陈式太极拳26式教学计划

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陈氏太极拳教案模板范文

一、课程名称：陈氏太极拳基础教学二、课程目标：1. 了解陈氏太极拳的起源、特点和流派。

2. 掌握陈氏太极拳的基本步法、手法和身法。

3. 培养学生的武术素养和自我保护意识。

4. 提高学生的身体素质和协调能力。

三、教学对象：初学者四、教学时间：每周一次，每次2课时五、教学内容：第一课时：1. 陈氏太极拳简介2. 基本步法训练3. 基本手法训练4. 基本身法训练第二课时：1. 陈氏太极拳套路练习2. 体能训练3. 比赛与表演六、教学过程：第一课时：1. 导入- 教师简要介绍陈氏太极拳的起源、特点和流派。

- 引导学生了解太极拳的养生保健作用。

2. 基本步法训练- 教师示范并讲解基本步法，如弓步、马步、歇步等。

- 学生跟学，教师逐一纠正动作。

3. 基本手法训练- 教师示范并讲解基本手法，如掤、捋、挤、按等。

- 学生跟学，教师逐一纠正动作。

4. 基本身法训练- 教师示范并讲解基本身法，如虚领顶劲、沉肩坠肘等。

- 学生跟学，教师逐一纠正动作。

第二课时：1. 陈氏太极拳套路练习- 教师示范陈氏太极拳套路，并讲解动作要领。

- 学生跟学，教师逐一纠正动作。

2. 体能训练- 教师带领学生进行体能训练，如跑步、跳绳等。

- 增强学生的身体素质。

3. 比赛与表演- 组织学生进行陈氏太极拳比赛，评选出优秀学员。

- 邀请优秀学员进行表演，激发学生的学习兴趣。

七、教学评价：1. 学生对陈氏太极拳的了解程度。

2. 学生掌握陈氏太极拳基本步法、手法和身法的熟练程度。

3. 学生在体能训练中的表现。

4. 学生在比赛与表演中的表现。

八、教学反思：1. 教师根据学生的掌握程度，适时调整教学内容和教学方法。

2. 注重培养学生的武术素养和自我保护意识。

3. 鼓励学生积极参与比赛与表演，提高学习兴趣。

4. 加强与学生的沟通，了解学生的需求和困难，提供个性化指导。

新编陈式26式太极拳分解教学

玩转陈式太极拳26式：分解教学全揭秘陈式太极拳是中国武术中的一种深受人们喜爱的拳术。

而其中的26式太极拳，更是深入人心，成为了许多太极拳爱好者必练的招式。

在这篇文章中，我们将全面分解这26式拳，并提供详细的教学指导，让你也能掌握陈式太极拳的精髓。

1、起势：起势是陈式太极拳的开场白，也是整个拳架的起点。

起势要求身体松散自然，两手置于胸前，慢慢地将重心下移，至50-50的分界线上。

2、推波助澜：推波助澜是太极拳中最常见的招式之一。

两手相交后，向前缓缓推出，再将身体缓慢转向左侧。

3、左拦右托：左拦右托要求身体始终保持平衡状态，左手拦住对手的攻击，右手托住对手的手臂，并拉回自己的身体。

4、穿林勿扰：穿林勿扰要求身体的转动要非常自然，臀部、腰部和肩膀都需要随着动作转动，并保持平衡。

5、手挥琵琶：在手挥琵琶的动作中，左右手要相互协调，流畅自然，不要过于僵硬或急躁。

6、肘底看锤：肘底看锤是一个快速且直接的攻击动作。

在执行这个动作的时候，身体重心要放在前脚，手肘要向前伸展，每次打击都要尽力使出。

7、单鞭：在单鞭中，身体需要向旁边旋转，同时左手向下贴着身体，右手向前伸出。

8、揽雀尾：揽雀尾是一种比较复杂的动作，需要身体以某种方式旋转，并将动作转化为攻击或防御。

9、云手：云手是太极拳中非常流畅和优雅的动作。

在这个动作中，手臂和身体要保持平衡，并不断旋转和移动。

10、单鞭：单鞭动作与前面相同，需要将身体向侧面旋转，并伸出右手。

11、船式：船式是一种紧凑的动作，需要身体向后弯曲以形成小舟的形状。

12、搂膝拗步：在搂膝拗步中，需要身体向前伸展，并将两手放在膝盖上，尽力将身体重心向前移动。

13、手挥琵琶：在手挥琵琶时，身体需要沿着特定角度转动，还需要掌握左右手的配合。

14、白鹤亮翅：白鹤亮翅是一个比较复杂的动作，需要身体以晃动的方式转向左侧，并将右手伸向空中。

15、搬拦捶：搬拦捶需要将对手的攻击视为袭击，采取迅速的动作展开反击。

26式陈式太极拳教学法探究

26式陈式太极拳是焦作大学主打的体育教学内容,也是学校对外宣传的一张名片。

虽然近两年学校提高了对太极拳教学的重视程度,号召全校师生共练太极拳,共享好身体,并进行督导检查,还把太极拳成绩与学生的评先评优挂钩,推出太极拳成绩学分制,提高了太极拳在体育教学中的地位,但开展至今,教学效果并没有比以往有更好的改观。

