高山滑雪(3.1)--基础技术(二)
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教教教教
一、初步了解穿脱雪板的方法 二、初步掌握着单板和着双板滑雪的基础技术 三、培养学生对高山滑雪的学习兴趣
课前准备活动
课前准备活动对于滑雪运动的教学十分重 要
A 、一般性准备活动穿雪鞋在滑雪场平坡慢跑
B 、专项准备活动 1 、腹背运动 （图 8 ） 2 、腰部运动 （图 6 ， 7 ） 3 、肩部运动 （图 1 ） 4 、膝关节运动 （图 2 ， 3 ， 4 ） 5 、指腕关节运动
图1
着双板练习详解
滑行、双杖推进滑行（图 2 ） , 侧向移动练习（图 3）
Baidu Nhomakorabea图2
图3
重点难点分析
教1学板.与了的动穿解结脱作雪构方重2板点.时力提板在的平和分高时抬方衡穿雪行析起法能雪走.
法
3. 适 应
雪
板 雪
鞋 雪
杖
4板上. 体在行会雪进雪面的 感觉
重点难点分析
1. 掌握雪板和雪板 着雪感觉的体会及 提高支撑平衡能力
谢谢
哈尔滨体育学院
课前准备活动步骤 1
课前准备活动步骤 2
课堂流程介绍
1 不着雪板练习 2 着单板练习 3 着双板练习 4 重点难点分析 5 课后作业
1. 不着板练习
1 、介绍雪具
2 、穿上雪鞋的练习
不着板 练习方法
3 、学习穿脱雪板 的方法
4 、学习雪杖的握 法
2. 着单板练习
一 只 脚 穿 雪 鞋 、 另 一 只 脚 穿 着 雪 板 ， 通过穿雪鞋脚的蹬动及穿着雪板脚的支 撑及滑进，循序渐进地提高对雪板和雪 板着雪感觉的体会及提高支撑平衡能力 。
高山滑雪 基础技术教学（一）
基础技术的练习
高山滑雪基础技术是指适应雪板、雪杖 阶段所需要掌握的原地和行进的走、蹬 坡、滑行、制动、方向变换及安全摔倒 等基础性的技术动作。
基础动作又可分为不着雪板、着单板和 着双板三种练习。
教学内容与目标
Alpine Skiing
教教教教
一、学习穿脱雪板及不着雪板的练习方法 二、学习着单板及着双板的练习方法
3. 着双板练习
1. 着双板的练习
应包括原地动作
、滑行、原地变 向、蹬坡、停止
2, 滑行
、安全 摔倒与站起。 2. 此阶段主要任
1, 持杖走 , 单脚 抬起 ( 交换 )
3, 双杖支撑 滑进
务是在适应双板
与雪的感觉的基 础上，能够尽量
着双板练习
地灵活
运用雪杖。
着双板练习详解
移动（滑行） 滑行应在平坦场地进行，其目的是进一步适应雪 板、雪鞋及雪杖，达到人与器材的协调一体，练 习方法包括走（图 1 ）
2. 两雪板在交替抬 起时节奏的掌握和
身体重心的控制
3. 在两雪板进 行交替蹬动时 雪杖配合的节 奏的控制
教学动作 难点分析
4. 双手支撑雪 杖的力量是否
均匀
课后思考题 / 作业题
一、复习着单板滑行的基本技术要领 二、陆地模仿滑雪的基本姿势
TIP: 每堂滑雪课下课后进行整理活动，平坡 放松跑步一圈
一、初步了解穿脱雪板的方法 二、初步掌握着单板和着双板滑雪的基础技术 三、培养学生对高山滑雪的学习兴趣
课前准备活动
课前准备活动对于滑雪运动的教学十分重 要
A 、一般性准备活动穿雪鞋在滑雪场平坡慢跑
B 、专项准备活动 1 、腹背运动 （图 8 ） 2 、腰部运动 （图 6 ， 7 ） 3 、肩部运动 （图 1 ） 4 、膝关节运动 （图 2 ， 3 ， 4 ） 5 、指腕关节运动
图1
着双板练习详解
滑行、双杖推进滑行（图 2 ） , 侧向移动练习（图 3）
Baidu Nhomakorabea图2
图3
重点难点分析
教1学板.与了的动穿解结脱作雪构方重2板点.时力提板在的平和分高时抬方衡穿雪行析起法能雪走.
法
3. 适 应
雪
板 雪
鞋 雪
杖
4板上. 体在行会雪进雪面的 感觉
重点难点分析
1. 掌握雪板和雪板 着雪感觉的体会及 提高支撑平衡能力
谢谢
哈尔滨体育学院
课前准备活动步骤 1
课前准备活动步骤 2
课堂流程介绍
1 不着雪板练习 2 着单板练习 3 着双板练习 4 重点难点分析 5 课后作业
1. 不着板练习
1 、介绍雪具
2 、穿上雪鞋的练习
不着板 练习方法
3 、学习穿脱雪板 的方法
4 、学习雪杖的握 法
2. 着单板练习
一 只 脚 穿 雪 鞋 、 另 一 只 脚 穿 着 雪 板 ， 通过穿雪鞋脚的蹬动及穿着雪板脚的支 撑及滑进，循序渐进地提高对雪板和雪 板着雪感觉的体会及提高支撑平衡能力 。
高山滑雪 基础技术教学（一）
基础技术的练习
高山滑雪基础技术是指适应雪板、雪杖 阶段所需要掌握的原地和行进的走、蹬 坡、滑行、制动、方向变换及安全摔倒 等基础性的技术动作。
基础动作又可分为不着雪板、着单板和 着双板三种练习。
教学内容与目标
Alpine Skiing
教教教教
一、学习穿脱雪板及不着雪板的练习方法 二、学习着单板及着双板的练习方法
3. 着双板练习
1. 着双板的练习
应包括原地动作
、滑行、原地变 向、蹬坡、停止
2, 滑行
、安全 摔倒与站起。 2. 此阶段主要任
1, 持杖走 , 单脚 抬起 ( 交换 )
3, 双杖支撑 滑进
务是在适应双板
与雪的感觉的基 础上，能够尽量
着双板练习
地灵活
运用雪杖。
着双板练习详解
移动（滑行） 滑行应在平坦场地进行，其目的是进一步适应雪 板、雪鞋及雪杖，达到人与器材的协调一体，练 习方法包括走（图 1 ）
2. 两雪板在交替抬 起时节奏的掌握和
身体重心的控制
3. 在两雪板进 行交替蹬动时 雪杖配合的节 奏的控制
教学动作 难点分析
4. 双手支撑雪 杖的力量是否
均匀
课后思考题 / 作业题
一、复习着单板滑行的基本技术要领 二、陆地模仿滑雪的基本姿势
TIP: 每堂滑雪课下课后进行整理活动，平坡 放松跑步一圈