太极拳教案第四节课
24式简化太极拳教案大学
课程目标：1. 让学生掌握24式简化太极拳的基本动作和步法，了解太极拳的健身价值和文化内涵。
2. 培养学生良好的身体协调性和平衡能力，提高学生的身体素质。
3. 增强学生的意志品质，培养学生团结协作的精神。
教学对象：大学体育课程学生教学课时：8课时教学内容：1. 二十四式简化太极拳基本动作讲解与示范2. 二十四式简化太极拳练习与指导3. 太极拳呼吸与意念的运用4. 太极拳的养生保健作用教学进度安排：第一课时：1. 导入：介绍太极拳的历史、特点及其健身价值。
2. 基本动作讲解：如揽雀尾、云手、单鞭等。
3. 示范：教师示范24式简化太极拳全套动作。
第二课时：1. 练习：学生跟随教师练习基本动作。
2. 指导：教师针对学生的动作不规范之处进行纠正。
3. 集体练习：学生分组练习，教师巡回指导。
第三课时：1. 呼吸与意念的运用：讲解太极拳呼吸的技巧和意念的引导。
2. 练习：学生跟随教师练习呼吸与意念的运用。
3. 指导：教师针对学生在呼吸与意念运用上的不足进行纠正。
第四课时：1. 集体练习：学生分组练习，教师巡回指导。
2. 创新练习：教师指导学生进行创新动作练习，提高动作的连贯性和协调性。
第五课时：1. 动作连贯性练习：教师指导学生练习动作的连贯性，提高动作的流畅度。
2. 指导：教师针对学生在动作连贯性上的不足进行纠正。
第六课时：1. 步法练习：讲解太极拳的步法特点，如迈步、转身等。
2. 练习：学生跟随教师练习步法。
3. 指导：教师针对学生在步法上的不足进行纠正。
第七课时：1. 整套动作练习：学生跟随教师练习全套动作。
2. 指导：教师针对学生在全套动作上的不足进行纠正。
第八课时：1. 期末考核：学生进行24式简化太极拳考核。
2. 总结：教师总结本课程的教学成果，提出改进意见。
教学方法和手段：1. 讲解法：讲解太极拳的基本动作、呼吸与意念的运用等。
2. 示范法：教师进行24式简化太极拳全套动作的示范。
3. 指导法：教师针对学生的动作不规范之处进行个别指导。
太极拳全套教案完整版
太极拳全套教案完整版一、教学内容本教案依据《太极拳教程》进行设计，主要涉及第三章“太极拳基本动作与组合”以及第四章“太极拳全套演练”。
详细内容包括太极拳的基本步型、步法、身法、手法，以及24式太极拳的全套动作要领。
二、教学目标1. 掌握太极拳的基本动作和组合，形成正确的太极拳动作定型。
2. 通过太极拳练习，提高学生的身体素质，增强身体协调性和灵活性。
3. 培养学生对太极拳的兴趣，传承我国优秀的传统文化。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的动作连贯性和内外合一。
教学重点：太极拳的基本动作、组合以及全套动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：太极拳教学视频、音乐、录音机、黑板。
2. 学具：太极拳服装、运动鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师身着太极拳服装，现场演示太极拳动作，激发学生兴趣。
学生跟随教师练习太极拳基本步型、步法。
2. 例题讲解（10分钟）讲解太极拳基本动作要领，如：太极步、太极手、太极身法。
演示太极拳组合动作，如：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步等。
3. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，教师逐一指导，纠正动作不规范之处。
学生跟随教学视频，练习太极拳全套动作。
4. 课堂小结（5分钟）学生分享练习心得，提出疑问，教师解答。
5. 课后作业布置（5分钟）布置作业：太极拳全套动作练习，每个动作至少练习5遍。
六、板书设计1. 太极拳基本动作要领2. 太极拳组合动作名称3. 24式太极拳全套动作顺序七、作业设计1. 作业题目：太极拳全套动作练习答案：按照教学视频，完成24式太极拳全套动作。
2. 作业题目：分享太极拳练习心得八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：根据学生的练习情况，调整教学方法和进度。
3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外太极拳比赛，提高自身水平。
同时，了解太极拳的起源、发展及养生功效，拓宽知识面。
重点和难点解析1. 教学难点：太极拳的动作连贯性和内外合一。
2. 例题讲解：太极拳基本动作要领的详细讲解。
太极拳3、4节教案
课题二十四式太极拳3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步一课时授课时间教学目标知识与技能复习太极拳的基本步型和身形、起式及左右野马分鬃，使学生初步掌握野白鹤亮翅。
过程与方法学习左右搂膝拗步动作，发展学生的协调素质和下肢力量。
