改变想法改变心情

改变想法改变心情

【辅导目标：】

情绪变化是高中学生最突出的心理异动，紧张、不稳定、极端的情绪将形成情绪困扰，而情绪行为是高中学生生活经验的重要层面，它不仅是高中学生对于生活情景所产生的反应，而且与其认知、学习、动机及人格均有密切关系。积极正向的情绪能促进心理功能的表现，消极负向的情绪则会影响其生活与健康。

引导学生感受情绪产生的原因，学会正确调控情绪的方法，并在平时学以致用。

【教学方法】：团体活动

【教学准备】：情绪卡片，课前分组

【教学过程】：

一、活动与猜想：情绪传染圈

全班同学围圈而立，老师先说出一种情绪，自己先一边以动作、表情和声音配合表达，一边向其中一位同学走去，并取代其位置，该同学须把这种情绪延续，即以自己的表达方式，一边以动作、表情和声音配合，一边向另一位同学走去并取代其位置。如此这般把情绪传染下出去，每种情绪传播六七个人后，教师另一种情绪，须注意不同程度的情绪。

参考词汇：

A：悲伤、惊奇、害羞

B：害怕、高兴、气愤

二、心动与行动

讨论：什么控制了我们的情绪

1、学生活动：生活中的烦恼时有发生，让这样那样的烦恼发生时，我们是如何处理这些情绪的，写下一件最近让你生气或者郁闷的事情，跟你的同伴交流一下。

2、幻灯片展示两视图（图略）

3、不同的聚焦，不同的结果

鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚

此岛上的人都不穿鞋子，此岛上居民都没鞋子穿，

所以根本没有市场前景这里大有市场

沮丧高兴

一件事情会有如此截然不同想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。

A 导致

B 导致 C

你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！改变你的想法，就能改变你的心情！

三、互动空间

学生活动：回到刚才那件让你生气的事情，你可以换个什么样的想法让自己的心情好起来？怎样才能得到好心情？再跟你的同伴交流一下。小组推选一位代表跟全班分享。

快乐点击：你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。请连线：

下面我们来看这样一些人们常有的看法或观念：

例：我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。

一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。

如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。

人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制。

逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易。

一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山。

一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。

任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。

四、画龙点睛