阳光心态与情绪管理sh
阳光心态情绪管理心得体会
阳光心态情绪管理心得体会阳光心态情绪管理心得体会(通用24篇)我们在一些事情上受到启发后,通常就可以写一篇心得体会将其记下来,这样就可以总结出具体的经验和想法。
一起来学习心得体会是如何写的吧,以下是店铺收集整理的阳光心态情绪管理心得体会,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
阳光心态情绪管理心得体会篇1随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。
长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。
由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现。
因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态,进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。
在压力源方面,例如:消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等,这些传媒和社会互动,造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源,无形的推着人们的灵魂,影响干扰个人自我发展的最佳情绪。
所以,通过去解读人类本性和理解种种情绪原因,所造成的人的行为表现。
当一个人能真的解读人的行为原因,才能真正的管理自己的情绪。
情绪是生命里不可分割的一部分,诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分。
认识自身的情绪。
因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。
这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识,有耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是“情感智慧”的道理。
阳光心态与情绪管理讲座讲稿
阳光心态与情绪管理讲座讲稿今天很高兴能和同学们在这里作一个交流,我今天下午要讲的题目是:阳光心态与情绪管理。
在正式讲之前有个小笑话我跟大家分享,笑话内容:一位心理医生与朋友闲聊:“治病要因人而异、对症下药。
上星期我碰到一个人,我建议他到南方去修养一阵,那里气候温暖、阳光充足,但是他说经济力量达不到。
后来我就教他利用心理疗法:请人在他卧室的天花板上画了个太阳,并且要他幻想着自己每天都生活在阳光里。
”朋友:“这个方法有效吗?”医生叹了口气,说:“他神经衰弱的症状倒是大大减轻了,不过,他现在又中暑住院了。
”这虽然只是一个小笑话,但是却说明了一个深刻的道理,一个人的心态,将会对他身体、心理都将产生巨大的作用。
当然,每个人都希望自己健康,什么是健康啊?1989年世界卫生组织(WHO)的定义是:健康不仅是没有疾病,而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。
著名心理学家马斯洛曾说过,健康有以下三个标准:足够的自我安全感,生活理想符合实际,保持人际关系良好。
如果你总是抱怨周围的人,你就要调整心态。
为什么要调整心态,因为情绪对人的健康有巨大破坏作用。
1、对生理产生的影响有一个死刑犯人,听说自己会被割腕而死,行刑那天,他被带到了一个小房间,眼睛蒙上了黑布。
他感觉到手被划开,随后听到了“滴答,滴答”的声音,感觉到自己的血慢慢的流尽。
死亡。
但实际上,他的手只是被轻轻的划开,而他所听到的只是滴自来水的声音,但他认为自己在滴血,最终心力衰竭而亡。
(1)感冒:感冒与人的免疫力有很大的关系,而情绪对免疫力又有较大的影响,持续的精神不振会使免疫力降低,机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱,干扰素水平低下,使呼吸道防御机能暂时减退,从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
(2)癌症:临床实践已证明,绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。
不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应,还会使内激素分泌发生变化,从而导致免疫功能下降,使癌症乘机而入。
情绪管理与阳光心态(PPT)
伊品因为你们的优秀而骄傲, 伊品因为你们的优秀而骄傲, 你们因为伊品的发展而自豪! 你们因为伊品的发展而自豪! 祝各位宁夏之行快乐! 祝各位宁夏之行快乐! 感谢伊品!感谢大家, 感谢伊品!感谢大家,
第三 如何培养阳光心态 阳光心态的主要内涵是什么? 阳光心态的主要内涵是什么? 不能改变环境就适应环境。 一 、不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。 二 、不能改变别人就改变自己。 三 、不能改变事情就改变对事情 的态度。 的态度。
改变自己培养优秀的习惯。 第四 改变自己培养优秀的习惯。 一、提升你的情商 1、正视负面情绪 我怎么了” 、正视负面情绪—“我怎么了” 我怎么了 2、控制自我情绪 我该怎么办” 、控制自我情绪—“我该怎么办” 我该怎么办 3、不断激励自我 我可以” 、不断激励自我—“我可以” 我可以 4、接纳他人情绪 他在想什么” 、接纳他人情绪—“他在想什么” 他在想什么 5、积极建立人脉 我该往哪儿去” 、积极建立人脉—“我该往哪儿去” 我该往哪儿去
情绪管理与阳光心态
内蒙古伊品生物科技有限公司 内蒙古伊品生物科技有限公司 员工培训讲座之二
情绪管理与阳光心态
今天的题目我分四个方面来和大家探讨: 今天的题目我分四个方面来和大家探讨: 第一、情绪和心态的重要性; 第一、情绪和心态的重要性; 第二、情绪的管理方法; 第二、情绪的管理方法; 第三、如何培养阳光心态; 第三、如何培养阳光心态; 第四、改变自己,养成习惯的作用方法。 第四、改变自己,养成习惯的作用方法。