情感态度与价值观通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。
教学重点白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。
教学难点各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致教学方法示范、尝试教学法教具准备教学过程二次备课一、1、集合整队2、报告人数3、师生相互问好4、教师宣布教学内容和要求5、安排见习生检查服装6、慢跑两圈热身二、复习太极拳的基本步型和身形、起式。
步型的重点：前进、后退都走弧形步。
步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。
身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
身形的难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。
教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。
2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。
3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。
4、教师口令指挥，学生集体做动作。
三、复习野马分鬃。
重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
动作与起式连接起来四、学习白鹤亮翅重点：白鹤亮翅动作中，右脚支撑身体，左脚尖虚点地。
难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。
动作如图十教学步骤：1、教师做示范动作并讲解动作要领。
2、学生随着伴奏音乐集体做一遍3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。
简要讲解动作要点。
4、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。
5、教师个别指导。
五、学习左右搂膝拗步1、左搂膝拗步。
2、右搂膝拗步动作同左搂膝拗步，方向相反。
3、左搂膝拗步动作同1。
一、放松练习1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动2、两人一组互相放松二、学生针对本次课的教学内容、方法提出疑问。
太极拳课程教案
太极拳课程教案一、前言太极拳是中国传统文化的代表之一，其历史源远流长。
太极拳不仅仅是一种自我防御术，更是一种兼具身心健康和身心平衡效益的运动方式。
在当今社会中，太极拳已经成为了健身、减压和放松身心的良好途径，备受各界人士所青睐。
然而，要学好太极拳，需要正确、规范的教学环境和系统化的教学手段。
因此，制定一份完善的太极拳课程教案既是提高太极拳教学水平的需要，也是提高学员学习质量的保证。
本文将根据太极拳教学的特点，设计一份太极拳课程教案。
二、教学大纲1. 课程目标本课程旨在教授太极拳初学者基本的太极拳动作、呼吸、步法和韵律，帮助学员掌握太极拳的基本功夫，提高心肺功能和身体柔软度，强化身心和谐。
2. 教学内容本课程将按照太极拳的基本教学流程设置课程内容和时间长度。
第一节：概述为学员介绍太极拳的发展历史、特点和重要意义，同时引导学员了解太极拳教学的规范性和科学性，热情激发学习兴趣和积极性。
第二节：基本姿势此节内容旨在让学员了解太极拳的基本姿势，包括太极拳的起始站位——"起势"、"单鞭"、"懒扎衣"、"左右穿梭"、"进步搐枝"、"金刚捣碓"、"摆莲"、"踏步"、"收势"等。
第三节：基本动作此节教授太极拳基本动作，主要内容包括"右拦扫"、"左拦扫"、"單鞭转身"、"寝虎扑食"等。
第四节：整体动作学员将围绕"起势"、"左右穿梭"、"金刚捣碓"等太极拳动作，结合正确的呼吸方式和步法韵律，进行整体动作练习。
第五节：难度动作此时学员将尝试学习太极拳的难度动作，包括"黄蜂钻洞"、"绞肉诀"等。
大学太极拳教案
标题：大学太极拳教案一、教学目标1. 让学生了解太极拳的起源、发展历史和太极拳的文化内涵，提高学生对太极拳的认识和兴趣。
2. 培养学生掌握太极拳的基本动作和套路，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 培养学生通过太极拳锻炼达到身心合一的效果，提高学生的心理素质和自我修养。
二、教学内容1. 太极拳的基本概念和历史2. 太极拳的基本动作和套路3. 太极拳的练习方法和注意事项4. 太极拳的养生理论和实践三、教学安排1. 第一课时：太极拳的基本概念和历史教学目标：让学生了解太极拳的起源、发展历史和太极拳的文化内涵。
教学内容：介绍太极拳的起源、发展历史和太极拳的文化内涵，让学生了解太极拳的重要性和价值。