教师尽力、费力,学生消极、无视的现象普遍存在,究其原因,还要从以下几个方面进行分析。

1.26式陈式太极拳在高校的教学现状1.1教师因素1.1.1教学目标和功能定位不准教学目标是根据教学大纲和教学内容的要求来制定的,要根据学时分配具体安排教学内容,同时考虑教学对象的具体情况。

具体到我们学校的体育特色教学,一学年一个班级32个学时,去掉每学期的考试时间和其他不可抗拒的因素造成的缺课,实际的教学课时应该在26次左右。

26个太极拳动作,去掉重复动作,只有20个不重复的动作,如果一个学时学习一个动作,时间的分配还是比较充分的。

但是,如果我们的教学目标只是定位在要求学生较为熟练地掌握太极拳动作,相信,对所有体育教师来说,都是没有问题的。

可是,太极拳每个动作的技击含义,太极拳运动背后的文化意蕴如何通过肢体的运动表达出来,这是考验太极拳教师的太极拳素养、演练水平和理论知识储备的关键。

另外,太极拳有娱乐表演、强身健体、防身自卫和修身养性的功能,如何在功能目标上有所侧重,让学生愿意学、主动学,也是教师需要考虑的问题。

1.1.2教学手段选择单一由于受西方体育发展模式和机体动作形成规律的影响,体育教师在太极拳教学过程中更多地关注学生外在的形体是否规范,而忽视了太极拳运动是一种身体文化,是用肢体动作演绎太极拳背后的文化意蕴。

在教学手段和方法的选择上,多数教师沿用动作形成的规律,按照“泛化、分化和自动化”的过程来组织学生练习;组织方法选择集体练习、分组练习;教学方法选择完整教学法和分解教学法;练习方法则选择重复练习法,教师个别指导等,这些规律和教学方法的运用,目的就是为了使学生尽快掌握动作要领,完成教学任务。

陈式太极拳教案

2、教师巡视、指导、纠错。找出学生共同的错误，要及时集合纠正。
3、发现个别学生出错，要单独指正。对学生辅导要耐心。
学生练习方法：
(1)模仿动作；
(2)两人互相结合练习动作；
(3)分组练习；
(4)集体练习；
要求：学生在学习过程中必须使用正确的动作，不能以自己的想象发挥，要尽力按规范完成动作。
练习方法：原地分解动作练习;行进间配合步法练习
方法：教师带做，并发出口令。每节做四个八拍。
一、组织：组织全班学生围成一个大圆圈，然后在行进间听口令。
教法：讲解，示范，学生按规则作练习。
要求：精神饱满，注意力集中，动作要迅速准确。
二、组织：全班学生站成三列横队，相隔两臂距离。
教法：
讲解、示范，口令清晰、明快。
要求：学生动作要规范，到位。
1次
1次
20′
做到活动好全身各个关节，做好充分的准备工作。
基本部分
一、陈式太极拳的理论知识
陈式太极拳以中国古典哲学和中医经络学为理论基础，把武术中的手、眼、身法、步的协调动作，同导引、行气、吐纳术相结合，在练习中要求意识、呼吸、动作密切的配合，以达到强身健体的效果。
练习太极拳有一下几点益处：
【1】陈式太极拳是一种有氧运动，长期练习能畅通人体经络、血管、淋巴等循环系统，促进人体新陈代谢。
组织：成三列横队集合，如下图：
要求：精神饱满，注意力集中。
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
2′
准备部分一、ຫໍສະໝຸດ 戏：找朋友方法：由教师发出口令，学生听到口令后迅速按照口令数字抱成一团。
规则：必须按口令数字宝成团，多的少的和没有在规定时间内找到朋友的，按要求完成规定动作。规定时间由教师制定。

26式太极拳教案新建一

陈式26式太极拳动详解案第一课时太极拳预备姿势及起势教学内容：太极拳预备姿势及起势教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握准确的太极拳预备姿势及起势的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。

