心理调节十二法答案 93分
心理卫生与心理辅导单选
考生答题记录——单选题本套单元测试共 100 题，共 100 分。
答题得分:93分【题型：单选】【分数：1分】［1］下列哪位心理学家是行为转变法的主要代表人物?得分：1分答：BA阿德勒B斯金纳C艾里斯D马斯洛【题型:单选】【分数:1分】［2］按照心理测验的应用,可以把心理测验分为( ) 。
得分：1分答:CA文字测验与非文字测验B能力测验、人格测验和学绩测验C教育测验、职业测验与临床测验D个别测验和团体测验【题型：单选】【分数:1分】[3]系统脱敏法是下列哪种心理辅导方法常用的技术？得分：1分答:BA精神分析法B行为转变法C个人中心法D认知重建法【题型：单选】【分数:1分】［4]个人中心法的主要辅导目标是下列哪一项？得分：1分答：CA帮助来访者克服潜意识冲突B消除不良行为，代之以更有效能的行为C提供一个安全和信任的辅导气氛,使来访者进行自我探索D帮助来访者找出他头脑中不合理的、扭曲的观念，并建立较为现实的认知问题的思维方法【题型：单选】【分数：1分】[5]小品表演属于下列哪种心理辅导课程教学方法？得分：1分答：AA角色扮演法B价值观辨析法C榜样引导法D行为强化法【题型:单选】【分数：1分】[6］在中小学心理辅导课程的教学方法中,脑力激荡法属于（）。
得分：1分答：BA角色扮演法B价值观辨析法C行为强化法D榜样引导法【题型：单选】【分数：1分】[7]心理可以分为几个部分，意识、注意等属于( )。
得分:1分答：AA心理状态B心理过程C个性心理D社会性【题型：单选】【分数：1分】[8］心理健康身心发展正常的学生也可以进行心理辅导，这些学生适用的心理辅导是（）.得分:1分答：CA适应性辅导B教育性辅导C发展性辅导D学习性辅导【题型：单选】【分数:1分】[9]心理辅导的核心问题是（）。
得分:1分答:AA成长问题B人生观问题C价值观问题D态度问题【题型:单选】【分数：1分】［10]开始阶段是心理辅导的第一步。
这一阶段需要完成的任务中不包括( ）.得分:1分答：DA建立辅导关系B掌握学生的材料C进行分析诊断D制定辅导目标【题型：单选】【分数：1分】［11]自我开放属于心理辅导的操作技术中的( ）。
情绪调节的有效方法（含答案）
情绪调节的有效方法（含答案）一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。
6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。
7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。
8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。
9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。
10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。
12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。
13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。
19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。
20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。
22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。
24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。
25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。
大学生心理健康教育智慧树知到课后章节答案2023年下潍坊医学院
大学生心理健康教育智慧树知到课后章节答案2023年下潍坊医学院潍坊医学院第一章测试1.健康包括（）。
答案:社会适应良好;道德健康;心理健康;躯体健康2.下列属于WHO评估健康的“三良好”标准的是（）。
答案:良好的个性;良好的人际关系;良好的处事能力3.健康的情绪主要表现为（）。
答案:稳定;积极4.心理健康评估的指标包括（）。
答案:意志;情绪;智力;人格5.心理不健康属于心理正常的范围。
（）答案:对6.下列关于心理健康说法错误的是（）。
答案:我们之所以开展心理健康教育，是因为很多学生的心理不健康7.ABC人格理论中的A代表的人格特征是（）。
答案:进取心强、性情急躁、效率高;争强好胜、行动快速、精力旺盛8.A型人格特征的人更容易罹患（）。
答案:冠心病9.WHO指出，一个人的健康与寿命，（）取决于自己。
答案:60%10.理情绪ABC理论认为，生活中的诱发事件是一个人产生不良情绪和行为的直接原因。
（）答案:错第二章测试1.下列关于人格的理解正确的有（）。
答案:人格是思想、情感与行为模式的统一体;人格是在先天遗传因素和后天环境作用相互作用下形成的2.“火可以使黄油融化，或者使鸡蛋变硬”，指的是人格具有（）。
答案:独特性3.弗洛伊德的精神分析理论之所以被称为深层心理学，原因在于（）。
答案:十分强调深层的潜意识对人类心理的作用4.弗洛伊德认为，由那些虽然现在回忆不起来，但是经过努力就可以进入意识的主观经验所构成的是（）。
答案:前意识5.艾里克森认为，3岁到6岁的儿童获得的良好的人格品质是（）。
答案:目标6.艾里克森认为，青少年主要的发展任务是（）。
答案:获得同一性，克服角色混乱7.江山易改，禀性难移，指的是（）。
答案:一个人的气质在一生中是比较稳定的8.气质类型影响性格特征形成的难易，但不影响对环境的适应和健康。