2. 第二课时：太极拳的基本动作和套路教学目标：培养学生掌握太极拳的基本动作和套路。
教学内容：教授太极拳的基本动作和套路，让学生通过练习掌握太极拳的基本动作和套路。
3. 第三课时：太极拳的练习方法和注意事项教学目标：培养学生掌握太极拳的练习方法和注意事项。
教学内容：介绍太极拳的练习方法和注意事项，让学生在练习过程中避免受伤，提高练习效果。
4. 第四课时：太极拳的养生理论和实践教学目标：培养学生通过太极拳锻炼达到身心合一的效果。
教学内容：介绍太极拳的养生理论和实践，让学生了解太极拳对身心健康的益处，并通过实践体验太极拳的养生效果。
四、教学方法1. 讲授法：讲解太极拳的基本概念、历史、养生理论和练习方法。
2. 示范法：教师示范太极拳的基本动作和套路，学生跟随模仿。
3. 练习法：学生分组练习太极拳的基本动作和套路，教师巡回指导。
4. 讨论法：组织学生讨论太极拳的练习心得和体验，促进学生之间的交流和学习。
五、教学评价1. 学生能够准确地完成太极拳的基本动作和套路。
2. 学生能够理解太极拳的养生理论和实践，并在实践中体现出太极拳的效果。
3. 学生对太极拳的兴趣和认识有明显的提高。
4. 学生在练习太极拳的过程中，身心得到放松和舒缓，提高了心理素质和自我修养。
最新最全太极拳全套优质教案完整版
最新最全太极拳全套优质教案完整版一、教学内容本节课我们将学习《太极拳》教材的第四章“简化太极拳二十四式”。
详细内容包括太极拳的基本步法、手法、身法，以及每个动作的起承转合、呼吸与意念的配合。
二、教学目标1. 让学生掌握简化太极拳二十四式的基本动作和要领，提高身体柔韧性、平衡性和协调性。
2. 培养学生对中国传统文化的兴趣和热爱，增强民族自豪感。
3. 培养学生团队协作精神，提高人际交往能力。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的呼吸与意念配合、动作的连贯性与协调性。
教学重点：太极拳的基本步法、手法、身法，以及每个动作的起承转合。
四、教具与学具准备1. 教具：太极拳教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
2. 学具：太极拳服装、运动鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用太极拳教学视频，让学生初步了解太极拳的魅力，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍太极拳的基本步法、手法、身法，以及呼吸与意念的配合。
3. 示范与分解动作（10分钟）教师示范简化太极拳二十四式，并对每个动作进行分解讲解。
4. 随堂练习（10分钟）学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（5分钟）以简化太极拳二十四式中的“起势”为例，讲解动作要领和注意事项。
6. 小组合作（5分钟）学生分小组练习，相互纠正动作，提高团队协作能力。
六、板书设计1. 太极拳基本步法、手法、身法2. 简化太极拳二十四式动作要领3. 起势动作分解七、作业设计1. 作业题目：（1）熟记简化太极拳二十四式的动作名称。
（2）运用所学的呼吸与意念配合方法，练习太极拳。
2. 答案：（1）简化太极拳二十四式动作名称：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通背、左右分脚、转身左拍脚、右拍脚、收势。
太极拳4
二十四式太极拳教案系别班级人数42 教师罗腾教学内容1、复习二十四太极拳左右倒卷肱。
2、学习二十四太极拳左右揽雀尾。
重点绷、捋、挤、按四种技法。
难点绷、捋、挤、按动作协调，圆活。
教学目标1．认知目标：使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格，领悟动作的身体协调配合。
2．技能目标：绝大部分的学生能够初步掌握左右揽雀尾动作技术；提高学生的身体素质，手脚协调配合。
3．情感目标：培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神。
教学内容组织教法时间次数准备部分2分钟一、课堂常规1.体委整队，报告人数。
2.师生问好。
3.检查服装。
4.宣布上课内容。
5.安排见习生。
二、绕田径场慢跑两圈；三、徒手热身操；（4*8）1）头部运动2）扩胸运动3）腰部运动4）膝关节运动5）跳跃运动6）弓步压腿7）仆步压腿8）手腕踝关节运动组织：﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡▲要求：快、静、齐组织：四列横队成体操队形组织：﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡▲教法：教师示范，学生跟做要求：动作准确，活动充分，按口令做，开始部分1 0分钟基本部分6 5分钟一、复习搂左右倒卷肱。
二、学习左右揽雀尾。
