毕业生择业心理调适

毕业生择业心理调适

“空杯心态”

心理学中有种心态叫“空杯心态”。

何谓“空杯心态”古时候一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师，便去拜访。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深的人，你算老几后来老禅师十分恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒呢”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教这就是“空杯心态”的起源。

象征意义是：做事的前提是先要有好心态。如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。

“空杯心态”并不是一味的否定过去，而是要怀着否定或者说放空过去的一种态度，去融入新的环境，对待新的工作，新的事物。

我该怎么办呢

一、择业心理问题的主要表现

（一）自我认知偏差

一是产生自负心理，表现为择业期望值很高；

二是产生自卑心理，部分大学生不能正确评价自己，长期以来形成较低的自我认知。

（二）择业心理压力与焦虑

大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是就业方向的选择、找工作、插本、恋爱分合等；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。找工作过程中的危机感、迷茫感、焦虑感，甚至是恐惧感增强。

（三）依赖心理

依赖具体有两种表现：

一种是从众心理。是指在择业时因为“跟着感觉走”而盲目从众；在就业时不能正视

自己的能力、素质和择业的客观环境，随大流而造成的。

另一种是依赖他人、学校、父母，不愿意主动选择和积极竞争。抱着等、靠、要的依赖思想。

（四）就业挫折承受力差

大学毕业生生活经历较简单，未曾经历过多少波折，心理承受能力和自我调节能力较差，情绪波动性大，情感较为脆弱，缺乏应对挫折的心理准备。就业失败的心理暗示必然会导致就业挫折心理的产生，进而使大学生择业行为发生偏差。

（五）偏执与人际交往障碍

追求公平的偏执，将自己求职中的一切问题都归结于就业市场不公平；高标准的偏执，仍有部分大学生固执己见，偏执地坚持标准，宁愿不就业也不改变；对专业对口的偏执，就业时过分追求专业对口；还有些大学生缺乏基本的人际交往能力。

二、择业前的心理准备

马斯洛的需要层次理论:生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。

（一）、明确自己的价值观

为什么要考虑价值观

价值观在人们的职业生涯发展中起到及其重要的、决定性的作用，甚至超过了兴趣和性格对我们的影响。当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。何谓价值观

价值观即是对你来说很重要或你很想要的东西/你应该去做的事情。这不是社会所倡导的、德育课教育你应该培养的价值观，而是你自己实际持有的。我们通过思想、语言和行为表达自己的价值观。

（二）确定你的目标

1、制定人生目标。

2、制定事业目标。

思考：理想的生活到底应该具备哪些特征

合理可行的目标应该具备以下特征：

A、完整（涵盖生活各个方面）

B、清楚（目标尽量具体化，避免笼统）

C、合理（不切实际的目标只会造成不必要的压力与挫折）

SWOT（Strengths Weakness Opportunity Threats）分析法，又称为态势分析法或优劣势分析法，用来确定企业自身的竞争优势（strength）、竞争劣势（weakness）、机会（opportunity）和威胁（threat），从而将公司的战略与公司内部资源、外部环境可以有机地结合起来。EMBA、MBA等主流商管教育均将SWOT分析法作为一种常用的战略规划工具包含在内。

所谓SWOT分析，

即基于内外部竞争环境和竞争条件下的态势分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。

一个心理咨询师的目标分解

长远目标：资深的心理咨询师

目标分解：

用4年时间获取心理学学士学位

毕业时考取初级心理咨询师资格

用3年时间获取心理学硕士学位

毕业时考取中级心理咨询师资格

进入心理咨询行业

用5年时间获取高级心理咨询师资格

用5年时间资深心理咨询师、培训师及督导

（三）准备转换角色

所谓转变角色，主要是指由在校大学生，转变为一个现实的社会求职者，抛开浪漫，抛

开幻想，认识自己所处的真实地位和“严酷”的社会现实，实事求是地面对就业这样一个现实。

进入求职状态，做好入职准备，认识社会，了解社会，以自身的实力，积极主动地去适应社会需要，在选择社会职业的同时，也接受社会的选择。

1.择业自卑心理与调适

如何消除

正确评价自己；要有积极的心理暗示；克服惧怕心理，不怕失败

2.择业自负心理与调适

如何调适

对自己要有一个事实求是、恰如其分的评价，形成合适的自我社会定位。

3.择业焦虑心理与调适

（1）焦虑是由于个人应付环境无把握并且感到受到某种威胁时的一种情绪反映，择业性焦虑是与大学生就业相关的因素引发的对个体就业前景无把握的一种内心不安的状态。它有促进作用，也会对人的心理健康和工作学习效率产生不良影响。

（2）由于众多不确定的因素，在就业的过程中出现焦虑。

如何克服

树立竞争意识；不怕风险和挫折；克服急于求成的思想；客观的自我评价

4.择业依赖心理与调适

（1）认识自我，对自己定位，明确目标，避免从众行为。

（2）在择业中树立独立意识和自主承担责任的意识，不要“等、靠、要”，积极主动出击

5.择业挫折心理与调适

（1）是指大学生求职的需求不能满足、行动受到障碍、目标未能达到的失落性心理状态。是常见的社会现象。

（2）原因：自我评价偏高造成的，期望值越高，挫折感就越重。

如何克服