最新羽毛球基础技术讲解演示教学

跨步
当判断来球是网前球时，两脚轻轻上跳将重心调至左脚，右脚迅速向来 球方向迈出一步，紧接着左脚迅速跟上右脚并用力蹬地使右脚向前迈出 一大步。脚跟、脚掌外侧先着地，然后全脚着地立即缓冲，右腿成弓箭 步，制动住身体，保持下一次击球的正确姿势 。
垫步
当判断来球是网前球时，两脚轻跳将重心调至左脚，同时左脚用力蹬 地，右脚向来球方向大步跨出，使身体迅速向来球方向移动，击完球 后，右脚先着地，左脚紧跟着着地，并迅速制动，返回球场中心位置 （也可以根据当时的具体情况调整身体的位置）。准备下一次击球。
羽毛球基础技术讲解
羽毛球运动
羽毛球基本技术
羽毛球基本战术
羽毛球基本技术
步法 手法
步法
上网步法 退后场步法 中场步法
上 蹬垫 跨 网 步步 步 步
法
当判断来球是网前时，两脚轻轻向上弹跳将重心调至右脚，左脚迅速蹬 地向前迈出一步，当左脚刚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力 使右脚向前大跨一步，着地时，以右脚跟、脚掌外侧的顺序着地。上体 前倾，右腿成弓箭步，前腿用力缓冲，制动住身体，保持正确的击球姿 势。
正手发高远球
ห้องสมุดไป่ตู้
所谓高远球是把球发的又 高又远，使球向对方后场 上方飞去，球的飞行路线 与地面形成角度，要大于 45°角，使球在对方场区 底线附近垂直下落。
身体重心放在右脚上面， 身体自然地微微向后仰， 右手向右后侧举起，肘部 稍弯曲，左手拿球（可拿 球的任何部位）并自然地 在胸前弯曲。
准备发高远球的时候，站 在离前发球线一米左右、 发球场区中线附近，面对 球网，左脚在前，右脚在 后，两脚之间自然分开 。
两步移动退后场击球步法
当判断来球为后场球，并且距离较近时，两脚轻跳， 重心移至右脚，右脚蹬地上体右转，左脚向来球方 向迈出一步，同时，右脚迅速经体前向来球的方向 移动一大步，右脚着地时，出手击球。
多步移动退后场击球步法
当判断来球是反手位，并距身体较远，两脚轻跳， 重心移至右脚，右脚蹬地转体，同时经体前向来球 方向迈出一步，此时背对球网，左脚向前移动一步， 右脚再移动一步，右脚着地时，挥拍击球。右脚着 地最好用脚掌外侧着地，因这样便于身体由左向右 转动，协助用力击球。为调整击球位置，向后移动 的步数可不受限制，但最后一步一定要保证右脚在 前。
交叉步
正手垫步退后击球步法
当右脚向来球方向移动后，左脚跟着地向后移动，左脚着地时不 是后交叉，而是右脚内侧着地，然后再移右脚， 最后一步和交叉
步相同。
正手跨步退后场击球步法
判断来球是后场球，已来不及用上手技术击球时，两脚轻跳将重 心调至右脚，紧接着右脚用力蹬地，迅速向右转体，右脚向来球 方向跨出一步，右脚一着地左脚迅速移动一步，在右脚外侧着地 （经体前、体后均可），然后右腿向来球方向再大跨一步，随着 脚着地的刹那间出手击球。
反手勾对角握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、 食指、中指和无名指稍松开， 拍柄离开掌心，同时将拍柄向 内转动，拇指第二关节的内側 贴在拍柄的上小棱边上，食指 第二指关节贴在拍柄的下中宽 面上，其余三指自然抓在下中 宽面和拍柄内側的宽面上 。
发球法
发球技术可分为正手 和反手球技术。一般 来说,发网前球、发平 球、发平高球、发平 球和发网前球均可采 用正手发球法。基本 的技术有：发高远球、 发平高球、发平球和 发网前球。
蹬步
退后场步法
正手退后场击球步法 反手退后场击球步法
正手退后场击球步法
交叉步 正手垫步退后击球步法 正手跨步退后场击球步法
当判断来球上后场球时，两脚向上轻跳将重心调至右脚，紧接着右脚蹬 地，身体右转，右脚向来球方向迈出一步；随着右脚的着地，左脚经体 后交叉移至右脚外侧；然后右脚迅速向后再移动一步，当右脚着地时， 迅速向上蹬，使击球点增高，同时左脚向身后伸出。当击球完成时，左 脚以前脚掌先着地，然后右脚着地，左脚着地时要缓冲、制动、回蹬连 接紧凑，使身体迅速返回球场中心位置。
中场步法
中场右横动击球步法
跨步
动作要领：当来球在右侧 距身体较近时，两脚向上 轻跳，将重心调至左脚， 左脚用力蹬地，使右脚向 来球方向跨出一大步，右 脚着地时右腿成弓箭步， 身体前倾，前倾幅度大上 要根据来球高度而定。
垫步
动作要领：两脚轻跳使重 心落在右脚，左脚向右 脚并一步，左脚一着地 就用力向右蹬，使右脚 迅速向右跨出一大步， 右脚着地后腿成弓箭步， 身体前倾，出手击球。
正手搓球握拍法
在正手握拍的基础上，拇 指、食指、中指和无名指 稍松开，使拍柄离开掌心， 拇指斜贴拍柄内侧的上小 棱边上，食指稍向前伸， 使第二指带斜贴在拍柄外 侧的宽面上。
正手勾对角握拍法
正手握拍的基础上，拍柄稍 向外转，拇指斜贴在拍柄内 侧的宽面上，食指第二指关 节和其他三指的指根贴在拍 柄外侧的宽面上，拍柄不贴 掌心 。
反手握拍法
反手一种是有正手握拍法把球 拍框往外转（即往左方向转）， 拇指前内側部位贴在拍柄的窄 面部位，食指往中指、无名指、 小指并拢。通常反手握拍的时 候，手心与拍柄之间有一定的 空隙，这样握拍法有利于手腕 力量和手指力量的灵活运用 。
反手搓球握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、 食指、中指和无名指稍松开， 拍柄离开掌心同时使球拍向内 转，拇指贴在拍柄内側的上小 棱边上，食指第三关节贴在拍 柄外側的下小棱边上 。
正手发高平球
姿势、动作和发正手高远球一样, 只是发力方向和击球点不同,高 平球时球运行的抛物线不大,使 球迅速地越过对方场区空中而落 到底线附近，球在空中的路线和 地面形成的仰角是45°左右。 发球时，左手把球举在身体靠右 前方并放下，使球下落；右手同 时由大臂带动小臂，以小臂加速 球拍的从右后方向前，并往左前 方挥动。 当球落到击球人腰部稍下的一刹 那，紧握球拍，手腕向前上方、 以向前方为主鞭打击球，击球时 ，其动作比发高远球的动作小。
手法
握拍法 发球法 击球法
握拍法
正手握拍法 正手搓球握拍法 正手勾对角握拍法
反手握拍法 反手搓球握拍法 反手勾对角握拍法
正手握拍法
握拍之前，先用左手拿住球 拍，使拍面与地面垂直。再 张开右手，使手掌下部靠在 球拍的握柄底托部位，虎口 对着球拍框。小指、无名指、 中指自然并拢，食指与中指 稍稍分开，自然弯曲并贴在 拍柄上。握拍的时候，不要 过于用劲，手部肌肉要放松。 只是在击球的一刹那，手脂 突然紧逼拍把而发力。