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失眠着怎样才能如梦乡
几乎所有的成年人都体验过失眠，许多人还亲历过难以摆脱的失眠痛苦。容 易失眠的人，常常希望能睡个好觉，却往往是越想睡越睡不着。这是什么原 因呢？ 绝大多数人易出现短暂性的失眠，主要是心中有事，躺在床上，辗转反 侧．思虑过多，尤其想起白天烦心的事，情绪激动，难以入睡；这类失眠， 一般来说只是偶尔出现，容易克服。只要甩掉烦恼．让心情平静下来，就会 安然入睡。还有一部份人出现持续的失眠，其原因比较复杂，可分为两类： 一类是客观没有失眠，但主观上失眠。这些失眠者通常自觉需要睡足某些 时间，但常因未达到目标而认定自己是失眠，其实并不影响本人的身体与日 间正常活动，因此问题不大。究竟睡多久才好，要因人而异。实际上多数人 的睡眠时间都比自己想象中的多。 另一类则是主观、客观都出现失眠。这类失眠本身虽然不是病，但很可能 是某种疾病表现出来的症状，最多见的是精神方面的疾病。如普通的精神压 力、严重的精神与心理疾病、睡眠失调问题等。这样的失眠者，要得到正常 的睡眠，就需要接受心理医师的诊治，找出并解决失眠的原因。
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全球睡眠调查结果显示：四成中国人睡眠不足
大约四成中国人饱受失眠的困扰，却只有四分之一的人选择去医院就诊。面 对国人存在的严重睡眠障碍问题，有关专家呼吁：关注睡眠健康，选择科学治 疗，安全用药。 因易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题的达 42.5％，由此而带来的影响是一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，27.7 ％的人情绪不佳，38.9％的人白天活动受限。但是，如此严重的失眠障碍并没 有得到人们应有的重视。调查显示，在所有失眠患者中，大约半数人对此只是 听之任之，没有采取任何措施，去看医生的只占四分之一。 调查还发现，绝大部分失眠患者对于睡眠障碍治疗缺乏科学了解。在出现睡眠 问题后，选择药物治疗的只有36.4 ％，其中一半病人是自行服药，而且因为害 怕出现药物依赖反应，大部分人对于选择药物治疗依然心存疑虑。 有关专家表示，人们对睡眠障碍的危害缺乏重视，实际上，睡眠障碍患者 不仅健康受到影响，而且缺勤率上升、活动受限，生活质量受到严重影响。此 次调查还显示，睡眠障碍将导致全社会医疗资源消耗增加、事故发生率上升。
现在许多的人有一个误区，认为睡觉质量不佳，做恶梦,容易惊醒、醒得过早等浅睡眠现 象．对人的健康危害不大。经过系统的研究分析指出：浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫 力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。而据最新调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的 比例高达77．3％。从某种意义上说，睡眠障碍的危害程度已经大大超过吸烟。 人出现睡眠障碍，是大脑的中枢神经出现了问题。最为普遍的解决办法，是用药物对中 枢神经进行麻醉，该药物就是安眠药。由于安眠药有很大的副作用．科学家和医学工作者 们一直在不懈努力寻找更好、更安全的办法。 大脑垂体是人体的真正主宰者，掌管衰老，为人的生命时钟。它通过分泌一种俗称”脑白 金”的垂体激素物质，控制着人身体的各个系统。随着年龄的增长及身体各个系统器官的 生理变化，垂体激素的分泌量日趋下降，而如果人受到外界干扰，情绪波动或者一些不良 习惯的影响等等，则会引起激素分泌减少或失常，导致全身系统出现障碍，其中包括睡眠 障碍。 失眠的人补充一定量的脑白金，几天内睡眠就可得到明显改善，还会感到精力旺盛、食 欲上升，的确有神奇之处。然而补充脑白金毕竟只能缓解一时，一旦停止进补，自身的垂 体激素分泌还是老样子，失眠又会不可避免地重新发生，导致许多人对其产生依赖性。现 在人工提取脑白金的原料主要来源于深海鱼类的脂肪。 “要想从根本上解决睡眠障碍，还是要从人体自身找原因。”佛伦茨博士最后说，”大 脑垂体激素的分泌．归根结底还是由人的潜意识控制的；其实一个人只要养成良好的饮食 习惯，按时起床、就寝，时刻保持轻松、愉快的情绪，不让自己的身心过度疲劳，失眠就 不会找上你。另外很重要的一条，切不可黑白颠倒．人为地破坏自己的生物钟。
失眠是人类健康的大敌
在当今这个快节奏的时代，人们往往牺牲自己的睡眠，来拼命 地学习和工作，睡眠不足已成为现代都市人的普遍现象。殊不 知睡眠质量与人体健康有着密切的关系，切莫等闲视之。 医学专家特别提醒：人们应关注自己的睡眠质量，关注自己的 健康。
失眠威胁人类健康
如果不吃饭，人可以活20天；不喝水，可以活7天；要是不睡 觉．则只能活5天，可见对人来说，睡觉比吃饭、喝水更为重要。 失眠的人的智力及记忆力明显下降，面色灰黄，精神萎靡，抵抗 力差，并且衰老加速。有关文献显示；一天的睡眠不足，就可以 导致第二天的免疫力下降，其中76％的人呈大幅度下降，而经常 失眠的人衰老速度是正常人的2．5—3倍。
