36式太极刀动作详解

36式太极刀动作详解
刀谱
预备式
1、虚步抱刀
2、提膝抱刀
3、弓步扎刀
4、右左弓步推刀
5、叉步扎刀
6、回身并步劈刀
7、架刀蹬脚 8、弓步藏刀 9、盖步缠头
10、弓步藏刀 11、盖步裹脑 12、弓步截刀
13、垫步铰刀 14、弓步扎刀 15、丁步点刀
16、跳步换扎刀 17、提膝下扎刀 18、马步推刀
19、弹踢反撩 20、提膝截刀 21、缠头扫刀
22、仰身推刀 23、弓步平斩 24、背花反撩
25、并步扎刀 26、回身二起脚 27、扑步按刀
28、马步提膝架刀 29、左右挂刀 30、歇步按刀
31、提膝劈刀 32、背刀里合 33、弓步反撩
34、架刀冲拳 35、虚步亮掌 36、抱刀收势
动作详解
1．虚步抱刀。

屈膝撤步，前捧，扣脚转身（此时右手收到腰间，左手持刀上举与肩同高），虚步冲拳（左手持刀收到腰间，立拳，拳眼向上）。

2．提膝抱刀。

上步摆掌，提膝抱刀，（重心前移，上右步提左膝，右手后摆，左手前举，亮右掌，右掌在头上，手心斜
向上）。

3．弓步扎刀。

落步接刀，弓步扎刀。

（落步微向左，正东扎）。

4．右左推刀。

坐步碾脚带刀（带刀时左手持刀向上再经身体左侧向下划弧），收脚上步，右弓步推刀（方向稍向右斜前方，刀手不要超过头）。

屈膝后坐碾脚回劈，，过渡撩，再屈膝后坐碾脚转身，左弓步蹬脚推（正东方向）
5．插步扎刀。

回身叠刀（反着抱刀，刀刃向上，左手落在刀柄上），插步扎刀（向斜
后插，叠刀与扎刀都是正方向）。

6．并步劈刀。

扣脚举刀，此时左手收到左胯旁，并步震脚劈刀（震脚与劈同时进行，方向是东北45度角，左手外撑）。

7．架刀蹬脚。

上步的同时刀向回带（上右脚同时右手持刀在身前逆时针画立圆），转身摆脚提膝把刀架起来，蹬脚的同时推掌（正东方向）。

8．弓步藏刀。

东南方落步，脚跟着地，不是弓步，重心在右腿做一个腋下藏刀（左手变拳举于头顶，右手在腋下），后坐扣左脚转身（此时两手分开）提右膝裹脑（刀背贴身体转，完后刀扛在左肩上，从左肩抽出来），上右步（微右斜前方，左手变掌合在右胸前），弓步藏刀（微向后拉刀，刀与右大腿是平行的，弓步方向是西北，左手微向左前推，手心向前，高与鼻尖平，西南45度）。

9．盖步缠头。

上左步一个缠头，右脚盖步一个缠头。

10．弓步藏刀。

左手由拳射出去，刀背对自己的身体，刀刃向外，西南45度弓步，眼看右斜前方，贯拳方向也是右斜前方。

11．盖步裹脑。

西北45度上右步先做一个弓步平斩，左手附在右前臂上，左脚盖步同时右手持刀上举裹脑，此时左手向下画弧至左胯旁，手心斜向下，再右前45度上右步。

12．弓步截刀。

右弓步截刀，同时左手侧撑。

13．垫步绞刀。

左脚上步的同时把刀收过来，刀把贴着自己的腹部，左脚踏实的同时绞，再垫步绞（两次左脚落地均是脚跟先着地，绞完后左脚提起来，第二次绞，刀尖向下用力与右脚着地左脚提起同时进行）。

14．弓步扎刀。

西南45度落步，弓步扎刀，左手附在右前臂上。

15．丁步点刀。

上右步的同时左手分开，左右侧各做一个腕花，上左步丁步点（正西方向，力点在刀尖上，点啄，丁步的同时合手）。

16．跳步换扎刀。

上左步（脚跟着地），两手分开，手心向下，左脚踏实两手收到腰间提右脚跳扎刀（正西方向扎，刀从腰间发出，左手附在右前臂上），然后再落步回身扎（回身时两手分开，扎刀时左手再次附在右前臂上）。

17．提膝下扎刀。

后坐扣脚，回身（右手持刀翻手腕上举至头上再回落画个半圆）做腕花，并步，把刀收至腰间，后拉
蓄力（左手附在右手手腕上）后，提左膝下扎（发力）方向是右斜前方，左手手臂与手指一条线，斜向上，手心向前，注意：力是从腰部发出的，上到背到肩到臂到刀尖，下从腰到胯到膝到脚。

