第二套国际竞赛套路长拳教案
大学体育2长拳和排球的16教学教案
体育与健康长拳和排球教学设计长拳单元教学计划健身长拳教学设计一、指导思想本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握健身长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。
提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。
二、教材分析健身长拳全套动作除起势和收势外，共分为九个动作段。
套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。
具有一定的适用性，体现武术的基础动作。
以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。
再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。
三、学情分析教学对象七年级的学生，大部分学生没有上过武术课，武术基本功和素质比较差。
因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习内容的安排要由浅入深，由易到难。
教师在教学要特别注重示范的质量，以及示范点和示范面的有效选择，提高直观效果。
对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。
套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。
四、教学目标（1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。
（2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。
武术长拳自编教案模板范文
一、教案名称武术长拳教学计划二、教学目标1. 知识目标：了解长拳的基本动作和套路，掌握长拳的基本要领。
2. 技能目标：能够熟练完成长拳的基本动作，并能够组合成简单的套路。
3. 情感目标：培养学生对武术运动的兴趣，增强自信心和团队协作精神。
三、教学对象初中一年级学生四、教学课时2课时五、教学场地学校操场六、教学器材武术专用服装、武术器材（拳靶、沙袋等）七、教学过程第一课时1. 准备活动（10分钟）a. 热身跑：慢跑两圈，活动全身关节。
b. 拉伸运动：做全身拉伸，提高身体柔韧性。
2. 技术教学（40分钟）a. 教师讲解长拳的基本动作要领，如起势、弓步、马步、虚步等。
b. 学生跟随教师学习基本动作，教师逐一纠正动作不规范的地方。
c. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 套路组合（20分钟）a. 教师示范长拳套路组合，包括基本动作和简单的连贯动作。
b. 学生分组练习套路组合，教师指导学生注意动作的连贯性和节奏感。
4. 总结与放松（10分钟）a. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
b. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
第二课时1. 准备活动（10分钟）a. 热身跑：慢跑两圈，活动全身关节。
b. 拉伸运动：做全身拉伸，提高身体柔韧性。
2. 技术提高（40分钟）a. 学生复习上一节课所学的基本动作和套路组合。
b. 教师讲解动作的细节，如呼吸、眼神、动作幅度等。
c. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 套路连贯练习（20分钟）a. 学生尝试将所学的基本动作和套路组合进行连贯练习。
b. 教师指导学生注意动作的流畅性和连贯性。
4. 总结与放松（10分钟）a. 教师总结本节课所学内容，强调动作的连贯性和节奏感。
b. 学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
八、教学评价1. 学生对长拳基本动作和套路的掌握程度。
2. 学生在练习过程中的表现，如动作的准确性、连贯性、节奏感等。
3. 学生对武术运动的兴趣和积极性。
九、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
体育高二上册《武术-长拳》第二课时 教案
③右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。两掌向前向上划孤摆起。
④右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右向下划弧成立掌，停于右胸前。
要点：跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。
教法：
1、教师示范并讲解练习要领
（5）仆步压腿（6）正压腿
（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动
