体育锻炼与学习效率关系ppt课件
浅析中学生体育锻炼与学习效率的关系
浅析中学生体育锻炼与学习效率的关系作者：胡琛玥来源：《体育时空》2018年第01期一、引言当代中学生学习压力大，常常为了学习而放弃体育锻炼，但却并没有达到预期良好的目标，有的同学即使投入很多时间学习，学习效果却不尽人意。
对此，本文针对性地做了一项关于体育锻炼与学习效率关系的研究调查，以期找到通过体育锻炼提高学习效率的有效方案，并为相关教育和学习主体提供有益参考。
二、现状（一）学界研究情况目前虽然在国内外有很多研究证明体育锻炼的确能提高学习效率，但却没有计算出体育锻炼与学习效率的相关关系，没有更深入地结合中国实际情况分析中学生平均每天锻炼多长时间对学习最有利，也没有细致地研究不同体育运动与学习效率之间的关系。
（二）中学生体育锻炼现状调查结果显示，在体育锻炼的行动上，约有30%中学生平均每周参加5次以上体育活动，60%中学生平均每周参加2～4次体育活动，而剩下的10%几乎不参加。
其中，80%的中学生每次体育运动在一小时以下。
另外，统计发现，中学生平均每周运动约172分钟，即每周运动三小时不到。
可见，大多数学生对体育锻炼的认识较为积极，但真正落实到行动上的时间却较少。
三、适度的体育锻炼能提高学生学习效率（一）从生理学的角度看一方面，运动使人心情愉悦，能产生更好的学习效果。
运动会产生多巴胺和血清素，这两种神经传导物质都使我们产生正面的情绪，使学生面对困难的学习时也能有健康愉快的心境，让学习变得更轻松，减轻学生的厌倦心理，从而提高学习效率。
另一方面，大脑皮层对人体的各种活动是有分工的，有的管脑力活动，有的管体力劳动，根据兴奋与抑制过程的相互诱导规律，运动时管体力活动的部分兴奋，加快了管脑力活动的部分抑制，使之得以休息，运动后由于大脑管脑力活动的部分的功能得以恢复，从而有助于提高学习效率。
（二）从前人的研究结果看早在上世纪50年代，法国学者研究表明投入更多时间进行体育锻炼不会对学习成绩带来负面影响，相反，有效的体育锻炼能够减轻学生心理压力，激发学生学习热情，提高学生学习效率。
人教版七年级体育与健康《每天坚持一小时体育锻炼》(一等奖课件) (1)
拓展与思考
毛泽东终身坚持体育锻炼
毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬 泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁 时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下 “不管风吹浪打，胜似闲
庭信步”的豪迈词句。 毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载 知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而 德智皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年提出 “发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业
见。
3、锻炼目标必须明确具体并不断 提高。
锻炼内容:________ 4、锻炼内容应根据个人身体状况、
锻炼次数:________
季节气候等具体实际情况及时进行 调整。
5、应定期进行检查，评价目标达 成的程度。
（二）化整为零，合理安排锻炼时间
（三）设定目标、制定计划
制定计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。
试着根据自己的情况制定一个为期一周的体育锻
炼计划。
提
七年级第____周体育锻炼计划
示
制定人： ________ 制定时间:________ 锻炼目标: ________
1、 设定的目标要立足于自我提高。 2、适当参考体育老师和家长的意
王文玲 连云港市城西实验中学
学习目标
一、理解体育锻炼对身心发展的价值，并且 能够主动进行体育锻炼。
二、明确每天坚持一小时体育锻炼的策略。 三、能够根据个人实际情况制定简单的体育
锻炼计划。
引言
毛泽东同志说过：“身体是革命的本钱”。 法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生 命在于运动”的至理名言。由此可见，一个强 健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的 体魄则来源于体育锻炼。
如何处理好学习与体育锻炼关系 ppt课件
体育的德育功能
• 田径、体操、球类、武术等项目能培养学生勇敢、顽 强、机智、灵活、果断等品质。
• 球类项目最能加强人际交往，正确处理好人际关系， 培养团队合作精神，集体主义精神。
