远离三高健康生活 课件
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——不合理
三高的形成原因
少动
三高的形成原因
压力大
三高的形成原因
➢遗传 ➢年龄 ➢种族
➢肥胖√ ➢吸烟√ ➢饮酒√ ➢嗜盐√ ➢嗜糖√
三高 全身动脉粥样硬化
脑卒中
心肌梗死 肾动脉狭窄
TIA 心绞痛
外周动脉疾病:
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
“三高”的危害
心脏
眼
脑
危害
血管
肾脏
控防措施——五早
三高的中药调理
人参
铁皮枫斗
灵芝
三高的保健调理
银 杏 磷 脂
浓 缩 鱼 油 浓 缩 磷 脂
ຫໍສະໝຸດ Baidu三高
钙片
果 蔬 纤 维
蜂 胶
蜂 胶 葛 根
早预防
➢提倡健康合理的生活方式
➢四大基石，十六个字
➢
合理膳食，适量运动，
➢
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
糖尿病的临床表现
➢ 糖尿病可以表现为“三多一 少”：即多尿、多饮、多食和 体重减轻
➢ 1型糖尿病患者三多一少症状明 显
➢ 2型糖尿病患者起病缓慢，症状 相对较轻甚至缺少症状。有的 仅表现为乏力，有的出现并发 症后促使其就诊，如视物模糊、 牙周炎、皮肤感染等
三高的形成原因
吃： 高脂肪、高热量 ——多
➢生活水平的提高，工作节奏的加快， 不健康的饮食习惯造就了大量的高 血压、高血糖、高血脂患者，严重 的影响了人们的身心健康，
远离三高 健康生活
提纲
➢ 什么是三高？ ➢ 三高的原因 ➢ 三高的危害 ➢ 三高的预防 ➢ 三高的治疗
把爱传出去，把健康带回家。
高血脂 高血压 高血糖
为什么
心脑血管疾病
<130 130~139 140~159 140~149 160~179 ≥180 ≥140 140~149
舒张压(毫米汞柱）
而且 <80
而且 <85 或者 85~89 或者 90~99 或者 90~94 或者 100~109 或者 ≥110 而且 <90 而且 <90
高血压的临床表现及并发症
➢ 一般表现：早期常无表现，偶于体格检查时发现， 可有头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等症 状。
高血脂
总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L 总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L
高血脂的症状
➢ 1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。 ➢ 2、午餐后易犯困，相反，晚餐后精神状态比较好。 ➢ 3、蹲着干活易气喘。 ➢ 4、阵发性视力模糊。
何谓血糖？
➢ 血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖 （英文简写Glu）。体内各组织细胞活动所需的能量 大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才 能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖 浓度为3.9～6.1mmol/L。空腹血糖浓度超过 6.1mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.9mmol/L 称为低血糖。
早预防
清淡饮食（三低饮食）—低盐
减盐 国际卫生组织规定4—6 g/天/人 现状： 北方12—18g 南方7—8g
三低饮食—低糖
减糖 ➢ 不吃过甜零食 ➢ 做饭尽量少放糖 ➢ 点滴用盐水
减脂
➢ 肥肉 ➢ 动物内脏 ➢ 食用油 ➢ 减肥
三低饮食—低油
多动
主要是提高动的意识，养成动的习惯
➢ 能坐着不躺着 ➢ 能站着不坐着 ➢ 能走动不站着 ➢ 能走楼梯不坐电梯 ➢ 能走路不坐车 ➢ 能快走不慢走
健康第一大基石 ----合理膳食
➢ 合理的膳食是您保持健康的基础
➢ 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
第一句话 ： 一、二、三、四、五 第二句话 ： 红、黄、绿、白、黑
“一” 每天喝一袋牛奶
➢ 中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人 99% 缺钙 。缺钙的后果： 骨疼、龟背、骨折
➢ 正常每天每人需要 800 毫克钙，我们的伙食里仅有 500 毫克钙，所以 每天要补足一袋牛奶。
➢ 并发症： ➢ 1、心：心绞痛、心力衰竭、心肌梗死、猝死等； ➢ 2、脑：脑出血、脑缺血、脑血栓、高血压脑病 ➢ 3、肾：肾动脉粥样硬化、蛋白尿、肾功能损害 ➢ 4、血管：主动脉夹层并破裂
何谓血脂？