基本部分
复习1-4节，学习5-8节
五、马步冲拳
右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右拳
要点：成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
六、弓步冲拳
①上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。右臂屈肘向右格打，拳眼向后。
个体备课内容（红笔）
开始部分
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生队形：△△教师
×××××××
×××××××体育委员
×××××××
×××××××
教法跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）弓步运动
高二上期体育学科教学设计（二）
教学内容
复习1-4节，学习5-8节
课时数
授课
时间
年月日
主备人
审核人
授课人
授课班级
教学目标
通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点，提高学生柔韧、灵敏、平衡素质
德育目标
使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领
重点难点
健身长拳说课教案
健身长拳说课教案教案标题：健身长拳说课教案一、教学目标：1. 知识目标：学生能够了解健身长拳的基本知识和技术要求。
2. 技能目标：学生能够正确运用健身长拳的基本动作和技巧进行训练。
3. 情感目标：培养学生的团队合作精神和积极向上的健身意识。
二、教学重点：1. 健身长拳的基本动作和技巧。
2. 学生的动作规范和技术准确性。
三、教学难点：1. 学生的动作协调性和力量控制。
2. 学生的技术难度提升和进一步训练。
四、教学准备：1. 教学工具：投影仪、音响设备、教学PPT。
2. 教学材料：健身长拳的示范视频、教学手册。
五、教学过程：步骤一：导入（5分钟）1. 利用投影仪播放健身长拳的示范视频，引起学生的兴趣和注意。
2. 通过提问，调动学生的积极性，了解学生对健身长拳的了解和认识。
步骤二：知识讲解（15分钟）1. 通过教学PPT，向学生介绍健身长拳的起源、发展和基本知识。
2. 详细解释健身长拳的基本动作和技巧要求，强调动作的规范性和技术的准确性。
步骤三：示范与讲解（20分钟）1. 教师现场进行健身长拳的示范，并结合教学手册进行详细讲解。
2. 强调学生在动作和技巧上的注意事项，以及常见的错误和改正方法。
步骤四：学生练习（30分钟）1. 将学生分成小组，进行互相配对练习。
2. 学生按照教师示范和讲解的要求，进行健身长拳的练习。
3. 教师巡视指导，纠正学生的错误动作和提供个别帮助。
步骤五：总结与评价（10分钟）1. 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和肯定。
2. 学生进行自我评价，总结自己在训练中的不足和进步。
3. 教师对教学过程进行总结，提出改进意见和建议。
六、教学延伸：1. 鼓励学生在课后进行健身长拳的自主练习，提高技术水平。
2. 组织学生参加校内外的健身长拳比赛，培养竞技和合作精神。
七、教学资源：1. 健身长拳示范视频。
2. 健身长拳教学手册。
八、教学评价：1. 观察学生在练习中的动作规范性和技术准确性。
2. 学生的自我评价和总结。
武术长拳教案模板范文
一、课程基本信息课程名称：武术长拳教学年级：八年级教学班级：八年级（1）班授课教师：张伟教学日期：2023年11月8日教学课时：2课时二、教学目标1. 认知目标：了解武术长拳的起源、发展及其在我国的地位，认识长拳的基本动作和套路。
2. 技能目标：掌握武术长拳的基本手型、步型、手法、步法，能够连贯完成简单的套路动作。
3. 情感目标：培养学生对武术长拳的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。
三、教学重点与难点重点：基本手型、步型、手法、步法的掌握；简单套路动作的连贯完成。
难点：动作的协调性、连贯性和节奏感。
四、教学内容第一课时1. 导入：通过播放武术长拳的视频，激发学生的学习兴趣。
2. 基本手型、步型教学：拳：拳握紧，拳面平，直腕。
掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。
勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步。
3. 手法、步法教学：手法：冲拳、劈拳、推掌、亮掌等。
步法：上步、退步、侧步、跳步等。
4. 实践练习：学生在教师指导下进行基本手型、步型、手法、步法的练习。
第二课时1. 复习：复习上一节课学习的基本手型、步型、手法、步法。
2. 套路教学：选择适合本节课的套路，如“初级长拳套路”。
详细讲解套路动作，并示范。
3. 实践练习：学生在教师指导下进行套路动作的练习。
4. 游戏环节：通过游戏的形式，巩固学生对长拳动作的掌握。
五、教学过程1. 导入：播放武术长拳视频，激发学生学习兴趣。