二、负面情绪管理 1、学会克制愤怒 、 2、抚平烦躁情绪 、 3、摆脱焦虑情绪 、 4、跳出抑郁的泥潭 5、丢掉你的疲惫感 、 6ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ走出厌恶的阴霾 、 7、战胜失败感 、
总之,我们所做的一切, 总之,我们所做的一切,就是 努力培养有健全的体魄, 努力培养有健全的体魄,有高度的 自制力,有永不衰退的学习热情; 自制力,有永不衰退的学习热情; 在我们未来的事业中永远表现出乐 观的态度、良好的情绪、 观的态度、良好的情绪、进取的精 具有求实、奉献、 神,具有求实、奉献、牺牲的高尚 品德。 品德。
心理健康培训之情绪管理和阳光心态
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
这个试验揭示的原理
心态影响生理
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
人有九类基本情绪
兴趣、愉快 惊奇
悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
--<黄帝内经>
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
3、心态好、人际关系好(1)
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
3、心态好、人际关系好(2)
两个思考: A:为什么我们能原谅一个陌生人的过失,却对自己
的上司和身边的同事的小过错耿耿于怀? B:为什么我们可以为陌生人的点滴帮助而感激不尽
,却无视朝夕相处的同事和公司的种种恩惠并视 之为理所当然呢?
心理健康培训之情绪管理与阳光心
态
对自己的阳光心态应该是积极的,愉快 的,积极的,向上的;对周围和社会应 该是和谐的,平衡的,包容的,感恩的 。完成一个自我和他我成长过程。
人生的质量包括健康质量、生活质量和 生命质量,而阳光的心态是实现人生质 量的基础
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
亚里士多德说,生命的本质在于追求快 乐,使得生命快乐的途径有两条:第一 ,发现使你快乐的时光,增加它;第二 ,发现使你不快乐的时光,减少它。
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(1)
❖ 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应,它有时是 进取的,有时是瘫痪的,大多数人都处于直觉的状态。
❖ 月有阴晴园缺,人有情绪高低,关键是不能在低的状 态下太长时间。
心理健康培训之情绪管理与阳光心 态
阳光心态情绪管理及压力调节学员版课件
阳光心态是一种积极、乐观、向上的 心态,能够帮助人们更好地应对压力 和挑战,提高生活质量和工作效率。
情绪管理的重要性
情绪管理不仅关系到个人的心理健康 ,还对工作、家庭、人际关系等方面 产生深远影响。
课程目标
掌握情绪管理的技巧和方法
学员将学会识别、调节和管理自己的情绪, 提高情绪智商。
培养阳光心态
学员将培养积极、乐观的心态,增强自信心 和幸福感。
寻求支持
与亲朋好友、同事或专业人士交流, 分享自己的感受和压力,获得支持和 建议。
分享个人成长与收获
分享经历
与他人分享自己的情绪管理及压 力调节的经历和心得,互相学习
和鼓励。
总结经验
回顾自己的成长过程,总结经验 教训,不断完善自己的情绪管理
和压力调节能力。
保持积极心态
保持积极的心态,相信自己能够 应对挑战和压力,不断追求个人
阳光心态情绪管理及压力调 节学员版课件
目录
• 引言 • 阳光心态:积极面对生活 • 情绪管理:掌控自己的情绪 • 压力调节:应对生活中的压力 • 实践与应用:将所学应用于生活
Hale Waihona Puke 01引言课程背景
社会压力日益增大
阳光心态的积极作用
随着社会竞争的加剧和工作节奏的加 快,人们面临的压力越来越大,情绪 问题也愈发突出。
05
实践与应用:将所学 应用于生活
制定个人情绪管理计划
情绪管理计划
制定一个具体的情绪管理计划 ,包括识别情绪、表达情绪、 调节情绪和寻求帮助等方面的
内容。
情绪日记
养成写情绪日记的习惯,记录 每天的情绪变化和应对方式, 以便更好地了解自己的情绪模 式。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧,如 深呼吸、冥想、放松训练等, 以缓解负面情绪和压力。
阳光心态与情绪管理
气 氛: 形成一个奋发积极的工作场所,最重要的条件之 一,是营造一种“工作真好”的气氛。 极度紧张会引发人体神经性的转变,导致疲乏、 沮丧以及乏味等情绪产生。而微笑则能刺激脑部产生 内啡肽。内啡肽可以振作肢体、头脑、情绪上的活力, 带动轻松、振作的感觉以及积极的思考方式。
凡事感谢: “增加同事(下属)的价值有一个重要方法,就是去 欣赏他们。” 欣赏必须具备三大特色: 必须是真心诚意 必须明白、具体 必须是一种习惯——不只是特例
和神经系统功能,影响精神健康。
情绪对心理健康的影响主要有: ①情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧
下的人性格古怪,与人交往能力差,不受欢迎。 ②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时,
会降低对自我的评价,会做出“我总是失败的”,“我没有能力” 这样的归因。
③情绪会影响人们的认知思维水平,阻碍正常的思考学习,紧 张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度,乐观平静的情绪 有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成 “习得性无助”,造成对于某一问题“总是”无法解决。
课堂讨论: 1、事业成功的关键是什么? 2、最重要的方法是什么?
