《大学体育健康教程》运动训练课程 ----精品PPT课件
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大学体育教程ppt课件
（2）缺乏运动基础或中断体育锻炼过久的人恢复体育锻炼时，强度宜小 ，时间 宜短，密度应当适中，并且不宜参加紧张激烈的比赛活动。
（3）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。
32
2、体育锻炼的原则与方法
全面性原则
★怎样才能做到全面锻炼？
（1）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善 机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼 。
21
抑郁症的表现：
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
22
焦虑
“亚健康状态”的主要表现（见课本21页）
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
15
健康的五要素
16
“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
7
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
8
体育的休闲娱乐功能
（3）注意提高人体已经适应的运动负荷，使体能保持不断增强的趋势。
32
2、体育锻炼的原则与方法
全面性原则
★怎样才能做到全面锻炼？
（1）身心的全面发展，要从适应环境、抵御疾病的能力，改善 机体形态、提高机体功能，陶冶心情、丰富文化生活等方面着眼 。
21
抑郁症的表现：
抑郁
主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的 一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习 不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社 交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期抑郁状 态会导致思维迟钝、失眠或嗜睡、体力衰退等，对个体危 害很大。
22
焦虑
“亚健康状态”的主要表现（见课本21页）
预防亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒
心理平衡
15
健康的五要素
16
“五快” “三良好”
★“五快”（躯体的健康标准）
▲“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽； ▲“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满； ▲“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适； ▲“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确； ▲“快行”是指行动自如、步伐轻捷。
7
体育的教育功能
1、塑造健全的人格，培养全面和谐发展的人。 2、发展自我参与意识，提高人的社会适应性。 3、培养终身体育的观念，建立科学、健康、文明的生活
方式。 4、体育的群众性、国际性、礼仪性和竞争性，使其具有
不可低估的社会教育作用。
8
体育的休闲娱乐功能
大学体育与健康 PPT课件
当运动过后应等脉搏恢复到正常值后再洗温水忌冷热水澡一般为40分钟左右牙齿间经常会留有食物残渣因此餐后要用温水漱口以保证口腔的卫生四保护视力预防近视为了保护青少年的视力和预防近视眼的发生应注意培养它们形成良好的用眼卫生习惯如应经常参加体育锻炼全面增强体质
大学体育与健康
——你应该知道的运 动保健常识 主讲教师：张红焱
需要提醒的是，进食与运动时间也不能间隔太长， 如果吃饭后4*5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖 下降，也会影响人体运动能力和锻炼效果。
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
3.体育运动与营养的关系（p53)
日常生活中的任何一种食物，所含的 营养成分都不可能十分全面，在富含 一种或数种营养成分的同时，可能缺 乏另外某种成分。所以，只有各种食 物合理搭配，才能实现营养成分的互 补，满足机体的需要。
（三）保护好皮肤和牙齿