Pageபைடு நூலகம்
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睡眠不足对人体有哪些危害
（一）影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、 营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌 的一种激素，它能促进骨骼． 肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一 个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分 泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 （二）影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛 细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，血液循环受 阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养。因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮 肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 （三）导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急．免疫力降低，由 此会导致种种疾病发生，如神经衰弱。感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研 究人员发现．睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机 会增加。澳大利亚的一个研究学会指出：人体的细胞分裂多在睡眠中进行， 睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的突变而导致癌症的发生。 一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间是不一样的；小学生每天的睡 眠时间不少于10个小时，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小 时，老年人的睡眠时间比成年人又要略多一些。
失眠着怎样才能如梦乡
几乎所有的成年人都体验过失眠，许多人还亲历过难以摆脱的失眠痛苦。容 易失眠的人，常常希望能睡个好觉，却往往是越想睡越睡不着。这是什么原 因呢？ 绝大多数人易出现短暂性的失眠，主要是心中有事，躺在床上，辗转反 侧．思虑过多，尤其想起白天烦心的事，情绪激动，难以入睡；这类失眠， 一般来说只是偶尔出现，容易克服。只要甩掉烦恼．让心情平静下来，就会 安然入睡。还有一部份人出现持续的失眠，其原因比较复杂，可分为两类： 一类是客观没有失眠，但主观上失眠。这些失眠者通常自觉需要睡足某些 时间，但常因未达到目标而认定自己是失眠，其实并不影响本人的身体与日 间正常活动，因此问题不大。究竟睡多久才好，要因人而异。实际上多数人 的睡眠时间都比自己想象中的多。 另一类则是主观、客观都出现失眠。这类失眠本身虽然不是病，但很可能 是某种疾病表现出来的症状，最多见的是精神方面的疾病。如普通的精神压 力、严重的精神与心理疾病、睡眠失调问题等。这样的失眠者，要得到正常 的睡眠，就需要接受心理医师的诊治，找出并解决失眠的原因。
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全球睡眠调查结果显示：四成中国人睡眠不足
大约四成中国人饱受失眠的困扰，却只有四分之一的人选择去医院就诊。面 对国人存在的严重睡眠障碍问题，有关专家呼吁：关注睡眠健康，选择科学治 疗，安全用药。 因易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题的达 42.5％，由此而带来的影响是一半以上的人会在白天精神不振、打瞌睡，27.7 ％的人情绪不佳，38.9％的人白天活动受限。但是，如此严重的失眠障碍并没 有得到人们应有的重视。调查显示，在所有失眠患者中，大约半数人对此只是 听之任之，没有采取任何措施，去看医生的只占四分之一。 调查还发现，绝大部分失眠患者对于睡眠障碍治疗缺乏科学了解。在出现睡眠 问题后，选择药物治疗的只有36.4 ％，其中一半病人是自行服药，而且因为害 怕出现药物依赖反应，大部分人对于选择药物治疗依然心存疑虑。 有关专家表示，人们对睡眠障碍的危害缺乏重视，实际上，睡眠障碍患者 不仅健康受到影响，而且缺勤率上升、活动受限，生活质量受到严重影响。此 次调查还显示，睡眠障碍将导致全社会医疗资源消耗增加、事故发生率上升。