2. 基本手型、步型教学：教师讲解基本手型、步型的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师练习基本手型、步型。
3. 手法、步法教学：教师讲解手法、步法的动作要领，并进行示范。
学生跟随教师练习手法、步法。
4. 实践练习：学生分组进行基本手型、步型、手法、步法的练习。
教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
5. 套路教学：教师讲解套路动作，并进行示范。
学生跟随教师练习套路动作。
6. 游戏环节：设计与长拳动作相关的游戏，如“捉迷藏”等。
国际套路长拳教案
国际套路长拳教案教案标题：国际套路长拳教案教案目标：1. 了解国际套路长拳的基本概念和技术要求。
2. 学习并掌握国际套路长拳的基本动作和技巧。
3. 培养学生的身体协调能力、灵活性和反应能力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学重点：1. 国际套路长拳的基本动作和技巧。
2. 姿势和动作的正确性。
3. 身体协调和灵活性的培养。
教学难点：1. 学生对国际套路长拳的理解和掌握程度。
2. 学生对姿势和动作的正确性的把握。
3. 学生的身体协调和灵活性的提升。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的体育馆或操场。
2. 教学工具：音响设备、投影仪、国际套路长拳示范视频、操场标线等。
3. 学生装备：运动服装、运动鞋。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 介绍国际套路长拳的背景和概念。
2. 播放国际套路长拳示范视频，让学生对其整体风格和特点有初步了解。
技术讲解（15分钟）：1. 分步骤讲解国际套路长拳的基本动作和技巧，如站立姿势、基本拳法、踢腿动作等。
2. 强调姿势和动作的正确性，示范和解释每个动作的关键点。
3. 通过示范和学生模仿的方式，帮助学生理解和掌握每个动作。
练习与巩固（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组由一名学生示范动作，其他学生跟随练习。
2. 教师巡视指导，纠正学生的动作错误并给予肯定和鼓励。
3. 增加难度，引导学生进行组合动作的练习，提高学生的身体协调和灵活性。
拓展应用（15分钟）：1. 将学生分成对抗小组，进行模拟比赛，让学生在实践中运用所学技巧。
2. 强调团队合作和尊重对手的重要性。
3. 观摩其他小组的表演，互相学习和交流经验。
总结（5分钟）：1. 回顾本节课所学内容，强调正确动作的重要性。
2. 鼓励学生继续坚持练习，提高自己的技术水平。
3. 展示学生在本节课中的进步和成果。
教学延伸：1. 鼓励学生参加国际套路长拳比赛，提高竞技能力。
2. 组织国际套路长拳俱乐部活动，增强学生的兴趣和参与度。
3. 邀请专业教练进行指导，提高学生的技术水平。
武术健康长拳试讲教案模板
课时：2课时年级：五年级教学目标：1. 知识目标：了解长拳的基本动作和特点，掌握长拳的基本步伐和手法。
2. 技能目标：通过练习，能够熟练地进行长拳的基本动作，并能够组合成简单的套路。
3. 情感目标：培养学生对武术运动的兴趣，增强体质，提高自我保护意识。
教学重点：1. 长拳的基本动作要领。
2. 长拳的步伐和手法的协调配合。
教学难点：1. 长拳动作的节奏感和力度。
2. 动作的连贯性和协调性。
教学准备：1. 武术场地：宽敞的教室或操场。
2. 武术器材：武术服、武术道具（如剑、棍等）。
3. 教学课件：长拳动作图解、音乐等。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师检查学生出勤情况，进行简单的热身活动。
2. 组织学生进行队列训练，强调纪律和团队协作。
二、导入新课1. 教师简要介绍长拳的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 展示长拳视频，让学生初步了解长拳的基本动作和风格。
三、基本动作教学1. 教师示范长拳的基本动作，如马步、弓步、歇步等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
四、步伐和手法练习1. 教师讲解并示范长拳的步伐和手法，如冲拳、劈拳、勾拳等。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、动作组合练习1. 教师带领学生进行简单的动作组合练习，如“马步冲拳”、“弓步劈拳”等。
2. 学生分组进行练习，教师点评并指导。
六、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生进行自我评价，分享学习心得。
第二课时一、课堂常规1. 教师检查学生出勤情况，进行简单的热身活动。
2. 组织学生进行队列训练，强调纪律和团队协作。
二、复习导入1. 教师带领学生复习上节课学习的长拳动作。
2. 学生分组进行动作组合练习，教师点评并指导。
