香，祝君身体健康。

34、心情舒畅，菜甜饭香。

35、您专注事业，我们专注您的健康。

36、商务人士的健康伙伴。

37、扬健康之帆，创事业之巅。

38、您的私人保健医生，你的健康管理专家。

39、油中英雄，生活“长坂”。

40、健康的享受，源于大自然的真情馈赠。

41、善养生者养内，不善养生者养外。

42、养生之道，莫久行、久坐、久卧、久视。

43、粮油生鲜，绿色之选。

44、商海搏击，健康第一。

45、日出而作，日入而息。

46、不偏食，不挑食，饮食习惯要培养。

47、春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。

[医学]健康主题班会：掌握健康知识,拥有健康人生

即健康”，现代人的健康观是整体健康。
• 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一，是生活质量的基础，是生面存在毛主席说过：“身体是革命的本钱”，身体强壮精神才充沛，精神充沛更有益于我们学业的完成。
• 二者的关系有点像水源与植物的关系。既然如此，我们便应当进行适度锻炼。
健康主题班会：掌握健康知识,拥有
健康人生
• 何为健康：健康的定义之一是生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。健康不仅是没有疾病和病痛、还包括躯体
何为健康：健康的定义之一和良是好生生的理理社的、会完心适美理应性及状以社态及会。适应三个方面全部良好的一传种统状的况健。康健观康是不“仅无是没有疾病和病痛、还包括躯病体即和健生康理”的，完现美代性人以及良好的社会适应状态。传的统健的康健观康是观整是体“健无康病。
• 学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
三、社会适应
• 对于没有正式步入社会的我们，社会对我们来说有些过于渺茫，但是我们也深知，社会正一步步向我们走来，在这里我有一首歌曲奉献给大家，希望能够对大家有所帮助。
• 善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
• 经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
• 善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。

有关健康生活的作文500字

有关健康生活的作文500字健康是一种自我约束,来源于健康目标的确立与健康生活方式的养成。

下面是小编精心为你准备的有关健康生活的作文500字，希望对你有帮助!有关健康生活的作文500字篇1俗话说：“健康是生命是之本。

”有了健康的身体我们才有本钱去寻求幸福，实现崇高的理想。

当然，健康的我身体是离不开自觉持久的锻炼，离不开科学合理的生活和作息。

为了让我有一个健康的好身体，我决定每天晨练一小时，让那些发烧感冒离我远远的，大家可知道发烧的滋味，那可不好受啊!如果没有一个健康的好身体，那里还谈得上别的?要知道，不锻炼自己的身体，免疫力就会低出许多，很容易感染流感等病毒。

以前，妈妈叫我早点起床跑步，就像杀了我似的，鬼哭狼嚎的，想从暖烘烘的的被窝里爬起来，可不是一件容易的事情。

现在，我无论如何也要克服我的困难，起床锻炼。

跟生病比起来还是起床好受一些吧。

除了坚持锻炼外，还要养成良好的卫生习惯，如果在一个垃圾堆里学习、生活，心情会好吗，心情不好，身体会好吗?所以，一定要保持卫生。

同时还要养成良好的生活及作息习惯，早睡早起。

以上这些说起来简单，真正要做到还是不容易的，但是，同学们，一定要记住健康第一，安全第一的观点，没有了健康的身体，一切都将是空谈，俗话说，身体是革命的本钱，健康掌握在自己手中，我的健康我做主!有关健康生活的作文500字篇2健康，恰似生命，和我们的人生浑然融为一体。

但是，生命是什么?是云，悠悠的，或起或落的云;是山，傲然挺立，高耸入天;是河，奔流到海，不舍昼夜……我们拥有美丽的生命，不过，要想永久的拥有生命，就要好好调养自己的身体，多关注自己的健康。

有人会说：“吸一支烟不算什么。

”可你是否知道：一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。

一个成年人如果每天吸20～25支香烟，就吸入了50～70毫克尼古丁。

这些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它们是被人体间歇式吸入，加上人体有一定的解毒能力，吸烟人才免于死亡。

