情绪管理培训精品PPT课件

压力管理策略
各种压力（焦虑、抑郁、烦躁、 敌意）反应都有两个组成部分：生理
唤起和引起压力反应的自我陈述或者 内隐思想。
□生理唤起：脸红、心跳、呼吸急促、手
脚发抖、身体僵硬
□思想陈述：他凭什么这样对我？我要让
他闭嘴；我要让他付出代价……
压力管理策略
我们下面要学习情绪应对技巧 当你的身体发生变化时，记住：这是一个信号，
）方式
►积极（
）起来
►做（
）的主人
►多看（
）方面的书籍
►跨越（
）障碍
压力管理策略
养成积极的（ 思维）习惯 健康的（生活）方式 积极（行动）起来 做（ 情绪）的主人 多看（励志）方面的书籍 跨越（自我）障碍
压力管理策略
自信训练 ◎早晨出门前，面对镜子，展示最灿烂
的微笑； ◎整理好仪表，对自己大声说：我今天
肯定会表现的很出色…… ◎临睡前，面对镜子，给自己一个温馨
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
❖ 一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
❖ 放松训练—— ❖ 想象训练—— ❖ 躯体扫描——
幸福就在你的尾巴上
如果你得出了： 我没有另外的选择的结论……
你只需告诉自己： 干也得干 不干也得干 不如快乐地干
开心工作的好处
时间会过得很快 心情愉快、身体健康 不易感到疲劳 改善人际关系 个人能力得到提升 工作投入，容易出成绩
如 果 你 很 口 渴
我们可能遇到的问题
C、实际工作中的应激压力 1、工作上的技术问题：
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
应对法宝——四多一订
◎多看 ◎多听 ◎多问 ◎多想 ◎给自己制订一个提升的计划
我们可能遇到的问题
C、实际工作中的应激压力 2、职场上的人际关系
学会欣赏，不要嫉妒 人无完人，学会包容 光明磊落，善意指正 伸出援手，团队协作 虚心自信，自尊自律
当我们有了情绪问题
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我要我的生活
——我的情绪我做主
轻松工作 快乐生活
快乐与自信
源自于
我们的内心
你如何看待这份工作?
• 无奈? • 痛苦?
•
还是……
你的工作态度
• 你能轻松工作，快乐生活么？ • 今天的你正以什么样的状态对待工作？
• 激情？ • 投入？
•
还是……
请学会珍惜！
WHY？
有一种生命叫做坚强
有一种工作叫做辛酸
我们不需要顾影自怜，我们需要行 动起来。
你不是唯一的闹情绪的人，寻求帮 助并不难堪，你身边有很多人很愿 意陪你度过这个难关
想想你的支援图 —— 你并不孤单
压力管理策略
从理论上说：
我们所遇到的任何问题，都可划分为可控因素 和不可控因素两个方面。
不可控因素： 外部环境——预防
可控因素： 自我认知——调整
提醒你做压力应对的信号。
我们需要——
a、放松及转移：腹式呼吸法和注意力转移、环境转移等 b、调整认知：保持镇静，我是在工作；我很愤怒，但是我
能控制自己；发怒也不能解决问题，我还是想想行为规范中 的应对办法更有效；我可以理解他的心情，我能解决这个问 题……
压力管理策略
►养成积极的（
）习惯
►健康的（
有一种坚持叫做毅力
有一种生活叫做无助
有一种信念叫做职责
与他们相比 我们还有什么不开心工作的理由
态 度 决 定 一 切
我们可能遇到的问题
❖ a、对于所选择的 工作性质的不满
做我所爱的 爱我所做的
我们可能遇到的问题
B、疲劳来自百度文库枯燥
思 考……
为什么来这里工作？ 你了解自己么？
※我想要什么？ ※我拥有什么？ ※我能做什么？
启 示：
有人苦苦追求，却得不到； 有人未在意结果，只是享受着过程，结果却
不期而至。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
32
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。