三、长拳套路学习1. 教师讲解并示范长拳套路的基本结构和动作要领。
2. 学生跟随教师进行套路练习，教师个别指导。
四、动作细节调整1. 教师针对学生的动作细节进行调整，如手型、步型、眼神等。
初中长拳教案
初中长拳教案课时安排：2课时（90分钟）教学目标：1. 让学生掌握长拳的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质和协调能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的武术兴趣和自信心。
3. 引导学生了解武术文化，培养学生的爱国情怀。
教学内容：1. 长拳基本动作：包括预习势、马步、弓步、仆步、虚步等。
2. 长拳组合动作：包括双劈拳、冲拳、蹬腿冲拳等。
教学过程：第一课时：一、热身活动（10分钟）1. 慢跑：让学生在操场上慢跑两圈，活动身体各个关节。
2. 关节活动：引导学生进行颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
二、基本动作学习（20分钟）1. 预习势：教授学生正确的预习势姿势，强调挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧的要求。
2. 马步：讲解马步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
3. 弓步：讲解弓步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
4. 仆步：讲解仆步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
5. 虚步：讲解虚步的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
三、组合动作学习（20分钟）1. 双劈拳：讲解双劈拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
2. 冲拳：讲解冲拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
3. 蹬腿冲拳：讲解蹬腿冲拳的动作要领，示范动作，让学生分组练习。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，巩固动作要领。
2. 学生分享学习心得，提出改进意见。
第二课时：一、复习上节课所学内容（10分钟）1. 教师组织学生复习预习势、马步、弓步、仆步、虚步等基本动作。
2. 学生分组练习双劈拳、冲拳、蹬腿冲拳等组合动作。
二、提高与拓展（20分钟）1. 教师引导学生提高动作质量，注意动作的连贯性和协调性。
2. 学生进行分组对抗练习，提高实战能力。
3. 教师选取优秀学生进行示范，激发学生学习兴趣。
三、游戏与放松（15分钟）1. 教师组织学生进行武术游戏，如“捉迷藏”、“接力跑”等。
2. 学生放松身心，缓解疲劳。
第二套国际竞赛套路长拳教案
第二套国际竞赛套路（长拳）教案准备部分15钟二、准备活动绕田径场慢跑两圈（800M）三、徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、手臂运动5、体绕环运动6、腿部运动7、弓步压腿8、仆步压腿9、膝关节运动10、踝腕关节运动四、柔韧拉伸练习1、正压腿2、侧压腿3、后踢腿4、体前屈5、横叉6、纵叉7、下腰◆指导学生进行热身活动。
◆口令指挥与学生一起练习◆教师语言提示，口令指挥练习◆学生按老师要求进行练习◆听口令集体练习◆学生跟老师语言提示进行练习组织队形：组织队形：××××××××××××☆要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。
组织队形：××××××××××××要求：拉伸过程中要注意用力适当、两人协调配合时注意安全。
基本部分65分钟一、专项基本功练习1、正踢腿2、侧踢腿3、外摆腿4、里合腿5、上步单拍脚6、前扫腿接做盘十字掌7、后扫腿接仆步穿掌8、弧形步里合腿9、弧形步击掌练习10、旋子二、学习长拳竞赛套路第24-31式（上步穿掌-燕式平衡8式）（一）学习单个动作：24、上步穿掌要领：(1)重心上移，两腿伸直，身体向右后转180°；右脚向右撤步，脚前掌着地；两臂分别经上向左、右两侧分开；目视前方。
(2)右脚向前上步并屈膝半蹲；左臂向后、向下摆至体右后方屈肘，左掌收至左腰侧，掌心向上，指尖向前，◆观察学生动作◆指导学生，提高动作质量◆教师巡视，口令指挥学生完整练习，并进行个别指导◆教师完整示范动作◆边讲解边分解示范◆教师口令指挥学生分解练习，突出重难点。
◆在教师的口令指挥下集体完整动作练习。
◆学生练习，教师巡回指导。
◆集体纠错与个别辅导相结合◆学生成两路纵队，依次做到指定位置后，迅速回到原先位置继续做下一练习。
小学长拳武术套路教案大全
小学长拳武术套路教案大全教案标题：小学长拳武术套路教案大全教案目标：1. 通过学习长拳武术套路，提高学生的身体协调性、柔韧性和力量；2. 培养学生的自信心和集中注意力的能力；3. 培养学生的团队合作精神和互助意识；4. 培养学生的尊重和遵守规则的意识。