1、左揽雀尾图解2、左揽雀尾动作要领；（1）上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手；（2）身体继续向右转，左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转下收至右胸前，两手成相对抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
（3）上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成弓步；同时左臂向左前复习方法：完整动作，整体练习一遍；再分组强化练习。
组织：﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡▲要求：学生背对阳光。
太极拳课教案
太极拳课教案边做动作一边记名称，反复练习，还可以让学生相互检查，指正错误，加深印象。
1 2 3 4 5第二式左右野马分鬃：抱球收脚——转体迈步——弓步分掌——后坐撇脚——丁步抱球——弓步分掌①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手，如图1，2。
1 2 3 4 5②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手，如图3，4，5③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手如图1，2，3。
1 2 3 4 5④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手如图4，5。
7 8 9 10 11与③解同，只是左右相反如图7，8，9。
与④解同，只是左右相反如图10，11。
易犯错误：两脚的左右、前后距离不够，左右是自己较长的一倍，前后是自己脚长的三倍，强调身体正直，眼随手动，身体要转正对前方。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
常州大学体育选项课(太极拳)教案
常州大学体育选项课（太极拳）教案周次课次 1 日期________ 任课教师陈波教学内容 1. 介绍太极拳术基本功（手型，步型等）；2. 学习太极拳一（起势，野马分鬃，白鹤亮翅）3. 耐力素质（男1600m，女1200m）课的任务 1. 使学生了解太极拳的动作特点，健身功能；2. 掌握太极拳基本手型、步型；3. 掌握太极拳起势、左右野马分鬃动作路线、动作方法；4. 恢复学生体力场地器材田径场课后小结练习密度心曲线率时间常州大学体育选项课（太极拳）教案周次课次 2 日期任课教师陈波教学内容 1.复习基本功：手型、步型，学习基本功：步法； 2.复习太极拳一3.学习太极拳二（左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱）4.速度素质课的任务 1.使学生掌握常用的步法； 2.规范学生太极拳一的路线、动作规格；3.使学生基本掌握太极拳二的动作方法；4.培养学生团队协作精神。
场地器材田径场课后小结练习密度心曲线率时间常州大学体育理论教案周次课次 3 日期任课教师陈波教学内容：一、体育概述二、体育锻炼教学任务：一、了解体育的基本概念、功能及高等学校体育的目的任务。
二、了解体育锻炼的一些方法。
教学重点：一、实现高校体育目的和任务的形式二、体育锻炼的作用教学难点：一、体育功能作用于人类和社会所能产生的良好影响和效益二、体育锻炼基本常州大学体育理论课教案周次课次 3 日期任课教师陈波教学内容：第五章：运动损伤与体育疗法；第六章：体育卫生与营养教学任务：一、通过教学使学生了解运动损伤产生的原因，如何做好预防及运动损伤后的处理。
二、使学生了解科学锻炼的常识和实践，达到享受体育锻炼之乐趣的目的。
教学重点：1、了解运动损伤的原因、预防措施；运用体育疗法对常见疾病的治疗。
2、了解体育锻炼过程中的体育卫生常识；及传染病的预防。
教学难点：1、根据运动损伤发生的原因，采取有效的措施，改善运动条件、体育教学和训练方法。
常州大学体育选项课（太极拳）教案周次课次 4 日期任课教师陈波教学内容 1.柔韧练习 2.复习太极拳一、二；3.学习太极拳三（左、右揽雀尾，单鞭）4.力量素质练习（上肢）课的任务 1.进一步改进太极拳一、二动作； 2.使学生学会太极拳三动作路线3.改善学生柔韧性；4.提高学生上肢力量动作要点:①上体正直，转体幅度小②双肩松沉，松腰松膝③双臂成弧形相抱④左臂平屈向前，出两臂保持弧形,动作协调，转体搭手，动作自然连贯第八式：右揽雀尾动作要点：与左揽雀尾相同，只是方向与之相反。
太极拳教案
课程名称：太极拳
院（部）：体育教学研究部
适用专业：普通专业
授课年级：2013级
授课教师：张丹生
教材名称：
章节题目
太极拳的简介
教学目的
和要求
发展学生各方面的身体素质；使学生养成终生体育锻炼的习惯
重点难点
提高对太极拳比赛欣赏，鉴赏能力
教学设计
