办公室运动操

办公室运动操

常在办公室工作的人，颈椎、腰椎酸痛感很明显。以下的运动操简单易学，相信坚持下去能缓解久坐伤害。一起来学学吧。第一、肩胛骨放松操肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。1、肩胛骨活动法这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。2、甩臂操首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。第二、坐站交替1：复印文件在你站起身去复印文件或是喝水的时候，可以借机活动一下自己的身体，比如转转头等，当然最好可以在等文件复印的时候做一做操，恢复身体的活力。2：伏案时大多数时间，白领都是在椅子上工作的，但是要让自己保持一个正确的坐姿是很重要的，比如选择一个比较舒适的靠垫，在工作的时候要保证自己身体的平行，肉肉也不容易在肚子上积累起来。3：下蹲运动下蹲运动基本上可以活动到全身，双脚与肩同宽，双臂向前

平伸，站立、蹲下，重复30次，一定要坚持哦，可以瘦腿瘦肚子瘦手臂呢。4：使用健康办公用品坐站办公是一种新的办公思路。使用适当的坐站交替办公设备，可以帮助预防各类办公室疾病，做到“站着减肥”。选购坐站交替办公设备时，需要注意以下几点： 1.人体工学设计 2.操控简单，调节方便 3.结构简单，安装方便

4.空间优化，不跑位升降我们推荐乐歌新推出的升降台，可以轻松升降，让你在办公的时候站起来，动一动。这款升降台无需安装，直接摆放在原有办公桌上即可使用。而且能实现15~50cm范围的升降调节，适合各种身高人群的坐姿和站姿。