教案内容及步骤：课时一：基本功训练1. 热身活动：进行全身热身操，包括拉伸、跳跃、旋转等动作，以准备身体活动。
2. 基本姿势练习：教授基本站立姿势、腿部姿势和手臂姿势，让学生熟悉正确的姿势。
3. 基本动作练习：教授基本动作，如直拳、直踢、直膝等，引导学生进行反复练习，确保动作准确。
4. 基本技巧练习：教授基本技巧，如闪躲、躲避、格挡等，让学生通过模拟实战进行练习。
课时二：套路学习1. 复习基本功：回顾上一课时所学的基本姿势、动作和技巧，进行简单的复习练习。
2. 套路介绍：向学生介绍小学长拳武术套路的基本内容和要求，解释套路的意义和练习的重要性。
3. 套路练习：分段教授套路的每个动作，让学生逐步学习和练习，确保每个动作的准确性和流畅性。
4. 整合练习：将学生已经学过的动作进行整合，让学生按照正确的顺序进行完整的套路练习。
课时三：套路提高1. 复习套路：回顾上一课时所学的套路，进行简单的复习练习，确保学生掌握套路的基本流程。
2. 套路加速：引导学生逐渐加快套路的速度，提高动作的连贯性和流畅性。
3. 套路配合：让学生两人一组进行套路练习，通过配合动作增强学生的团队合作精神和互助意识。
4. 套路表演：组织学生进行套路表演，展示他们的学习成果，增强他们的自信心。
课时四：总结回顾1. 复习套路：回顾所有已学套路的内容，进行综合复习，巩固学生的技能。
2. 自我评估：让学生自行观察和评估自己的套路表演，找出自己的不足之处并提出改进意见。
3. 小结讲解：对学生的表现进行总结，强调他们在学习过程中的进步和努力。
4. 展示分享：鼓励学生展示自己的套路表演，并与其他同学分享自己的学习心得和体会。
武术长拳完整教学教案
武术长拳完整教学教案第一节，基本功训练。
1. 热身运动。
摇臂摆腿，站立，双手交替摇臂，同时交替抬腿，每次15-20次。
腰部转体，站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，身体转动，每次15-20次。
2. 基本步法。
马步，双腿分开，弯曲膝盖，保持身体平衡。
仆步，一脚向前跨出，弯曲膝盖，另一脚跟随向前移动。
3. 基本拳法。
直拳，以直臂直击对方。
钩拳，以弯曲手臂从侧面击打对方。
第二节，基本招式练习。
1. 单人练习。
练习基本步法和拳法的组合，加强身体协调性和力量。
2. 对练练习。
两人对练，模拟实战情况，练习基本招式的运用和防守。
第三节，套路练习。
1. 基本套路。
初级套路，包括基本步法和拳法的组合，用于初学者的练习。
2. 中级套路。
包括更复杂的步法和拳法组合，增强身体协调性和灵活性。
3. 高级套路。
包括更高难度的步法和拳法组合，注重技巧和力量的结合。
第四节，实战应用。
1. 实战演练。
模拟实战情况，进行对抗练习，包括攻防转换和应对突发情况的训练。
2. 战术训练。
学习战术技巧，包括攻击要点、防守要点和应对不同对手的策略。
第五节，心理素质训练。
1. 毅力训练。
坚持不懈地练习，培养毅力和耐力。
2. 自信心训练。
通过实战演练和对抗练习，提高自信心和应对压力的能力。
3. 集中力训练。
培养注意力集中和快速反应的能力，提高应对突发情况的能力。
以上就是武术长拳的完整教学教案，通过系统的训练，学员可以逐步掌握基本功和技巧，提高身体素质和实战能力。
同时，也能够培养学员的毅力、自信心和集中力，使其在面对挑战时能够游刃有余。
希望每一位学员都能够在长拳的练习中不断进步，成为真正的武术高手。
长拳教案
⊙⊙⊙⊙⊙
◆
教法：教师做镜面示范，并给与口令，动作准确到位，口令清楚洪亮。
组织同上
教法：在学生复习初教师应当带领并给与口头提示
教法：教师边讲解边示范，讲解要准确，练习要认真。
⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙
◆
组织同上
教法：对错误动作给予及时纠正，对练习的动作加以点评
课程名称
初级长拳
课程顺序
课程内容
组织教法
时间
一、
1、
2、
3、
4、
二、
1、
2、
1）
2）
3）
4）
5）
组织同上
教法：在学生复习初教师应当带领并给与口头提示
教法：教师边讲解边示范，讲解要准确，练习要认真。
⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙
◆
组织同上
教法：对错误动作给予及时纠正，对练习的动作加以点评
课程名称
初级长拳
教学目的
通过学习使学生基本掌握初级长拳的基本动作，使学生在学习的同时得到身体上的锻炼，并在锻炼中培养学生坚韧的意志品质，也为弘扬我国传统体育项目起到一定作用
课程顺序
课程内容
组织教法
时间
一、
1、
2、
3、
4、
二、
1、
2、
1）
2）
3）
4）
5）
6）
7）
8）
三、
1、
2、
3、
四、
1、
2、
3、
课堂常规
体委整队
师生问好
检查出勤服装等问题
下达本次课任务
长拳二段第二节标准教案
2、马步格挡。要点：弓步到位，眼1、 教师讲解动作要领
睛随拳走。
2、 分解动作示范 1-2 次。
基 3、搂手勾踢。 要点：左脚尖着地3、 学生分解动作学习 2-3 次。