➢ 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类 脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称 ，广泛存在 于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一 般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯（TG）和胆固 醇（TC），其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆 固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。 血脂含量可以反映人体脂类代谢的情况，检测血脂需 在餐后12-14小时，这样才能较为可靠的反映血脂水 平的真实情况。
早想到 早发现 早预防 早治疗 早达标
早想到
➢ 这是防控措施里最最重要的 ➢ 下列人群尤应注意
1. 本身就是心脑血管病患者 2. 有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者 3. 肥胖、吸烟、大量饮酒者 4.35岁以上男性工作压力特别大
早发现
➢最好的方法就是定期健康体检
➢美国70%以上的人群每年都会进行至少一 次健康体检，而我国每年参加体检的人 数不到总人口的5%，主动体检的人数不 到0.3%。
早预防
➢提倡健康合理的生活方式
➢四大基石，十六个字
➢
合理膳食，适量运动，
➢
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
三高的预防
➢减压 ➢减盐 ➢减糖 ➢减脂 ➢多动
减压
➢ 音乐 ➢ 倾诉 ➢ 聊天 ➢ 瑜伽 ➢ 游戏 ➢ 旅游 ➢ 漂流 ➢ ……
健康三大杀手
➢高血脂、高血压与高血糖被称为 “三高”，是威胁人类健康与生 命的主要危险因素。
➢三者密切相关，互相加重
何谓血压？
血压水平的定义和分类
类别 理想血压
收缩压(毫米汞柱）
<120
正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 亚组：临界高血压 2级高血压 （中度） 3级高血压 （重度） 单纯收缩期高血压 亚组：临界收缩期高血压
高血糖 空腹＞6.1mmol/L 餐后＞7.8mmol/L
高血糖不等同糖尿病
糖尿病
正常人:FBG（空腹血糖）<6.0mmol/L ; 餐后2h血糖<7.8mmol/L
糖尿病：症状+随机血糖≥11.1mmol/L； 或空腹血糖≥7.0 mmol/L； 或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。
症状不明显时，需另一天再作证实（2次或2项）
三高的形成原因
少动
三高的形成原因
压力大
三高的形成原因
➢遗传 ➢年龄 ➢种族
➢肥胖√ ➢吸烟√ ➢饮酒√ ➢嗜盐√ ➢嗜糖√
三高 全身动脉粥样硬化
脑卒中
心肌梗死 肾动脉狭窄
TIA 心绞痛
外周动脉疾病:
• 间歇跛行 • 疼痛 • 坏疽 • 坏死
“三高”的危害
心脏
眼
脑
危害
血管
肾脏
控防措施——五早
三高的中药调理
人参
铁皮枫斗
灵芝
三高的保健调理
银 杏 磷 脂
浓 缩 鱼 油 浓 缩 磷 脂
ຫໍສະໝຸດ Baidu三高
钙片
果 蔬 纤 维
蜂 胶
蜂 胶 葛 根
早预防
➢提倡健康合理的生活方式
➢四大基石，十六个字
➢
合理膳食，适量运动，
➢
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
糖尿病的临床表现
➢ 糖尿病可以表现为“三多一 少”：即多尿、多饮、多食和 体重减轻
➢ 1型糖尿病患者三多一少症状明 显
➢ 2型糖尿病患者起病缓慢，症状 相对较轻甚至缺少症状。有的 仅表现为乏力，有的出现并发 症后促使其就诊，如视物模糊、 牙周炎、皮肤感染等
三高的形成原因
吃： 高脂肪、高热量 ——多
➢生活水平的提高，工作节奏的加快， 不健康的饮食习惯造就了大量的高 血压、高血糖、高血脂患者，严重 的影响了人们的身心健康，
远离三高 健康生活
提纲
➢ 什么是三高？ ➢ 三高的原因 ➢ 三高的危害 ➢ 三高的预防 ➢ 三高的治疗
把爱传出去，把健康带回家。
高血脂 高血压 高血糖
为什么
心脑血管疾病
<130 130~139 140~159 140~149 160~179 ≥180 ≥140 140~149
舒张压(毫米汞柱）
而且 <80
而且 <85 或者 85~89 或者 90~99 或者 90~94 或者 100~109 或者 ≥110 而且 <90 而且 <90
高血压的临床表现及并发症
➢ 一般表现：早期常无表现，偶于体格检查时发现， 可有头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等症 状。
高血脂