皮肤除了能保护机体免受外界侵害 外，它还是一个感觉器官。皮肤里分 布着丰富的神经末梢、大量的汗腺以 及皮脂腺。当汗腺和皮脂腺的开口被 封堵时，就有可能因细菌的繁殖发生 毛囊炎，所以，体育锻炼后应洗澡或 擦身，以保持皮肤清洁。 ps:当运动过后,应等脉搏恢复到正常值 后再洗温水(忌冷、热水)澡,一般为40 分钟左右 牙齿间经常会留有食物残渣，因此餐 后要用温水漱口，以保证口腔的卫生
我们在本学期将要学习：
第三章 体育运动与卫生保健 第五章 1.体运育锻动炼损的卫伤生常及识运动处方
1.什么是2.运体动育损锻伤炼（与运环动境损卫伤生的概述） 23..常常见见运运3.动动体损 性育伤疾锻及病炼处及与理处女方理子法方生法理卫生 4.什么是运动处方（运动处方的概述）
运动卫生:
一.个人卫生 二.心理卫生 三.自我监督
大学体育与健康
——你应该知道的运 动保健常识 主讲教师：张红焱
需要提醒的是，进食与运动时间也不能间隔太长， 如果吃饭后4*5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖 下降，也会影响人体运动能力和锻炼效果。
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
3.体育运动与营养的关系（p53)
日常生活中的任何一种食物，所含的 营养成分都不可能十分全面，在富含 一种或数种营养成分的同时，可能缺 乏另外某种成分。所以，只有各种食 物合理搭配，才能实现营养成分的互 补，满足机体的需要。
（三）保护好皮肤和牙齿
皮肤除了能保护机体免受外界侵害 外，它还是一个感觉器官。皮肤里分 布着丰富的神经末梢、大量的汗腺以 及皮脂腺。当汗腺和皮脂腺的开口被 封堵时，就有可能因细菌的繁殖发生 毛囊炎，所以，体育锻炼后应洗澡或 擦身，以保持皮肤清洁。 ps:当运动过后,应等脉搏恢复到正常值 后再洗温水(忌冷、热水)澡,一般为40 分钟左右 牙齿间经常会留有食物残渣，因此餐 后要用温水漱口，以保证口腔的卫生
我们在本学期将要学习：
第三章 体育运动与卫生保健 第五章 1.体运育锻动炼损的卫伤生常及识运动处方
1.什么是2.运体动育损锻伤炼（与运环动境损卫伤生的概述） 23..常常见见运运3.动动体损 性育伤疾锻及病炼处及与理处女方理子法方生法理卫生 4.什么是运动处方（运动处方的概述）
运动卫生:
一.个人卫生 二.心理卫生 三.自我监督
大学生体育与健康PPT课件(共18章)第十一章排球运动
第十一章 第三节 排球运动竞赛规则
三、 比赛细则
（二） 比赛中击球
1.击球 每队最多击球3次(拦网除外)，将球从球网上回击对方。1名队员不得 连续击球2次。2~3名队员可同时触球，且同队的2~3名球员同时触到球时， 被记为2~3次击球(拦网除外)。两名不同队的队员在网上同时触球，比赛 继续进行，获得球的一方仍可击球3次。如果球落在某方场区外，则判对 方击球出界；如果双方队员同时击球造成持球，则判双方犯规，该球重新 开始。 击球限制：球可接触身体任何部位；球必须被击出，不可接住或抛出； 球可向任何方向弹出；球可同时触及身体不同部位。 下面四种情况中的任何一种均属犯规 （1） 4次击球，一个队连续触球4次。 （2） 借助击球，队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行 击球。 （3） 持球，没有将球击出，造成接住或抛出。 （4） 连击，同一名队员连续击球2次或球连续触及身体的不同部位。
第十一章 第二节 排球运动基本技术和战术
一、 排球运动的基本技术
（二）发球
3.发球 动作技 术的练 习方法
(1) 徒手做发球模仿动作练习。 (2) 打固定球练习。体会正确的击球点、挥臂等动作要领。 (3) 场内隔网发球练习。
第十一章 第二节 排球运动基本技术和战术
一、 排球运动的基本技术
（三）垫球
第十一章
第一节 排球运动概述
二、 排球运动的产生与发展
排球运动于1895年起源于美国，是美国麻省基督教青年会干事 威廉姆•G摩根受到网球和篮球运动的启示而发明的，目的是寻求一 种较为缓和且运动量适当、充满乐趣，男女老少皆宜的室内娱乐性 运动项目。
1905年排球运动传入我国沿海城市，我国自20世纪50年代初开 始学习、推广排球运动；1954年加入国际排球联合会后，技战术水 平得到迅猛发展，不断向着全面、快速、高深、立体方向发展。
大学体育健康与教育课——运动与健康PPT课件
生活方式因素
• WHO调查发现，在发达国家中导致死亡的主
要疾病是心脑血管病、恶性肿瘤、意外死亡
以及环境污染所致的疾病，而这些疾病的起
因都与人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺
乏体育锻炼、吸烟、吸毒、性淫乱等不良生
活方式和行为有关。目前，发展中国家的疾
病主要是由于贫困造成的恶劣生活条件、不
良卫生行为和习惯所致。尽管导致疾病的因
• 变向跑、闪躲跑、体操、球类、击剑、拳击、跳跃、摔跤等。
32
第32页/共62页
（5）柔韧性的练习方法
• 柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。所有的拉伸动作都 是柔韧性的锻炼。主要手段：站立体前屈、俯卧背伸、转体、甩腰、绕环等。
33
第33页/共62页
第三节、常用的运动健身方法与体育卫生保健常识
第6页/共62页
萧亮中 2005年1月5日 心肌梗塞 享年32岁
中国社科院边疆史地研究中心学者。 1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力， 以及他内心郁积着的焦虑。
第7页/共62页
焦连伟 2005年1月22日 心肌梗塞 享年36岁
清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。 1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。
第5页/共62页
何勇
2006年8月5日 肝癌 享年36岁
运筹学界精英 1985年，年仅16岁考入浙大， 1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。 破格提拔为副教授、教授， 任浙大运筹学与控制科学研究所副所长， 浙大数学系最年轻博导。 带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授
大学生体育与健康PPT课件(共18章)第十八章休闲运动
6.草坡、碎 石坡穿越
7.渡河
第十八章
第二节 定 向 运 动
二、 定向运动方法
（三） 定向运动的基本战术
定向运动比赛是对参赛者竞技能力的全面考验，由于 其路线的复杂性、路程的多变性、比赛的阶段性等特点， 在比赛过程中就涉及战术的灵活运用，如比赛中需要巧妙 运用概略定向和精确定向，对赛程中的体能和智能进行合 理分配，根据技术需要决定体力支出，根据体能情况合理 选取行进路线等。
第十八章
第三节 登 山 运 动
一、登山运动概述
2.登山 运动的 分类
高山探险
竞技登山
（1） （2）
（4） （3）
旅游登山
攀岩运动
第十八章
第三节 登 山 运 动
一、登山运动概述
（1） 专用装备
（2） 保障装备
（3） 日常装备
3.登山的装备
第十八章
第三节 登 山 运 动
一、登山运动概述
4.登山 的技术 等级
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
2.冲顶
冲顶是攀登高山过 程中，在适应性训练、 运输和建营等一系列登 顶前准备工作就绪后， 向顶峰的冲击。
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
3.单攻
单攻是以一座山 为冲顶目标，登顶后 沿原路下撤。
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
第十八章
第三节 登 山 运 动
二、 登山运动的基本方法
（一） 登山运动基本术语
5.登山 营地
大学体育健康教程运动训练课程--
到40年代，随着篮球技术、战术的不断演进、发展，特别是 运动水平的提高和高大队员的涌现，比赛规则进一步充实修改。
Zhejiang Normal University
一、世界篮球运动的起源与发展
3.普及、发展时期(20世纪50～60年代) 由40年代末进入50～60年代后，篮球运动在世界各地广泛普及，
Zhejiang Normal University
一、世界篮球运动的起源与发展
2. 现代篮球运动在中国的发展概况 包括六个阶段： 初始传播阶段:1895～1918年， 缓慢普及阶段:1919～1936年， 局部发展阶段：1937～1948年， 普及、发展、提高阶段：1949～1965年， 停滞、困惑阶段：1966年～1978年， 复苏、提高阶段：1979年～至今。
特别是随着篮球运动技术、战术的创新发展，规则对技、战术的不 断制约和相互促进，篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决 定胜负的重要因素之—。
由此，一种固定型的利用高大队员强攻篮下的中锋打法风行一 时，特别是自1950年和1953年分别在阿根廷和智利举行了男、女首 届世界篮球锦标赛后，高大队员威震篮坛的趋势，对国际篮球运动 带来了新冲击，迫使篮球规则在场地、区域划分和时间上对进攻队 加强新的限制.