要稳，双手尽量向后勾。
4、 教师完整动作示范 1-2 次.
本 4、弓步反劈拳。 要点：重心右移，5、 学生集体完整示范 2-3 次。
（4） 弓步压腿
二、要求：动作舒展、到位、整齐；
基
本 三、武术基本功练习 1、 正压腿
部 2、 侧压腿 3、 压肩
分 4、 正踢腿 5、 侧踢腿 6、 外摆腿
一、组织： ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
要点：腿上摆脚要过腰，出腿速
△
度要快，落地要轻。
3、 情感目标：培养学生勤于动作脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。
课
运动负荷
的
部
教学内容
组织教法
次 时强
分
数 间度
一、课堂常规：
一、组织：
4*8
准
1、体育委员整队，报告人数。 全班成四列横队集合
2、师生问好。
×××××××××× “× 、0”学生
备
3、教师检查人数。
×××××××××× “☆”体育委员
强度
生
理
负
荷
预
计
∣∣∣∣∣∣∣∣∣
时间 5 10 15 20 25 30 35 40
平均心率 105--125 次/分 练习密度 40%
场地器材： 篮球场一块
在本节的武术教学中，师生的共同参与，激发了学生的 教 练习欲望，在学习中以学生为主导，教师为指导者，这样就 学 形成了教学相长。在游戏和放松练习的过程中，教师主动、 反 积极地和同学们共同练习，主动参与，既起到组织者的作用， 思 又发挥其引导学生的作用，学生练习的积极性得到充分调动，
大学武术课长拳教案
课时：2课时年级：大学一年级教材：《大学武术》教学目标：1. 认知目标：使学生了解长拳的基本特点和动作要领，掌握长拳的基本手型、步型、手法、步法。
2. 技能目标：培养学生正确、规范地完成长拳动作的能力，提高学生的武术素养。
3. 情感目标：激发学生对武术的兴趣，培养学生的团队协作精神。
教学内容：1. 长拳的基本手型、步型2. 长拳的基本手法、步法3. 长拳套路练习教学重点：1. 长拳的基本手型、步型2. 长拳的基本手法、步法教学难点：1. 长拳动作的连贯性、协调性2. 长拳动作的节奏感教学过程：第一课时一、开始部分1. 教师带领学生做热身运动，包括慢跑、徒手操等。
2. 教师讲解本节课的内容和任务。
二、基本手型、步型教学1. 教师讲解拳、掌、勾、爪、指等基本手型，并示范动作。
2. 学生跟随教师练习基本手型。
3. 教师讲解弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步等基本步型，并示范动作。
4. 学生跟随教师练习基本步型。
三、基本手法、步法教学1. 教师讲解拳法、掌法、勾法、爪法、指法等基本手法，并示范动作。
2. 学生跟随教师练习基本手法。
3. 教师讲解步法，包括进、退、闪、展等，并示范动作。
4. 学生跟随教师练习步法。
四、长拳套路练习1. 教师讲解长拳套路的基本动作和要领，并示范套路。
2. 学生跟随教师练习长拳套路。
五、结束部分1. 教师带领学生进行放松运动。
2. 教师总结本节课的内容，并对学生的表现进行点评。
第二课时一、开始部分1. 教师带领学生做热身运动。
2. 教师讲解本节课的内容和任务。
二、长拳套路练习1. 学生复习上一节课所学的长拳套路。
2. 教师对学生的动作进行纠正和指导。
3. 学生进行长拳套路的连贯性、协调性练习。
三、长拳动作的节奏感训练1. 教师讲解长拳动作的节奏感，并示范动作。
2. 学生跟随教师练习长拳动作的节奏感。
四、长拳动作的连贯性、协调性练习1. 学生进行长拳套路的连贯性、协调性练习。
2. 教师对学生的动作进行纠正和指导。
大学生青年长拳教案模板
课时：2课时年级：大学生教材：《青年长拳》教学目标：1. 让学生了解长拳的基本特点和基本动作，提高学生对武术的认识。
2. 培养学生良好的身体协调性和节奏感，增强体质。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
教学内容：1. 长拳的基本特点2. 长拳的基本动作3. 长拳的基本步法4. 长拳的基本套路教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师宣布课堂纪律，学生起立行礼。
2. 学生做课堂常规动作，如眼保健操、拉伸运动等。
二、导入新课1. 教师简要介绍长拳的基本特点和起源。
2. 播放一段长拳视频，让学生直观感受长拳的魅力。
三、基本动作教学1. 教师示范长拳的基本动作，如起式、弓步、马步、仆步等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
四、基本步法教学1. 教师示范长拳的基本步法，如前进、后退、侧移等。
2. 学生跟随教师进行步法练习，教师巡回指导。
五、基本套路教学1. 教师示范长拳的基本套路，如青年长拳套路一。
2. 学生跟随教师进行套路练习，教师巡回指导。
六、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价和相互评价。
第二课时一、课堂常规1. 教师宣布课堂纪律，学生起立行礼。