2、专项准备活动。

二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

预备姿势：身体自然、并立。

（整个身体要放松自然）起势：1、左脚向左分开半步，与肩同宽，重心移至中间。

（要慢慢分移）2、两手慢慢从下伸至前平举，与肩同高。

（慢慢从下伸平）3、慢慢屈腿蹲坐，两手慢慢下落，稍微弯曲，按在腹前。

（好像端正的坐在椅子上，两手按在前面的桌子上）（二）、练习巩固1、学生认真听讲动作方法和要领学生自己模仿性做练习。

2、师给学生个别指导。

3、学生集体练习。

4、学生分组练习。

三、结束部分1、放松。

2、师生再见。

第二课时太极拳第二势金刚捣碓教学内容：太极拳第二势金刚捣碓。

教学目的：1、通过本次课的学习，使学生进一步掌握准确的太极拳第二势金刚捣碓的动作。

2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。

3、培养学生勇敢顽强的精神。

教学过程：一、准备部分（一）、课堂常规：1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

（二）、准备活动：1、队列：围操场慢跑。

2、专项准备活动。

3、练习已学过的内容。

二、基本部分（一）教师讲解动作要领学生听，模仿做。

第二势：金刚捣碓。

1、左手逆缠，右手顺缠往，往左上方捧起来，重心移向右腿，左手掌心向外，右手掌心向上。

2、左手顺缠，右手逆缠往，身体向右转，两手向右平捋，把右脚尖抬起来，身体转向右腿上方。

3、两手掌竖起来，左腿登，重心移向右腿，两手掌竖起来，推向前面。

4、起腿的时候，左手顺缠，右手逆缠，眼睛往左前方开步的方向看。

陈武术教学设计

陈武术教学设计陈式太极拳是一种古老而充满智慧的武术形式，以其慢而凝重的动作和柔和的内功而闻名。

太极拳训练包括一系列的动作和八卦掌等内外功夫的培养。

这里我将为您提供一个陈式太极拳的教学设计，帮助学习者更好地掌握这一技艺。

教学目标：1. 理解并能正确执行陈式太极拳的基本动作。

2. 增强身体柔韧性和平衡能力。

3. 提高内功修养，增强体质和健康水平。

教学步骤：第一节：基本姿势练习（15分钟）1. 教师示范并解释基本姿势，如举手、顶劲、拍虎、单鞭等。

学生观察和模仿。

2. 学生跟随教师的指导，模仿并练习基本姿势，注重正确的姿势和呼吸。

第二节：套路学习（30分钟）1. 介绍并示范陈式太极拳的套路，如陈氏一路、陈氏二路等。

学生观察。

2. 分段教授套路的动作和顺序，注重每个动作的细节和流畅性。

3. 学生跟随教师的指导，逐渐练习完整的套路，先慢后快，以提高技术和节奏感。

第三节：太极功法练习（30分钟）1. 介绍太极的内功修炼方法，如静坐禅修、慢运动练习等。

2. 指导学生进行静坐禅修，培养内心宁静和集中力。

3. 引导学生进行慢运动练习，如慢走步、慢打拳等，注重呼吸和动作的协调。

第四节：实战对练（30分钟）1. 学生分为小组进行基本技术的对练，如推手、印象拳等。

2. 教师对学生的动作和技术进行指导和纠正，增强学生的实战能力。

3. 引导学生进行自由对练，培养反应能力和应变能力。

第五节：总结和复习（15分钟）1. 回顾当天的学习内容，强调重点和难点。

2. 学生进行套路的整体复习，注重流畅性和协调性。

3. 教师针对学生表现进行点评和评估，鼓励他们坚持练习并提出进一步的学习计划。

这个教学设计旨在帮助学习者全面了解陈式太极拳的基本动作和内外功夫，通过练习和实战提高技术和体质。

同时，教学设计注重学生的参与性和反馈，提供个体化的指导和激励，以促进他们的学习效果和兴趣。

通过反复的练习和实践，学生将能够掌握陈式太极拳的基本技术，并以此为基础进一步提高自己的太极水平。

太极拳教学计划

太极拳教学计划太极拳是一种古老而受欢迎的传统拳术，它以慢而柔和的动作和舒展的身体姿势为特点。

太极拳既是一种身体锻炼方式，也是一种内外兼修的修炼功夫。

本教学计划旨在提供一套系统和有针对性的太极拳教学方案，以帮助学习者全面了解和掌握太极拳的技巧和精髓。

第一部分：介绍太极拳太极拳起源于中国古代，它融汇了中国传统哲学、医学和武术的精华。

它的核心理念是“四两拨千斤”，通过运用内力和身体协调的动作来实现技击的效果。

太极拳不仅有助于身体健康，而且对心灵平静和内在和谐起到重要作用。

第二部分：太极拳基本动作1. 起式：站直身体，双脚并拢，手自然下垂于身体两侧。

2. 开展：脚步分开至与肩同宽，同时将双手缓慢上举至胸前。

3. 手式：左掌向外平展，右掌微抬向内。

4. 扫脚：将左脚向左侧移动，重心转移到右脚上。

5. 推掌：将左手向前推出，同时将右手向后推出。

第三部分：太极拳基本套路太极拳拥有多种套路，每种套路包含一系列连续而流畅的动作。

以下是一些常见的太极拳套路：1. 陈式太极拳：由陈王倩创建，以缓慢、柔和的动作和低下的姿势为特点。

2. 杨式太极拳：由杨露禅创立，注重身体的松软和身体的均衡。

3. 吴式太极拳：由吴鉴泉所创，讲究身体轻灵和连贯的动作。

4. 孙式太极拳：由孙楚漪所创，以“小动作、小才能、小图形”的特点而闻名。

第四部分：太极拳教学方法1. 示范教学法：教练员演示太极拳动作，学生模仿跟随。

2. 分解教学法：将复杂的太极拳套路拆分为小动作，逐步教导学生。

3. 辅助工具教学法：使用镜子、橡皮带等辅助工具来帮助学生更好地掌握太极拳的动作和身体的姿势。

4. 身心呼吸教学法：教授学生如何通过调节呼吸来帮助身体的放松和动作的流畅。

第五部分：太极拳的益处太极拳作为一种身体锻炼方式和修炼功夫，有许多益处，包括：1. 促进身体灵活性和平衡能力的提高。

2. 改善心血管健康和调节血压。

3. 增强身体的协调性和耐力。

4. 促进心理健康和缓解压力。

太极拳学期教学工作计划

一、课程背景与目标太极拳作为中国传统武术的代表之一，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。

为了传承和弘扬太极拳文化，提高学生的身体素质和武术素养，本学期特开设太极拳课程。

课程目标如下：1. 使学生掌握太极拳的基本套路和动作要领。

2. 培养学生的武术道德和传统文化素养。

3. 提高学生的身体素质，增强体质。

4. 培养学生的团队协作精神和毅力。

二、教学内容与安排1. 第一阶段（第1-4周）：太极拳基本理论讲解与入门（1）太极拳的起源、发展及流派介绍；（2）太极拳的基本特点、功法及养生功效；（3）太极拳的呼吸方法及站桩要领；（4）太极拳的基本步法和手法讲解。