三、如何培养积极的心态 (一)认识自己 在希腊一座古老的神殿上,镌刻着这样一句话:“认识你自 己。”每当游人来到这里,都要驻足凝思,玩味着这句话的深刻 含意。
认识自己,有何难哉!难道人自己不认识自己吗?其实不然 相传很久很久以前,古希腊维奥蒂亚境内的底比斯城,来了 一只狮身人面的怪兽,称之为斯芬克斯。它站在山顶上,用缪斯 传授的谜语难人。谁猜不中这则谜语,就要被它吃掉;谁猜中了, 它就自杀。这则谜语是这样的:今有一物,只发一种声音,但早 晨是四条腿,中午只有两条腿,而到晚上却有三条腿,这是何物? 许多人因猜不中谜语,被怪兽吃掉了。 后来,城外来了一个名叫奥狄浦斯的青年,终于猜中谜底是 “人”。因为人在婴儿时期,牙牙学语,匍匐爬行,似用四只脚 走路;慢慢长大,少年英俊,青年潇洒,中年如日中天,只有两 脚走路;而到年迈体衰,老态龙钟,需拄杖而行,似有“三脚”。 奥狄浦斯猜中了此谜,斯芬克斯随即自杀。
阳光心态-情商与情绪管理
阳光心态-情商与情绪管理阳光心态-情商与情绪管理每个人在生活中都会面临各种各样的挑战和困难。
有时候我们会感到自己被压倒了,心情不好,情绪低落。
然而,一个阳光的心态,以及良好的情商和情绪管理技巧,可以帮助我们更好地面对困难,保持积极向上的心态。
本文将从阳光心态、情商和情绪管理角度来探讨如何培养和维持一个健康的心理状态。
首先,阳光心态是指一种积极向上,乐观明朗的心态。
无论在什么样的情况下,阳光心态都能使我们更好地应对困难和挫折。
阳光心态的核心是积极的思维方式。
我们可以通过积极地思考问题和寻找解决方法来改变自己的心态。
例如,当我们遇到挫折时,我们可以问自己:“我可以学到什么?我能怎样变得更好?”而不是沮丧地责备自己或者认定自己是一个失败者。
通过这种积极的思维方式,我们可以更好地应对困难,找到解决问题的办法。
其次,情商是指情绪智力的能力,它包括自我意识、情绪管理、自我激励、社交技巧等。
情商高的人更能适应和管理自己的情绪,并与他人建立良好的人际关系。
情商高的人通常能够更好地理解并控制自己的情绪。
他们知道如何应对压力和挫折,并能够找到适当的出口来释放自己的负面情绪。
情商高的人也能够更好地与他人相处,建立良好的人际关系。
他们懂得倾听和关心他人,能够表达自己的情感并理解他人的感受。
因此,提高自己的情商,培养良好的情绪管理能力对于个人的成长和发展至关重要。
最后,情绪管理是指了解和控制自己的情绪,以及正确处理他人的情绪。
情绪管理的重要性不言而喻。
一位能够良好地管理自己情绪的人,可以更好地应对挫折和压力,保持积极的心态。
情绪管理也包括应对他人情绪的能力。
当我们面对他人的负面情绪时,我们可以通过倾听、同情和帮助来减轻对方的负面情绪。
情绪管理是一种可以学习和培养的技巧。
我们可以通过专注于自己的情绪和感受,并采用适当的方法来调整自己的情绪状态,从而保持平静和乐观的心态。
那么如何培养和维持一个健康的心理状态呢?首先,我们要提高自己的自我意识。
阳光心态情绪管理讲演示稿精品PPT课件
如何才能处于良好的心理状态
1、心态的好坏直接关系到你的成败(2)
❖ 行为是心态的反映; ❖ 人生所追求的,大事都与心态有关; ❖ 决定你身价的是你的态度而非才能; ❖ 追求成功,要主宰自己命运的关键,全在于如何
引导和掌握自己的心态。
2、心态好、身体好(1) 中医的阴阳平衡 心为神明之君:喜怒忧恐思
2、心态好、身体好(2) 虚其心实其腹:心平气和、真气内守 思伤脾:十人九胃 自我调节:人在心在
2、心态好、身体好(3)
阴阳五行与情志 怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾
忧胜怒、怒胜思、思胜恐、恐胜喜、 喜胜忧
如何才能处于良好的心理状态