2. 学生做课堂常规动作，如眼保健操、拉伸运动等。
二、复习导入1. 教师提问上一节课学习的内容，检查学生的学习效果。
2. 学生分组进行长拳基本动作和步法的练习。
三、基本动作教学1. 教师示范长拳的高级动作，如跳跃、翻滚等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
四、基本套路教学1. 教师示范长拳的高级套路，如青年长拳套路二。
2. 学生跟随教师进行套路练习，教师巡回指导。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行自我评价和相互评价。
六、布置作业1. 学生课后练习长拳基本动作和步法。
2. 学生课后观看长拳视频，提高自己的武术素养。
教学评价：1. 课堂表现：学生出勤情况、课堂纪律、学习态度等。
健身长拳竞赛教案模板范文
课时：1课时年级：八年级教材：《健身长拳》教学目标：1. 知识与技能：让学生掌握健身长拳的基本动作和技巧，了解竞赛规则。
2. 过程与方法：通过竞赛形式，培养学生的团队协作能力、竞技精神和公平竞争意识。
3. 情感态度与价值观：激发学生对健身长拳的兴趣，培养学生热爱民族传统文化、勇攀高峰的品质。
教学重难点：1. 重点：健身长拳基本动作的掌握和技巧运用。
2. 难点：动作的连贯性、整齐性和气势。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：集合整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调纪律安全，检查服装，安排见习生。
2. 组织教学：四列横队。
二、准备部分（10分钟）1. 热身活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等，确保学生在比赛中身体状态良好。
2. 介绍健身长拳竞赛规则：比赛形式、评分标准、注意事项等。
三、基本部分（30分钟）1. 分组练习：将学生分成若干小组，每组指定一名组长，负责组织本组练习。
2. 教师示范：对健身长拳基本动作进行示范，让学生观察并模仿。
3. 小组练习：学生在组长带领下，进行基本动作的练习，教师巡回指导。
4. 集体练习：全体学生集合，进行集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
四、竞赛部分（20分钟）1. 分组比赛：各小组进行比赛，展示练习成果。
2. 评分：教师根据评分标准，对各组进行评分。
3. 评奖：根据比赛成绩，评选出优秀小组和优秀个人。
五、结束部分（5分钟）1. 教师点评：对学生在比赛中的表现进行点评，总结优点和不足。
2. 课堂小结：引导学生认识到健身长拳的重要性和民族传统文化的魅力。
3. 教师布置课后作业：要求学生在家继续练习健身长拳，为下次比赛做好准备。
教学反思：1. 关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能掌握健身长拳的基本动作。
2. 注重培养学生的团队协作能力和竞技精神，提高学生的综合素质。
3. 营造良好的教学氛围，激发学生对健身长拳的兴趣，让学生在快乐中学习、在竞争中成长。
《武术：长拳组合套路》教案(二)
《武术：长拳组合套路》教案（二）教师：×××课次：×次第×周【组织队形】如图1所示。
min ．体育委员整队，报告．教师宣布本课内容，．检查服装，安排见习图1【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。
【组织队形】如图2所示。
min 教师组织学女生在绕田径场蛇体育委员带图2【要求】保持队形整齐、口号响亮。
【组织队形】如图3所示。
图3【要求】（1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
（2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教师在巡回指导。
min三、长拳组合套路：金丝缠腕、马步冲拳、弓【动作方法】重心前移，右左掌抓握右脚落地震左掌变拳向左冲出，拳眼朝两眼目视右腿向前方右拳变左拳左拳变掌向前目视【组织方法】如图4所示。
图4【重点】动作正确、自然。
【难点】眼神与动作的配合。
【教学步骤】（1）教师带领学生复习上节课所学的长拳动作。
（2）教师结合教学挂图向学生介绍本节课所学的动作名称。
（3）教师向学生演示连贯的金丝缠腕、马步冲拳、弓步前推掌动作，学生认真观察。
（4）教师结合教学挂图讲解、示范金丝缠腕的动作方法，学生认真观摩学习。
（5）教师带领学生做金丝缠腕动作，学生认真跟随练习。
（6）学生跟随教师口令练习，教师巡回指导。
（7）教师结合教学挂图讲解、示范马步冲拳min的动作方法，学生认真学习，如图5所示。
图5（8）教师带领学生做马步冲拳动作，学生认真跟随练习。
（9）学生跟随教师口令练习，教师巡回指导。
（10）教师结合教学挂图讲解、示范弓步前推掌的动作方法，学生认真学习，如图6所示。
图6（11）教师带领学生做马步冲拳动作，学生认真跟随练习。
（12）学生跟随教师口令练习，教师巡回指导。