2. 第二阶段（第5-8周）：太极拳初级套路学习（1）太极拳初级套路动作分解讲解；（2）跟随教练练习初级套路，纠正动作不规范之处；（3）太极拳初级套路动作连贯练习。

3. 第三阶段（第9-12周）：太极拳中级套路学习（1）太极拳中级套路动作分解讲解；（2）跟随教练练习中级套路，纠正动作不规范之处；（3）太极拳中级套路动作连贯练习。

4. 第四阶段（第13-16周）：太极拳实践与提高（1）太极拳套路实战演练；（2）太极拳套路表演与交流；（3）太极拳养生功法练习。

三、教学方法与手段1. 讲授法：教师系统讲解太极拳的理论知识、动作要领及养生功效。

2. 示范法：教师亲自示范太极拳动作，让学生直观地了解动作要领。

3. 练习法：学生跟随教练练习太极拳，反复纠正动作不规范之处。

4. 比赛法：组织太极拳比赛，激发学生的学习兴趣和积极性。

四、教学评价与考核1. 课堂表现：学生出勤率、课堂纪律、练习态度等。

2. 动作要领掌握程度：学生太极拳动作的规范性和连贯性。

3. 套路熟练程度：学生太极拳套路的熟练度和表演水平。

4. 养生功效体现：学生通过太极拳练习，身体素质和养生效果的变化。

五、教学进度安排第1-4周：太极拳基本理论讲解与入门第5-8周：太极拳初级套路学习第9-12周：太极拳中级套路学习第13-16周：太极拳实践与提高通过本学期的太极拳课程，期望学生能够掌握太极拳的基本套路和动作要领，提高身体素质，传承和弘扬太极拳文化。

