太极拳课授课教案

1.文体委员集合整队，报告人数，师生问好；
2.处理见习生；
3.宣布本节课的内容及要求；
4.准备活动：
①、路纵队绕田径场慢跑两圈；
②、手扶肋木压肩、压腿练习；
③、手扶肋木做各种腿法练习，摆动中完成（4×8’）。注意要点：上体要直，动作规范，幅度由小到大
二、基本部分（60分钟）：
太极拳基本功（手型、步型、手法）
体育课授课教案
上课时间
年 月 日（星期 ）
教研室主任签字
课次
第1次
班级
人数
任课教师
内 容
1.学习武术基本功；
课
堂
任
务
1.初步掌握武术基本功
2.发展学生协调性，培养他们善于乐于学习的良好学风
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、准备部分（20分钟）：
1.文体委员集合整队，报告人数，师生问好（2分钟）
③仆步：一腿全蹲，全脚着地，脚尖稍外展；另一腿自然伸直于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
④开立步：两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈蹲。
⑤半马步：前脚直向前，后脚横向外，两脚相距约两至三脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，体重略偏于后退。
⑥丁步（点步）：一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。
2)、全蹲腿没蹲到底，脚跟提起
纠正方法：多做仆步压腿练习，同时强调平仆腿一侧用力沉髋，拧腰
3)、上体前倾
纠正方法：挺胸、塌腰后再下蹲成仆步。
歇步易犯错误和纠正方法：
1)、动作不稳健
纠正方法：前脚脚尖充分外展，两腿贴紧。
2)、两腿贴不紧
纠正方法：强调后退贴紧前腿外侧，并加强膝与踝关节柔韧性练习。
内
容
要
架掌易犯错误和纠正方法：
经体侧亮掌，动作路线不对。
纠正方法：同伴对其头部冲拳（给以目标），让其体会上架动作要领。
2．步型：（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）
教学步骤：
1)、教学队形同上
2)、教学方法：①教师示范讲解，学生跟随练习②学生练习，教师指导纠错
弓步易犯错误和纠正方法：
1)、后脚拔跟、掀掌
纠正方法：提高膝和踝关节柔韧性，并强调脚跟蹬地
2)、后退屈膝
纠正方法：强调后腿抱膝和用力后蹬
3)、弯腰和上体前俯
内
容
要
求
及
组
织
教
法
纠正方法：强调头部上顶，并注意沉髋
马步易犯错误和纠正方法：
1)、脚尖外撇
纠正方法：经常站立做里扣脚尖的练习；或做马步练习，强调两脚跟外蹬。
2)、两脚距离过大或过小
纠正方法：量出三脚距离后再下蹲做马步
3)、弯腰跪膝
纠正方法：强调挺胸、塌腰之后再下蹲，膝不得超过脚尖的垂直直线；或手扶一定高度的物体做动作。
⑦横裆步（侧弓步）：两脚左右开立，同弓步宽，脚尖皆向前。一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。
要求：不幸要自然稳健，虚实分明。胯要缩，膝要松，臀要敛，组要扣。两脚距离不可过大或过小，并须保持适当跨度，气沉丹田，稳定重心。
教学步骤：同手型。
3.手法：
①棚：臂成弧形，前臂由下向前棚架，横于体前，掌心向内，高于肩平；着力点在前臂外侧。
求
及
组
织
教
法
3、腿法：
①摆性腿法：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿
②屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿
教学步骤：
1)、组织教学队形
2)、教学方法
①教师逐个示范讲解，学生跟随练习
②手扶肋木做各束部分（10分钟）：
1、集合整队，小结本次课内容
2、放松：结合气功意念法
1、手型：
①拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指、中指第二关节上
② 掌：五指微屈分开，掌心微含，户口成弧形
③勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕
手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要过紧，掌指不要僵直，也不要松软过屈，腕部要保持放松。
教学步骤：
①教学队形
×××××××××
×××××××××————学生
①手型②手法
教学步骤：
1)、组织队形
2)、教师示范讲解（2次）
3)、学生跟随练习。先慢，不要用劲，注意动作的准确性，然后再逐步过度到快速有力。教师巡回指导。
冲拳易犯错误和纠正方法：
内
容
要
求
及
组
织
教
法
1)、冲拳时肘外展，使拳从肩前冲出
纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出
2)、冲拳无力
纠正方法：强调紧握拳和肩下沉。冲拳时，前臂要内旋，动作要快速
虚步易犯错误和纠正方法：
1)、虚实不清
纠正方法：前脚先不着地，等支撑腿下蹲后再以脚尖虚点地面成虚步。
2)、后退蹲不下去
纠正方法：可做单腿屈蹲或双腿负重屈蹲等练习，以发展下肢力量
仆步易犯错误和纠正方法：
1)、平仆腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展
纠正方法：使平仆腿的脚外侧砥住固定物体（如墙壁），不让脚外侧掀起。
▲————————-教师
内
容
要
求
及
组
织
教
法
② 教学方法
教师讲解、示范，学生模仿练习；学生练习，教师指导。
2、步型：
①弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前；后退自然伸直，脚尖斜向内约45°-60°，两脚全脚着地。
②需步：后退屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地；前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地。
3)、冲拳过高或太底
纠正方法：可在练习人前面设一与肩同高的目标，（如手掌），让他向目标冲击
推掌易犯错误和纠正方法与冲拳同。
亮掌易犯错误和纠正方法：
1)、抖腕动作不明显，形成以肩部动作为主
纠正方法：单做抖腕练习，并经常做转腕练习，借以提高腕步灵活性。
2)、抖腕、亮掌与头不一致
纠正方法：做亮掌时，用信号（如击掌）或语言提示，使其配合一致
×××××××××
××××××××× ————学生
▲ ————————-教师
2.处理见习生；
3.宣布本节课的内容及要求；
4.准备活动：①慢跑一圈；②柔韧性练习（扶肋木练习）4×8’；压肩（正、侧、反吊肩）；压腿（正压、侧压、背压）；弓步压腿、甩腿、下腰、转髋。
二、基本部分（60分钟）：
1. 武术基本功
②捋：两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。
③挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出；挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在手掌指和前手的前臂。
3、收清器械；宣布下课。
课
后
小
结
体育课授课教案
上课时间
年 月 日（星期五 ）
教研室主任签字
课 次
第2次
班级
人数
任课教师
内 容
学习太极拳基本功（手型、步型、手法、步法）；
课
堂
任
务
1.初步掌握太极拳的基本功
2.发展学生协调性和灵敏性，培养学生集体主义观念
场地与器材
田径场
上课地点
内
容
要
求
及
组
织
教
法
一、准备部分（20分钟）：