Zhejiang Normal University
二、篮球的基本技术与战术
（一）篮球基本技术
1.传、接球 （1）持球
双手五指自然分开,持在球的侧后方,拇指相对成八字形, 虎口稍张大, 双 手拇指与食指形状近似三角形, 用指根以上部位持球, 并避免用手心持球, 手 肘自然屈曲并指向下方, 将球置在胸前部位。 （2）双手胸前传球
《大学体育健康教程》 运动训练课程
----篮球课件
Zhejiang Normal University
一、世界篮球运动的起源与发展
3.普及、发展时期(20世纪50～60年代) 由40年代末进入50～60年代后，篮球运动在世界各地广泛普及，
Zhejiang Normal University
一、世界篮球运动的起源与发展
2. 现代篮球运动在中国的发展概况 包括六个阶段： 初始传播阶段:1895～1918年， 缓慢普及阶段:1919～1936年， 局部发展阶段：1937～1948年， 普及、发展、提高阶段：1949～1965年， 停滞、困惑阶段：1966年～1978年， 复苏、提高阶段：1979年～至今。
特别是随着篮球运动技术、战术的创新发展，规则对技、战术的不 断制约和相互促进，篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决 定胜负的重要因素之—。
由此，一种固定型的利用高大队员强攻篮下的中锋打法风行一 时，特别是自1950年和1953年分别在阿根廷和智利举行了男、女首 届世界篮球锦标赛后，高大队员威震篮坛的趋势，对国际篮球运动 带来了新冲击，迫使篮球规则在场地、区域划分和时间上对进攻队 加强新的限制.
Zhejiang Normal University
二、篮球的基本技术与战术
（一）篮球基本技术
1.传、接球 （1）持球
双手五指自然分开,持在球的侧后方,拇指相对成八字形, 虎口稍张大, 双 手拇指与食指形状近似三角形, 用指根以上部位持球, 并避免用手心持球, 手 肘自然屈曲并指向下方, 将球置在胸前部位。 （2）双手胸前传球
《大学体育健康教程》 运动训练课程
----篮球课件
大学体育与健康PPT课件
① 大学体育有助于改善大学生的情绪状态 聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家
施光南。 ④大学体育有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治
A：快乐体验 (一)大学体育有助于大学生运动系统 的发展
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观
大学生促进健康行为
⑥避免酗酒和药物滥用
大学生促进健康行为
⑦避免不洁性行为
大学生促进健康行为
⑧及时调控情绪问题
世界如此美妙,我却如此暴躁, 这样不好不好.
大学生促进健康行为
先天因素（20%）——遗传
⑨学会幽默与解嘲 良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。
“大学新生适应障碍症”
健康新概念之④道德健康
明辨是非，为自己也为他人、社会负责， 符合社会规范。
大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质 则是立身之本。
影响健康的因素
先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%）
①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族”
影 响 健 康 的 因素
后天因素之③ 运 动 生命在于运动！ ——达芬奇
数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克 聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家 施光南。 大学体育的社会健康功能 影响健康的因素 B：提高自尊、自信、自我良好感。 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式。 健康新概念之③社会适应良好 知识分子平均年龄52岁，低于全国平均寿命18岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。 健康工作五十年 影 响 健 康 的 因素
施光南。 ④大学体育有助于大学生心理卫生问题和心理障碍的防治
A：快乐体验 (一)大学体育有助于大学生运动系统 的发展
“人们大多不是死于疾病，而是死于无知” 心理健康目标：改善心理状态，养成积极乐观
大学生促进健康行为
⑥避免酗酒和药物滥用
大学生促进健康行为
⑦避免不洁性行为
大学生促进健康行为
⑧及时调控情绪问题
世界如此美妙,我却如此暴躁, 这样不好不好.