陈氏太极拳教案模板范文

课时安排：4课时教学对象：初学者教学目标：1. 让学生了解陈氏太极拳的起源、特点和发展历程。

2. 使学生掌握陈氏太极拳的基本步法、手法和身法。

3. 培养学生良好的身体协调性和柔韧性。

4. 增强学生的体质，提高自我保健意识。

教学重点：1. 陈氏太极拳的基本步法、手法和身法。

2. 身体协调性和柔韧性的训练。

教学难点：1. 学生对太极拳动作的掌握和运用。

2. 身体协调性和柔韧性的提高。

教学准备：1. 教学场地：宽敞、平整的室内或室外场地。

2. 教学器材：太极拳服、太极拳专用鞋、音响设备。

教学过程：第一课时一、导入1. 介绍陈氏太极拳的起源、特点和发展历程。

2. 强调太极拳对身体和心理健康的益处。

二、基本步法教学1. 讲解太极拳的基本步法，如弓步、马步、歇步等。

2. 学生跟随教师示范，练习基本步法。

三、基本手法教学1. 讲解太极拳的基本手法，如推手、拉手、按手等。

2. 学生跟随教师示范，练习基本手法。

四、基本身法教学1. 讲解太极拳的基本身法，如旋转、摆动、跳跃等。

2. 学生跟随教师示范，练习基本身法。

五、总结1. 回顾本节课学习内容。

2. 鼓励学生课后多加练习。

第二课时一、复习上节课内容1. 学生分组练习基本步法、手法和身法。

2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

二、组合动作教学1. 教授陈氏太极拳基本套路的第一段动作。

2. 学生跟随教师示范，练习组合动作。

三、身体素质训练1. 进行简单的拉伸运动，提高身体柔韧性。

2. 进行太极拳相关的基础体能训练。

四、总结1. 回顾本节课学习内容。

2. 强调课后继续练习的重要性。

一、复习上节课内容1. 学生分组练习陈氏太极拳基本套路的第一段动作。

2. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

二、组合动作教学1. 教授陈氏太极拳基本套路第二段动作。

2. 学生跟随教师示范，练习组合动作。

三、身体素质训练1. 进行太极拳相关的基础体能训练。

2. 进行简单的放松运动，缓解肌肉紧张。

陈式太极拳26式拳谱

陈式太极拳26式拳谱陈式太极拳26式拳谱作为太极拳的一种，陈式太极拳自问世以来就备受欢迎。

26式陈式太极拳拳谱，是初学者通过练习太极拳，学习太极拳基本功、提高身体素质的最好入门练习。

一、起势起势也是陈式太极拳的第一式，是太极拳的入门式。

它的动作路线简洁流畅，有助于初学者熟悉太极拳的“起承转合”。

二、云手云手是太极拳中重要的基本功，也是长拳和太极拳对比的重点，跟上海长拳的“展翅鹰”非常像，拳势圆滑，腰和臀部快速扭动，转移身体重心能够达到最佳效果。

云手的奥秘在于不停的挪动脚步，以便在实战中能够迅速变换固定位置，躲避对手攻击。

三、单鞭单鞭再次展示了太极拳的“起承转合”特质。

身体扭转并起了一只手，这一式的重点是要注意手部重量的摆动。

保持虚实相当，一手相对高，一手相对低的状态。

这一式还需要注意身体的平稳转移。

四、提手上势提手是陈式太极拳26式拳谱中比较复杂的一式。

它需要注意手心的朝向，以确保能够抓住和控制对手。

身体需要缓慢、自然地旋转，腰、肩和臂部通过相对旋转的角度，形成一个相对复杂、紧密的关系，从而维持身体的平衡。

五、白鹤亮翅身体变化跳跃性增加，对臂部的掌握也更为严格。

训练者需要通过连续性的移动，协调腿和臂部的动作。

要注意性别区分，男士臂部需要更具力量和决心的攻击感，女士则需要更多散发出温柔的力量。

六、摇尾摇尾的动作类似白鹤亮翅，但重心更为明显，需要对身体和腰部的动作更为细致地加以处理。

提高身体的协调性，同时增强并加深相应的身体暴力训练。

七、左搂膝拗步搂膝拗步分左右两式，这里介绍的是左式。

动作的重点是变换身体的重心，搂膝而用一只手向下压腿部进行控制。

八、右搂膝拗步同左式，右搂膝拗步的动作比较相似，也是通过左右复杂的跨步动作、改变身体的重心来增强身体的平衡能力。

九、转身蹬脚蹬脚也是陈式太极拳26式拳谱中难度较大的一式，需要调整身体，协调臂和腿的动作，转身蹬脚的应用也很广泛，动作非常具参照性。

十、左金鸡独立左金鸡独立需要注意身体姿势的整齐，身体的平衡被重点考虑。

太极拳教学计划三篇

太极拳教学计划三篇篇一：太极拳教学计划一、学生基本情况：为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。

二、教学目标1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼；2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。

三、教学重、难点：1、学习太极拳的基本技术。

2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。

四、教学进度：篇二：24式太极拳教学计划教学内容：24式太极拳套路教学时间：本计划设置成一个模块。

教学任务：1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。

2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。

3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。

发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。

教学说明：1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。

一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。

另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。

第一次课：（一）任务与要求：1．了解太极拳运动的起源与发展。

2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。

3．提高对太极拳运动的兴趣。

4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：收脚抱球。

（三）难点：手型变化。

（四）手段与方法1．示范与讲解相结合的方法。

陈氏太极拳教案

教学内容1.学习陈氏太极拳基本动作2.学习陈氏太极拳基本组合3了解陈氏太极拳的起源与发展4.身体素质练习教学任务1.介绍太极拳教学内容，提出教学要求2.简述极拳基本知识和练习方法3.初步掌握太极拳基本动作4.发展身体素质重点教学野马分鬃教学难点上下肢协调配合安全提示避免损伤膝关节部分教学内容时间组织教法开始部分准备补分基本部分一课堂常规1. 集合整队，清点人数2.师生问好3.宣布课任务二、课的导入.简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求准备操准头部运动肩部饶环备扩胸运动体转运动部体侧运动体前屈分膝关节饶环下蹲运动弓步压腿仆步压腿太极拳基本动作介绍与学习1.手型:拳、掌、勾|2.手法:棚、捋、挤、按8’12’5’组织:全班学生成二列横队站立要求: 1.集合迅速、整齐、安静2.. 上课着装要求运动服装与运动鞋组织:四列横队成体操队形散开教法:教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习要求:动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。

1. 组织队形2.教法:教师讲解示范、领做，学生模仿练习为主。

教学过程:先完整示范-分解教学-完整教学基本部分结束部分3. 基本步法:进步,退步二、基本组合动作的学习与练习部左右野马分鬃三、身体素质练习:1.双人后背起: 15次x 2组2.双腿纵跳: 30次x 2组一放松操2节二课堂小结1.课堂情况.2. 技术学习情况三、师生道别30’20’10’5’要求:重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线组织:集体学习队形行进间练习教法:完整示范一分解教学- -完整教学1.示范原地左右弓步分掌动2.教师领做，学生跟着模仿练3.结合左右进步，带领学生做行进间的抱球分掌练习4.学生听口令提示做行进间野马分5.按组集体练习，教师纠正共同错要求: 1.姿势力求中正;出手迈步轻起轻落; 2.动作路线多呈圆弧;3.速度求均匀，不要忽快忽慢。