自我健康管理的原则与技巧

美丽苗条，急于求成，自作主张，吃药为主； ➢ 预防糖尿病应从控制体重做起，控制糖尿病应
“五驾马车”齐行；
➢ 掌握调脂四原则，综合治理方有效； ➢ 消除紧张压力：做到两个“四” ； ➢ 预防高血压：应提高知晓率、干预率、控制率，
做到分层对待，平稳降压,保护好靶器官； ➢ 预防癌肿：管住嘴，少暴露，多运动，不生气； ➢ 战胜疲劳四要素：减压，睡眠，营养与运动。
—增加肺癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等十一种癌症发生率；
—是心肌梗塞猝死的第一危险因子；
—慢性阻塞性肺疾患的主要元凶；
—影响精子活力和生育能力；
—影响睡眠和污染环境； —缩短健康寿命。
戒烟限酒
过量饮酒的坏处：
—过酒伤胃肠； —过量饮酒伤肝胰；
戒烟限酒
—过量饮酒影响神经和认知功能；
—过量饮酒引起高血压和心律失常；
愚蠢人：损害健康，漠视人生，有知不为，英年早逝40岁。（健商等于零）
秘诀五：提高健康商数
十大健康技能
自我检测技能、自我减压技能、平衡心理技能、饮食营养技能、运动锻炼技能、健康评估技能、寻医问药技能、健康教育技能、卫生理财技能、健康管理技能。
秘秘诀诀六六：：掌掌握握健健康康知知识识和和技技能能
猴子失态，不能自控
蠢猪态，语无伦次，渐入昏睡
心理健康十项标准：
—有足够的自我安全感；
—对生活的理解切合实际；
—不脱离周围现实环境；
—能充分了解自己，并对自己的能力作出适度的评价和估计；
—能保持人格的完整与和谐；
心理平衡
—善于从经验中学习；
心理平衡
—能保持良好的人际关系；
—能适度发泄情绪和控制情绪；
—在符合集体要求的前提下，有限度的发挥个性；

健康管理：全面掌握自己的健康状况

有一位名叫小明的年轻人，他非常注重健康管理，认为掌握自己的健康状况非常重要。

于是，他每天都会测量体温、血压，记录饮食和运动情况，甚至每周还会进行全面的身体检查。

有一天，小明去医院做身体检查，医生看了他的报告，惊讶地说：“你的身体状况太好了，简直就是健康的范本！”
小明得意洋洋地回家，但没过几天，他因为肚子疼去了急诊室。

医生忙问：“你每天都做那么多健康管理，怎么会突然肚子疼呢？”
小明无奈地说：“我也很纳闷呢，我可是每天都测量体温、血压，记录饮食和运动情况，而且还定期体检。

”
医生听了，忍不住笑了起来：“你有没有注意自己最后一次排便是什么时候？”
小明一想，尴尬地说：“好像有几天没去厕所了。

”
医生摇头苦笑：“原来，你忘了健康管理的第一步就是保持良好的排便习惯！记得要及时排便，否则再健康的人也会出现问题哦！”
小明听了医生的话，感慨万分，决定在健康管理中加入“及时排便”这个重要步骤，同时也学会了健康管理并不只是关注体检报告和数据，更要关注生活细节和习惯的养成。