（含主要教学环节、讲授内容、授课方法、课堂教学内容的组织与安排、辅助教学及板书设计、作业与思考题、教学反思与小结等）
流派纷呈
发源于河南省温县陈家沟的太极拳，是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩，明末清初，由陈王廷潜心研究创编。之后，太极拳先在陈家沟陈氏家族经历了百余年传承，到了陈氏十四世陈长兴（字云亭，1771～1853）和陈有本（字道生，1780～1858）时，二人由博归约，分别创编出太极拳大架一路、二路和太极拳小架一路、二路。陈长兴从理论上对太极拳进行总结，著有《太极拳十大要论》、《太极拳用武要言》、《太极拳战斗篇》等。
4历史来源
黄河，是中国第二大河，世界第五大长河。在中国历史上，黄河及沿岸流域给人类文明带来了巨大的影响，是汉族最主太极拳要的发源地之一，被称为“母亲河”。
洛河，在中国历史上有着显赫的地位。首先，是“河图洛书”，它与古文字紧密连系在一起，把洪荒蒙昧的社会，推向了文明的阶梯。
河洛汇流，是一种自然现象。洛河水清，黄河水浊，两河交汇，形成了一个巨大的清浊分明、相互交融变化的旋涡。
1拳种介绍
太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
体育高三上学期《武术-太极拳》第四课时 教案
体育高三上学期《武术-太极拳》第四课时教案一、教学目标•知识与技能目标: *掌握太极拳的基本步法：虚步、弓步、马步、歇步、独立步。
o了解太极拳的基步法在实战中的运用。
o能够熟练运用太极拳的基本步法，完成太极拳的基本动作。
•*过程与方法目标:**o通过讲解、示范、练习，使学生理解太极拳的基本步法的特点和应用。
o通过分组练习，培养学生之间的合作能力和相互学习的能力。
•情态度与价值观目标:o激发学生对太极拳的兴趣和学习热情。
o培养学生认真、刻苦、积极的学习态度。
o增强学生对中国传统文化了解和认同。
二、教学重难点•重点:太极拳的基本步法的特点和应用。
•难点:掌握太极拳的基本步法的协调性和稳定性。
三、教学准备•教师：多媒体课件太极拳教学视频、音乐•学生：运动服、运动鞋四、教学过程第一课时1. 导入 (5分钟)•展示太极拳的视频，引导学生观察太极拳的步法特点。
•讲解太拳的基本步法在实战中的运用，激发学生的学习兴趣。
2. 新课讲解 (20分钟)•讲解太极拳的基本步法:o虚步：两脚前后分开，前脚脚尖向前，后脚脚跟提起，重落在前脚。
o弓步：两脚前后分开，前脚脚尖向前，后脚脚跟落地，重心落在前脚。
o马步：两脚前后分开，两脚脚尖相对，重心落在两脚之间。
o歇：两脚前后分开，前脚脚尖向前，后脚脚跟提起，重心落在两脚之间。
o独立步：单脚站立，另一脚抬起，重心落在站立的脚上。
•讲解太极拳的基本步法在实战中的运用:虚步：用于闪躲、进攻和防守。
o弓步：用于进攻和防守。
o马步：用于稳固身躯，增强力量。
o歇步：用于调整重心，转换方向。
o独立步：用踢腿、防守等动作。
3. 练习 (25分钟)•分组练习:将学生分成若干小组，每组练习一种基本步法。
•示范讲解:教师示范讲解每种基本步法的动作要领，并纠正学生的错误。
* 学生练习:学生练习每种基本步法，注意步法的协调性和稳定性。
•分组比赛:进行分组比赛，评选出步法最标准、动作最协调的学生。
4. 总结 (5分钟)•总结本节课的学习内容强调太极拳的基本步法的特点和应用。
4.4.1第5次课二十四式太极拳第四节
第四段
（二十三）十字手
1.重心右移，右膝屈坐，左脚尖翘起内扣；上体右转，同时，右手随转体向右平摆划弧， 与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘微屈，眼看前方。
2.右脚尖外撇，重心移至右腿，左腿自然伸直，成右横裆步（侧弓步）；上体继续右转， 右手随即向右前方弧形摆出，掌心向右；眼看右手。
第四段
（二十三）十字手
第四段
（十八）左右穿梭
3.重心稍向后移，右脚尖翘起稍外撇，上体右转，随即重心再 前移至右腿，全脚踏实；左脚随重心前移收至右脚内侧，脚掌着地； 同时右手翻转，掌心向下至右胸前，左手同时向下划弧收至右腹前， 掌心向上，与右手成抱球状；眼看右手。
4.其余同动作二解，唯左右相反。
第四段
（十八）左右穿梭
动作要领：两个定势分别面向右、左侧前方，约30°。弓步架推时，手脚方向一致，两掌要做滚 动上架与前推动作。头部、上体不可歪斜或前俯，架推时不要耸肩。两脚跟的横向距离在30厘米左 右。
3.重心微左移，至于两腿之间，右脚尖内扣，成高马 步；同时，两手自然下落于体侧，掌心向下；眼看前方。
4.右脚向左收回半步，两脚距离同肩宽，两腿微屈， 成开立步；同时两手向下向内经腹前交叉合抱于胸前， 右手在外，两掌心向内，两臂撑圆，腕高与肩平，成十 字手；眼看前方。
第四段
（二十三）十字手
动作要领：两手分开合抱时，上体保持端正，不能低头弯腰。重心左右移动时，要保持身体平 衡，动作完整。站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颌稍向后收。