要求:积极放松身体各部位关节、肌肉，防止疲劳堆积，有利于下次课教学任务的顺利完成。

陈氏太极拳26式动作分解教学

陈氏太极拳26式动作分解教学陈氏太极拳26式非常重要的，要想将陈氏太极拳练好就要认真学习陈氏太极拳26式，因为它包含许多陈氏太极拳的精髓。

下面是店铺为大家整理的陈氏太极拳26式分解教学。

欢迎阅读!陈氏太极拳26式教学第一式、起式1.练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。

2.左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。

第二式、金刚捣碓1.双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。

2.然后再将双手回缩，紧接着在想左前方推出，双肘微曲，眼睛要随着双手的动作一起运转，才是正确的。

3.右脚尖右移45度，上身微微右转，双手与上身顺转，作左运手状，双手心朝外。

4.重心右移，抬起左腿。

双手不动。

5.左脚向左前方迈出45度，此时，重心仍在右脚，上身不动。

6.重心从右脚转至左脚，上身跟着转，左手由下向上画圈，手心向下，右手向下画圈，放至右胯处，手心向上。

7.抬起右腿，右手竖起变拳，拳头高度不超过鼻尖，左手放到右肘窝处，掌心向下。

8.左手翻转，掌心向上，放至腹前，右拳落入左掌心内，拳眼向上，右脚向右落下，与肩同宽，双膝微曲，双目平视前方。

第三式、懒扎衣1.左手由下向上画圈，右拳变掌由上向下画圈，放至腹前。

双手腕相对，左手在上，手心向下;右手在下，手心向上，重心移到左脚。

画圈的过程中，双目余光看着双手动作。

2.抬起右腿后，向右移半步，上身及手不变。

3.重心移到右脚，左手下滑，放至肚脐前，掌心对肚脐;右手向右上方画半圈，掌心向右前方。

目视右手尖方向。

练习陈氏太极拳的方法心静神舒、持之以恒习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。

许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。

一是初学阶段要过为难关。

初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。

对此，这些问题都是很正常的，只要大家多加练习和领悟，就可以克服其中的困难。

国家新编陈式26式太极拳背向教学

国家新编陈式26式太极拳背向教学1. 导言在我国传统太极拳中，陈式太极拳是其中的一种重要流派，而陈式太极拳26式背向教学作为国家新编课程，备受关注。

本文将从深度和广度两个角度对国家新编陈式26式太极拳背向教学进行全面评估，并撰写一篇有价值的文章。

2. 对国家新编陈式26式太极拳背向教学的深度评估国家新编陈式26式太极拳背向教学是一门传统的内家拳术，其动作缓慢、柔和，并注重意念和呼吸的配合。

我们需要深入了解每一个动作的含义及其背后的内涵，从而能够更好地理解整个套路的意图。

要对每一个动作的动作要领、动作要求和反招要领进行深入分析，以确保学习者能够准确领会并掌握每一个细节。

还应该了解每一个动作与传统太极拳的联系，并从太极拳的特点和精髓方面深入剖析。

对于国家新编陈式26式太极拳背向教学，我们还应该深入研究其教学方法和技巧，并思考如何更好地传承和发扬传统太极拳的精髓。

在深度评估中，我们要全面、深入地理解国家新编陈式26式太极拳背向教学的内涵和技术要领。

3. 对国家新编陈式26式太极拳背向教学的广度评估除了深入了解动作和技术要领外，我们还需要从更广泛的范围来评估国家新编陈式26式太极拳背向教学。

可以从历史渊源和发展脉络方面来探讨，以便更好地把握这门太极拳的本质和精髓。

我们可以从文化背景和哲学思想的角度来剖析，以便更好地理解太极拳的内在含义和哲学内涵。

对国家新编陈式26式太极拳背向教学的广度评估还应该包括对应用价值和实践指导的思考，以便更好地指导实际的练习和教学。

广度评估应该从多个维度来全面了解国家新编陈式26式太极拳背向教学的意义和价值。

4. 文章撰写在文章中，我将深入介绍国家新编陈式26式太极拳背向教学的每一个动作、每一个技术要领，同时多次提及“国家新编陈式26式太极拳背向教学”的关键词，以加强对主题的阐释和理解。

在文章的总结部分，我将加入个人观点和理解，对这门太极拳的重要性和价值进行回顾性的探讨。

5. 结语国家新编陈式26式太极拳背向教学作为一门传统的内家拳术，具有重要的历史和文化价值，而全面评估和撰写有价值的文章可以帮助我们更全面、深刻和灵活地理解这一主题。

太极拳教学计划

太极兴趣课教学计划周次课时教学内容一1课堂常规及教学要求；考勤问题2体能恢复训练：站桩及徒手操练习二3讲解陈式太极拳的起源与发展4学会基本的太极拳步法、手法；三5学习陈式太极拳：老架一路：第一式：起式6学习陈式太极拳：老架一路：第二式：金刚捣碓四7学习陈式太极拳：老架一路：第二式：懒扎衣8复习陈式太极拳：第一式、第二式、第三式五9学习陈式太极拳：老架一路：第四式：六封四闭；第五式：单鞭10学习陈式太极拳：老架一路：第六式：金刚捣碓及复习前六式动作六11学习陈式太极拳：老架一路：第七式：白鹤亮翅；第八式：斜行；第九式：搂膝12复习陈式太极拳：老架一路：前九式动作七13考核测试陈式太极拳：老架一路:前九式14学习陈式太极拳：老架一路：第十式：上三步；第十一式：斜行；第十二式：搂膝；第十三式：上三步八15复习陈式太极拳：老架一路：前十三式动作16 学习陈式太极拳：老架一路：第十四式：掩手肱拳；第17十五式：金刚捣碓；第十六式：撇身拳；九18复习陈式太极拳：老架一路：前十六式动作19考核测试陈式太极拳：老架一路:前十五式动作十学习陈式太极拳：老架一路：第十七式：青龙出水；第20十八式：双推掌；第十九式：肘底看拳；21复习陈式太极拳：老架一路：前十九式动作十一学习陈式太极拳：老架一路：第二十式：倒卷肱；第二22十一式：白鹤亮翅；第二十二式：斜行23复习陈式太极拳：老架一路：前二十二式动作十二学习陈式太极拳：老架一路：第二十三式：闪通背；第24二十四式：掩手肱拳；25复习陈式太极拳：老架一路：前二十四式动作十三26 反复练习陈式太极拳：老架一路：前二十四式动作27 跟随音乐练习陈式太极拳十四28 考核测试陈式太极拳：老架一路:前二十四式动作。