大学生促进健康行为
先天因素（20%）——遗传
⑨学会幽默与解嘲 良好的生活方式能让你：高血压发病率会下降55%，脑中风下降75%，糖尿病下降50%，癌症下降30%，传染病下降50%。
“大学新生适应障碍症”
健康新概念之④道德健康
明辨是非，为自己也为他人、社会负责， 符合社会规范。
大学生是未来国之栋梁，良好的道德素质 则是立身之本。
影响健康的因素
先天因素（20%）——遗传 后天因素（80%）
①心理 ②营养：“一袋牛奶振兴一个民族”
影 响 健 康 的 因素
后天因素之③ 运 动 生命在于运动！ ——达芬奇
数学家张广厚、罗健夫、洪崇威，气象学家曾再顺、电力专家陈安乐，船舶专家华怡，物理学家蔡诗东、崔长庚、陈杨，力学家卓克 聪，世界宗教学家张跃，语言学家杨顺安、廖秋思，作家路遥、周克芹、莫应非、邵志安、祝兴义、余树森、王小波、梁左，艺术家 施光南。 大学体育的社会健康功能 影响健康的因素 B：提高自尊、自信、自我良好感。 威胁人类健康的最大杀手就是不良生活方式。 健康新概念之③社会适应良好 知识分子平均年龄52岁，低于全国平均寿命18岁，患病率85%，死亡率高于70岁以上老年人2倍。 健康工作五十年 影 响 健 康 的 因素
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Zhejiang Normal University
一、世界篮球运动的起源与发展
（四）现代篮球运动发展的特点与趋势
1.大众篮球运动在全球普及，竞技比赛文化氛围全面提高。 2. 学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多样。 3.职业篮球运动在全球拓展，商业化气息加强，观赏性加浓 。 4. 篮球运动理论与实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系。
特别是随着篮球运动技术、战术的创新发展，规则对技、战术的不 断制约和相互促进，篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决 定胜负的重要因素之—。
由此，一种固定型的利用高大队员强攻篮下的中锋打法风行一 时，特别是自1950年和1953年分别在阿根廷和智利举行了男、女首 届世界篮球锦标赛后，高大队员威震篮坛的趋势，对国际篮球运动 带来了新冲击，迫使篮球规则在场地、区域划分和时间上对进攻队 加强新的限制.
Zhejiang Normal University
二、篮球的基本技术与战术
（一）篮球基本技术
1.传、接球 （1）持球
双手五指自然分开,持在球的侧后方,拇指相对成八字形, 虎口稍张大, 双 手拇指与食指形状近似三角形, 用指根以上部位持球, 并避免用手心持球, 手 肘自然屈曲并指向下方, 将球置在胸前部位。 （2）双手ersity
一、世界篮球运动的起源与发展
2.完善、推广时期(20世纪30—40年代) 进入30年代以后，篮球运动中单兵作战的基本形式逐渐被掩
护、协防等几个人的相互配合所充实，为了适应并推动世界各国篮 球运动的普及与发展，1931年6月8日在瑞士的日内瓦由葡萄牙、阿 根廷等欧、美8个国家的代表酝酿组织国际业余篮球联合会，会上 以美国大学生篮球竞赛规则为基础，初步制定了国际间统一的13条 竞赛规则 。
一、世界篮球运动的起源与发展
（四）现代篮球运动发展的特点与趋势
1.大众篮球运动在全球普及，竞技比赛文化氛围全面提高。 2. 学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多样。 3.职业篮球运动在全球拓展，商业化气息加强，观赏性加浓 。 4. 篮球运动理论与实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系。
特别是随着篮球运动技术、战术的创新发展，规则对技、战术的不 断制约和相互促进，篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决 定胜负的重要因素之—。
由此，一种固定型的利用高大队员强攻篮下的中锋打法风行一 时，特别是自1950年和1953年分别在阿根廷和智利举行了男、女首 届世界篮球锦标赛后，高大队员威震篮坛的趋势，对国际篮球运动 带来了新冲击，迫使篮球规则在场地、区域划分和时间上对进攻队 加强新的限制.
Zhejiang Normal University
二、篮球的基本技术与战术
（一）篮球基本技术
1.传、接球 （1）持球
双手五指自然分开,持在球的侧后方,拇指相对成八字形, 虎口稍张大, 双 手拇指与食指形状近似三角形, 用指根以上部位持球, 并避免用手心持球, 手 肘自然屈曲并指向下方, 将球置在胸前部位。 （2）双手ersity
一、世界篮球运动的起源与发展
2.完善、推广时期(20世纪30—40年代) 进入30年代以后，篮球运动中单兵作战的基本形式逐渐被掩
护、协防等几个人的相互配合所充实，为了适应并推动世界各国篮 球运动的普及与发展，1931年6月8日在瑞士的日内瓦由葡萄牙、阿 根廷等欧、美8个国家的代表酝酿组织国际业余篮球联合会，会上 以美国大学生篮球竞赛规则为基础，初步制定了国际间统一的13条 竞赛规则 。