• 田径项目最能培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚忍不 拔的毅力。
• 艺术体操健美操等项目能培养学生发现美、欣赏美、 创造美的能力。
如何处理好学习与体育锻炼关系
21
学习进步、身体健康！ 快乐开心每一天！
如何处理好学习与体育锻炼关系
22
健康的身体是支撑我们能够如何学习、享受生活、感知 幸福、创造财富等行为的基本条件。
体育塑造一副健康的身体。
如何处理好学习与体育锻炼关系
5
小小辩论会
• 主 题： 学习与体育 • 正方观点： 体育锻炼促进文化学习 • 反方观点： 体育锻炼影响文化学习 • 主 持 人： zhang
如何处理好学习与体育锻炼关系
如何处理好 与体育锻炼 之间的关系
如何处理好学习与体育锻炼关系
1
学习是让生命更有意义 体育是一生之本
如何处理好学习与体育锻炼关系
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？ • 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你
是否会认为老师的教学方法需要改进？ • 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭 • “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我
• 集体项目、比赛法能培养学生热爱集体，积极参加集 体活动的良好意识和同学间互相帮助、团结协作、和
睦相处的深厚感情，集体主义精神得到培养。
• 体育规则、游戏法使学生养成遵纪守法的行为习惯， 做守法的公民。
• 所有运动项目都说明一个道理：没有随随便便的成功， 取得成功都需要自己不断的付出。
学校体育活动与学业成绩的关系
学校体育活动与学业成绩的关系学校体育活动与学业成绩的关系近年来备受关注。
有人认为，参加体育活动可以提高学生身体素质，提高学习效率，进而提高学业成绩；同时，在体育活动中培养的团队协作精神、积极向上的态度等也会在学习中得到体现。
另一方面，也有人认为，太多时间花在体育活动上会分散学习时间和精力，反而影响学业成绩。
那么，学校体育活动对学业成绩究竟有没有帮助呢？本文将从体育活动对学生身体健康、学生心理状态、学习效率等方面分析一下。
首先，学校体育活动对学生身体健康有着不容忽视的积极作用。
现在是强调全面发展的时代，学生不仅要好好学习，还要有健康的身体。
学校体育活动可以提高学生的身体素质，避免因久坐、学习过度等原因导致的健康问题。
同时，运动还有助于提高学生的免疫力，使其身体更加强壮，减少患病的机率。
这样，学生可以更加健康地度过学习生涯，从而更好地发挥出学业成绩。
其次，学校体育活动对学生心理状态的影响非常大。
体育活动不仅可以减少学生紧张焦虑的情绪，而且还可以帮助学生放松身心，缓解学习压力。
这样的心态变化有利于提高学生的情绪稳定性和自信心，进而使其更加投入于学习中。
同时，参加体育活动还可以增强学生的自律能力和毅力，让他们在学习中更好地坚持下去，维持一种健康的竞争意识。
最后，学校体育活动还可以间接地提高学生的学习效率。
可以这样理解，学生需要集中精力、提高效率才能取得更好的学习成绩。
如果没有适当的休息和放松，学生的学习效率常常会受到影响。
但是，通过参加体育活动，可以让学生在学习间隙的休息中不断锻炼，保持身心的愉悦状态，累积更多的体力与精力、同时还能更好地调整学习与生活的平衡，创造更好的学习环境。
当然，不可否认的是，如果学习时间过于集中在体育活动上，也会给学生的学习成绩带来影响。
但是，这并不是体育活动“害人”，而是学生的选择和掌握问题。
体育活动并不需要大量的时间，只需要合理的时间规划，就能在获得学生身体健康的同时，赋予学生更多的优点和机会。
每天坚持一个小时体育锻炼 课件(22ppt)
16
坐位体前屈
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简述女生800米、男生1000米中长跑
合理的安排运动负荷：运动负荷包括负荷量和 运动强度两个方面，所以要有量的积累也要有运动 的强度，才能增长成绩。中长跑要求正确的跑步姿 势，呼吸节奏，和思想意志共同的相结才能增长成 绩。
负荷量
运动强度
距离 重复次数 持续时间 速度、密度 负重量
难度
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简述立定跳远
跳远分为：预摆、起跳、腾空、落地四 个阶段。
20
注意腾空落地的姿势
21
本节课总结
• 通过本节课的学习让我们 知道了，体育锻炼对我们 好处和重要性
• 了解初中体育考试的项目， 引导了我们在今后体育锻 炼的重点方向跑、跳、柔 韧性等
10
严重的肌肉、肌腱受伤要及时送往医院，不能耽误
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运动型中暑
轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、头痛、 胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重时，将出现恶 心、呕吐、脉搏快而细弱、精神失常、虚脱抽筋、 血压下降，甚至昏迷
急救处理：迅速将患者移至通风、阴凉处， 揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐 清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严 重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗
• 处理措施：运动过程中发生腹痛时，最好慢慢减 速，直至停止运动。调节呼吸节奏，加深呼吸， 可连续做多次深呼吸。同时用手按压腹部，可减 轻疼痛。发生腹痛时，切记不要突然停止运动， 以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。
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体育锻炼的调整与恢复
• 疲劳和恢复是人体在承受大运动量训练中或训练后出现 的一系列身体生理反应，运动性疲劳是指有机体运动到一 定的时候，运动能力下降，经过休息和调整又能恢复的状 态。如何在运动训练后缓解疲劳，有利于提高运动训练水 平，对健康也有着十分重要的意义
体育锻炼和学习的关系
小学生体育锻炼与学习
体育锻炼对小学生身体的 好处：增强体质，提高免
疫力，促进生长发育
体育锻炼对小学生心理的 好处：培养良好的心理素 质，提高抗压能力，增强
自信心
体育锻炼对小学生学习的 影响：提高注意力，增强
记忆力，提高学习效率
体育锻炼对小学生社交 的影响：培养团队合作 精神，增强人际交往能
力，提高社交技巧
学习的关系
学龄前儿童体育锻炼与学习
学龄前儿童体育 锻炼的重要性： 促进身体发育， 提高免疫力，培 养运动习惯
学龄前儿童体育 锻炼的方式：游 戏、跑步、跳跃、 攀爬等
学龄前儿童体育 锻炼的时间：每 天至少1小时
学龄前儿童体育 锻炼与学习的关 系：体育锻炼有 助于提高注意力、 记忆力和思维能 力，从而促进学 习效果
力。
体育锻炼可以减轻压 力，提高睡眠质量， 从而提高记忆力和思
维能力。
体育锻炼可以促进大 脑的神经元生长，从 而提高记忆力和思维
能力。
体育锻炼可以增强注 意力和集中力，从而 提高记忆力和思维能
力。
促进大脑发育和学习潜力
体育锻炼可以促进大脑发育， 提高记忆力和思维能力
体育锻炼可以增强注意力和专 注力，有助于提高学习效率
在学习过程中，保持专注和耐 心，避免分心
保持良好的作息习惯，保证充 足的睡眠和休息时间
注重全面发展，提高综合素质
体育锻炼可以提高身体素 质，增强记忆力和注意力
体育锻炼可以缓解学习压 力，提高学习效率
体育锻炼可以培养团队精 神和合作意识，提高社交
能力
体育锻炼可以培养毅力和 恒心，提高抗压能力
保持积极心态，克服困难和挑战
体育锻炼可以提高 大脑的血液供应， 从而提高注意力和 专注力
主题班会PPT课件我运动我健康我快乐完整版
意识到健康生活习惯的养成
通过案例分享和讨论，学生们意识到健康生活习 惯的养成需要坚持不懈的努力，包括合理饮食、 规律作息、适度运动等。
对未来运动与健康生活的展望
养成定期运动的习惯
学生们将努力养成定期运动的习惯，将运动融入日常生活，保持 身体健康。
鼓励他人参与运动
用自己的经验和感悟鼓励他人参与运 动，让更多人感受到运动的快乐和益 处。
06
CATALOGUE
总结与展望
总结本次主题班会的收获
1 2 3
了解运动对身体健康的重要性
通过本次班会，学生们深入了解了运动对身体健 康的积极影响，包括增强免疫力、改善心肺功能 、促进新陈代谢等。
掌握科学运动的方法和技巧
主题班会ppt课 件：我运动我健 康我快乐
汇报人：可编辑
2023-12-23
目录
• 主题介绍 • 运动与健康的关系 • 我运动的故事分享 • 健康生活方式的养成 • 我快乐的体验与感悟 • 总结与展望
01
CATALOGUE
主题介绍
主题背景
01
随着生活节奏的加快，学生面临 的学习压力和心理压力越来越大 ，缺乏足够的运动和锻炼，导致 身体健康状况堪忧。
总结词
注意饮食卫生，预防食物中毒和肠道疾病。
详细描述
确保食物新鲜、清洁，避免食用过期或变质的食品。注意 手部卫生，饭前洗手，饭后漱口。遵循食品安全原则，避 免交叉污染和食物中毒事件的发生。
良好的作息习惯与健康
总结词
良好的作息习惯有助于促进身体发育和心理健康，提高学 习效率和生活质量。
详细描述
科学体育锻炼_PPT幻灯片
定量负荷 150－180 变化不大
71.0 稍 增大 10左右 11左右
最大负荷 很快