（）答案:错9.学校用奖学金的方式奖励那些表现突出的同学，这一策略属于（）。
答案:正强化10.正强化的目的在于增加被强化的行为发生的频率，而负强化的目的则在于降低之前行为发生的频率。
心理学第十二章试题及答案
心理学第十二章试题及答案一、选择题1. 心理学中的“认知失调”是指个体在持有相互矛盾的信念、态度或行为时所感受到的不适感。
以下哪个选项不是解决认知失调的方法？A. 改变原有信念B. 增加新的信念以减少矛盾C. 忽视或否认矛盾D. 增加与原有信念相矛盾的信念2. 根据弗洛伊德的精神分析理论，以下哪个结构不属于人类心理结构？A. 本我B. 自我C. 超我D. 潜意识二、填空题3. 皮亚杰的认知发展理论中，儿童在7岁到11岁之间通常处于______阶段。
4. 根据埃里克森的心理社会发展理论，青少年期的主要发展任务是解决______的危机。
三、简答题5. 简述马斯洛的需求层次理论，并说明每个层次的基本需求。
四、论述题6. 论述认知行为疗法的基本原理及其在治疗焦虑症中的应用。
五、案例分析题7. 假设你是一名心理咨询师，你的客户小明最近在工作和家庭中都遇到了压力，表现出焦虑和抑郁的症状。
请根据心理学原理，分析小明可能的心理问题，并提出相应的咨询建议。
答案：一、选择题1. D. 增加与原有信念相矛盾的信念2. D. 潜意识二、填空题3. 具体运算阶段4. 身份认同与角色混淆三、简答题5. 马斯洛的需求层次理论将人的需求分为五个层次，从低到高依次为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
生理需求包括食物、水、睡眠等基本生存需求；安全需求涉及身体安全、健康、财产安全等方面；社交需求包括友谊、爱情和归属感；尊重需求包括自尊、他人尊重和成就；自我实现需求则是个人潜能的实现和自我发展。
四、论述题6. 认知行为疗法（CBT）是一种结合认知和行为干预的心理治疗方法。
其基本原理是，人的情绪和行为受到其认知（即对事件的解释和评价）的影响。
治疗过程中，咨询师帮助客户识别和挑战不合理或有害的思维模式，并通过行为实验和技能训练来改变不良行为。
在治疗焦虑症时，CBT可以帮助客户识别焦虑的触发因素，挑战焦虑相关的负面思维，学习放松技巧，以及逐步面对和克服焦虑情境。
情绪调节的有效方法(含答案)
！一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。
6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。
7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。
8、》9、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。
10、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。
11、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
12、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。
13、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。
14、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
15、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
16、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
17、&18、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
19、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
20、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。
21、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。
22、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
23、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。
24、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
25、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。
26、$27、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。
28、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。
大学生心理健康教育(山东联盟)知到章节答案智慧树2023年德州学院
大学生心理健康教育（山东联盟）知到章节测试答案智慧树2023年最新德州学院第一章测试1.俗话说“画龙画虎难画骨，知人知面不知心”，因此人心是深不可测的。
参考答案:错2.研究心理学的基本任务是实现对心理现象及其行为的参考答案:正确描述和解释;准确预测;有效控制和调节3.心理“灰色区”是指参考答案:心理健康与心理不健康间存在缓冲区域4.心理特点符合年龄特征人一定是个心理健康的人。