（13）教师带领学生做整套的连贯动作，学生认真跟随练习。
（14）体育委员喊口令，学生集体进行完整动作的练习，教师巡回指导。
（15）教师集中讲解练习中出现的问题，学生认真学习并加以改正。
《健身长拳第二阶段》课件
（8）手腕、踝关节运动
7
学习第二阶段动作
8
学习第二阶段动作
1.开步双劈
9
学习第二阶段动作
2.按掌前推
10
学习第二阶段动作
3.搂手勾踢
11
学习第二阶段动作
4.缠腕斩拳
12
学习第二阶段动作
5.闪身冲拳
13
学习第二阶段动作
6.弹踢穿顶
14
学习第二阶段动作
7.掼拳戳脚
15
学习第二阶段动作
8.闪身砍推
4
课程结构
开始部分
1
2
准备部分
结束部分
4
3
基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合
2. 清点人数 3. 检查服装
队形组织示意图：
4. 宣布课内容
5. 安排见习生
6
热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动 （5）体转运动 （6）前后弓步压腿 （7）绕膝运动
2
3 4
教学重难点 教学 重点
健身长拳第一阶段反向动作做法。
教学 难点
动作的协调连贯。
3
教学目标
通过教学，使学生能在熟练掌握各种武术专业术 语及动作要点。
通过教学和练习，发展学生的耐力、灵敏、柔韧 等身体素质，增强体质，塑造正确身形体态和朝 气蓬勃的尚武精神。 通过练习和比赛，使学生关注民族传统文化，增 强民族自豪感，培养学生奋勇向上的进取精神和 坚忍不拔的意志品质。
预计 脉搏 曲线
22Biblioteka 谢谢观赏！健身长拳第二阶段
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第二套国际竞赛套路（长拳）教案
肩平；目视前方。
♦带领大家按照
正常演练速度起练习。
♦跟随教师的动作节奏练习。
♦要求学生自主、积
极地进行练习，鼓励
学生互相指导和评
价。
(3 )左脚向右脚前上
步，脚尖内扣；左掌经右脚
掌心上向前上方穿出，臂内
旋，虎口向上, 右臂内旋，
屈肘收至腹前；目视左掌。
基本部分
6
5
分
钟
25、抡臂翻身
要领：(1)右脚经左脚后
向左侧落步，脚前掌着地；
身体向右上翻转；右臂向下
经体前向右上立圆摆起，左
臂向下立圆摆动；头向右上
转，目视右掌。
(2)两脚以脚前掌为
轴，身体继续向右上翻转；
两臂随转体向右立圆抡摆一
周，右臂摆至体右后方，左
臂摆至体前；目前左前方。
♦教师完整示范动作
♦教师边讲解边分解
示范
♦教师口令指挥与
学生一起分解练
习，突出重难点。
♦教师口令指挥学
生分解练习。
♦认真观察教师
示范动作。
♦跟着教师动作模
仿练习
♦听口令集体分解
练习
♦听口令集体慢速
完整练习
形：
X X X X X X
X X X X X X
△
讲解示范时组织队
要求：
☆教师示范动作标
准规范，讲解口令简
单通俗易懂
☆学生仔细观察教师示范
动作，认真听
♦学生自行练习，教师巡回指导。
♦体会每个动作连
贯性的感觉。
教师讲解
☆认真模仿动作练
♦集体纠错与个别辅导相结合♦注意每个动作的规格要求。
（3）左腿屈膝向上提起，右腿独立支撑，右脚跟
离地提起，以脚前掌为轴，身体向左上翻转；两臂伸展随转体立圆抡摆。
♦教师口令指挥与学
生一起按正常演练
速度练习。
♦加速练习动作，
配合眼神和身
法。
基
本部分分
钟（4）身体继续向左下
翻转，右腿屈膝半蹲，左
脚向右脚前落步，脚尖外
展；左臂随体右侧下方；
头向左转，目视
、八.〉.
刖万。
26、弓步劈拳
要领：（1）左腿伸直左
脚跟离地，并独立支撑，右
腿屈膝抬起；小腿内收，右
脚贴靠左腿; 左臂向上摆至
头部左上方，右掌变拳经体
前向左上摆至头部左上方与
左掌心相击；头向右转，目
视前方。
♦要求学生自主、积
极地进行练习，鼓励
学生互相指导和评
价。
♦跟随教师的动作
节奏练习。
☆抡臂翻身动作要求：抡
臂走立圆，抡臂时要体会
转如轮的感觉；翻转时要
注意身体重心的稳定性
☆观察示范、听取要求，
结伴练习
29、并步推掌♦教师口令指
挥与学生一起练
♦教师口令指
♦注意每个动作的
规格要求。
♦体会动作连贯
挥学生完整练习性的感觉。
♦跟随教师的动作
节奏练习，配合眼
神和身法。
要求：
☆教师示范动作标准规
范，讲解口令简单通俗易
懂
☆学生仔细观察教师示范
动作，认真听教师讲解
☆认真模仿动作练习
☆认真了解动作要
☆压肘时结合攻防动作来
会
基本部分
6
5
分
钟
30、上步正踢腿
31.燕式平衡
要领：（1）右腿下落
（不着地），上肢动作不
变。
♦教师完整示范
♦边讲解边示范
♦在教师的带领下集
体练习。
♦分组练习，教师巡
回指导。
♦纠正大家的错
♦认真观察教师
示范动作。
♦体会每个动
作连贯性的感
觉。
♦注意每个动作的
规格要求。
♦加快速度练
☆震脚砸拳时要求：抡臂
时要走立圆，并以腰来带
动手臂用力，提膝时大小
腿要折叠紧，整个身体充
分拉长，震脚砸拳时声音
要响。
讲解示范时组织队
形:
X X X X X X
X X X X X X
△
要求：
☆教师示范动作标准规
范，讲解口令简单通俗易
懂。