18．马步推刀。

右手持刀在面前上提到头上向左划弧下按（在左上方合手，下按时屈膝下蹲，重心下移，刀和左脚同时落地），然后重心上移，向右转身的同时左脚向西北方上步，脚跟着地，同时把刀带上来翻转手腕（类似武当剑中的翻身绷剑，刀扛在肩上），再扣左脚碾右脚转身至正东方向同时把刀收至胸前蓄力，右前方上步马步推刀（左脚跟着滑步），方向是东南45度，横着推刀，刀刃朝前（发力动作，力从腰出）。

19．弹踢反撩。

扣右脚碾左脚，身体转向正北方向的同时右手带刀扫至正北方向，翻转手腕把刀带至腹前，刀刃向前，左手附在刀背上，左脚上步，弓步推刀，右脚左前方（西北）上步，同时向回轮劈（即盖步回劈，盖步西北，劈向东北，劈时左手助力至刀尖向上时滑落于左胯旁），然后左脚上步，左臂伸直向正西方向，手心向下，弹踢反撩（脚型类似分脚，脚尖用力而不是蹬脚），左手放在右手上。

20．提膝截刀。

半个腕花撤右步扣左脚转身至正东方向并分手，两手分别落于两胯旁，再撤右脚两手合起来高虚步捧（左脚虚步），刀刃向上，再提左膝分手截刀。

21．缠头扫刀。

落左脚（正东方向），两手交叉，左脚外碾踏实，正东方上右脚（脚跟着地）同时缠头，然后扣右脚，左脚跟内旋，扫刀，左手外撑，转至正西方时左脚向斜后（正东偏北）方继续插步扫刀（右脚跟外旋，左脚跟内旋），同时转身至正东方向弓步。

22．仰身推刀。

将刀收到腹前，刀背向里，仰身推（平着推，然后向后推），左手扶在刀面上，推完后两手向外分。

23．弓步平斩。

上右步，弓步斩，左手托在右手下。

24．背花反撩。

扣右脚左转成正北方向，在胸前画一个立圆（刀尖领先向下再向左向上向右），此时左手分开，再摆右脚转身在身后画一个立圆（刀尖领先从上到下再向后向上），此时左手合在右胸前，背花转身向回抽刀叉步（右脚后撤）轮劈（东）反撩（西），注意不是歇步，不要坐下去，注意左手的配合，最终左手附在右前臂上。

25．并步扎刀。

半个腕花，撤右步拉刀（刀把收到腰后蓄力，右手按在刀尖前，刀斜向下，刀刃向下），转身碾左脚，重心前移，振脚并步同时扎，左手附在右前臂上。

26．回身二起脚。

撤步换刀（象起势一样抱刀，只不过是撤右脚，但注意撤脚不要太过），扣左脚转身，左手持刀收到腰间，同时右手上提画弧至头上然后右手下落收到腰间，手心斜向前，左手抱刀斜向上划弧至与肩同高，同时移右脚成虚步向前（正东），稍一缓步做一个预备，二起脚（先迈右
脚，右脚尖向下一蹬起跳拍脚，右手向后向上向前划弧拍脚），起跳完后，虚步。

27．仆步按刀。

右手接刀向上划弧，再做个腕花，同时右脚起跳，仆步按刀。

28．提膝架刀。

起身，扣右脚，碾左脚，上右步，马步托（高过头，左手附在右腕处，刀背向下，刀把向左，方向正直），向右后撤左脚转身马步压（由托刀到压刀右手持刀从头顶翻过来），刀刃向下刀尖向左，然后刀刃领先刀尖斜向上向右云刀，然后刀尖斜向下刀刃领先向左拨刀，然后扣左脚撤右步同时刀刃领先向前划弧举于头上架刀，同时左腿提起曲膝，左手左撑，手心斜向外。

29．左右挂刀。

左挂（身体左转），右挂（身体右转），右手向左前推。

30．歇步按刀。

跳步同时两手在头上合起来一起低歇步按（两腿交叉，曲膝下蹲，坐
在脚跟上）。

（刀尖正西方向，刀刃向下，左手按在刀背上，眼看左手，胸朝正北方向）
31．提膝劈刀。

起身旋转180度，同时右手持刀向上划弧至最高点后提膝劈刀（支撑腿伸直，也叫金鸡独立，手腕手臂同时用力，力点在刀的前沿，手臂要伸直，左手侧撑，劈刀方向是左前方45度，转身时右手在上，左手在下，劈刀时右手在下左手在上。