参考答案:错5.界定大学生的心理健康与否描述不正确的是参考答案:根据他人的提供的经验知识来确定6.大学生心理健康的标志是参考答案:社会适应正常；心理行为符合大学生的年龄特征。
;意志健全；人格完整;自我评价正确；人际关系和谐;智力正常；情绪健康7.正确理解大学生心理健康的标准应重视哪些方面参考答案:标准的发展性;标准的相对性;整体的协调性8.“你可以承认乌云的存在，但别忘了乌云边缘的光明。
”这句话告诉我们没有解决不了的心理问题。
参考答案:对9.学习心理健康知识的主要途径是参考答案:学习心理健康理论课程10.维护和促进大学生心理健康的基本方法有参考答案:建立和扩展良好社会支持系统,;注意劳逸结合,培养业余兴趣爱好;要保持自信;要了解自己的能力,制定切实可行的目标第二章测试1.大学生健全自我意识、完善自我的根本途径是参考答案:自我调控2.心理学所说的个体自我包括哪两个部分？参考答案:客观自我;主观自我3.在自我意识的结构形式上，自我意识表现为参考答案:自我认识;自我体验;自我调控4.大学生完善自我意识的途径和方法包括有参考答案:积极悦纳自我;正确认识自我;不断超越自我;合理调控自我5.自我意识的种种偏差究其原因是某个人固有的缺点，需要及时改正。
参考答案:错6.自我意识是个体关于自己全部的思想、情感和态度的总和，与家庭和社会没有任何关系。
参考答案:错7.自卑是一种自我否认，对自己没有信心，也是对自己不认同的心理表现。
参考答案:对8.小王同学通过竞选当上了班长，变得更加自爱和自信，与同学的关系也非常融洽，体现了自我意识的哪一部分？参考答案:社会自我9.过高地、不切实际地评估自己的能力，以致失去自知，这种心理认知偏差属于参考答案:自负10.乔韩窗口理论认为，“当局者迷旁观者清”反映了参考答案:盲目的我第三章测试1.下列反映人的心理面貌总和的是参考答案:人格2.“世界上没有完全相同的两片树叶”是指人格的哪一特征？参考答案:独特性3.认为人的一切行为都是学习的结果的心理学流派是参考答案:行为主义4.个体在实践中形成的，对人、对己、对客观现实的稳定态度和习惯化的行为模式是参考答案:性格5.人格倾向性包含的因素有参考答案:需要;动机;价值观6.人格的基本特点有参考答案:独特性;稳定性;功能性;整体性7.医学之父希波克拉底将人的气质划分为哪些类型？参考答案:胆汁质;抑郁质;多血质;粘液质8.弗洛伊德认为人格结构有下列组成部分参考答案:超我;本我;自我9.性格有好坏之分，具有道德评价意义。
情绪调节的有效方法(含答案)
一、单选题1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。
2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。
3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。
5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。
6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。
7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。
8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。
9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（安慰/认识）、自我协调。
10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。
11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。
12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。
13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。
14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。
15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。
16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。
17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。
18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。
19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。
20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。
21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。
22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。
24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。
25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。
《心理健康与调适》题目及答案..
