提高承受挫折和耐压能力

如何提高承受挫折和耐压的能力

有这样两句话“知足者常乐”和“知不足者常进”。听起来似乎是矛盾的，其实这正是反应了当我们面对挫折和压力时应该持有的两种态度：身处逆境和挫折中，乐观向上自我减压才能够克服一个个困难而不会被击垮。反之，在顺境和安逸中，应常思进取不满足于现状，才会不断实现超越。每个人对待挫折和压力的不同态度，就会得到截然相反的结果，同时造就了不同的百态人生。

在我们的生活和工作过程中，如何认识挫折和压力？对于挫折和压力应该持有怎样的心态才是正确的？

首先，挫折和压力是普遍存在的，我们无法避免。一只蚕蛹在它翼化成蝶之前，必须经历挣扎破茧的苦痛，否则就不会有后来的美丽飞舞。一颗树苗如果始终处在温室中，不经历风吹雨打的磨练，就不会长出坚挺茁壮的躯干，撑起一片枝繁叶茂的华盖。一个人，只有经历挫折磨砺，冲破重重压力，才能提高克服困难、适应社会的能力。可见，从自然界到人类社会，挫折和压力无处不在。

其次，一个人经受挫折并不完全是坏事。有人做过一项实验：把一只青蛙冷不防扔进煮沸了水的锅里，青蛙能够迅速地一跃跳出，逃离危险境地。然后把同一只青蛙放进冷水的锅中，逐渐加热，青蛙感到舒服惬意，以至意识到危险来临时却欲跃乏力，最终葬身锅底。此正所谓“生于忧患，死于安乐”。人们在挫折和压力面前，总会保持清醒的头脑，不断寻求战胜挫折克服压力的办法，从而使自己的阅历越来越丰富，意志越来越坚强，处事应变的能力就会得到极大提高。

其三，挫折和压力是一笔宝贵的财富。锐意进取的人不仅不会逃避挫折和压力，为了锻炼培养自己的心理承受力，总是会设定一个又一个目标并为之努力，这个努力的过程就是挑战挫折和压力的过程。古往今来成功者的事例不胜枚举，但没有任何一名成功者未经受挫折和压力的考验而取得成就的，在通往辉煌之巅的征程中没有人会随随便便成功。而那些闪耀在人们心头的伟大思想，正是攻克无数艰难挫折凝结而成的精华，给人类社会留下了宝贵财富，为世人所借鉴。

联系到我们的实际生活和工作，挫折和压力是怎样产生的？

人生不如意事常十之八九，无论是生活还是工作都不会是一帆风顺的。从主观因素上讲，每个人先天秉性及后天的成长环境各有差异，就会形成不尽相同的人生观、价值观和世界观，当你的观点与上司、下属或周边的人相左时，行为方式就可能不被他人认可。从客观因素讲，当你面对生活和工作中的挑战，你无法达到别人要求的或自己设定的目标，也会产生压力遭受挫折。

同样的挫折和压力，有些人就能够通过自身努力在逆境中奋起，从失败中寻找到通往成功的那扇门？但也有些人会在挫折中倒下，一蹶不振，从此庸庸碌碌一生。因此提高自身承受挫折和抗压能力非常重要，那么如何才能提高自己承受挫折和压力的能力？

一、端正心态，微笑着面对挫折和压力：

也许在你工作过程中遭到了不公正的待遇，也许受到上司领导的误解，也许被同事无端地指责，其实这些本就是人生路上难以避免的小插曲，正确的处理方式是以德报怨，以宽容之心去接受，误会和隔

阂自然就会消除。无论在什么境遇中，哪怕受到致命的打击，如果你能泰然处之微笑面对，压力就能得以释放，挫折也会迎刃而解。

二、遇到挫折，积极寻求应对的策略，不可消极坐以待毙。

正如我们九联集团的企业精神所讲的那样：不满足，不放弃，不信邪，不蛮干，没有解决不了的问题。企业的发展是在不断地攻克一个个难关战胜一次次挫折的道路上负重前行的。工作中我们肯定会遇到这样那样的困难，如果畏缩不前消极回避，挫折感就会时时袭来，压力也只会越来越大。我们应该积极总结原因，寻找解决方法，把每次挫折当成是一次机遇和挑战，纵然失败了一百次仍然坚信第一百零一次能够成功。

三、遇到挫折和压力时，要学会自我疏导和调节。

这样做并非是回避挫折和压力，挫折感和压力感过重容易使人自暴自弃自甘消沉。自我疏导和调节的目的在于给自己减压，平心静气地思索下一步的行动。“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，遇事只有冷静镇定才能临危不乱从容应对。自我疏导和调节的方法有多种，与朋友交谈、转移目标、换位思考甚至适度宣泄等，如此可以使自己的情绪不会陷于挫折和压力的泥潭中无法自拔越陷越深，也就是人们说的“凡事想得开”。

四、平时注重培养顽强的意志品质，遇到困难和挫折应有锲而不舍的精神。

想一想，缔造新中国的那一代伟人们的身影还离去不远，毛泽东、周恩来、邓小平等人，从青年时代立志要解救旧中国的黎民百姓于水

火之中，基于这样一个远大理想，开始了伟大的社会实践活动，期间经历了无数的挫折和磨难，时常处在重重压力之中。然而他们没有被挫折和压力压倒，反而铸就了钢铁般的顽强意志，以无比坚韧和锲而不舍的精神，开创出一片崭新的天地，建立了不朽的丰功伟业。

回想我们九联走过的路程，从诞生、初创、求变、发展直到今天，每一步都充满了挫折和压力。正是由于领导决策者的坚定意志，攻难克坚，愈挫愈奋，引领着我们九联一步步扎实地前进。

同样我们在现实工作中，面对挫折和压力时，也应该努力培养自己的意志品质，在挫折和压力的磨砺中，完成个人人格的蜕变。

最终用孟子的一段哲理名言与大家共勉：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其心，增益其所不能。”