180－200 变小 127.0 变小
35－40
体育锻炼对心理健康的影响
3、体育锻炼可以对人体施行全面的影响，提高人对 自然的适应能力、工作能力、劳动能力及运动能力。
4、体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，预防和 治疗某些疾病，加速病患者在医学手段后的恢复。
5、体育锻炼可以提高人的智力容量，改善人的精 神状态和心理因素。
6、体育锻炼可以培养人的正确健美的体态，行为 举止，提高人的审美能力。
渐进跑步锻炼计划
周次
准备活动
1 伸展运动及柔韧活动5分
锻炼内容 快速连续步行10分
整理运动
练习时间
慢步行走3分，伸展运动2分
20
2
同上
快速步行5分、慢跑1分，重复1次
同上
22
3
同上
快速步行5分、慢跑3分，重复1次
同上
26
4
同上
快速步行4分、慢跑5分，重复1次
同上
28
5
同第4周
6
同上
快速步行4分、慢跑6分，重复1次
一般人与常锻炼者心肺系统对比
脉搏 （次／分）
每搏输出量 （毫升）
每分输出量 （升／分）
心脏重量 （克）
肺活量 （毫升）
呼吸频率 （次／分）
红血球 （万个/立方毫米）
一般人 锻炼者 一般人 锻炼者 一般人 锻炼者 一般人 锻炼者 一般人 锻炼者 一般人 锻炼者 一般人 锻炼者
《体育有效教学》课件
全面性原则是体育有效教学的关键，它要求教师在教学中 注重学生的全面发展，包括身体、心理、社会适应等方面 ，促进学生综合素质的提高。
要点二
详细描述
全面性原则强调教师在教学中注重学生的全面发展，不仅 关注学生的身体锻炼和技能学习，还要关注学生的心理和 社会适应方面的发展。教师需要采用多样化的教学内容和 方法，引导学生积极参与各种体育活动，提高学生的身体 素质、运动技能和心理健康水平。同时，教师还需要注重 培养学生的社会适应能力，引导学生树立正确的价值观和 人生观。
参与度与教学效果关系
分析学生参与度与教学效果之间的关系，探究如何提高学生的参与度以提高教 学效果。
教学目标达成度评价
教学目标明确性
评估体育教学目标是否明确、具 体、可行。
达成度评估方法
采用多种方法对教学目标达成度 进行评价，如测试、观察、学生 自评等。
教师教学能力评价
教学设计能力
评估教师对教学内容、教学方法、教学流程等方面的设计能 力。
详细描述
目标导向原则强调教师在课前根据学生的实际情况、教学内容和教学要求，制定明确、具体、可操作的教学目标 。在教学过程中，教师需要始终围绕教学目标展开教学，通过各种教学方法和手段，引导学生朝着目标方向发展 ，提高教学效果。
学生主体原则
总结词
学生主体原则是体育有效教学的核心，它要 求教师在教学中尊重学生的主体地位，发挥 学生的主观能动性，激发学生的学习兴趣和 动力，促进学生的全面发展。
的不同需求。
分层教学
根据学生的能力水平，将学生分成 不同的层次进行教学，提高教学的 针对性和有效性。
差异化评价
采用差异化的评价标准和方法，客 观、全面地评价学生的学习成果， 激发学生的学习潜能。
小学体育课课件ppt
重度伤害处理
对于严重的伤害，如骨折、脱 臼等，应立即停止运动，并寻 求专业医疗救助。
预防感染
在运动过程中应注意个人卫生 ，避免感染病菌或细菌。
及时就医
对于无法自行处理的严重伤害 ，应及时就医，以免延误治疗
时机。
06
课程总结与展望
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
04
体育游戏与活动
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW
ERA
集体游戏
拔河比赛
通过团队协作，培养孩子们的集体荣誉感和合作 精神。
老鹰捉小鸡
经典的集体游戏，锻炼孩子们的反应能力和身体 协调性。
三人五足
培养孩子们的协作能力和节奏感，提高身体协调 性。
个人竞技游戏
跳绳比赛
ERA
本节课总结
学习内容回顾 学生们学会了如何正确地做热身运动。
学生们掌握了基本的足球技巧，如传球、射门和守门。
本节课总结
• 通过团队合作的游戏，学生们提高了团队协作能 力。
本节课总结
表现亮点 大部分学生能够积极参与课堂活动，表现出浓厚的学习兴趣。
在足球技巧练习中，几位学生表现出色，动作规范。
体育游戏
通过有趣的体育游戏，让 学生在轻松愉快的氛围中 锻炼体能和团队协作能力 。
运动项目介绍
向学生介绍各种运动项目 的基本知识和规则，开拓 学生的视野。
课程安排
热身活动
每次课程开始前进行适 当的热身活动，预防运
动伤害。
技能训练
根据课程内容，进行有 针对性的技能训练和练
习。
团队协作活动
组织学生进行团队协作 活动，培养他们的合作
体育锻炼与学习效率关系
运动能够促进大脑中多巴胺等神 经递质的分泌，这些递质有助于 提高学习者的思维敏捷性和灵活
性。
促进大脑发育和神经网络的连接
运动能够刺激大脑神经元的生长和连接，有助于大脑的发育和神经网络的连接。
