生活方式与健康

生活方式与健康

什么是生活方式

生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。

人类的健康和长寿40%取决于遗传和客观条件，60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。

很多人认为健康就是没有疾病，然而联合国世界卫生组织给健康一个全新的定义是“健康不仅是没有疾病，而是包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

要达到健康这一标准，首要的前提是拥有健康的生活方式和一定的维护自身健康的技能，养成良好的生活习惯，提高自我保健能力，从而达到增进自身健康的目的。

怎样才是健康的生活方式呢？

健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四个方面就是健康生活方式的基石。

健康的生活方式不仅可以帮助我们抵御传染性疾病，更能预防和控制心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病。

合理膳食

1、每天一瓶牛奶红：一天一个西红柿

2、六至八两主食黄：黄红蔬菜维生素A多

3、三分高蛋白绿：饮绿茶、绿色蔬菜

4、吃饭七八分饱白：燕麦片、燕麦粉

5、一斤蔬菜和水果黑：黑木耳

适量运动

1、一次三公里30分钟以上；

2、一星期五次；

3、运动到年龄加心跳等于170

戒烟限酒

烟有百害而无一利，酒要少喝或不喝。

心理平衡

只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。

人的情绪体验与我们体内器官反应紧密相连，持久或过度地反应均可使机体能量耗竭，导致免疫功能的紊乱，使机体衰老进程加快和各种疾病的发生率上升。正确对待和处理外界刺激，是保持心理平衡、维持身体健康的关键。

综上所述，“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”构成

了健康生活方式的四大基石，做到了这四个方面也就掌握了自己健康的金钥匙。我们希望每个人都能够用持之不懈的行动去诠释这16个字，做自己健康的主人、做传播健康知识的使者。