1、情绪调节
❖ 一切情绪对我们都很重要,且都有价值; ❖ 你是一切情况的创造者,任何时间你都
可以选择所想要的感受,去体验所希望的情绪; ❖ 自己对自己的情绪负责
如何才能处于良好的心理状态
2、控制情绪的六个步骤
❖ 确认你真正的感受; ❖ 肯定情绪的作用,认清它所能给你的帮助; ❖ 好好注意情绪所带来的讯息; ❖ 相信自己随时能够控制情绪; ❖ 要以振奋的心情采取行动; ❖ 总结过去与现在的经验,为将来打下好的基础。
阳光心态就是健康的,和谐的,平衡的,愉快 的,积极的,向上的,包容的,感恩的心情、 心境和心态。所以心态是个生活、工作和学习 的背景和生命内容。良好的心态造就健康和谐 的事件,而负面的心态,不但不能成就事业, 反而会影响事业、家庭和社会,甚至造成生命 的危机。
对自己的阳光心态应该是积极的,愉快 的,积极的,向上的;对周围和社会应 该是和谐的,平衡的,包容的,感恩的 。完成一个自我和他我成长过程。
阳光心态与情绪管理培训PPT课件
对未来的期望与建议
持续学习与实践
鼓励学员在今后的工作和生活中不断运用所学知 识,持续提高自己的情绪管理能力。
建立支持系统
建议组织定期开展相关培训和交流活动,为学员 提供相互支持与学习的平台。
关注心理健康
提醒学员关注自身及他人的心理健康状况,及时 寻求专业心理咨询和治疗。
THANKS FOR WATCHING
激发员工的创造力和团队协作精神, 提升整体绩效和工作满意度;
促进员工个人成长和职业发展,为企 业创造更大的价值。
02 阳光心态的重要性
阳光心态的定义
01
02
03
积极乐观的态度
阳光心态是指一种积极、 乐观、向上的心态,面对 困难和挑战时能够保持乐 观和自信。
积极思考和行为
阳光心态的人常常以积极 的方式看待问题,采取积 极的行动,从而获得更好 的结果。
养自己的阳光心态。
03 情绪管理的概念与意义
情绪管理的定义
01
情绪管理是指个体有意识地调节 自身情绪状态,使之适应情境需 求的过程。
02
情绪管理不仅包括对负面情绪的 调节,也包括对正面情绪的引导 和维持。
情绪管理对个人和组织的影响
提高个人幸福感
通过情绪管理,个体能够更好 地应对压力和挑战,提高生活
感谢您的观看
如果情绪问题严重影响到个人的生活、工 作和社交,建议寻求专业心理咨询或治疗 的帮助。
05 实际应用与案例分享
实际应用场景介绍
团队协作
人际关系
阳光心态有助于提高团队协作效率, 通过积极沟通、互相支持,共同应对 挑战。
阳光心态和情绪管理有助于改善人际 关系,建立良好的社交网络,促进个 人成长。
阳光心态与情绪管理-文档资料
形成一个奋发积极的工作场所,最重要的条件之
一,是营造一种“工作真好”的气氛。
极度紧张会引发人体神经性的转变,导致疲乏、
沮丧以及乏味等情绪产生。而微笑则能刺激脑部产生 内啡肽。内啡肽可以振作肢体、头脑、情绪上的活力, 带动轻松、振作的感觉以及积极的思考方式。
凡事感谢:
“增加同事(下属)的价值有一个重要方法,就是去
(五) 心存感激
在日常生活中,那些持有消极心态的人会常常抱怨。如:父 母抱怨孩子们不听话;孩子们抱怨父母不理解他们;男朋友抱 怨女朋友不够温柔;女朋友抱怨男朋友不够体贴。在工作中, 也常出现领导埋怨下级工作不得力;而下级埋怨上级不够理解 自己,不能发挥自己的才能。他们对生活总是抱怨而不是感激。 拿破仑· 希尔认为,如果我们常流泪,我们就看不见星光, 对人生对大自然的一切美好的东西,我们心存感激,人生就会 显得美好许多。 有这么一个故事:“一个女孩因为她没有鞋子而哭泣,直到 她看见了一个没有脚的人。” 世间很多事情,常常是我们没有 珍视身边所拥有的,而当失去它时,才又悔恨。
(二)积极职场的象征:C.A.R.E.