从此以后，小明变得更加开朗与健康，而他的笑话也成为朋友圈中的一则笑谈，每每听到这个笑话，大家都会忍不住捧腹大笑，同时也让大家对健康管理有了更深刻的理解。

掌握自己健康的主动权

据世界卫生组织提供的信息，全球每年有3500万人死于非传染性疾病，占全部死亡人数的60％。

据悉，我国每年约有80％的人死于慢性非传染性疾病，未来10年慢性病死亡人数可能上升到19％。

失眠、颈椎病、电脑眼、鼠标手、头痛、神经痛、腰腿痛、疲劳综合征、抑郁等病症频频来袭，很多人都曾遭遇，但往往不受重视。

实际上，这通常意味着身体疾患已经悄然找上门来。

一个不容忽视的事实是，随着工作、生活压力的日益加剧，许多人的健康状况正在不断恶化，越来越多的人长期处于亚健康状态。

老年病年轻化的趋势非常明显，二三十岁的职场年轻人过劳死事件也经常见诸报端。

研究显示，80％的心脏病、90％的2型糖尿病、1/3的癌症，可以通过改变不健康的生活方式而有效预防。

正因为我们许多人的生活形态违逆自然界既定的节律，其结果也就造成人体新陈代谢失常，使肿瘤、肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑郁症等疾病得以发生和蔓延。

有关专家介绍，如今受此危害最深的当属年轻人，尤其是年轻人中被称为“白领”的高收入者，脂肪肝、痛风、心理疾患等已成为他们的常见多发病。

据估算，目前，我国城市中大约有25％的人存在显性或隐性心理危机，白领则是其中相当突出的人群。

一份医学研究报告指出，由于现代人工作繁忙，夜生活丰富，平均睡眠时间比20世纪90年代前的人少了1.5个小时。

生活规律和行为方式的改变，还让我们中的很多人患上了高楼综合征、办公室综合征、居室综合征、慢性疲劳综合征、电视综合征、电脑网络综合征、美味综合征、“节日情感”综合征、“博彩”综合征等。

现代人，仿佛愈来愈不会笑，尤其不会开怀大笑；现代人，仿佛愈来愈想不开，名利像枷锁，“铐”上难解脱。

“健康是人生第一财富”。

随着人们生活水平的提高，我们应该愈来愈重视“第一财富”。

可不知从何时起，却把保护自己健康和生命的责任，全交给了医生。

因此，大城市的现代化医院，总都是门庭若市，生意兴隆。

相比之下，一些卫生机构开设的预防医学门诊，却受到了一定的冷遇。

健康命运就掌握在自己手里

·卷首语·
随着大家对健康的关注程度越来越高，寿命长短以及生活质量的高低也得到了越来越多人的关注。那么，为什么有些人长寿，而有些人则短命呢?
很多人得了病都会去找遗传的原因。比如，说到糖尿病，就问有没有家族史，看患者有没有糖尿病基因；说到肥胖，就问父母中有没有胖子，看是否有肥胖基因。实际上，虽有基因遗传的可能性，但你若不给它提供条件，有其因也不见得有其果。相反，父母即使给了你很好的先天基础，精血很足，但是你整日“以酒为浆，以妄为常”，不拿自己的身体当回事而瞎折腾，也有可能活不长。
有人问，健康的人是不是一定就长寿？不一定。首先，一个病痛歪歪的人是不会把自己当成那种强壮的人去过度劳累、消耗自己的。父母先天给的精血没那么足，便省着点用，饮食起居顺应天地自然之气，细水长流，照样活得长久。而那些猝死的人多半是貌似健康，且对自然阴阳之道不以为然的人。
所以，生命的长短到底由什么决定？《黄帝内经·上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”一句话，健康命运就掌握在自己手里。
中国的文字很有意思，你看，“夭”和“天”是不是很像呢? 就是说，本来你可以尽其天年。结果中间打了个折扣，一下就变成“夭”了。活过六十甲子，就过了一寿；活两个甲子叫“尽其天年”；以前小孩子死了叫夭折，现在你要没活过六十岁都算夭折。
有的人看着好好的，貌似很健康，结果一下就没了。现在猝死的人太多了，有人死在跑步机上，有人死在马桶上，有人拍案而起、倒地而亡。一个人为什么会猝死？其实没有偶然，只有必然。所谓猝死，就是体内早已经潜藏了很严重的病，但他还是不把自己的身体当回事，最后突然就崩溃了。
健就康掌命握运在自己手里