运动能够促进脑内多种神经递质的平衡和协调，有助于提高学习者的学习能力和适 应能力。
运动能够促进大脑中神经元的生长和修复，有助于提高学习者的学习效率和创造力。
体育锻炼与学习效率 关系
ห้องสมุดไป่ตู้
目录
• 体育锻炼对学习效率的影响 • 不同类型的体育锻炼对学习效率的
影响 • 体育锻炼和学习效率的关联机制 • 如何通过体育锻炼提高学习效率 • 案例分享：成功提高学习效率的体
育锻炼计划
01 体育锻炼对学习效率的影响
提升注意力和专注力
01
体育锻炼能够提高大脑中多巴胺等神经递质的水平，这 些递质有助于提升注意力和专注力，使学习者在学习过 程中更加集中精力。
观察身体反应
在锻炼过程中注意观察身体反 应，如出现过度疲劳、肌肉酸 痛等情况应及时调整锻炼计划 。
调整锻炼方式
根据身体状况和锻炼效果，适 时调整锻炼方式，以达到最佳
效果。
案例分享：成功提高学习效率 05 的体育锻炼计划
案例一：晨跑计划
总结词
晨跑能够提高学习效率
详细描述
通过晨跑，可以促进血液循环和新陈代谢，提高大脑供氧能力，有助于提高注意力和记忆力，从而提 高学习效率。
案例二：课间操计划
总结词
课间操有助于缓解学习压力
详细描述
课间操可以帮助学生放松身心，缓解学习压力，提高学习专注力，同时也有助于增强身 体素质。
案例三：周末户外拓展活动计划
体育锻炼PPT课件
（三）从实际出发，循序渐进 是科学健身的保证
从自己的实际情况出发，循序渐进 地进行锻炼，才能达到健身的目的。不 要急于求成，应做自己力所能及的动作 ，锻炼的时间不宜过长，练习负荷不宜 过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。
（四）养成站、走、跑、跳的 正确姿势是科学健身的基石
你的骨骼富有弹性，可塑性很大，错 误的身体姿势不仅会影响你的正常生长 发育，而且也会影响你的形象。因此， 千万不要认为“站、走、坐”等是生活 小节而等闲视之。
知识抢答
二、填空题
1.体育课上课后需要做（ ）活动，快下
课需要做（
）活动。
2.（ 证。
）、（
）是科学健身的保
课外作业
1、你对自己的体形有什么不满意的地方？ 2、想一想你可以通过哪些体育活动来改善
你的身体形态？
同时，运动还可丰满你的肌肉，消耗多余的脂肪 ，改善你的身体组成成分，使你的体形更健美。
3、对你胸围发育的影响
胸围也是影响你身体形态发育水平的变 量之一。经常参加体育锻炼，你的胸部 骨骼、肌肉会发育良好，从而有利于你 的心肺功能的提高。
(二)体育锻炼可提高你的心肺功能
1、对你心血管功能的影响
“你的心脏就是你的健康”，这是1972年联合国“世界 卫生日”提出的口号。少年时期是你生长发育最快、最好 的时期，这个时期的心血管功能发展将影响你一生的健康 水平。
二、科学锻炼：通往健康之路
你只有科学地进行体育锻炼，才会 有良好的效果，而且还不会造成身体损 害或损伤。那么，应该怎样科学地进行 体育锻炼呢？
（一）准备活动和整理活动是 科学健身不可缺少的双翼
从健康的角度出发，在各种活动之前，你应该让 自己的运动系统（骨骼、关节、肌肉）、心血管系统 、呼吸系 统和神经系统有一个适应的过程，如伸伸腿 、弯弯腰、脖子扭扭···热身活动做得越充分，就越不 容易出现损伤，对发展体能也有百利无一害。
如何平衡体育锻炼和学习的时间？
如何平衡体育锻炼和学习的时间？在现代社会，家长和教育工作者都面临着如何平衡孩子们的学业压力和体育锻炼的挑战。
许多人认为，学习极为关键，而体育活动只是辅助的，因此倾向于压缩体育锻炼时间。
而现在，从教育专业的角度来说，体育锻炼与学习之间并非此消彼长的关系，反而相互促进，形成良性循环。
1. 体育锻炼可以进一步促进学习效率提高专注力：体育锻炼可以释放身体内啡肽，改善情绪，减少压力，进而提高专注力，帮助学生更好地集中注意力学习。
增强记忆力：运动可以促进大脑血液循环，增加氧含量，进而改善记忆力和学习能力。
提高解决问题的能力：运动需要策略性思考和协调，这有助于培养学生的分析、判断和解决问题的能力，使之运用到学习中。
2. 积极的学习态度减轻压力，提高学习动力：体育锻炼可以有效缓解学习压力，释放负面情绪，让学生以更加乐观的心态面对学习。
培养高度的自律和毅力：坚持规律的体育锻炼，可以培养和训练学生的自律性、毅力和克服困难的勇气，这些品质对学业的成功也十分有利。
3. 全面发展，提升个人竞争力增强体魄：体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，预防疾病，为学生未来的发展打下良好基础。
重视培养团队合作精神：组织团队运动可以培养学生的合作能力、沟通能力和团队精神，这在未来的学习和生活中都具有重要意义。
丰富课余生活，提高生活质量：体育锻炼可以丰富学生的课余生活，提高生活质量，促进身心健康发展。
平衡的关键：合理规划时间：制定具体详细计划，明确学习目标，依据学习目标合理分配时间。
