孕期营养与体重管理

用数字说话——国内体重管理现状不容乐观
73%的孕妇体重增加超过了WHO标准， 巨大儿发生率7-10%
剖腹产率居高不下，很多地区达到 50—60%
87.1%的孕妇认为营养就是要吃的多， 吃的贵，吃的精，吃的细
27.3%的孕妇认为为满足胎儿的营养， 孕期体重可以无节制的增长
20.5%的孕妇对孕期锻炼不够重视
（少
一 个 鸡 蛋
两一 条百 腿克 ＞肉 四类 条 腿 ）（
无 腿
一 百 克 豆 制 品
一 至 两 个 水 果 （
一一 斤份 蔬粮 菜食 （（ 绿 叶 ））
一 至 两 杯 合 适 的 奶 制 品
用
＞
粗
杯 ）
糖 ）
）
细
搭
配
采取措施、增加食欲、增加每日进食 量 调整结构、增加优质蛋白的摄入
适量增加正餐次数4-5次
孕期营养与体重管理
为了宝宝和妈妈的 健康，请注意孕期体重 控制
体重管理不当的危害
体重增长过快的危害
孕期对并准发妈症妈的影响
难产、剖宫产
II型糖尿病 影响产后体型恢复
巨大对儿胎风险儿的影响
新生儿窒息和死亡
对准妈妈的影响： 营养不足
早产
体重增长过慢的危害
对胎儿的影响： 发育减慢 低体重儿 抵抗力弱
多吃含优质蛋白、铁和钙 的食物、少食多餐 适量摄 入蔬菜和水果
充足的优质蛋白、钙、铁 及不饱和脂肪酸
生理变化
孕妇：食欲旺盛、 需要储备一些营养 素
胎儿：生长最快的 阶段 骨骼和牙齿迅 速生长需要更多的 钙和铁
营养需求
多吃含优质蛋白、 铁和钙的食物，储 备足够的铁，少吃 能量最高的食物
充足的优质蛋白、 钙、铁不饱和脂肪 酸
进餐先进主食及肉类，再进食汤类和高糖水果
每周测体重，根据体重随时调整膳食
适当运动，每日1小 时。如散步、体操。
控制饮食、孕中晚期每周 增长不应超过0.3公斤
保证主食摄入量：膳食不 能太精细、要粗细搭配
避免高热量、高脂肪、 高糖分食物摄入
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
营养监测发现的一些问题
孕早期体重增长过快 水果摄取量过大 坚持摄入过多 碳水化合物摄入量不均衡 优质蛋白摄入量不足 绿叶蔬菜摄入不足
孕期每日饮食“
”标准
250~500ml 250-300g 250g
150-300g
25g 6g 2000ml 6~8
一 （一
定 杯油）定
的
量
饮
ຫໍສະໝຸດ Baidu
的
水 盐调
量
味
不品
用
或
孕妇：孕酮分泌增加 会影响消化功能、出 现恶心、呕吐、食欲 下降等不适
胎儿：神经管分化形 成的重要时期
营养需求
口味清淡 少食多 餐 多摄入富含碳 水化合物的食物
多摄入富含叶酸的食 物并补充叶酸
生理变化
孕妇：食量明显增加 容 易出现饱胀感
胎儿：胎儿快速生长发育 需要更多的热量 骨骼生 长加快
营养需求
BMI （体重指数）=体重(kg)/身高 (m) 2
正常体重 18.5-24.9
体重不足:<18.5 超重：25-29.9 肥胖：≥30.0
依据不同孕前BMI的体重增长推 荐
膳食清淡适口 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜水果 食物多样、谷类为主、多吃蔬菜
生理变化