中医保健16要诀

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中医保健16要诀
一、头部保健
1、头发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭能祛除外感之邪气,诸阳上升血气不衰皱纹减少。

3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视,老花眼。

4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等,防治耳聋、耳鸣。

5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液。

随时咽下提神补气养心,开胃健脾。

6、齿要常叩:民间谚语云:清晨叩齿三十多,到老牙不脱。

二、身体保健
7、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,畅通气机。

8、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

9、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。

10、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

三、四肢保健
11、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

12、腿膝常压:“人老先老腿”经常压腿揉膝盖,常点足三里防老延寿。

13、足心常搓:涌泉为人之海底,常搓涌泉固肾暖腰,诸阳上升浊气下降提神健脑。

四、其他保健
14、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排浊吸清,增加肺活量。

15、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,适全身各部肌肤,使气血流畅,肌肤滑润。

16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

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