第1题: 1990年，WHO将（D）纳入健康的概念中，形成了新的健康概念A.身体健康B.心理健康C.社会适应D.道德健康第2题: 心理测量与心理评估工作者以（B）的标准界定心理活动是否正常A.行为学B.统计学C.心理学D.医学第3题: （C）患者病前个性大多孤僻、敏感、多疑、好幻想，有遗传倾向A.人格分裂B.妄想症C.精神分裂D.抑郁症第4题: 心理保健的主要途径是（D）A.合理变通B.合理治疗C.合理思考D.合理宣泄第5题: （A）可以说是行为治疗和认知治疗的一种结合A.认知行为治疗B.心理治疗C.合理情绪疗法D.合理思考疗法第6题: 对于压力以下说法中正确的是（B）A.有压力是正常的，可以不用管它B.压力需要正确的认识和应对C.有压力生活反而会更放松D.压力都是来自外界的第7题: 压力管理是信念、价值观和（A）的组合，三者缺一不可A.个人习惯B.行为习惯C.生活习惯D.饮食习惯第8题: 培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（C）A.德育B.智育C.体育D.美育第9题: 马斯洛的心理健康标准主要侧重的是（B）方面A.适应生活B.适应社会C.适应工作D.适应环境第10题: 造成狭隘性格的原因中的决定性因素是（D）A.先天因素B.遗传C.家庭环境D.后天环境第11题: 以下临床症状中，（A）属于心境障碍的症状A.情绪高涨、思维奔逸、精神运动性兴奋B.视听幻觉C.思维逻辑倒错D.情感冷漠、倒错第12题: “心理”一词的含义可以有多种理解，认为心理“是客观事物在人脑中的反映”的是（C）A.过程心理B.活动心理C.认知心理D.综合心理第13题: 行为主义理论中把个体的思维、观念、意向等称为（B）A.显性行为B.隐形行为C.个体行为D.个性行为第14题: 世界卫生组织（WHO）指出：“健康是指在身体上、（D）、社会适应上都处于完好的状态”A.性格上B.环境适应上C.情感上D.心理上第15题: 神经症也称（A）A.神经官能症B.神经病C.精神障碍D.精神病第16题: （D）是诱导求治者缓慢地暴露出导致焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情趣，从而达到治疗目的A.放松训练法B.系统脱敏法C.满灌疗法D.厌恶疗法第17题: 人类总胆固醇含量的（A）是自身的产物，剩下的从食物中摄取A.80%-90%B.70%-80%C.60%-70%D.50%-60%第18题: 有的运动是压力生活中的一种情绪宣泄，以下哪种运动是减少压力而非增加压力的（C）A.足球B.摔跤C.散步D.拳击第19题: 我国约有（D）的人处于亚健康状态A.40%B.50%C.60%D.70%第20题: 比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（D）A.体力节律理论B.情绪节律理论C.智力节律理论D.人体生物钟理论第21题: 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（B）A.习性B.习惯C.个性D.惯性第22题: 人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为(D )。
自我心理调节的方法
自我心理调节的方法自我心理调节的方法人们学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从而提高挫折承受力。
人们可以选择适合自己的方法来调节挫折心理，常见的方法有：其一，暗示调节。
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。
自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
其二，放松调节。
还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。
放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的一种。
通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。
比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。
平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。
想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
自我心理调节的七种方法１．倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
二级心理技能考试答案
二级心理技能考试答案一、单选题（每题1分，共20分）1. 心理技能训练中，哪种方法可以提高个体的注意力集中？A. 放松训练B. 正念冥想C. 认知重构D. 行为塑造答案：B2. 在心理咨询过程中，咨询师应该遵循哪种原则来建立良好的咨询关系？A. 权威性B. 专业性C. 同理心D. 指导性答案：C3. 情绪智力理论中，情绪识别属于哪个维度？A. 自我意识B. 自我调节C. 社会技能D. 情绪识别答案：D4. 根据艾瑞克森的心理社会发展理论，青春期的主要任务是什么？A. 建立自我认同B. 发展亲密关系C. 获得自主性D. 获得勤奋感答案：A5. 在心理测量中，信度指的是什么？A. 测量工具的稳定性B. 测量工具的一致性C. 测量工具的有效性D. 测量工具的可靠性答案：D6. 哪种心理治疗方法主要关注个体的内在经验和感受？A. 认知行为疗法B. 精神分析疗法C. 人本主义疗法D. 系统脱敏疗法答案：C7. 在团体心理咨询中，哪种技巧可以帮助成员建立信任感？A. 角色扮演B. 反馈C. 支持性倾听D. 情绪宣泄答案：C8. 根据弗洛伊德的精神分析理论，梦的主要功能是什么？A. 愿望的实现B. 情绪的释放C. 冲突的解决D. 记忆的巩固答案：A9. 在心理治疗中，哪种技术可以帮助个体识别和改变不合理的信念？