创造性沟通: 与别人沟通时,问自己三个问题: 事情说得是否清楚、正确?(这是“事”的层次, 也是沟通的目的)
对方有何感觉?(这是“人”的层次,包括说话
者的遣词用字、语调以及真诚。)
对方会不会感到惊喜?(这是创造性沟通的根本
所在,消极心态? (一) 言行举止象我们希望成为的人 许多人总是等到自己有了一种积极的感受时再去付诸行 动,这是在本末倒置。因为积极行动会导致积极思维,而积 极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的,如果一 个人从一种消极的心态开始,等待着感觉把自己带向积极行 动,那他就永远成不了他想做的积极心态者。 (二) 要心怀必胜和积极的想法 李嘉诚的成功之道: 对待成长的态度,决定了成功的速度;对待学习的态度, 决定了成长的高度;对待失败的态度,决定了成功的高度。
情绪管理及阳光心态
•委托授权
•时间管理 •提升自身能力 •倾诉 •寻求帮助
被动反应(退 行为改变: 缩行为:
•旷工
•怠工 •离职
•业绩下降
•事故上升 •侵犯他人行 为 •使用上瘾物 质
22
应对压力的基本技巧
• 策略一:变革策略(enactive strategy)
--消除或减弱压力源
• 策略二:主动策略(proactive strategy) --增强个人自身的弹性 • 策略三:反应策略(reactive strategy) --学习暂时性的应对方法
了解自己的压力
人际压力源ห้องสมุดไป่ตู้
(人际关系恶劣、工作场所暴力)
角色 压力源
(角色模糊、 角色冲突、 角色超负)
来自工作 本身的 压力源
(工作负担、 工作太过复杂、 工作太过简单、 责任过大等等)
来自组织的压力源
(组织变化 、组织缺乏公正 、无工作安全感、 对员工不利的工作条件等等)
压力测试
收到了一封公司寄来的信,没有署名是哪个部门,只标注 了“内详”的字样,你会认为是:
选C 表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力,有时会让自己感到紧张, 某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的,建 议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划,提高自己的价值。
选D 可能反映出工作不仅带给自己很多的压力,而且有时可能会成为自己精 神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手,制定一个目标, 对于现在的工作和将来的发展都认真进行规划,才不至于对潜在的变化显得 束手无策。记住,成功源于策划。
有一个男孩有著很坏的脾气,於是他的父亲就给了他一袋钉子;并且 告诉他,每当他发脾气的时候就钉一根钉子在後院的围篱上。 第一天,这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。 他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。 终於有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气,他告诉他的父亲 这件事,父亲告诉他,现在开始每当他能控制自己的脾气的时候,就 拔出一根钉子。 一天天地过去了,最後男孩告诉他的父亲,他终於把所有钉子都拔 出来了。 父亲握著他的手来到後院说:你做得很好,我的好孩子。但是看看 那些围篱上的洞,这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说 的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀,不管你 说了多少次对不起,那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤 痛一样令人无法承受。 注:人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持,而造成永远的 伤害。如果我们都能从自己做起,开始宽容地看待他人,相信你一定 能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗,也就是让自己看 到更完整的天空....
阳光心态与情绪管理精品PPT课件
(看人长处、解人难处、记人好处)
情绪管理的意义在于在适当的环境表现或体验适当的情绪。
4、情绪如可分类?