健康掌握在自己手中课件

乐观心态与积极生活态度
乐观心态
积极面对生活中的挑战和困难，并相信自己的能力和努力，有助于保持乐观心态。
积极生活态度
对生活充满热情和信心，积极追求自己的目标和价值，有助于保持心理健康。
自我激励
学会自我激励，如肯定自己的成就、鼓励自己的努力、奖励自己的进步等，有助于增强自信心和积极性。
05
健康服务与保障
健康的身体状态可以增强集中精力和解决问题的能力，从而提高工作效率。
减少医疗支出
预防疾病和保持健康可以降低医疗费用支出。
疾病预防与治疗
预防为主
重视预防，采取科学的生活方式和饮食习惯可以有效预防疾病的发生。
及时治疗
一旦出现身体不适，应立即就医，避免小病拖成大病。
合理用药
遵医嘱，合理使用药物，不随意停药或改变剂量。
力量训练
进行举重、俯卧撑等力量训练，增强肌肉力量和耐力。
灵活性和平衡训练
进行瑜伽、太极等训练，提高身体的灵活性和平衡能力。
坚持锻炼
保持每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
良好作息与睡眠
规律作息
充足睡眠
保持每天固定的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟。
每晚睡眠7-8小时，有助于恢复体力和提高工作效率。
定期监测
进行血糖监测，记录血糖值，及时调整饮食和药物使用。
04
健康心理的保持与调节
情绪调节与压力管理
情绪调节
01
认识到自己的情绪，并学会用恰当的方式表达和调节情绪，有
助于保持心理平衡。
情绪释放
02
通过写日记、绘画、听音乐、运动等方式来释放情绪，有助于
缓解压力和焦虑。

健康要掌握在自己手里读后感

健康要掌握在自己手里读后感
文章指出，“一个健康的人应该具备以下四个条件：一是没有身体和遗传疾病；二是有控制自己的能力；三是能正确应对外界影响；四是处于内心平衡和满足的状态。

”比较这四种情况，真正健康的人很少。

我的自控力极差，容易受到外界影响，包括心理健康。

所谓心理，是指精神，是感觉、知觉和记忆。

心理健康的标准是什么？“首先，心理健康的人应该乐观、开朗、积极，能够准确认识和认识自己在社会群体中的地位；内心平衡，有满足感和幸福感；再次，良好的人际关系，能够理性处理人与人之间的关系”
精神健康是否与身体健康直接相关，由精神疾病引起的疾病称为心身疾病，如“高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病；消化性溃疡、溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎”支气管哮喘、荨麻疹；神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹和白癜风；类风湿性关节炎、某些肿瘤和某些糖尿病；性功能障碍等。