A. 自由联想B. 暴露疗法C. 认知重构D. 行为实验答案：C10. 哪种心理技能训练方法可以帮助运动员提高比赛表现？A. 放松训练B. 正念冥想C. 目标设定D. 情绪调节答案：C11. 在心理咨询中，哪种技巧可以帮助咨询师更好地理解来访者？A. 指导性提问B. 开放性提问C. 封闭式提问D. 反馈性提问答案：B12. 根据马斯洛的需求层次理论，最高层次的需求是什么？A. 生理需求B. 安全需求C. 社交需求D. 自我实现需求答案：D13. 在心理治疗中，哪种方法可以帮助个体处理创伤后的情绪？A. 认知重构B. 暴露疗法C. 情绪聚焦疗法D. 行为实验答案：C14. 哪种心理技能训练方法可以帮助个体提高决策能力？A. 放松训练B. 正念冥想C. 决策树分析D. 情绪调节答案：C15. 在心理咨询中，哪种技巧可以帮助咨询师建立权威性？A. 指导性提问B. 反馈C. 专业知识D. 情绪宣泄答案：C16. 根据艾瑞克森的心理社会发展理论，成年早期的主要任务是什么？A. 建立自我认同B. 发展亲密关系C. 获得自主性D. 获得勤奋感答案：B17. 在心理测量中，效度指的是什么？A. 测量工具的稳定性B. 测量工具的一致性C. 测量工具的有效性D. 测量工具的可靠性答案：C18. 哪种心理治疗方法主要关注个体的行为改变？A. 认知行为疗法B. 精神分析疗法C. 人本主义疗法D. 系统脱敏疗法答案：A19. 在团体心理咨询中，哪种技巧可以帮助成员建立归属感？A. 角色扮演B. 反馈C. 支持性倾听D. 团队建设活动答案：D20. 根据弗洛伊德的精神分析理论，梦的主要功能是什么？A. 愿望的实现B. 情绪的释放C. 冲突的解决D. 记忆的巩固答案：A二、多选题（每题2分，共20分）21. 心理技能训练中，哪些方法可以提高个体的压力管理能力？A. 放松训练B. 正念冥想C. 认知重构D. 情绪调节答案：A, B, D22. 在心理咨询过程中，咨询师应该遵循哪些原则来建立良好的咨询关系？。
情绪调节的有效方法(含答案)
一、单选题 情绪一般可以分为“正面情绪”和（瓯商籟）两大阵营。
焦虑、浮躁、悲观、失望、（S 郁入苦F 录激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智 力活动水平。
情绪包含情绪体验.情绪（丽）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。
激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（權策）、自我说服，始终保持高度热 忱、专注和自制。
常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁.（裁人 愤怒。
情绪管理是对个体和群体的情绪（W 菊人 控制.调节的过程。
情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创爲）。
2、 3. 4. 5. 6、 7、 8. 10. 11. 12. 13、 14. 15. 16、 17、 IS. 19、 20、 21、 22、 23、 24、 25、 26、 2T. 28、 29、30、 31、32、 33、 34、35、 3C. 37、38.心理学家使用的非智力因素这个概念有（辱）和狭义之分。
管理自己的情绪，是指对自己的快乐.愤怒、恐惧、爱、惊讶.厌恶、悲伤、焦虑等体验能够 自我（安關/自我协调。
.自我（激励人情绪控制.人际沟通、挫折承 受能力。
自我意识是一个人对自己的认识.评价和（晅），也就是对自己的心理体验。
最好的管理方法是（瑟），而不是惩罚。
专业技术人员压力来源于工作性质.（工•作申；］|人社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性 因素、人际关系.身体状况等。
要找出压力的本质，先要从压力的（来«）说起。
竞争压力主要有两种：一种是主观压力.二是（•客观）压力。
提高自己竟争（晅人而不是和人竟争，才能建立持久的自我价值感。
在竟争过程中更要注重自我（輕L 调整。
竞争能给社会发展带来生机和（匿力|/希望）。
压力一旦超过平衡点之后，就是弋弊歹珂）。
驱除烦恼.摆脱压力要建立正确巒方法。
若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（酚）容量。
承受（丽）是心智、体能和情绪成长的基本条件。
心理自我调节管理情绪方法
⼼理⾃我调节管理情绪⽅法⼼理⾃我调节的⽅法⼈们学习和掌握⼀些⾃我⼼理调节的⽅法是⼗分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折⽽产⽣的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从⽽提⾼挫折承受⼒。
⼈们可以选择适合⾃⼰的⽅法来调节挫折⼼理，常见的⽅法有：其⼀，暗⽰调节。
⼼理学研究表明，暗⽰作⽤对⼈的⼼理活动和⾏为具有显著的影响，内部语⾔可以引起或抑⽌⼈的⼼理和⾏为。
⾃我暗⽰即通过内部语⾔来提醒和安慰⾃⼰，如提醒⾃⼰“不要灰⼼”、“不要着急”、“⼀切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解⼼理压⼒，调整不良情绪。
其⼆，放松调节。
还可学习⾝体放松的⽅法来调节挫折所引起的紧张不安感。
放松调节是通过对⾝体各部分主要肌⾁的系统放松练习，抑制伴随紧张⽽产⽣的⾎压升⾼、头痛、⼿脚冒汗、腹泻、睡眠等⽣理反应，从⽽减轻⼼理上的压⼒和紧张焦虑情绪。
放松调节⾸先要学会体验肌⾁紧张时的感觉，即收缩肌⾁群，注意体验其感觉；然后再放松肌⾁群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的⼀种。