太极拳教学计划(5篇)

太极拳教学计划(5篇)第一节课：介绍太极拳的起源和基本动作本节课主要介绍太极拳的起源和基本动作，使学员们了解太极拳的历史和背景，并且能够正确掌握太极拳的基本动作。

1. 太极拳的起源：太极拳作为中国武术的代表之一，其起源可以追溯到清朝康熙年间。

传说中太极拳是由一位道士所创，后来由陈家祖孙传承，并发展成为陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳等流派。

2. 太极拳的基本动作：太极拳的基本动作包括：起势、搂膝盖、单鞭、提手上势、履步搬拦捶、进步搬拦捶、白鹤亮翅、分式等等，这些动作是太极拳的基础，必须掌握才能进行后续的学习。

第二节课：体验太极拳的气质和节奏本节课主要是让学员们通过体验太极拳的气质和节奏，从而更好地理解和掌握太极拳。

通过让学员们感受太极拳的韵律和气质，激发其对太极拳的兴趣。

1. 太极拳的内涵：太极拳既是武术技能，也是健身保健的方法，更是一种文化内涵。

太极拳运动的核心在于呼吸和慢动作，所以要关注身体的感觉和气息，达到身心合一的状态。

2. 太极拳的节奏：太极拳的节奏有快有慢，主要是通过调整呼吸和动作的速度来控制。

快节奏的太极拳动作要求学员们加强身体的柔韧性和协调性，慢节奏的太极拳动作则更注重放松和呼吸控制。

第三节课：学习太极拳的身体机能训练本节课主要是让学员们学习太极拳的身体机能训练，帮助学员们增强自身的身体素质和健康，为太极拳的更高层次打下坚实的基础。

1. 太极拳的身体机能训练：太极拳的身体机能训练包括：身体的柔韧性、协调性、平衡性、力量和耐力等方面。

学员们通过太极拳的练习逐渐提升身体的各项素质，达到肌肉协调、机体养护的效果。

2. 太极拳的身体机能训练方法：太极拳的身体机能训练方法主要包括：呼吸调节、放松训练、身体与动作的协调练习、身体的平衡练习等。

通过这些训练方法，学员们能够加强身体机能的训练，提高整体的身体素质。

第四节课：太极拳的推手技术训练本节课主要是让学员们了解太极拳的推手技术训练，并通过这种训练方法提高太极拳的实战能力和应用能力。

陈式太极拳教案模板范文

一、课程名称：陈式太极拳基础教学二、教学对象：太极拳初学者三、教学目标：1. 了解陈式太极拳的基本特点和练习方法。

2. 掌握陈式太极拳的基本动作、身法、步法和拳法。

3. 培养学员的身心协调能力和平衡性。

4. 提高学员的武术素养和传统文化修养。

四、教学时间：共8课时五、教学内容：1. 第一课时：太极拳基本理论及站桩功法2. 第二课时：太极拳基本动作——金刚捣碓3. 第三课时：太极拳基本动作——揽擦衣单鞭4. 第四课时：太极拳基本动作——白鹅亮翅、搂膝拗步5. 第五课时：太极拳基本动作——初收、斜行拗步6. 第六课时：太极拳基本动作——再收、前堂拗步、掩手捶7. 第七课时：太极拳基本动作——披身捶、背折靠、肘底看拳、倒卷肱8. 第八课时：太极拳基本动作——闪通背、演手捶、揽擦衣、单鞭、上云手、高探马、左右插脚、中单鞭、下掩手、二起脚、兽头势、踢一脚、蹬一跟、掩手捶、小擒拿、抱头推山、单鞭六、教学过程：1. 第一课时：（1）讲解太极拳的基本理论，包括太极拳的起源、发展、特点等。

（2）教授无极桩的桩势、要领、呼吸、意念等，让学生初步了解太极拳的桩功。

（3）让学生跟随教师练习无极桩，纠正动作，掌握桩功要领。

2. 第二课时：（1）讲解金刚捣碓的动作要领，包括动作名称、动作过程、注意事项等。

（2）教师示范金刚捣碓动作，学生跟随练习。

（3）纠正动作，强调动作的连贯性和协调性。

3. 后续课时：按照教学内容，依次讲解、示范、练习各个动作，逐步提高学员的技能水平。

七、教学评价：1. 通过课堂观察，了解学员对太极拳基本动作的掌握程度。

2. 通过学员之间的互动，了解学员之间的配合和协作能力。

3. 通过学员的自我评价，了解学员对太极拳的喜爱程度和练习效果。

八、教学总结：1. 对本节课的教学内容进行总结，强调重点和难点。

2. 鼓励学员在课后继续练习，提高自己的太极拳技能。

3. 提出下一节课的教学计划，让学员对课程内容有所期待。

陈氏太极拳课程设计

陈氏太极拳课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解陈氏太极拳的基本理念、历史起源和在中国传统文化中的地位。