）。

32．背刀里合。

右后方落步（插步）同时在胸前一个腕花，正西方撤步同时背花，扣右脚身体左转，同时左脚尖跷起，左手移至右胸前手心斜向后，碾左脚同时重心前移，转身里合腿，（把掌撑开，用左手手心部位和脚掌侧面击，才有声音，总旋转360度，面向正南方）。

33．弓步反撩。

身体左转刀把对着身体左侧，左脚向后撤步反手叉步回劈，重心后移，右脚向后撤步的同时左弓步反撩（撩的方向是正东，撤步方向稍斜，不在一条线上，左手外撑）。

34．架刀冲拳。

做个腕花收脚收刀，斜前方45度上步，弓步架刀冲拳（收脚收刀及上步过程中左手一直附在右手腕上，冲拳时左手微下落离开右手腕然后冲拳，弓步方向是东南45度，刀尖东北45度，冲拳与刀向一致）。

35．虚步亮掌。

移重心两手相合右脚尖跷起，扣右脚移左脚同时半个缠头，左手分开刀架在肩上，这时右脚尖朝正北方向，然后左脚摆步，右脚扣步（向西北方落步）左转至正南方向，再左转把刀从右手交到左手反背（刀刃向外，刀背朝自己），上左步，虚步亮掌（面向正南）。

36．抱刀收势。

左手持刀向右上平带（刀水平方向，刀刃用力），同时右手收到腰间（手心向上），左脚上步，弓步冲拳（左手持刀回落到腰左侧，右手拳眼向上，同32式剑），身体右转至正西方向时有一个腕花，同时刀尖顺着翻转360度
附在左前臂上，刀刃向外，成半马步抱刀，与起势抱刀相同，只是曲臂曲腿，右脚向正南方上步的同时左手持刀向上向左划弧收到腰间，同时右手先向下再向右向上向前划弧收到右胸前（同32剑收势），并步还原。

刀法说明
扎刀：刀直着向前刺出，力点在刀尖。

劈刀：从上向下，用手臂的力量，力点在刀刃的前半部分。

推刀：用手推着刀背立着或平着向前推出，力点在刀刃上，刀刃向外。

架刀：刀刃向上，刀尖向左，手心向外，超过头。

藏刀：有在腋下和在体侧两种形式，藏起来，不让对方看到，体侧藏刀时刀与大腿是平行的，手持刀向后方拉，停在腰后方，腋下藏刀左手变拳。

绞刀：左手扶着刀背的前端，刀把贴自己腹部，用刀尖划圆，左手内旋，右手外旋。

裹脑刀：右手持刀反过来，从右肩经后背向左肩带刀划弧，注意屈腕，防止出现盖帽刀。

缠头刀：刀帖后背从左肩向右肩方向顺时针划弧。

腕花刀：松手腕，用手腕的放松挽动刀，在臂前臂后画立圆，臂基本是直的，松腕，刀尖下垂，手腕内旋在臂前画圆，再松腕，刀尖向后画圆，手与肩平或高于肩，拇指与食指用力即可，划八字。

背花刀：在腹前背后，有腕的翻转也有身体的转动，腕不可太紧，肩肘要松沉，从右边起势，松腕，刀尖向下，刀背向左，然后刀尖再向左向上向右画弧，刀尖领先画至身体右侧时在松腕的同时翻腕，刀刃向外，刀背向里贴向后背，手心向外，然后刀把随身体的转动从右向左面向正东，然后刀从背后抽出来，同时注意左手的配合。

截刀：斜着叫截，平着叫斩。

云刀：刀基本是平的，左手按着刀背向右推，刀把左转，刀尖右转，头有点上仰，拨刀：与云刀相同，方向相反，云刀刀尖斜向上，拨刀刀尖斜向下，云刀和拨刀时右手心均斜向上。

托刀：高过头，手心向里，刀刃向上，刀尖向右。

挂刀：手持刀分别有身体两侧贴身画立圆，身体要随着转动。

弓步：前腿弓后腿蹬，两脚不可外碾，略内扣，松腰落胯，身体中正，两腿不可在一直线上，中间要有20至30公分的距离，膝盖不超过脚尖，蹬脚时脚跟外碾，这样才能做到松腰落胯，要平稳过渡，注意虚实变化。

注意问题
整个过程注意身体与刀的协调与配合，左手与刀的配合，眼神与刀的配合，要做到形神兼备非常关键。

整个过程的主要刀法：扎刀、劈刀、架刀、推刀、绞刀、裹脑刀、缠头刀、腕花刀、截刀、背花刀、云刀、拨刀、托刀、
挂刀、藏刀。

步法：弓步、虚步、插步、盖步、仆步、歇步、里合腿。

掌形：推掌、亮掌、撑掌，五指要自然分开。

拳：拇指按在中指第二指节处。

（据马春喜的教学视频和自己的理解编写
6。