语音语调训练

二、语音语调训练

2、呼吸练习（一招让你激情万丈）

为什么我说话总是软绵绵的，一点激情都没有呢？为什么我一提高声音就上气不接下气，觉得快累得不行了呢？为什么别人连续讲课几天一点问题都没有，而我只说了半天的话声音就沙哑了呢？

针对这些问题，古人早已解释过了：气为音之帅，气乃声之源。

所以说，想要自己的声音洪亮、响亮，有震撼力、穿透力，并且长时间演讲还能保持音色圆润饱满、悦耳动听，就必须掌握一定的用气技巧。换一句话说，必须科学地呼吸，才能做到以情御气、以气御声、以声夺人。

科学呼吸的方法实在太多了，在这里，笔者给大家介绍一种最有效、并且最简答的方法：陈氏深度呼吸。

为什么说这种方法最有效呢？因为它调动了所有的呼吸肌。深度吸气时，它迫使横膈膜下降，扩大了胸腔的体积，于是，肺容量也随之增大，吸入的空气也自然增多。另外，下降的横膈膜无形中成了气柱的支撑点，使整个发声有了根基，于是，声音也有了立体感。还有，慢吸快呼这种方式，既可以最大限度地增加了肺容量，也很好地锻炼了横膈膜的弹性。

训练步骤：( 见图1-7，图1-8)

1）吸气时，双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，用鼻腔将空气缓缓吸入肺的底部，感觉就像闻鲜花一样；胸腔与肺部要尽量纳气，直到不能

再吸为止；为了增加吸气效果，双手敞开、掌心向上，辅助一个往上抬的动作。

2）由于气下沉，横膈膜下降，两肋向左右张开，有明显的腰部发胀向后撑开、小腹胀满往前突出的感觉；但不能耸肩，也不要让胸部塌下去，而是利用小腹收缩的力量控制气息，使之不外流，这就是人们常说的“气吞丹田”。

3）呼气时，仍要收紧小腹，在腹肌和横膈膜的控制下，将空气从口腔均匀、快速地呼出，感觉就像快速吹走桌面上的灰尘一样；为了增加呼气的效果，双手平放、掌心向下，辅助一个往下压的动作；

4）呼气时两肋和胸腔基本上要保持着吸气时的状态，直到不能呼出气体了，两肋才塌了下来。

5）慢吸快呼训练，每人要做3次/天，并且坚持3年。

训练要求：

1）吸气必须要慢，并且双手慢慢上抬。另外，吸气时，不能耸肩。

2）吸气越来越多后，肚子就会慢慢地往前凸出，这是由于横膈膜下降而引起的结果。但如果吸气后，肚子没有凸出反倒凹进去了，那说明方法弄反了，赶紧纠正过来，因为吸气时肚子凹进去的方式属于胸式呼吸，是浅呼吸，而不是胸腹联合的深度呼吸。

3）双手上抬这个动作，必须跟吸气运动同步。比如说，肺部吸满空气后，双手刚好上抬到胸部。

4）呼气必须要快，同时双手下压的动作也要快。

辅导心得：

我们很羡慕那些在台上慷慨陈词、语惊四座的演说家，他们讲得激情澎湃，我们也听得热血沸腾。

但我们别忘了，他们之所以激情万丈、千场不累、声音响彻云霄、气势贯穿长虹，是因为他们拥有一个强大的肺。而有了强大的肺，就能

够产生强烈的气流，有了强烈的气流，就能够发出高亢、响亮、持久的声音。

解开了演讲因何如此激情的秘密之后，可能有人会疑问了：这个强大的肺，究竟是天生的呢，还是锻炼出来的呢？

在这里，我很肯定地告诉大家：如此强大的肺，全靠后天的锻炼，并且这个锻炼非常、非常的漫长。依稀记得，我曾经在笔架山（属于深圳福田区）进行深度呼吸训练，整整坚持了五年，以致那些经常来锻炼的阿姨都看不下去了，跑过来跟我说：小伙子，你是不是在练法轮功啊？你可要小心哦！

不过，经过五年坚持不懈的训练后，我的肺也很强大了。比如，我讲人力资源管理师课程，从早上八点讲到下午六点，整整十个小时，不用麦克风，并且一直高分贝“叫喊”，一点问题都没有。

但当我把自己的经历、把训练要求（每天要做3次，并且坚持3年）告诉了我的学员后，有些同学被吓到了。啊！要练这么久？

可喜的是，还是有部分的同学，断断续续地坚持了两三年，这其中有一个想当中国索罗斯的股票讲师，他曾问过我：“陈老师，我说话软绵绵的，是不是因为我的嘴巴无力的原因？”我说：“嘴巴决定你说话是否利索，而肺决定你说话是否有力度，肺才是真正的发动机。”这位半信半疑的股票讲师，坚持训练了两年后，告诉我：现在说话有力量了，特别是讲到哪支股票涨势好时，声音的气势也跟上了。

各位亲，看到了吧，练口才、练演讲根本没有什么捷径。还是那句老话：坚持、坚持、再坚持，坚持把简单的事情做好就是不简单，坚持把平凡的事情做好就是不平凡，成功的起点叫相信，成功的终点叫坚持。严重提示：

如果没有坚持一年以上，一点效果都没有。

进行深度呼吸之后，可以配合有声朗诵，这样既可以检验你的训练效果，还可以树立你练下去的信心。

理论依据

语音的要求为：高亮、响亮、洪亮、纯净、纯正、持久

效果验证

进行呼吸练习之后，最好紧跟着进行快速朗读练习。朗读材料如下：

1五级：初入江湖

我骑驴

一个驴，我骑驴，两个驴，驴骑我，

三个驴，我骑驴，四个驴，驴骑我，

五个驴，我骑驴，六个驴，驴骑我，

七个驴，我骑驴，八个驴，驴骑我，

九个驴，我骑驴，十个驴，驴骑我。

2四级：小有名气

数枣

出东门，过大桥，大桥底下一树枣。

青的多，红的少，拿着竹杠去打枣：

一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，

五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；

十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，

四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，

这是一段绕口令，一口气说完才算好！

3三级：名动一方

数葫芦

南园一堆葫芦，结得嘀里嘟噜，

甜葫芦，苦葫芦，红葫芦，鼓葫芦，

好汉说不出二十四个葫芦。

一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，五个葫芦，

六个葫芦，七个葫芦，八个葫芦，九个葫芦，十个葫芦，

十一个葫芦，十二个葫芦，十三个葫芦，十四个葫芦，十五个葫芦，十六个葫芦，十七个葫芦，十八个葫芦，十九个葫芦，二十个葫芦，二十一个葫芦，二十二个葫芦，二十三个葫芦，二十四个葫芦。

道大喜