第四段
（十七）右下势独立
1.右脚下落于左脚内侧，脚掌着地，然后左脚跟提起以脚掌为轴转动，身体随之左转；同 时左手向左后平举变勾手，右掌随转体向左划弧摆至左肩前，掌心向左；眼看左勾手（图5-279）。 其余均同左下势独立势，惟左右相反。
太极拳网课教案模板范文
课程名称：太极拳基础教程授课对象：太极拳初学者课时安排：共计16课时教学目标：1. 使学生掌握太极拳的基本动作和要领。
2. 培养学生的太极拳兴趣，提高太极拳素养。
3. 增强学生的身体素质，提高身体的柔韧性和协调性。
教学重点：1. 太极拳基本动作的规范练习。
2. 太极拳呼吸与动作的协调。
教学难点：1. 太极拳动作的连贯性。
2. 太极拳呼吸的节奏与动作的配合。
教学准备：1. 网络设备，确保在线教学顺利进行。
2. 太极拳教学视频、音频资料。
3. 太极拳练习音乐。
课时分配：第一课时：太极拳概述、基本要领第二课时：太极拳基本动作一第三课时：太极拳基本动作二第四课时：太极拳基本动作三第五课时：太极拳基本动作四第六课时：太极拳呼吸与动作配合第七课时：太极拳练习中的注意事项第八课时：太极拳实战应用一第九课时：太极拳实战应用二第十课时：太极拳实战应用三第十一课时：太极拳套路练习一第十二课时：太极拳套路练习二第十三课时：太极拳套路练习三第十四课时：太极拳套路练习四第十五课时：太极拳教学总结第十六课时：太极拳实践考核教案内容：第一课时：太极拳概述、基本要领1. 导入：简要介绍太极拳的历史、文化内涵和健身价值。
2. 讲解太极拳的基本要领，如：含胸拔背、松肩沉肘、圆转自然等。
3. 示范太极拳基本动作，如：起势、野马分鬃、白鹤亮翅等。
4. 学生跟随教师一起练习太极拳基本动作。
第二课时：太极拳基本动作一1. 讲解太极拳基本动作一：起势、野马分鬃、白鹤亮翅。
2. 学生跟随教师一起练习太极拳基本动作一。
3. 分析动作要领，纠正学生错误动作。
第三课时：太极拳基本动作二1. 讲解太极拳基本动作二：搂膝拗步、手挥琵琶、左揽雀尾。
2. 学生跟随教师一起练习太极拳基本动作二。
3. 分析动作要领，纠正学生错误动作。
第四课时：太极拳基本动作三1. 讲解太极拳基本动作三：单鞭、云手、高探马。
2. 学生跟随教师一起练习太极拳基本动作三。
3. 分析动作要领，纠正学生错误动作。
九年级体育《太极(第4课时)》教案
太极课的内容：学习二十四太极拳第二组动作：04、左右搂膝拗步 05、手挥琵琶 06、左右倒卷肱各种跑的专门练习一、准备部分（一）课堂常规：1.集合、整队、记考勤。
2.布置教学内容和任务。
3.整理服装，安排间习生，准备上课。
（二）准备活动：1.游戏：翻身接力（规则略）2.徒手操：头部运动；四肢运动；腹背运动；腿部运动；腕踝运动；小步跑，高抬腿跑。
二、基本部分1. 学习二十四太极拳第二组动作：04、左右搂膝拗步 05、手挥琵琶 06、左右倒卷肱搂过落于左胯旁，指尖向前；眼看右沉肩垂肘，胸部放松。
左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带是左右相反划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下；眼要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。
前推时，要转腰松胯，两向左或右看，然后再转看前手。
最后退右脚时，脚尖外撇作。
集体练习→发现错误→纠错练习└→分组练习→集体练习2.素质练习：男同学俯卧撑，女同学跪卧撑，各10个×4组目的：发展手部力量。
3、各种跑的专门练习：（1）、小步跑：技术要点：上体微前倾，手臂屈肘后前后自然交替摆动，膝关节和踝关节自然放松，提腿后脚尖先着地，过渡到全脚掌。
组织：×××××××××××××××××××××××××××△教学步骤：1、教师讲解示范动作要点；2、教师领做3、教师口令下学生练习要求：讲解要简明扼要，能兼顾全体学生，练习要右慢到快，能巡环纠错。
（2）、后蹬跑：技术要点：上体135度前倾，手臂屈肘后以肩关节为轴前后交替摆动，前摆至下颌，后摆成135度——150度，前脚掌发力蹬地，将腿蹬直。
太极拳4、5节体育实践课教案
体育实践课教案
教学时间：第二周1课次
学习内容：复习太极拳左右搂膝拗步,手挥琵琶动作.
课标陈述：复习太极拳前4,5节动作.
标准细目：
1．通过复习动作,进一步强化4.5节动作.
2．在教师指导下学习动作.
3．尝试听教师口令,自主完成这两节动作.
学习重点：手脚配合协调.
学习难点：动作连贯,有节奏.
教学过程：
板块一：体育课堂常规
一、师生问好,教师宣布上课内容.
二、准备部分:
教与学的方法
⑴检查学生服装,安排见习生.
⑵教师带领学生绕场地慢跑.
⑶带领学生完成徒手操.
板块二：基本部分
一．复习太极拳左右搂膝拗步,手挥琵琶这2节动作.
(1)教师示范左右搂膝拗步动作,讲清该动作的要点,提醒学生按要求练习.组
织学生练习动作.
(2)教师讲解示范手挥琵琶的动作,讲清该动作的要点,组织学生学习动作.