”性头痛等，可见心理对身体健康的影响是非常明显的。

人体有一个自动优化的调节系统，这是与生俱来的，是我们生活中健康的重要保障。

这种自动优化调整系统不受我们思想的控制，我们称之为“自我调整功能”。

生理障碍导致心理障碍的一个重要原因是“自我调节功能”出了问题。

如何使自整定功能正常工作？“一是调整心理平衡：主要是通过传递法、推理法、情胜情法、观念转变法；二是修养道德心智；三是修身养性。

解放自我调节的机能，通过无为法、意法、吞体法、劳作法。

享受自己，并在没有快乐的情况下找到快乐。

”
有了健康，你可能不会拥有一切，但没有健康就一文不值，最重要的是心理。

人生的过程是一首自己创作的歌，希望旋律是快乐的。

掌握在自己手中

掌握在自己手中“掌握在自己手中”，这句话对所有人来说都是一种鼓励和提醒。

它意味着我们对自己的命运负有责任，只有自己努力才能达到自己的目标和成功。

下面我将从教育、职业、健康和人际关系这四个方面展开论述，阐明“掌握在自己手中”的深层含义。

在教育方面，我们要主动学习和探索知识。

掌握在自己手中的意思是，我们不能仅仅依赖老师的教导，而是要积极主动地去阅读、研究、思考和实践。

学习不仅是为了取得好的成绩，更重要的是为了培养我们的能力和素质。

通过掌握自己的学习进度和方法，我们可以更好地发展自己的潜力，为未来的发展打下坚实的基础。

在职业方面，我们要主动规划和追求自己的职业发展。

掌握在自己手中的意思是，我们不能被现实束缚，而是要敢于追求自己的梦想和目标。

我们应该积极寻找适合自己的职业，不断提升自己的能力和专业知识，在竞争激烈的职场中脱颖而出。

我们还应该时刻保持学习的态度，适应职业发展的变化和挑战，让自己成为职场的佼佼者。

在健康方面，我们要主动关注和保护自己的身体和心理健康。

掌握在自己手中的意思是，我们不能忽视健康的重要性，而是要积极采取措施，保持良好的生活习惯。

我们应该保持定期锻炼的习惯，保持良好的饮食和作息规律，以增强自己的体质和抵抗力。

我们还要注重心理健康，保持积极的心态和情绪，通过学习、交流和放松来减轻压力和焦虑。

在人际关系方面，我们要主动建立和维护良好的人际关系。

掌握在自己手中的意思是，我们不能随波逐流，而是要主动与他人建立联系和沟通。

我们应该培养自己的社交能力和合作精神，学会倾听、理解和尊重他人的意见和需求。

通过与他人的交流和合作，我们可以互相学习、共同进步，在人际关系中获得更多的支持和帮助。

“掌握在自己手中”是一种主动的态度和行动，要求我们主动承担责任，积极掌握自己的命运。

无论在教育、职业、健康还是人际关系方面，我们都应该积极主动地追求目标，不断提升自己的能力和素质，从而实现自己的梦想和成功。

只有真正掌握了自己的命运，我们才能在人生的道路上走得更远、更高、更顺利。

初中作文素材：关爱自己

这篇关于初中作文素材：关爱自己，是特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！关爱自己--健康篇珍爱事业的人一定珍爱健康“在一切幸福中，人的健康实甚过任何其他幸福，我们可以说一个身怀健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多”――叔本华（德国）自从有了人，健康便是人们心中永恒的话题，伴随着人类文明与进步，至今已有几千年的历史。

人们在对健康、幸福和谐及美的执着追求中，为了寻求美好的生活方式，不惜倾注心血，努力使自己向至善至美的境界升华。

为了领悟健康的真谛，生活在21世纪的人们，要了解、警惕身旁“亚健康状态”，当心现代生活方式病，为健康，舍得“投资”，提高对健康的识见和“忧患”意识，从现在起，从自己做起，养成良好的健康习惯，畅心享受健康给自己带来的无穷乐趣！拥抱健康！一、健康，人类永恒的话题有人说，生命像一朵花，花开总有花落时。

花好不常开。

人的生命有多长？谁也不知道。

医生只能测量肉体健康的程度，却难预言生命的长度。

人生而老，老而病，病而死。

这“生、老、病、死”乃大自然的规律。

不论达官显赫，不论平民百姓，不论七尺大汉，不论纤纤女子，自古以来，有谁能逃脱这条铁的规律。

生命的过程或长或短，终归要“质本洁来还洁去”。

有人说，珍惜健康吧，人生只在呼吸间。

囗一个身体健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多世上最宝贵的是生命，而生命是由健康来呵护的。

从生命诞之日起，它就注定要面对一个万象纷呈的世界。

滚滚红尘中，难免有尘埃、细菌和喧嚣。

生命也会被雨淋、被霜打。

生命只有一次，我们必须善待它。

叔本华说过这样一句话：“在一切幸福中，人的健康实甚过任何其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。

”在现实生活中，人本身拥有什么？只拥有自己的生命、自己的身体。

金钱、地位、权力……全都是身外之物，只有健康的身体，才能拥有并享用这些身外之物。

可以说，健康是人的幸福最重要的成份。

人的幸福十之八九有赖健康的身心。

健康，一个永恒的主题。