运动更加多元：参照学生的兴趣爱好选择合适的运动项目，比如篮球、游泳、跳绳等，尽量避免单一枯燥的运动形式。
合理安排训练计划：根据实际情况制定合理的训练计划，避免过度劳累导致精神疲劳，影响学习。
培养规律的生活作息：规律的生活作息，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率和运动效果。
学习总结平衡的体育锻炼和学习时间，并非要将两者割裂开来，而是要将两者密切结合，相辅相成。
从合理的规划和安排开始，让体育锻炼成为学习的催化剂，让学习拥有运动的动力，最终实现全面发展，培养身心健康、德智体美劳全面发展的新时代人才。
体育锻炼与学习效率关系
如何通过体育锻炼提高学习效
05
率
定期参加体育锻炼
增强身体素质
定期参加体育锻炼能够增强心肺功能、肌肉力量和耐力，提高身 体素质，为学习提供更好的生理基础。
促进大脑发育
体育锻炼能够促进神经元的生长和突触连接的优化，有助于提高大 脑的认知和学习能力。
缓解压力
体育锻炼能够帮助释放压力，减少焦虑和抑郁情绪，使学习者更加 专注和放松，提高学习效率。
D
研究结果
学习效率提高
01
实验组学生在进行一定强度的体育锻炼后，学习效率明显提高。
长期效果
02
经过一段时间的持续锻炼，实验组学生的学习效率保持稳定，
而对照组学生的学习效率逐渐下降。
年龄差异
03
不同年龄段的学生在体育锻炼与学习效率关系上表现出不同的
特点，需要针对不同年龄段的学生制定相应的锻炼计划。
结果分析与讨论
体育锻炼能够释放身体内的压力和焦虑情绪，有助于缓解心 理压力，提高心理健康水平。
运动过程中产生的内啡肽等愉悦物质有助于提高情绪状态， 增强自信心和幸福感，促进学习效率的提高。
03 学习效率的定义和评估
学习效率的定义
学习效率是指在一定时间内，学习者 通过学习所获得的成果与所付出的努 力的比值。
学习效率的高低反映了学习者对学习 内容的掌握程度和学习方法的运用效 果。
生理机制
体育锻炼能够促进血液循环和 新陈代谢，增加大脑供氧量，
有助于提高学习效率。
心理效应
体育锻炼能够缓解焦虑和压力 ，增强自信心和积极情绪，有 助于提高学习效率。
锻炼方式选择
针对不同年龄段和个体差异的 学生，应选择适当的锻炼方式 ，以达到最佳的学习效果。
如何平衡体育与学习的关系？
如何平衡体育与学习的关系？如何调节平衡体育与学习的关系：教育专家的建议体育与学习，表面上看起来是两个截然相反的领域，实际上它们相互联系，相辅相成。
如何在两者之间找到平衡点，是教育领域永恒的课题。
以下是由教育专家根据多年的教学经验和研究成果，提出的建议：一、了解体育与学习的内在联系1. 体育促进认知发展：体育锻炼能促进大脑血液循环，提高脑部供氧量，由此提升记忆力、注意力、反应能力等认知功能，为学习打下良好基础。
2. 体育培养和训练学习品质：体育运动培养的意志力、纪律性、团队合作精神等品质，都能够有效地促进学生学习习惯的养成，提高学习效率。
3. 体育丰富学习内容：体育运动可以将理论知识与实践相结合，可以提高学习的趣味性和直观性，帮助学生更好地理解和掌握所学知识。
二、构建平衡的体育与学习模式1. 科学制定计划：鼓励学生根据自身情况制定个性化的运动计划，选择适合自己的运动和强度，避免因过度运动导致身体损伤或影响学习。
2. 营造良好氛围：学校、家庭应联合起来营造温馨良好的体育氛围，鼓励学生积极主动地参加体育活动，并提供必要的保障，例如安全保障、器材保障等。
三、深化体育与学习的融合途径1. 将体育融入课堂：将体育元素融入课堂教学，通过游戏、竞赛等，提升课堂参与度和学习兴趣。
2. 开展体育特色课程：开展与学科相关的体育课程，例如通过田径训练培养学生的专注力和反应力，通过篮球训练培养团队合作精神等。
3. 鼓励学生参与体育竞赛：鼓励学生积极主动地参加各种体育竞赛，在比赛中锻炼意志力、提升自信心，并学习团队合作技巧。
四、了解个体差异，因材施教1. 尊重多样化需求：学生的体质、兴趣爱好等存在差异，应尊重学生个体差异，制定不同的运动方案。
2. 科学评估运动状况：定期对学生的运动状况进行评估，依据评估结果调整运动计划，确保运动安全和健康。
3. 提供专业指导：配备专业的体育老师，为学生提供科学的运动指导，帮助学生掌握正确的运动方法，尽量避免运动损伤。
体育锻炼主题班会ppt课件 (2)
人体离开地面后的空中腾越阶段，叫腾空。腾空后的任何动 作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬 两腿并向前伸展，则可延缓落地的时间，从而增加落地的距 离。
（二）跑步锻炼法
跑步是一种有关肌肉群反复
活动的全身有氧运动，利用跑步
可以消耗体内过剩的热量，有助
于减少体内的脂肪和控制体重。Leabharlann 完整版ppt课件19
（三）广播操
广播操是根据人体生理规律
和使身体各主要部位都得到活动
的原则编制的，它动作简单易学