(3)分组练习，教师巡回指导。
（4）分组检查学生学习情况，及时纠正学生学习过程中出现的错误。
二.游戏：迎面接力。
（1）教师讲解示范游戏方法和规则，示范绕标志物返回的动作方法,提示学生接近标志物时适当减缓速度,重心降低.
（2）组织学生分散尝试。
（3）请一组学生试做,指导分组进行评议。
(4)游戏时,重点强调快速跑中保持跑的正确姿势,使本游戏成为改进跑的动
作的手段之一.
板块三：结束部分
(1)小结本课的学习内容，带领学生回忆动作，加深学生对动作的印象。
(2)组织学生做好放松操，恢复学生身心。
(3)组织学生有序会教室。
课后反思：。
太极拳4-5式教学教案
1左右搂膝拗步
要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
2手挥琵琶
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。
6认真观看老师完整动作示范；
7跟随老师做手挥琵琶脚步练习；
※学生易错误动作：左脚脚尖点地、重心太高、坐臀；
8跟随老师做手挥琵琶手上动作练习；
※学生易错误动作：a左手上起时直接向上挑；
b左手手心向前；右手手心向下；
c双肘外张；
9跟随老师练习完整动作；
※学生易错误动作：上下肢动作不协调
10跟随老师练习太极拳4-5式完整连接动作。
8组织学生分组练习，指导学生错误动作和解答学生的问题。
注意事项：时间充足情况下可以进行分组练习，时间不足可以直接省略；
老师要随时注意学生动态，发现学生动作错误马上纠正。
1跟随老师复习太极拳1-3式动作；
××××××××××××××
▲
2认真观看老师完整；
***********
+++++++++++
▲
3跟随老师做左右搂膝拗步脚步动作的练习；
5安排见习生
1整队，师生问好；
2清点人数，请假者需要请假条；
3老师宣布本次课内容：①复习上节课内容；②学习太极拳4-5式动作；
4老师检查学生服装
5老师安排见习生出列；
1学生整队：
************
************
24式太极拳体育教案第四周学习并掌握太极拳12——15动作
集合，教师简单总结。放松
队形：
XXXXXXX
××××××X«
XXXXXXX
O＜一教师
学生第Βιβλιοθήκη 周:本课任务：学习并掌握太极拳12——15动作
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
15
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1,做游戏：网鱼
2,徒手操练习
队形：
XXXXXXX
××××××X«
XXXXXXX
O＜一教师
学生
基本部分
55分钟
一，复习太极拳1——11动作二，学习太极拳12——15动作12,高探马
队形：
XXXXXXX
×××××××<-学生
XXXXXXXO<一教师
1,复习前11个动作。2——3遍。
1，教师先讲解并示范太极拳12-一15个动作。
2,教师边讲解边带领学生练习3—一4遍。
3,生自己练习3——4遍；
4,教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跳。
结束部分
要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。
13,右蹬脚
要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。
14,双峰贯耳
要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。
15,转身左蹬脚
要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。
三，身体素质练习，蛙跳15-一30个。
太极第四
教师：班级：高班人数课次：4时间：
教学
内容
一、复习二十四式太极拳第一、二、三段中的难点动作。
二、学习二十四式太极拳第四段。
三、整体练习二十四式太极拳前四段。
四、素质练习
重点：单鞭时，右肘稍下垂，左肘与右膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌时，要随转体边翻边推出，全部过度动作要上下协调一致。
6、素质练习：马步
二、组织措施：
（图二）
（图三）
三、要求：听老师节奏，动作整齐一致，学生脚步轻，步法手法正确
恢复整理部分
7
分
钟
一、整理运动
二、讲评
三、收拾整理器材
一、教学活动
同学们在轻松愉悦的气氛中走、慢跑、听着音乐，使呼吸趋于平稳心率减慢。
一、教师总结本节课教学，并布置课外作业
5
分
钟
2
分
钟
场地
器材
操场一个音响一个
预计运动负荷
练习密度：35%-45%
平均心率：120次/min
最高心率：140次/min
运动强度：中等
课
后
反
思
难点：云手时，身体转动要以腰脊为轴，松腰。松跨，不可乎高乎低速度要缓慢均匀。眼的视线随左右手而移动。
教学
目标
1、认知目标：通过本课的学习，让学生对二十四式太极拳第四段的动作要领及实战有一定的了解
2、技能目标：通过本次课的教学，使85%的学生掌握太极拳第四段的动作，并能较好的将完整的前四段内容完成。
3、体能目标：通过本次课的教学，培养学生的下肢力量、协调能力。
单鞭
1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌
三、整体练习二十四式太极拳前四段。
育才中学体育组体育太极拳第4课时 —集体备课教案
要点：完成姿势，上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸，左腿要微屈。
第二十式闪通臂
动作口诀：提手收脚、迈步分手、弓步推掌
要点：上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直；推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。两脚跟横向距离不超过10厘米。
第二十一式转身搬拦捶
动作口诀：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳
第二十四式收势
动作口诀：翻掌前撑、分手下落、收脚还原
要点：注意全身放松；呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。
组织：成体操练习散开队形。
教法：
1、教师示范动作
2、教师边示范边讲解动作
3、教师领做，学生模仿练习。
4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。
5、教师口令指挥，学生集体练习。
要点：右拳收回时，前臂内旋划弧，然后外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘。弓步时，两腿横向距离同“揽雀尾”式。
（海底针）
（闪通臂）
一、复习的组织教法
1、教师示范重点动作，学生模仿练习。
2、教师领做并讲解动作
3、教师口令指挥，学生集体练习。
4、学生分组练习，教师个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。
教学内容
教学目标
1.复习1-18式动作
2.学习简化太极拳第19-24式动作
1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。
2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第12-18式动作。
3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。
教学过程设计
时
间
内容安排与步骤
组织教法与要求
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教法：练习法
要求：
1、认真完练习，跑步过程不准讲话
2、节奏与放松
结束部分
十分钟
一、放松操
1、跳抖腿
2、抖臂
3、前后绕臂
1、腰绕环
2、深呼吸
二、小结
三、师生再见
组织横列队成体操队形：
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
2、慢跑中要保持基本队形
3、跑步中不要说笑打闹
组织横列队成体操队形：
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
教法：教师口令指挥，示范、讲解要领并领操
要求：
1、认真完成动作
2、动作幅度逐渐加大，充分活动身体各关节
预计生理负荷与练习密度
脉搏曲线
脉搏（次/min）
180
160
140
120
100
80
60
10 20 30 40 50 60 70 80 90时间（min）
全课平均心率
130-150(次/min)
课中最高心率
170-180(次/min)
全课练习密度
30-50%
基本部分练习密度
25-30%
要求：
1、学生着装符合体育课上课要求
2、精神饱满，队列整齐
见习生安排方法：
1、见习生随队参加能练的项目
2、见习生协助教师完成教学任务
组织：队形不变进行正反口令练习
教法：教师口令指挥
要求：听教师口令集中注意，认真练习原地转法
组织：两路纵队
教法：教师口令指挥、同时随跑
要求：
1、注意跑的速度、肌肉的放松、呼吸与节奏
教法：教师口令指挥，示范、讲解要领，不同方向示范两次
要求：
1、认真观看与听讲
2、安静
组织分组练习：
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
教法：分组教法
1、认真完成动作，动作缓慢柔和
2、观看的学生认真，并学会分析动作要领
3、动作缓慢柔和
组织练习队形：（四个一排向前进）
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
教法：分组教法
要求：
1、认真完成动作，动作由慢到快
2、观看的学生认真，并学会分析动作要领
组织绕操场慢跑队形：
X X X X X X X X X X X
中国地质大学体育课教案
第四周大学一年级教案教师：陈津梁
本课内容
1、协助学生复习已学过的简化太极拳技术、技能
2、协助学生学习简化太极拳的手挥琵琶、后退步
3、协助学生进行身体素质练习（20分钟）
本课任务
1、愉悦学生身心，提高学生体育学习的兴趣与对体育的自学能力
2、协助学生提高对已学过的简化太极拳技术、技能掌握程度
基本部分
六十五分钟
一、协助学生复习已学过的简化太极拳技术、技能
二、协助学生学习简化太极拳的手挥琵琶、后退步
三、协助学生进行身体素质练习（20分钟）
1、小步跑
2、高抬腿接加速跑
3、后蹬跑接加速跑
4、慢跑12分钟（每圈1分40秒左右）强调呼吸、节奏与放松
组织横列队成体操队形：
X X X X X X X X X X X
3、协助学生基本学会简化太极拳的手挥琵琶、后退步
4、协助学生体会12分钟跑
课的部分
时间
教学内容
组织教学
准备部分
十五分钟
一、课堂常规1、体育委源自整队、报告人数2、师生问好
3、提出本课教学目标与要求
4、检查服装，安排见习生
二、集中注意的练习
三、绕操场慢跑两圈
四、徒手操
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
教法：教师口令指挥
要求：
1、尽量放松
集合队形：
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
要求：认真听讲，同时调节呼吸
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
教法：教师口令指挥，示范、讲解要领并领操
要求：
1、认真完成动作
2、动作缓慢柔和
组织全班观看、听讲队形：（中间两排蹲着）
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
4、体转运动
5、全身运动
五、专项准备活动
1、正压腿、侧压腿
2、双人压肩
3、活动膝关节
4、踝、腕关节运动
目的：培养学生锻炼前做准备活动的习惯和能力
集合队形：
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X