正面情绪:愉悦、轻松、欣慰、高兴、雀跃等; 中间情绪:羞愧、骄傲、忏悔、罪过、激动、轻蔑等; 负面情绪:愤怒、悲伤、焦虑、害怕、厌恶、惊慌等;
恐惧会增大对肌肉的血液供应,使我们更有利于跑动。
(死囚足球赛、酒驾)
惊讶迫使眉毛抬起来,结果使眼睛睁大,让我们有更大
的视野,可以搜集到更多的情报;(美景、吴莫愁)
厌恶能够收缩面部肌肉,堵住鼻孔,使我们闻不到
臭味。
情绪变化(产生)的因素大致有三方面
认识因素、气质类型、环境刺激
认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境, 如果作出的认识评价不同,就会产生不同的情绪体验。
@ 1988年,美国未来学家预言中国在21世纪初将 大面积流行心理危机。
@ 2004年,云南大学马加爵事件…… @ 2010年,富士康12连跳……
……
心理健康、心理调试、情绪管理、压力缓解、 阳光心态、信念建设、人性了解、有效沟通等。
题外话三:心理学知识在社会上的应用
一是疾病治疗(精神病院) 二是犯罪测谎(警察机关) 三是人才选拔(间谍宇航) 四是业绩提升(普通大众)
破坏性情绪: 1)仇恨衍生暴戾(6.7厦门公交纵火案、杭州公交纵火案)
2)贪欲延伸执着(“表叔、房叔”)。
5、为什么要掌控情绪?
九个人过桥的试验
教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去 ,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一 点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳
王曦英老师-阳光心态与情绪管理
王曦英老师-阳光心态与情绪管理第一篇:王曦英老师-阳光心态与情绪管理阳光心态与情绪管理课程背景:高尔基曾经说过:“工作快乐,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地狱。
”在现实生活中,总看到他人的风景好,殊不知,最好的风景就在自己脚下。
世界上没有不好的工作,让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和不妥善的情绪管理。
因此,快乐工作的关键取决于自己。
放弃抱怨,用乐观的心态去面对当前的工作,那么,我们就会从这种积极转变中找到快乐。
从自己胜任工作后的那一刻起,我们会发现,原来快乐工作就在身边。
授课时间:2天,6小时/天授课对象:中、基层员工授课方式:激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动+课后作业课程收获:1、认识大脑,认识自己,建立阳光心态2、建立健康、积极的情绪管理行为模式,学会应用处理问题的积极方式3、学会面对工作中的问题和困难4、在职场中快乐工作的秘密5、生活中修炼自己,成就阳光心态课程大纲:第一模块:认识大脑,塑造阳光心态1、我们生活的时代,是开始追求“幸福”和“自我”的时代2、认识大脑,塑造阳光心态1)心态影响能力,心态影响生理【案例】“两个关于心态的试验” 2)人有九类基本情绪3)人类意识能级分布 4)习惯形成的大脑运作机制训练:阳光心理挑战第二模块:修炼心智,快乐面对问题一、积极心智模式的核心心智模式的公式案例:“成功者”的遭遇换个眼光看世界“凡事发生必有恩典” 积极心智模式的核心:我是一切问题的根源知识点:不是不是困难和遭遇决定了我们的命运而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运二、如何建立积极主动的行为模式1、“舒适区”原理抗拒改变的三大心理因子改变行为的八种方法2、能力圈原理:关切圈和影响圈案例:为什么只有他能影响“一言堂”的老板两种思维方式:积极主动和消极抱怨消极抱怨心态的根源:将自己放在关注圈工具使用:如何扩大自己的影响圈?3、面对问题怎么办?现场改善:用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折,改变日常工作难题的处理方式转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法第三个模块:换个角度,爱上工作一、发现工作价值,通过热爱工作来热爱生命1、为什么工作?工作的动力来源2、工作给予我们什么?马斯洛的需求定律人类的终极追求:自由案例:退出职场金领的“富足人生” 知识点:通过在工作中创造价值,实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命;二、格局大了,压力就小了1、烦恼的第一个原因:站在低处看问题互动和案例:画图连线一个人的高度取决于大脑2、烦恼的第二个原因:养成“无能为力”的思维模式案例:为什么受伤的总是我?现场练习:三、面对工作,热情起来!电影和照片:这些“疯子们”是谁?案例:GE公司如何选择优秀管理者知识点:积极是对工作的热爱,是成就优秀人生的必备现场演练:用积极的状态来一次工作场景模拟吧四、文化认同——谁能走的更久?