易练。做操时心率和呼吸比安静
时增加近一倍，从而加速血液循
5．运动会的开支由班费支出，全班 同学都应该厉行节约的原则，特别是 大本营的同学，喝水要有节制。
6、班上同学如带相机，把拍到本班 同学的照片拷到班主任的电脑上，作 为家长会的素材和班级记录
完整版ppt课件
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长1.长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损 伤很大；
跑2.长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时 候抽筋； 3. 在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢
你的体重指数是？
完整版ppt课件
3
你真的一点锻炼的时间都没 有吗
你比他们忙吗？
完整版ppt课件
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“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引 用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他 每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持 游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的 知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重 任
体育锻炼与学习效率关系
如何在学业和体育之间找到平衡
1 制定计划
合理安排时间表，将学习和体育活动结合起来，确保充足的时间用于两者。
2 优先安排
将学习和重要的课业任务放在前面，然后再安排适量的时间用于体育锻炼。
3 寻求支持
与老师、教练和家人沟通，寻求他们的支持和建议，以更好地平衡学业和体育。
结论和建议
坚持锻炼
建议学生坚持进行适度的体 育锻炼，以获取更好的学习 效果和身体健康。
调节体重
体育锻炼有助于消耗多余的能量，控制体重，维持健康的身体状态，优化学习表现。
体育锻炼对大脑功能的积极影响
1 增强记忆力
研究表明，体育锻炼可以 刺激大脑神经元的活动， 增强学习和记忆功能。
2 提高注意力
3 减少压力
运动有助于改善血液循环， 为大脑提供足够的氧气和 营养物质，增强注意力和 专注力。
锻炼可以让人们的精力充沛，提高集中 力，更好地处理学业中的复杂问题。
科学证据支持的观点
研究
科学研究表明，经常参加体育 锻炼的学生在各个学科的考试 中表现更好。
统计数据
有大量的统计数据显示，体育 锻炼和学习成绩之间存在着正 相关性。
学术期刊
学术期刊中的研究文章证明了 体育锻炼对学习能力的积极影 响。
体育锻炼释放了大量的内 啡肽和多巴胺，有助于减 轻学习压力，提高情绪和 心理健康。
体育锻炼与学习能力的关联
1
提升努力和毅力
通过体育锻炼，人们可以培养出坚持不
促进自信心
2
懈、克服困难并持之以恒的好习惯，这 对学习非常有益。
体育锻炼可以培养个人的自信心，ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ他
们在学习中面对挑战时更加积极主动。
3
提高集中力
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进行一些适当的体育锻炼，可以加快血液
循环，供给大脑充分的养料，合成蛋白质
加快，使大脑抑制与兴奋、功能的相互转
换，疲劳就很快消失。
第二题
调查中，我们发现一到紧张的学 习环境（如临近考试），60%的
2
试 题
同学就不参加体育锻炼（第二题
分
选项C），拼命复习，结果却考的
析
不好，我想原因是大脑经过几天
的紧张复习，得不到休息，考场
这些将直接影响人们的学习效率 和工作效率，生命在于运动，这 是人人都知道的道理。因此，为 了改善现状，我组进行了此次研 究性学习，希望更多的学生朋友 加和主到运动的行列。这在一定 程度上导致了体质下降，肥胖率 升高，近视率升高等问题，
3
研究对象：初、高中学生 研究方法：问卷调查、网友感言、网络资料
返回试题10
其实，体育锻炼，不仅要注重形式的多样性，而且还要注重时间安排的合理性， 通过问卷得到： 1.大部分学生认为每天锻炼0.5-1h，学习效果最佳，并认为体育锻炼有利于增 加体质，促进血液循环，有利于思维活跃，有利于身心健康，保持平和的心态。 2.95%的同学认为锻炼不会影响学习成绩，另外还有60%的学生认为体育锻炼 会提高学习效率，但经我们网友之述表明，毕业班的同学平时不愿意主动去运 动，而锻炼时间也经常被文化课老师占用。 3.另外，一半以上的人认为科学的学习方法即适当的体育锻炼是最有利于学习 的，适当的体育锻炼确实，将体育锻炼与学习结合在一起会起到事半功倍的效 果，一天到晚闭门苦读，不是良策，不要死读书，而忽视了身体健康。
