考试焦虑测试

考试焦虑测试

考试对学生是一种紧张刺激，易引起焦虑，产生一定的心理压力，这属于正常现象。但过度的焦虑不仅会危害认知过程，不能正常发挥应有的水平，而且会损害身心健康。考试焦虑测试可以判别学生考试焦虑的程度。该测试由33个问题构成，根据得分可把被测试者分为4种程度：镇定、轻度焦虑、中度焦虑、重度焦虑。对于中度以上焦虑者应该给予一定指导，改善其不良心理状态。

请根据自己的实际情况回答以下问题，其中，与自己的情况“很符合”记3分，“较符合”记2分，“较不符合”记1分，“很不符合”记0分。各题得分相加为总分。

考试焦虑测验表(TAT)

1、在重要考试的前几天，我就坐立不安。

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2、临近考试时，我就拉肚子。

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3、一想到考试即将来临，身体就发僵。

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4、在考试前，我总是很苦恼。

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5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

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6、在紧张的复习期间，我老想着“这次考试得了低分怎么办？”

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7、越临近考试，注意力就越难集中。

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8、一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣。

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9、在考试前，老是预感到这次考试将要考砸。

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10、在考试前，常做关于考试的梦。

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11、到了考试那天，我就不安起来。

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12、听到考试铃声响起时，我的心马上紧张起来。

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13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

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14、看到考试题目很多、很难，我会感到很不安。

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15、在考试中，我的手会变得冰凉。

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16、在考试时，我感到十分紧张。

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17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

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18、在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

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19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。

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20、在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。

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21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多。

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22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

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23、考试时，我会紧张得手发僵或发抖，连书写都很困难。

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24、考试时，我经常会看错题目。

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25、进行重要的考试时，头就会痛。

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26、如果发现剩余的时间已来不及做完全部的考题时，我会急得手足无措、浑身大汗。很符合较符合较不符合很不符合

27、我担心如果我考得不理想，家长或教师会严厉指责我。

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28、考试后，发现原本自己懂得的题却没答对，我会感到十分沮丧。

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29、有几次重要的考试之后，我腹泻了。

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30、我对考试十分厌烦。

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31、只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。

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32、考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行。

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33、不进行考试，我能学到更多知识。

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评定方法及标准：将各题所得分相加，得出总分。

1、镇定（得分为0—12分），说明你一般来说能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明其对考试毫不在乎。

2、轻度焦虑（得分为25—49分），说明你面临考试时有点惶恐不安，但仍属正常范围。轻度焦虑有助于考试成绩的提高。

3、中度焦虑（得分为50—74分），说明你面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并对身心健康有损害。

4、重度焦虑（得分为75—99分），反映你患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥，对身心健康很不利，应该通过心理咨询与心理治疗，缓解焦虑。