健身房器械使用图解大全

健身房器械使用图解大全

时间：2015-01-12 11:36 来自：未知 - 肌肉网

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1.拉力器前平举

2.拉力器侧平举

3.反式蝶机展肩

4.拉力器俯身侧平举

5.拉力器立正划船

1.窄握双杠臂屈伸

2.拉力器屈臂下压

3.拉力器臂屈伸

1.反握引体向上

2.拉力器弯举

2.坐姿颈后下拉

3.站姿直臂下拉

1.引体向上

4.坐姿划船

5. 山羊挺身

1.坐姿卧推

2.史密斯卧推

3. 蝶机夹胸

4.拉力器夹胸

5.胸肌臂屈伸

6.窄握后仰引体向上

1.罗马椅抬腿

2.仰卧提臀抬腿

3.悬垂提臀抬腿

4.支撑提臀抬腿

2.站姿直腿上摆

3.坐姿髋外展1.俯卧直腿上摆

4.站姿髋外展

1.坐姿水平蹬腿

2.斜卧负重腿

3.史密斯深蹲

4. 哈克深蹲

5.坐姿腿屈伸

6.俯卧腿弯举

7.坐姿腿弯举8.站姿腿弯举