现在许多的人有一个误区，认为睡觉质量不佳，做恶梦,容易惊醒、醒得过早等浅睡眠现 象．对人的健康危害不大。经过系统的研究分析指出：浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫 力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。而据最新调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的 比例高达77．3％。从某种意义上说，睡眠障碍的危害程度已经大大超过吸烟。 人出现睡眠障碍，是大脑的中枢神经出现了问题。最为普遍的解决办法，是用药物对中 枢神经进行麻醉，该药物就是安眠药。由于安眠药有很大的副作用．科学家和医学工作者 们一直在不懈努力寻找更好、更安全的办法。 大脑垂体是人体的真正主宰者，掌管衰老，为人的生命时钟。它通过分泌一种俗称”脑白 金”的垂体激素物质，控制着人身体的各个系统。随着年龄的增长及身体各个系统器官的 生理变化，垂体激素的分泌量日趋下降，而如果人受到外界干扰，情绪波动或者一些不良 习惯的影响等等，则会引起激素分泌减少或失常，导致全身系统出现障碍，其中包括睡眠 障碍。 失眠的人补充一定量的脑白金，几天内睡眠就可得到明显改善，还会感到精力旺盛、食 欲上升，的确有神奇之处。然而补充脑白金毕竟只能缓解一时，一旦停止进补，自身的垂 体激素分泌还是老样子，失眠又会不可避免地重新发生，导致许多人对其产生依赖性。现 在人工提取脑白金的原料主要来源于深海鱼类的脂肪。 “要想从根本上解决睡眠障碍，还是要从人体自身找原因。”佛伦茨博士最后说，”大 脑垂体激素的分泌．归根结底还是由人的潜意识控制的；其实一个人只要养成良好的饮食 习惯，按时起床、就寝，时刻保持轻松、愉快的情绪，不让自己的身心过度疲劳，失眠就 不会找上你。另外很重要的一条，切不可黑白颠倒．人为地破坏自己的生物钟。
失眠是人类健康的大敌
在当今这个快节奏的时代，人们往往牺牲自己的睡眠，来拼命 地学习和工作，睡眠不足已成为现代都市人的普遍现象。殊不 知睡眠质量与人体健康有着密切的关系，切莫等闲视之。 医学专家特别提醒：人们应关注自己的睡眠质量，关注自己的 健康。
失眠威胁人类健康
如果不吃饭，人可以活20天；不喝水，可以活7天；要是不睡 觉．则只能活5天，可见对人来说，睡觉比吃饭、喝水更为重要。 失眠的人的智力及记忆力明显下降，面色灰黄，精神萎靡，抵抗 力差，并且衰老加速。有关文献显示；一天的睡眠不足，就可以 导致第二天的免疫力下降，其中76％的人呈大幅度下降，而经常 失眠的人衰老速度是正常人的2．5—3倍。
Pageபைடு நூலகம்
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睡眠不足对人体有哪些危害
（一）影响青少年的生长发育 现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、 营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌 的一种激素，它能促进骨骼． 肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一 个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分 泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 （二）影响皮肤的健康 人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛 细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，血液循环受 阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养。因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮 肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 （三）导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急．免疫力降低，由 此会导致种种疾病发生，如神经衰弱。感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研 究人员发现．睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机 会增加。澳大利亚的一个研究学会指出：人体的细胞分裂多在睡眠中进行， 睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的突变而导致癌症的发生。 一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠时间是不一样的；小学生每天的睡 眠时间不少于10个小时，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小 时，老年人的睡眠时间比成年人又要略多一些。