通过某种特定的呼吸⽅法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。
⽐如，紧张时，采⽤深呼吸的⽅法可减缓紧张感。
平时也可以到空⽓新鲜的⼤⾃然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫⼼理调节能⼒并⾮要等到受挫后再来培养，⽽是在平时就要训练。
想象调节法即是指在想象中对现实⽣活中的挫折情境和使⾃⼰感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松⾃⼰，并使之迁移，从⽽达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：⾸先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到⾼排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到⾼逐步进⾏想象脱敏训练。
⾃我⼼理调节的七种⽅法１．倾诉倾诉可取得内⼼感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺⼼的事之后，切勿忧郁压抑，把⼼事深埋⼼底，⽽应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解⼈意的⼈倾诉，⾃⾔⾃语也⾏，对⾝边的动物讲也⾏。
2018年宁波市专技人员继续教育公需课-心理调节十二法100分答案
2018年宁波市专技人员继续教育公需课-心理调节十二法100 分答案心理调节十二法1.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（）。
（3.0 分）A. 理智B. 升华C. 暗示D. 宣泄(3.0 2.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）分）A. 宣泄B. 转移C. 理智D. 代偿我的答案：C "答对3.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。
（3.0分）A.满灌法A.心理暗B. 中医针灸C. 手术治疗D. 系统脱B.宣泄C.转移D.幽默10•在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。
（3.0分）A. 升华B. 希望C. 宣泄D. 脱敏我的答案：D "答对1•高压力者经常出现的身心症状有（）。
（4.0分））A. 容易疲劳B. 头痛或感觉头脑发紧C. 记忆力下降D. 失眠我的答案：ABCD V答对）。
（4.0 分））2.宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的是（A. 向朋友倾诉B. 写日记C. 哭泣D. 叫喊我的答ABCD 2答对案：3•下列成语典故中，反应了心理暗示对人的影响的有（）。
（4.0分））Array5.当一个人面对让人动怒的事情时需要保持理智，为了使心态平和下来这时需要思考的事情有（）。
（4.0分））A. 是否有理B. 发怒的后果C. 替代的办法D. 动怒的时间6.心理暗示是一种有效的心理调节方法。
按照暗示的来源分类，心理暗示的种类有（）。
（4.0 分））A. 自我暗示B. 他人暗示C. 环境暗示D. 直接暗示我的答案：ABC V答对7•下列几个句子中，蕴含了心理调节方法中“代偿法”的思想的有（）。
(4.0分））A. 我很丑，但我很温柔B. 我个矮，但我很灵活C. 我待遇虽然不高，但我老板很好D. 我能力虽然不强，但我人品很好8•下列行为中，能起到有效的心理调节作用的有（A. 在空旷处大吼B. 听音乐或散步C. 努力使头脑保持理智D. 对待事物保持豁达的心态我的答案：ABCD V答对9•下列方法中，属于利用身心放松法进行心理调节的有（A. 呼吸法B. 紧绷法C. 冥想法D. 按摩法我的答案：ABCD V答对10.利用宣泄的手段进行心理调节时，需要注意的事项有（A. 适当的场合B. 合理的方法手C. 合适的对象D. 尽量的抑制（4.0 分））我的答案：ABC V答对1•一个人要保持平和的心态，从理智的角度讲，生气是在帮别人气你自己。
心理调节十二法93分
心理调节十二法93分• 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（）。
（单选题3分）得分：3分o A.改变现实o B.心理调节o C.自我安慰o D.降低期望• 2.心理调节法中代偿法是指（）。
（单选题3分）得分：3分o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿o B.把情绪的能量引导到正确的方向o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄• 3.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。
（单选题3分）得分：3分o A.宣泄o B.转移o C.理智o D.代偿• 4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（）。
（单选题3分）得分：3分o A.心理暗示o B.中医针灸o C.手术治疗o D.系统脱敏• 5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。
（单选题3分）得分：3分o A.90年代出生的人o B.80年代出生的人o C.70年代出生的人o D.69年以前出生的人• 6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（）。