2. 学生能掌握陈氏太极拳的基本步法、手法和套路，了解其在强身健体、调节身心方面的作用。

3. 学生能描述陈氏太极拳的运动规律、呼吸方法和养生原理。

技能目标：1. 学生能准确演示陈氏太极拳的基本动作，具备一定的套路演练能力。

2. 学生能在练习中运用正确的呼吸方法，提高动作与呼吸的协调性。

3. 学生能通过练习陈氏太极拳，提高身体柔韧性、力量和平衡能力。

情感态度价值观目标：1. 学生培养对传统文化的尊重和热爱，增强民族自豪感。

2. 学生在练习过程中，培养团队协作、互帮互助的精神，增进同学间的友谊。

3. 学生通过学习陈氏太极拳，培养良好的锻炼习惯，树立健康的生活观念。

4. 学生学会以平和的心态面对生活中的挑战，提高心理素质和抗压能力。

本课程旨在结合学生年龄特点和认知水平，通过陈氏太极拳的教学，使学生达到上述知识、技能和情感态度价值观目标。

课程注重实践性、趣味性和文化传承，帮助学生全面发展身心，为学生的健康成长奠定基础。

二、教学内容1. 陈氏太极拳概述- 太极拳的发展历史- 陈氏太极拳的特点与价值2. 基本动作与要领- 基本步法：弓步、马步、虚步等- 基本手法：掤、捋、挤、按等- 身体协调与呼吸：动作与呼吸的配合3. 套路学习- 简化陈氏太极拳二十四式- 常见错误动作纠正- 套路演练技巧与节奏4. 养生原理与作用- 陈氏太极拳的养生原理- 对身心健康的影响- 长期锻炼的益处5. 文化传承与精神内涵- 陈氏太极拳在传统文化中的地位- 太极拳与武术道德- 传承与发扬民族精神教学内容安排与进度：第一周：陈氏太极拳概述，基本步法学习第二周：基本手法学习，身体协调与呼吸第三周：简化陈氏太极拳二十四式套路学习（1-8式）第四周：简化陈氏太极拳二十四式套路学习（9-16式）第五周：简化陈氏太极拳二十四式套路学习（17-24式），常见错误动作纠正第六周：套路演练技巧与节奏，养生原理与作用第七周：文化传承与精神内涵，课程总结与评价教学内容与课本紧密关联，注重科学性和系统性，旨在帮助学生全面掌握陈氏太极拳的知识与技能。

新编陈式26式太极拳王来卿09基本套路

新编陈式26式太极拳王来卿09基本套路一、引言太极拳作为我国传统的拳术之一，早在明朝末期就已经形成，经过数百年的发展，逐渐演化成了今天的各种流派和套路。

其中，新编陈式26式太极拳王来卿09基本套路是一套思想严密、构思完整的太极拳拳法。

二、新编陈式26式太极拳1. 概述新编陈式26式太极拳是陈式太极拳的一个分支，是在传统太极拳的基础上，结合现代文化和科学理论，进行革新和创新的产物。

这套拳法结构严谨，动作优美，具有很高的实用性和观赏性。

2. 套路特点新编陈式26式太极拳的套路注重以“中定静中”为主要特点，追求身心合一，动静结合。

在套路中，注重以圆劲为主，形意兼备，动作流畅自然，有助于提高身体柔韧性和协调性。

三、王来卿09基本套路1. 套路介绍王来卿是新编陈式26式太极拳的创始人之一，他的09基本套路是这一流派的核心内容之一。

这套基本套路以推手和散手为主，动作简练明了，动静结合，极具观赏性和实用性。

2. 套路分解（1）起势起势时，身体重心下沉，呼吸自然，保持平和。

（2）分式套路中的分式动作灵活多变，注重身体转动和手臂的融合，有助于锻炼身体灵活性和协调性。

（3）合势合势时，身体重心再次下沉，保持呼吸平稳，保持动作的连贯和自然。

四、个人理解与观点在我看来，新编陈式26式太极拳王来卿09基本套路是一套非常优秀的太极拳套路。

它不仅注重身体的锻炼，更重要的是注重思想意识和内心的平衡。

通过练习这套套路，我深切体会到太极拳的内涵和魅力，它不仅是一种武术，更是一种修身养性的艺术。

五、总结与反思通过了解和练习新编陈式26式太极拳王来卿09基本套路，我更加深入地理解了太极拳的精髓所在。

这套套路不仅让我身心得到了锻炼，更让我从中领悟到了人生的哲理和道理。

我愿意不断地练习这套套路，更好地提升自己的身心境界，同时也期待更多的人能够加入到太极拳的行列中来，一同感受太极拳的魅力与深邃。

新编陈式26式太极拳王来卿09基本套路是一套注重内外兼修的太极拳套路，它融合了传统太极拳的精髓和现代科学理论，具有丰富的内涵和实用的功效。