走的近的不一定是走的远的,价值观一致才能长久“只有认同企业价值观的员工,才是可以委以重任的员工”——杰克•韦尔奇文化认同:情感认同、制度认同、价值观认同五、将自己融入团队1、一滴水如何才能不干涸?2、团队的三个核心体验:我们是一个人第四个模块:智慧人生,迈向幸福一、改变心态的七个工具二、读书:腹有诗书气自华优化知识结构的整合式学习三、情商修炼:四、情绪修炼:宽容、欣赏、发现、感恩、给予不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉体验:情绪修炼的练习案例:谢坤山的故事四、为自己100%负责任 1)我是谁?2)健康的人生是始于为自己的结果100%负责任第五个模块:认识情绪一、情绪是什么二、情绪的分类1、古代的七情2、现代心理学四种基础情绪3、积极情绪和消极情绪三、情绪的特点1、人为什么会有情绪2、情绪没有好坏对错四、情绪对行为的影响第六个模块:为什么需要管理情绪思考:不管理情绪会怎样?1、情绪的失控容易导致行为的冲动2、控制不了情绪,会造成不可挽回的后果3、恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应第七个模块:如何进行情绪管理一、思考:情绪能不能管理?如何管理?1、做情绪的主人而不是情绪的奴隶二、情绪管理的第一步:察觉自己的情绪三、情绪管理的第二步:采取相应的行动1、转移注意力2、适度宣泄3、自我安慰4、自我暗示5、冷静三思6、改变思维,调整心态第二篇:阳光心态与压力管理a课程6:《阳光心态与压力管理》一、课程背景心态变则意识变,意识变则行为变;行为变则性格变,性格变则命运变。
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美国游泳主教练
马克·舒伯特
严格执行训练计划
一年只休息四天。
cm
“我只想回到家里,躺在自己的
大床上,好好休息5分钟”
有 一 种 距 h离 叫 实 力!
37
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38
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39
心有梦,脚有路
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40
心已亡,脚无路
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小心温柔“陷阱”
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42
战势不过奇正, 不 无 故 以 以 凡
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29
“哪里有肉我们就冲向哪里” “活下去是硬道理” “为了市场销售增长所做的一切都是光荣的” “狭路相逢勇者胜” “能力不强就要挨饿,落后就要挨打, 唯一的选择就是持续往前冲”
销售人员可以使用一切合法的非正常竞争手段
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30
勇 敢 的
心
即使身陷重围
即使伤痕累累
也会殊死h 一搏
31
知彼知己 百战不殆
天堂地狱一念间!
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信心 方向 方法
解解解 天他一 下人人 人之之 之恼恼 恼可可 可得得 赵 得人幸 常 天 心24 福 乐下
(明夷卦) 光明已经受伤 大地一片漆黑
怒发冲冠, 凭栏处, 潇潇雨歇。 抬望眼,仰天长啸,壮怀激烈。 三十功名尘与土,八千里路云和月。 莫等闲、白了少年头,空悲切。 靖康耻,犹未雪; 臣子恨,何时灭! 驾长车、踏破贺兰山缺。 壮志饥餐胡虏肉,笑谈渴饮匈奴血。 h 待从头,收拾旧山河,朝天阙。
为问天半 有渠光亩 源那云方 头得影塘 活清共一 水如徘鉴 来许徊开
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21
相由心生 运随相来 命随运转 存乎一心
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22
满一 腔身 忠精 孝气 义神
正气生君者相 和气生仁者相 灵气生智者相 勇气生强者相 大气生霸者相 浩气生王者相
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23
阳光心态的修炼
光明
无明 明灯 清明
万般皆福气,烦恼即菩提!
正心-正见-正念-正语
企业层面
体制:体制与市场不匹配 方向:战略不明方向不清 模式:模式落后管理失效
管理层面
资源与任务不匹配(拿着鸟枪打大炮) 能力与任务不匹配(欲与刘翔比跑步) 方法与任务不匹配(心有余而力不足)
个人层面
对任务没兴趣
对任务没信心
对任务没责任
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8
悟
悟性高低决定效率高低 道可道,非常道 悟性高低决定成就大小 万物之始,不远于人!
