经络时辰对应表

经络——时辰对应表

经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通外、贯串上下的通路，是人体功能的调控系统。

《黄帝经》：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体外、脏腑、肢节连成为一个有机的整体。

十二经脉是经络系统的主体，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

十二经络上面有300多个穴位，分别连着人体十二个脏器。一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉。

子时——胆经旺，胆汁推出新。

子时睡得足，黑眼圈不露。

时辰时间对应经络

子时23︰00 - 1︰00 胆经

人体状态：胆汁需要新代，人在子时入眠，胆方能完成代。“胆有多清，脑有多清。”

养生之道：子时上床睡觉，有利于骨髓造血，凡子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。

虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。

实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。

丑时——肝经旺，肝血推出新。

丑时不睡觉，脸上不长斑。

时辰时间对应经络

丑时1︰00 - 3︰00 肝经

人体状态：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜血液要产生，这种代通常都是在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的。而此时不能入睡的人，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新代会受到影响，或无法完成新城代。《黄帝经》讲“卧则血归于肝”。所以丑时前未能入睡，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

寅时——肺经旺，呼吸运作最佳，脉搏最弱。

寅时睡得熟，色红精气足。

时辰时间对应经络

寅时3︰00 - 5︰00 肺经

人体状态：阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体此时也进入了阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺，肝脏在前两个小时把血液推新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，进入深睡眠。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

卯时——大肠经旺，有利于排泄。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出。

时辰时间对应经络

卯时5︰00 - 7︰00 大肠经

人体状态：“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜的血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

养生之道：清晨起床后最好排大便，清理大肠的残渣。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

辰时——胃经旺，有利于消化。

辰时吃早餐，营养身体安。

时辰时间对应经络

辰时7︰00 - 9︰00 胃经

人体状态：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，这个时候就要适时地进食早餐，它会尽全力去消化的。如果胃火过盛，会感觉口干、唇干，重者会出现唇裂或生疮。

养生之道：适时的进食早餐。胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。饭后一小时轻揉胃经可调节胃肠功能。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

巳时——脾经旺，有利于吸收营养、生血。

巳时脾经旺，造血身体壮。

时辰时间对应经络

巳时9︰00 - 11︰00 脾经

人体状态：此段脾经旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收就好，血液质量就好，嘴唇红润光亮，否则嘴唇苍白或紫暗。

养生之道：这个时辰要多喝水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。此时身体也开始了全天的“水循环”，进入了良好地新代状态。

虚症：分泌失调、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

午时——心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。

午时一小憩，安神养精气。

时辰时间对应经络

午时11︰00 - 13︰00 心经

人体状态：心经最旺，也是一个人一天中精力最充沛和旺盛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋，人在午时能休息片刻，对于养心大有好处，可以

使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡一会儿，不要超过一小时。午睡后适当做些活动，以利疏通周身气血，增强身体脏器的功能。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

未时——小肠经，有利于吸收营养。

未时分清浊，饮水能降火。

时辰时间对应经络

未时13︰00 - 15︰00 小肠经人体状态：此时小肠经最旺。小肠理顺清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输入到脾脏。小肠经在此时将人一天的营养进行调整。

养生之道：午时1点前用餐，饮食的营养价值要高，这样才能在小肠功能旺盛的时候把营养物资充分吸收和分配。

虚症：吸收功能差，颌、颈浮肿，耳鸣，听力减退，呕吐，腹泻，手虚弱寒冷，身疲，虚弱症。

实症；颈、后脑、太阳穴至耳疼痛，肚脐与下腹部疼痛，便秘，后肩胛至臂外后部疼痛。

申时——膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

申时津液足，养阴身体好。