健康掌握在自己手中

●健康的3把金钥匙

人人需要健康，人人渴望健康，俗称“健康是福”。但是许多人并不懂得珍惜自己的健康，没有完全做到对社会、对群体，对个人的健康负责，而是沉缅于不良的生活方式和行为方式之中，使自身健康遭受损害。有些人明明知道某些嗜好、行为、习惯(如吸烟、酗酒、荒淫无度等等)对健康不利，但行动中仍然积习难改。某市对医务人员吸烟行为做了调查，男性吸烟者占60.5％，其中63.4％的人认为吸烟有害；某省对教师的调查中，男性教师吸烟者占64.63%,其中94.15%的人能劝阻他人吸烟或在学生面前不吸烟。这说明在科学道理上明白了是一回事，能否改掉有害行为则又是另一码事。这是因为人们长期形成的观念、态度、习惯、行为，尤其是自认为欣快，享乐的事情，即使知道有害，也听任那些不卫生的行为戕害自己的身体。这无异于为自己埋下损害健康的祸根，日久天长必将自尝疾病的苦果。实现人人健康，重要的一点是由搞好自我保健做起。健康既不是老天爷的恩赐，也不是单凭医疗的保护，最主要的是靠自己，健康就在你的手中。只要提高自我保健意识，增强自我保健能力，既养成健康的行为，又具备健康的心理，最大限度地发挥主观能动作用；并善于运用各种有利因素，克服有害因素，满足身心的各种需要，那么，就可以掌握自己健康的主动权。

怎样才能提高自我保健意识和增强自我保健能力，并达到健康的境地呢?对个人来说有三把开启健康之门的钥匙。

第一把钥匙是“知”：即获得卫生信息，掌握保健知识。知识，能够告诉你应该做什么和怎么做，不该做什么和怎么改，可以帮助你破除愚昧，明白道理，学会技能。卫生保健知识是获得健康的基础，欲达健康境地，第一位的是主动地学习和接受与此相关

的科学知识。

第二把钥匙是“信”：即人们对获得的保健知识相信、信仰，并形成一种实行的信念。知识一旦形成信念，就会支配人的行动，没有信念动机就不会产生行为。正像一位烟民当他获得“吸烟有害健康“的知识后，明白了道理，相信了科学，于是克服了侥幸心理，也不再找种种“理由”为自己的吸烟行为辩解，在认识上有个飞跃，在态度上有了转变，从而产生了下定决心戒烟的动力。

第三把钥匙是“行”：就是将获得并相信了的知识付之于行动，进而形成一种新的行为。新的行为的形成，特别是对旧的行为的改变，比知识的获得和信念的形成更为复杂、更为困难，需

要时间，过程、决心和毅力；而一种行为能坚持始终更不容易，有的人还要经过反复，重下决心。如吸烟、戒烟、再吸、再戒，反复的结果，有的人是旧习难改，有的人则坚持不吸了。这样的事例在生活中屡见不鲜。由此可见，行为是最终达到健康境地的具有决定意义的一步。

● 21世纪新医学观

全球化认为21世纪的医学是健康医学，重点放在预防和健康促进。即：医学服务不仅仅是就医的少数病人，而是全体健康人群，而我国居民对医疗需求先于对防病的需求，大多数居民仍存在着两种封建迷信思想，其一是传统的封建迷信思想，即：宿命论，信命运、信上帝，认为自己的命运都是上帝安排好的，因此违忌禁医，延误病情，甚至付出生命代价。其二是现代迷信：过分相信医药的作用，误认为药物、手术可解决健康问题。如美国约翰.奈斯比特在他的《大趋势》一书中关于改变我们生活的十个新方向阐述到的：我们听任自己成为无所作为的旁观者，不仅把医疗机构所胜任的责任——治疗创伤和严重疾病交给了它，而且把事实上只属于我们自己的责任——照顾自己的健康和安适的责任——也交给它。我们把医生尊为我们社会的高级神父，却抹杀了我们的自觉。反过来，医疗机构则力求去满足我们那些不该要求的期望。他们把全部信赖寄托在依靠药物和手术的现代巫术上，以此行使其神父职能，而我们竟深信不疑。

●健康掌握在自己手中

人们盼望健康长寿是理所当然的。人们更盼望长寿健康，有了健康的身体是长寿的重要物质基础，但是，人到老年，如果失去自我生活能力，日常生活靠别人照料，甚至变成“植物人”，这样的长寿而又不健康，一方面自己痛苦，也是家庭与社会的沉重负担，因此，当不能实施自我保健时，即使长寿者也并不能欢度晚年。在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的作用。在现实生活中，有不少勤奋的人，常常自叹工作忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病难以幸免，失去可以得救的机会。

有学者提出，人体健康的主动权一半以上掌握在自己手里，这是很有道理的。自己可以最早期发现疾病。例如，自己早期发现的癌，经手术治疗后可以治愈，如果是发现晚期的癌瘤，再高明的医术也无济于事。自己掌握科学的防病知识，养成良好的养生。健身习惯，人体抗病能力增强，可以预防很多常见病。但是，如果听信邪门歪道，或者对自己的健康漠不关心，随心所欲，

听任自然，疾病将随之而来。有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。就拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的。至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的。

在疾病的治疗与康复过程中，自我保健措施得力，疾病可能较快地恢复健康。一个糖尿病病人能否自己管理好饮食，直接关系到病情的变化及共发症的多少；一个饮食控制不好的糖尿病病人，应用特效的胰岛素治疗也木可能控制病情的发展。健康的心理有益于健康，这是世人皆知的道理，但是，讲究心理卫生则主要靠自我主观的努力。强化自我的保健意识，提高自我保健的信心与能力，对老年人的长寿健康事关重要。目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降20％和18％。美国有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行随访观察，发现每晚睡眠7小时；一日三餐不吃零食；每天吃饭；控制体重；保持正常状态；适量活动；不吸烟；适量饮酒等7项卫生习惯，经常能做到6项或7项的人，比只能做到3项或不到3项的人，平均寿命延长11岁。

提倡自我保健，依靠自己的主观努力采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命，不仅是个人与家庭的需要，也是整个社会的需要；每一个老年人均应该掌握一定的老年医学知识，采用自我保健的方法。这是老年保健工作中的重要内容之一。

● 21世纪的保健革命

离子可以分为正离子和负离子两种，而在这两种之中，对于我们的健康增进和疾病的治疗上有帮助的是负离子。而这个负离子就存在于我们周围的生活环境中，特别是在空气、水及土壤里，但我们以前不曾了解它，也从未主动地利用它造福于世人。

由于宇宙高能量的作用，使人类呼吸并赖以生存的空气分子发生解离而产生离子。这个离子的数量，以及正离子、负离子的比例，会随着时间以及地点的各种气象条件不同，而不停地变动。也就是说，空气之中浮游着许多的正负离子，离子在空气中不断地被制造出来，也不断地随时消失。在普通情况下，户外的新鲜空气中每一立方公分，含有200个离子。而新鲜的室内空气之中，每一立方公分则含有100个离子。受此自然状况的影响，人体内的离子数量和正离子、负离子的