（单选题3分）得分：3分o A.理智o B.升华o C.暗示o D.宣泄•7.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。
（单选题3分）得分：0分o A.升华o B.希望o C.宣泄o D.脱敏•8.积极心理学之父是（）。
（单选题3分）得分：3分o A.弗洛伊德o B.马克吐温o C.莫泊桑o D.塞利格曼•9.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。
（单选题3分）得分：3分o A.满灌法o B.脱敏法o C.升华法o D.自我安慰法•10.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）。
（单选题3分）得分：3分o A.暗示o B.宣泄o C.转移o D.幽默•11.人在某些情况下需要适当的心理安慰，下列人的想法中属于心理安慰的有（）。
2020 继续教育公需课 心理调节十二法
心理调节十二法
1.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）。
（10.0分）
A.暗示
B.宣泄
C.转移
D.幽默
2.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（）。
（10.0分）
A.心理暗示
B.中医针灸
C.手术治疗
D.系统脱敏
3.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。
（10.0分）
A.满灌法
B.脱敏法
D.自我安慰法
4.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。
（10.0分）
A.宣泄
B.转移
C.理智
D.代偿
1.下列成语典故中，反应了心理暗示对人的影响的有（）。
（10.0分））
A.杯弓蛇影
B.望梅止渴
C.鹤立鸡群
D.精卫填海
2.高压力者经常出现的身心症状有（）。
（10.0分））
A.容易疲劳
B.头痛或感觉头脑发紧
C.记忆力下降
1.如果一个人经常感觉沮丧、压抑或者头脑一片空白，那么他很可能存在心理问题。
（10.0分）
2.一个人应该学会在适当的时候改变自己的目标，从这个角度考虑，“愚公移山”式的心理在现代并不值得提倡于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。
（10.0分）
3.由于压力造成的健康问题会通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式对社会和个人造成巨大的经济损失。
（10.0分）
4.知识工作者拥有良好工作环境，因此他们的由于压力导致的健康问题比普通人要少。
（10.0分）。
中学生心理辅导课后习题及答案 (1)
第二章心理辅导的理论基础一、理论测试题（一）单项选择题1．（）是根据操作性条件反射原理，强调行为的改变是依据行为后果而定的。
A．强化法B．系统脱敏法C．代币法D．来访者中心疗法2．在对学生进行心理辅导时，常使用的“强化法”属于（）。
A．行为改变技术B．认知改变法C．运动改变法D．精神分析法3．在心理辅导的行为演练中，系统脱敏法是由（）首创。
A．皮亚杰B．沃尔帕C．艾利斯D．罗杰斯4．心理辅导老师帮李晓明建立焦虑等级，让他想象引起焦虑的情境，然后逐渐减少焦虑等级，直至完全放松，以缓解其考试焦虑，这种方法是（）。
A．强化法B．系统脱敏法C．理性一情绪疗法D．来访者中心疗法5．行为塑造法是根据（）的操作条件反射研究结果而设计的培育和养成新反应或行为模式的一项行为治疗技术，是操作条件作用法强化原则的有力应用之一。
A．皮亚杰B．斯金纳C．艾利斯D．奥苏贝尔6．（）就是运用代币并编制一套相应的激励系统来对符合要求的目标行为的表现进行肯定和奖励。
A．强化法B．理性一情绪疗法C．代币法D．来访者中心疗法7．李老师通过奖励小红花来表扬学生的行为，这种心理辅导方法属于（）。
A．系统脱敏法B．代币法C．行为塑造法D．来访者中心疗法8.晓红是韩老师班上的学生，她孤僻、羞涩，当她主动与同学交谈或请教老师时，韩老师就给予肯定或激励。
这种心理辅导方法是（）。
B．系统脱敏法C．来访者中心法D．理性一情绪疗法9．（）不是行为改变的基本方法。
A．强化法B．代币法C．自我控制法D．演练法10．小伟过分害怕狗，通过让他看狗的照片，谈论狗，远看狗到近看狗、摸狗、抱狗，消除对狗的惧怕反应，这是行为训练的（）。
A．全身松弛训练B．系统脱敏法C．行为塑造法D．肯定性训练11．当一位胆小的学生敢于主动向教师提问时，教师耐心解答并给予表扬和鼓励。
教师的这种做法属于行为改变方法中的（）。
A．强化法B．示范法C．消退法D．行为塑造法12．认知疗法于20世纪六七十年代在（）产生。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心理调节十二法答案93分
1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种，下列应对策略中属于问题应对的是（）。
（单选题3分）得分：3分
A.改变现实
B.心理调节
C.自我安慰
D.降低期望
2.心理调节法中代偿法是指（）。
（单选题3分）得分：3分
A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿
B.把情绪的能量引导到正确的方向
C.通过身体锻炼达到心理调节的目的
D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄
3.在下列各种心理调节方法中，能从根本上解决心理问题的方法是（）。
（单选题3分）
得分：3分
A.宣泄
B.转移
C.理智
D.代偿
4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍，癔病最有效的治疗方法是（）。
（单选题3分）得分：3分
A.心理暗示
B.中医针灸
C.手术治疗
D.系统脱敏
5.根据中国人力资源开发网的调查，下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是（）。
（单选题3分）得分：3分
A.90年代出生的人
B.80年代出生的人
C.70年代出生的人
D.69年以前出生的人
6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心，这种方法在心理学上属于（）。
（单选题3分）得分：3分
A.理智
B.升华
C.暗示
D.宣泄
7.在心理层面正确面对挫折并积极应对，通过努力获得成功，这种心理调节方式是（）。
（单选题3分）得分：0分
A.升华
B.希望
C.宣泄
D.脱敏
8.积极心理学之父是（）。
（单选题3分）得分：3分
A.弗洛伊德
B.马克吐温
C.莫泊桑
D.塞利格曼
9.从心理学角度考虑，鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是（）。
（单选题3分）
得分：3分
A.满灌法
B.脱敏法
C.升华法
D.自我安慰法
10.“一个小丑进城，胜过一打医生”，这个谚语表现的一个调节心理的方法是（）。
（单选题3分）得分：3分
A.暗示
B.宣泄
C.转移
D.幽默
11.人在某些情况下需要适当的心理安慰，下列人的想法中属于心理安慰的有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.争取不到的就说不好
B.摆脱不掉的就说它好
C.喜欢的就说不好
D.失去的就说重要
12.宣泄是一种心理调节方法，以下属于宣泄的方式的是（）。
（多选题4分）得分：4分
A.向朋友倾诉
B.写日记
C.哭泣
D.叫喊
13.心理暗示是一种有效的心理调节方法。
按照暗示的来源分类，心理暗示的种类有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.自我暗示
B.他人暗示
C.环境暗示
D.直接暗示
14.当一个人面对让人动怒的事情时需要保持理智，为了使心态平和下来这时需要思考的事情有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.是否有理
B.发怒的后果
C.替代的办法
D.动怒的时间
15.下列行为中，能起到有效的心理调节作用的有（）。
（多选题4分）得分：0分
A.在空旷处大吼
B.听音乐或散步
C.努力使头脑保持理智
D.对待事物保持豁达的心态
16.下列几个句子中，蕴含了心理调节方法中“代偿法”的思想的有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.我很丑，但我很温柔
B.我个矮，但我很灵活
C.我待遇虽然不高，但我老板很好
D.我能力虽然不强，但我人品很好
17.高压力者经常出现的身心症状有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.容易疲劳
B.头痛或感觉头脑发紧
C.记忆力下降
D.失眠
18.下列方法中，属于利用身心放松法进行心理调节的有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.呼吸法
B.紧绷法
C.冥想法
D.按摩法
19.下列成语典故中，反应了心理暗示对人的影响的有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.杯弓蛇影
B.望梅止渴
C.鹤立鸡群
D.精卫填海
20.利用宣泄的手段进行心理调节时，需要注意的事项有（）。
（多选题4分）得分：4分
A.适当的场合
B.合理的方法手段
C.合适的对象
D.尽量的抑制
21.一个人应该学会在适当的时候改变自己的目标，从这个角度考虑，“愚公移山”式的心理在现代并不值得提倡于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。
（判断题3分）得分：3分
正确
错误
22.过劳死虽然是处于本人自愿，但这种造成身心透支的心里动机仍然属于心理问题于生的原则是拖着笔走，而不能推着笔走。
（判断题3分）得分：3分
正确
错误
23.在心理调节方法中，相比于满灌疗法而言，系统脱敏疗法所用时间更短。
（判断题3分）
得分：3分
正确
错误
24.由于压力造成的健康问题会通过直接的医疗费用和间接的工作缺勤等形式对社会和个人造成巨大的经济损失。
（判断题3分）得分：3分
正确
错误
25.人即使处在非常苦难的环境也要看到希望，这是心理健康的一种表现。
（判断题3分）
得分：3分
正确
错误
26.知识工作者拥有良好工作环境，因此他们的由于压力导致的健康问题比普通人要少。
（判断题3分）得分：3分
正确
错误
27.将最强烈的刺激一下子呈现以校正病人对刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应，这种心理调节方法叫做系统脱敏法。
（判断题3分）得分：3分正确
错误
28.一个人要保持平和的心态，从理智的角度讲，生气是在帮别人气你自己。
（判断题3分）
得分：3分
正确
错误
29.如果一个人经常感觉沮丧、压抑或者头脑一片空白，那么他很可能存在心理问题。
（判断题3分）得分：3分
正确
错误
30.暗示有积极暗示也有消极暗示，消极暗示对人的心理产生消极作用。
（判断题3分）得分：3分
正确
错误。