跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容（一）黄带

1 礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)

2 品式太极一章

3 步伐

A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)

B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)

4 拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)

5 腿法

A原地正踢(左右各5次、配合发声)

B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)

C前踢脚靶(左右各5次、配合发声)

6 体能

A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)

B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)

C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

7 考试叠道服（两人一组）

8 整理道服，行礼，退场

（二）黄绿带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极二章

3 基本功三次上段攻防技术

4 拳法直拳击靶左右各3次

5 腿法

A后腿横踢

B原地侧踢（左右各3次）

C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）

D 横踢脚靶（左右各3次）

6 体能

A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)

B两头起（男15个,女10个,儿童8个）

C背肌（男15个,女10个,儿童8个）

D快速左右提膝腿（男20个，女18个）

7 整理道服，行礼，退场

（三）绿带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极三章

3 基本功

A三次中段攻防技术

B柔韧：两腿交换竖叉

4 腿法

A高位横踢（左右各2次）

B后踢（左右各2次）

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）

D后腿横踢接后踢（左右各2次）

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）

5 体能

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)

B两头起（男20个,女12个,儿童10个）

C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）

6 整理道服，行礼，退场

（四）绿蓝带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极四章

3 基本功

A高位格档接侧步直拳

B柔韧：横叉

4 腿法

A下劈腿（左右各2次）

B跳劈（左右各2次）脚靶

C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶

D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶

E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则

（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5 体能

A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)

B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）

6 整理道服，行礼，退场

（五）蓝带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极五章

3 基本功

A中段手刀外展格档对拆

B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）

4 腿法

A后摆腿（左右各2次）

B前摆腿（左右各2次）左情况请使用

C后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶

D前摆腿击脚靶（左右各2次）

E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）

F推踢接前摆腿（左右各2次）

5 体能

A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)

B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）

C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）

6 2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严

格执行场上口令)

7 整理道服，行礼，退场

（六）蓝红带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极六章

3 基本功

A手刀内格接撞肘对拆

B双手侧翻（共2个）

4 腿法

A旋风腿（左右各2次）

B双飞腿（左右各2次）

C腾空侧踢（左右各2次）

5 体能

A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)

B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿

童6个）

6 实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）

A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）

B后腿横踢接双飞踢（左右各2次）

C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）

7 2分钟实战得分制，2分以上及格

8 整理道服，行礼，退场

（七）红带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极七章

3 基本功3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）

4 腿法

A腾空后踢（左右各2次）

B三飞腿（左右各2次）左情况请使用

C 三飞击靶（左右各2次）两个脚靶

D 双飞接后摆踢（左右各2次）

E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）

F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）

5 体能

A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)

B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）

C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）

6 裁判员规则实战裁判（抽题回答问题）

7 实战实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、护胫、头盔、可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则

8 整理道服，行礼，退场

（八）红黑带

1 礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼

2 品式太极一至七章（任意抽查其一），太极八章

3 自卫术任意选择两个动作

4 腿法

A旋风踢接后踢（左右各2次）（请用两个脚靶）B三飞踢接后摆腿（左右各2次）

C 横踢接双飞接后踢（左右各2次）

D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）

5 体能

A俯卧撑(男15个,女8个,儿童6个)

B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次）

6 裁判员规则实战裁判并且由考官提问

7 实战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具

8 整理道服，行礼，退场

跆拳道等级是对跆拳道练习者不断进步不断完善自己的考核和认证，所以广大跆拳道练习者应该本着跆拳道的精神，把跆拳道发扬光大！

黑带（1段/ 1品）升级年资：1年年龄：15岁或以上，以下者为1品

黑带（2段/ 2品）升级年资：2年年龄：16岁或以上，以下者为2品

黑带（3段/ 3品）升级年资：3年年龄：18岁或以上，以下者为3品

黑带（4段/ 4品）升级年资：4年年龄：21岁或以上，以下者为4品

黑带（5段）升级年资：5年年龄：25岁或以上

黑带（6段）升级年资：6年年龄：30岁或以上

黑带（7段）升级年资：7年年龄：36岁或以上

黑带（8段）升级年资：8年年龄：44岁或以上

黑带（9段）──由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者年龄：53岁或以上

黑带（10段）──最高段位年龄：60岁或以上

备注：升级年资是获得该段位以后，想要升级必须具备的年资，例如黑带1段升2段需要在1段练习1年，黑带2段升3段在获得2

段后练习2年才可以升级，如此类推，所以获得跆拳道高段位是需要漫长岁月的。