人
求 真
教 万 教
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15
11×11= 120+1×1=121
12×13= 150+2×3=156
13×13= 160+3×3=169
14×16= 200+4×6=22420以内乘法规律
步骤1:尾数与另因数相加添个零
步骤2:再加上尾数的积 22×14= 300+2×4=308
革命战争的规律
这是任何指导革命战争的人不能不研究和不能不解决的问题
中国革命战争的规律
这是任何指导中国营销战争的人不能不研究和不能不解决的问题
战略问题是研究战争全局规律性的东西
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18
沟通
情
理
之道
晓之以理 动之以情 情理之中 合乎大道
说服 利 害 之道
利中有害 害中有利 说以利害 资之以人
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谈判 实
虚 之道
(升卦)
多常枝万 埋种繁丈 祸福叶高 根根茂楼 终得在根 自福根基 毙报深牢
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4
团队
为什么没有执行力?
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5
执行力的两方面
愿意执行 ——管理 不得不执行——管控
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6
执行管理的误区
执行不是喊着:“我只要结果” 结果是管理出来的 天才永远是少数 管理者的逃避管理思维 执行不是:“态度决定一切” 资源、能力、方法是否匹配 执行不是激情的:“人定胜天” 方向、体制、h 模式是否匹配 7
阳光心态与情绪管理
分享嘉宾:赵常乐先生
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1
师曰:
征或前或后
前常而后福
伤常而完福
重常而轻福
亡常而存福
世间万般事
不过常与福
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2
学习一定要开心
博学之
乐于学,乐在学
审问之
天下耳、天下目、天下心
慎思之
思即悟,悟其规律,悟其本质
明辨之
勿持空杯心态,勿随魔音起舞
笃行之
h 学以致用方真学
3
国之根:正 家之根:正 企之根:正 人之根:正
23×13= 290+3×3=299
26×17= 400+6×7=442
28×14= 360+8×4=392
29×13= 350+9×3=377
30以内与20以内的乘法规律
较小数尾数乘2与另因数相加添0
再加h 上两尾数的积
16
h
17
如何研究战争
战争的规律
这是任何指导战争的人不能不研究和不能不解决的问题
实中有虚 虚中有实 以实击虚 避实击虚
19
学以致用方真学
思想:《马克思列宁主义》 军事:《孙子兵法》
1. 修道保法。因粮于敌 2. 车杂乘之;卒善养之 3. 以文令之;以武齐之 4. 以正合之;以奇胜之
学习的效果不在于学了多少, 而在于精通了多h少,运用了多少。 20
(井卦)
正本清源洗洗心 家业事业会长青
奇正之变, 不可胜穷也。 奇正相生, 如环之无端, 孰能穷之哉?
尊重对手重视对手
充分了解攻击对象
确保攻击的有效性
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32
众志成城
创造团队价值最大化
h
33
1.一呼百应 2.坚决服从 3.步调一致 4.纪律严明 5.高效落实
h
34
有一种责任h 叫——沟通 35
责任心强——在其位谋其政
陪伴母狼直到小狼长大 随时接受狼王的调遣 不会丢下受伤的同伴
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36
I think there is no genius but love.
地坤8
后、北、下
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水西
坎、 右 6
天地定位 水火互对 山泽通气 风雷相抟
相互对应 相对平衡 相对稳定
12
63:既济
6 5 4 3 2 1
6 5 4 3 2 1
64:未济
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人正
财 亨 通
位
登 基
13
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14
悟道即是悟规律悟本质 悟到规律的人就是高人 悟到本质的人就是真人
——赵常乐
学千教千
做
真 人
学 万 学
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9
以 无以 法有 为限 有为 法无
限
阳…… 攻……
…… 阴 …… 防
恩(阴)威(阳)并施 刚(阳)柔(阴)并济 拉(阴)打(阳)结合
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10
反者,道之动也 弱者,道之用也
人法地,地法天,天法道,道法自然 道生一,一生二,二生三,三生万物
老阴 少阳 少阴 老阳
阴
阳
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11
东火
离 、
左
3
前、南、上
天乾1
国夷,国之将衰 家夷,家之将破 企夷,企之将败 人夷,人之将废
25
高手是这样练成的
1、练兵(练功)Training
2、装备(武器)Equipment
3、精神(信仰)Spirit
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26
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27
狼性精神
狼族的力量
横冲直撞的狼
群狼令虎惧 狼道亦商道 h
28
狼性三大特性
一、嗅觉敏锐,快人一步的竞争精神 二、不屈不挠,奋不顾身的进攻精神 三、协同作战,群体战斗的团队精神