私教授课技巧培训课件

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健身的益处：（短期）
1 改善心情，放松身体，减轻压力 2 提高自尊心和自信心 3提高和改善身体机能和身体素质
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为什么需要私人教练？
提高健身效率！ 你是否想使健身由枯燥运动变成一种娱乐？ 你是否也想运动却难以坚持？ 你每周不能有规律的运动吗？ 你经常跟不上团体课程吗？ 你在运动的时间多半存有疑问，不知从何开始做起吗？ 运动许久无法改变身体的现况，没有达到你想要的效果吗？ 你感到你只是一味的做动作而已吗？ 你是不是常常会为自己的懒惰找借口？ 你是否想练习一小时却有两小时的收获？ 你有没有过办了健身年卡却去了不到10次的经历？ 你练了几个月，发现形体改善的进步缓慢，甚至还出现了运动的损伤？ 你是否知道许多运动损伤也许几个月甚至几年后才发现？ 你是否感觉 健身、营养等知识很难掌握？ 以上的问题当中，你的答案有一个以上是Yes的话，你需要一位私人教练来帮
5让客户告诉教练,最多能重复的次数,是否给予助 理.
6预知客户的次数,随时给予保护.
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个别指导的步骤方法: 整体--------------分解------------整体 (完整动作) (细节) 示范-----------细节分析----------示范 步骤1: 1 明确目标肌肉名称 2 明确动作名称 3 明确所使用器械 4 明确核心稳定 5 明确动作路线（起止位） 6 明确动作的幅度 7 明确会呼吸方式 *集中意念（注意力）
划必须提前确定，设计训练计划的原则，组
数原则:
1以多组数刺激训练内容
2 顶峰收缩原则:是动作质量的一个要求,并不是支撑, 肌肉在做完收缩再做一个超收缩
3 金子塔式
轻----次数多-------重,次数少
4 快速法则(老年人,初学者除外)提高训练负荷,肌肉 质量的一个法则,对肌肉的刺激大初学者适用
5 分化原则:把训练内容分化,把身体分化
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练习前安排好场地
1确信自己有足够的能力和力量在客户需要的时候 及时的提供帮助
2 做好防预工作,双膝紧收,两脚分开腰背保持正中, 腹部内收,以防万一.
3 双手尽可能地接杠铃杆或哑铃,但不能妨碍其运 行轨迹,当帮助时,运行适当的锁握(锁握,大拇指在 四指内)式抓杠实施保护.
4确定重物两边均等,而且要使用锁头,小卡子
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步骤2: 示范动作(整体) 步骤3: 分解动作(细节) 1起止动作姿势: 例如：卧推 握法 握距
助你解决与改善现况。
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一个职业私人教练的条件
有很全面的知识，良好的教育背景，（运 动解剖学、运动生理学、运动训练学、营 养学、运动创伤和运动康复、运动医学）
销售的知识，沟通的知识、客户服务的知 识、营销学知识、成功学知识、语言（英 语、汉语等不同国家的语言方便和扩大你 的私教服务范围）、拥有基本的知识和文 化积累基本可以应对所有的人群。
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私人教练的外形
如果私人教练没有一个定期的训练计划那他不是一个私人 教练，他进行训练是为了保持体型和体现职业特点
你说什么做什么对你都有影响，你应做一个榜样，应该有 一个科学合理的饮食计划（每天的碳水化合物、蛋白质、 脂肪的摄入、多少维生素多少矿物质，每天看看你的饮食 你将再以后懂得更多，你可以很快速度告诉你的会员他一 顿饭的元素摄入的等）
私教授课技巧
VITI 余平
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健身的益处：（长期）
1降低心脏疾病的发病率 经常锻炼的人比不锻炼的人的发病机 率减少2－3倍
2 降低高血压的发生（锻炼使心血管的直径扩张，降低血管压 力）
3降低脂肪 4降低胆固醇（高密度胆固醇，低密度胆固醇，极低密度胆固醇）
经常持续性的锻炼降低低密度提高高密度胆固醇
5降低66％糖尿病的患病机率，可以使患病者管理好自身 6 降低癌症的患病机率，（结肠癌、乳腺癌等癌症） 7健身提高生命力 8降低骨质疏松的情况， 9减轻关节病的发生，减轻疼痛，减少发病率33％ 10 全面提高身体素质（肌力、肌耐力、心肺功能、柔韧性） 11 改善形体，形状
不要吸烟，吸烟会影响你周围的所有人
服装的整洁和品牌
头发指甲
身体味道
口气
不要有太特殊的外观
要有良好的态度（帮助别人）
保持微笑（从早到晚用你的微笑去感染每一个人让他们一
看到你就有一个高兴的心情）
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非常好的第一印象， 会让会员马上接受和认 可（没有第二此机会做 一个好的第一印象）
合理地相互称呼
合理地打破距离，很快的建立良好的沟通氛围
私人教练因该准备自己的工作部本，详细记录每一个分配
会员的记录（比如会员自己的生日，会员亲人的生日等事
情，让会员感到他说什么你就能记住什么，让他有受重
视的感觉）
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授课过程中的方法和技巧
训练过程中,必须严格按照计划进行,安排的私教计
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私人教练与客人见面
不要自己主观把客人分级别
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见面前有没有足够的热情和微笑以及合理地目光交流3－6 秒钟（体现自信表现）
合理的声音音调（声音好听，不怪异）
有没有合理的肢体语言（不能后仰、报肩封闭、身体一侧 对会员）
有没有合理的热情
有没有合理地握手（不要过度的服务化比如弯腰低头等， 身体略微前倾目视对方，要友好，要平等）
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私人教练与客户约课
合理的打电话安排预约课， 1、合理地预约时间 2、合理的沟通关于预约课 3、设计期望值 4、合理地准备衣服 5、强调注意事项： 服装,宽松,透气好,得体的服装和鞋子；酒精
类饮料不能喝；不要吸烟；训练前一个小时不能 进正餐；有病或身体不适体以及身体某些器官和 部位受感染, 都要推迟测试或取消
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如果客户要求增加重量,必须给予保护.
保护过程中应该遵循的原则:
什么东西能造成训练失败?什么东西能造成伤害?
1保证杠铃片,哑铃,杠铃 杠铃杆等可能遇到的,器 械放到合理的位置,不要造成客户训练行动不便,让
器材之间有足够的空间. 课程当中使用的器械 需提前检查是否正常使用和安全与否 ！