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总之，学习效率与体育锻炼有着密不可分的关系，我们要正确 的处理好课余体育锻炼与学习的关系，要树立正确的体育观、 和学习观，要学会收发自如。这样我们的学习才会轻松有效，
学习的效率才会更高。
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调查方法：发放问卷 发放范围：全网络收回数量：收回25份。
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1 .你认为在现在这么紧张的学习下，你可以进行 学习以外的活动？*
Ａ．我可以学习活动两兼得 Ｂ．勉强可以一个星 期进行一两次 Ｃ．不可以，非常忙
2.你在紧张的学习环境下会选择通过体育锻炼 来放松自己吗？*
Ａ．经常 Ｂ．偶而 Ｃ．没时间，很少去运动
3.你一般锻炼多长时间？* Ａ．三十分钟 Ｂ．一，两个小时 Ｃ．视情况而
定
4.你觉得运动过后怎么样？*Ａ．整个人都放松 了，更加容易思考问题
Ｂ．跟往常一样，没什么变化 Ｃ．比平时更累， 无法思考
5.请选择你觉得运动过后怎么样？你觉得运动 过后对学习成绩有什么影响吗？*
Ａ．没什么影响，跟平常成绩一样 Ｂ．比平时提 高了一点 Ｃ．一点用也没有，比平时还差
5
6.你如何看待当代学生的体育锻炼？*
Ａ．学生应该多进行体育锻炼，功课可以先放一边
Ｂ．学生应当以学习为重，不要浪费过多的时间去进行无谓的锻 炼
Ｃ．学生应该劳逸结合，既要学习，也要运动
7.你如何看待学校举行的体育活动？*
Ａ．简直是浪费时间，做无用功
Ｂ．玩玩而已，没什么大作用
Ｃ．使得自己的得以放松，头脑清醒
初中生）在课余时间进行学习以Fra bibliotek的活动占35%（第一题选项A），而20%的学生
在课余时间并不锻炼（第一题选项C）。
试 题
1
其实，这种做法是不利学习的，通过上网
分
查询、查阅资料了解，大脑对各种刺激非
析
常敏锐和脆弱，学习工作时间长了，其结
果会使大脑血管压务增大，再现保护性意
识（暂时性疲劳），当疲劳出现时，若能
试题4分析
选项A 选项B 选项C
第四题：在调查我们发现，大部分同学（85%） 在运动过后感到放松了，更加容易思考问题（第 四题选项A），这是因为在运动后大脑血液循环 加快、内心平静、心无杂念，可以集中注意力思 考问题，学习效率自然提高。
返回试题
8
第五题分析
选项A 选项B 选项C
第六题分析
选项A 选项B 选项C
上就没有良好的发挥。
返回试题
一月 二月 三月
选项A 选项B 选项C
7
试
选项A 题
3
选项B 选项C
分 析
第三题：据调查，30%的同学认为每天锻炼1-2 小时（第三题选项B），其实这是很合理的。学 生中有40%的同学认为每天能锻炼0.5小时（第 三题选项A），这是偏少的。还有40%的同学没 有固定的锻炼时间（第三题选项C），这也是不 对的。
调查报告
成员：陈子昂（组长）马沈昱 杨昱珉，曹怡雯，王智静
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1. 研究背景 2. 简要调查概括 3. 调查问卷 4. 调查问卷分析 5. 调查结果总结
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当前，面对升学等诸多压力， 越来越多的学生在平时只注重 学习，而忽视了体质。一味地 在教室里学习，课余参加体育 活动的人，并不是很多，而且 课间在教室睡觉已成为严重问 题。
▪ 第五题：这一题的反馈后，我们得知大部分（95%）在运动后不影响 学习成绩（第五题选项A、B）反而有40%的同学认为适当的运动有 助我们学习（第五题选项B）。
➢ 第六题：这题中，我们发现了绝大多数（93%）的同学认为劳逸结合 才是最重要的（第六题选项C）。这是良好的运动习惯。
返回试题
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▪ 第10题：这道题是开放性问答，大多数同学表示 了自己对运动的喜爱，认为运动对我们有益，是 最好的放松等等。
8.你觉得是否有必要进行锻炼？*
Ａ．有必要
Ｂ．无所谓
Ｃ．没必要 9.你认为体育锻炼和学习这两者有何关系？*
10.谈谈你对运动的看法。
Ａ．进行锻炼有助于学习成绩，效率的提高
Ｂ．两者无任何关系，不锻炼也不会对学习有任何影响
Ｃ．进行锻炼会浪费过多时间，会拖累学习进程
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第一题
通过调查，在校学生（所调查的高中生、