总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L 总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L
高血脂的症状
➢ 1、晨起头晕，不清醒，思维迟钝。 ➢ 2、午餐后易犯困，相反，晚餐后精神状态比较好。 ➢ 3、蹲着干活易气喘。 ➢ 4、阵发性视力模糊。
何谓血糖？
➢ 血液中的糖份称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖 （英文简写Glu）。体内各组织细胞活动所需的能量 大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才 能维持体内各器官和组织的需要。正常人在空腹血糖 浓度为3.9～6.1mmol/L。空腹血糖浓度超过 6.1mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.9mmol/L 称为低血糖。
早预防
清淡饮食（三低饮食）—低盐
减盐 国际卫生组织规定4—6 g/天/人 现状： 北方12—18g 南方7—8g
三低饮食—低糖
减糖 ➢ 不吃过甜零食 ➢ 做饭尽量少放糖 ➢ 点滴用盐水
减脂
➢ 肥肉 ➢ 动物内脏 ➢ 食用油 ➢ 减肥
三低饮食—低油
多动
主要是提高动的意识，养成动的习惯
➢ 能坐着不躺着 ➢ 能站着不坐着 ➢ 能走动不站着 ➢ 能走楼梯不坐电梯 ➢ 能走路不坐车 ➢ 能快走不慢走
健康第一大基石 ----合理膳食
➢ 合理的膳食是您保持健康的基础
➢ 那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字
第一句话 ： 一、二、三、四、五 第二句话 ： 红、黄、绿、白、黑
“一” 每天喝一袋牛奶
➢ 中国膳食习惯常缺乏钙质的补充，中国人 99% 缺钙 。缺钙的后果： 骨疼、龟背、骨折
➢ 正常每天每人需要 800 毫克钙，我们的伙食里仅有 500 毫克钙，所以 每天要补足一袋牛奶。
➢ 并发症： ➢ 1、心：心绞痛、心力衰竭、心肌梗死、猝死等； ➢ 2、脑：脑出血、脑缺血、脑血栓、高血压脑病 ➢ 3、肾：肾动脉粥样硬化、蛋白尿、肾功能损害 ➢ 4、血管：主动脉夹层并破裂
何谓血脂？
➢ 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类 脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称 ，广泛存在 于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一 般说来，血脂中的主要成分是甘油三酯（TG）和胆固 醇（TC），其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆 固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。 血脂含量可以反映人体脂类代谢的情况，检测血脂需 在餐后12-14小时，这样才能较为可靠的反映血脂水 平的真实情况。
早想到 早发现 早预防 早治疗 早达标
早想到
➢ 这是防控措施里最最重要的 ➢ 下列人群尤应注意
1. 本身就是心脑血管病患者 2. 有三高家族史者，直系亲属中有早发病或早亡者 3. 肥胖、吸烟、大量饮酒者 4.35岁以上男性工作压力特别大
早发现
➢最好的方法就是定期健康体检
➢美国70%以上的人群每年都会进行至少一 次健康体检，而我国每年参加体检的人 数不到总人口的5%，主动体检的人数不 到0.3%。
早预防
➢提倡健康合理的生活方式
➢四大基石，十六个字
➢
合理膳食，适量运动，
➢
戒烟限酒，心理平衡。
能使高血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上
三高的预防
➢减压 ➢减盐 ➢减糖 ➢减脂 ➢多动
减压
➢ 音乐 ➢ 倾诉 ➢ 聊天 ➢ 瑜伽 ➢ 游戏 ➢ 旅游 ➢ 漂流 ➢ ……
健康三大杀手
➢高血脂、高血压与高血糖被称为 “三高”，是威胁人类健康与生 命的主要危险因素。
➢三者密切相关，互相加重
何谓血压？
血压水平的定义和分类
类别 理想血压
收缩压(毫米汞柱）
<120
正常血压 正常高值 1级高血压（轻度） 亚组：临界高血压 2级高血压 （中度） 3级高血压 （重度） 单纯收缩期高血压 亚组：临界收缩期高血压
高血糖 空腹＞6.1mmol/L 餐后＞7.8mmol/L
高血糖不等同糖尿病
糖尿病
正常人:FBG（空腹血糖）<6.0mmol/L ; 餐后2h血糖<7.8mmol/L
糖尿病：症状+随机血糖≥11.1mmol/L； 或空腹血糖≥7.0 mmol/L； 或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L。
症状不明显时，需另一天再作证实（2次或2项）