眼保健操PPT课件
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【全面版】小学体育与健康二年级《体育基础知识：保护视力,做眼保健操》PPT课件PPT文档
3、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。
方的正中 通过今天的学习我们认识到了眼睛的重要作用及做眼保健操的重要性，不但要养成良好的用眼习惯还要找准穴位并坚持每天做眼保健
操，只有这样才能保护好眼睛，预防近视。 “2”代表全体坐下，同时大声喊“哈”！
用双手食指螺纹面按在 ❖ 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上其余四指并拢弯曲随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二
第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地
❖ 耳垂眼穴：位于耳垂正中部位 ❖ 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂的正中，其余三指自然弯曲，
伴随音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时 双脚全部脚趾随着音乐节拍有节奏地做抓地，每抓地一次为一拍，
连做四个八拍。
第二节按揉太阳穴，刮上眼眶
❖ 太阳穴：外眼角与眉梢之间向后3cm凹陷处 ❖ 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上其余四指并拢弯曲随着音乐节
节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
穴位上，其余四指自然 耳垂眼穴
第二节按揉太阳穴，刮上眼眶
并拢弯曲伴随着音乐节 只听“啪”的一声重拍，同时听到“哎呀”一声惨叫，鲜血从手上流了下来。
“4”代表向右倾斜，同时大声喊“哈”！ “3”代表向左倾斜，同时大声喊“嘿”！
拍，有节奏地按揉四白 每按一次为一拍，连做四个八拍。
这些美丽的大自然都需要用眼睛才可以看到。
的后部发际处，共四拍。每按一次为一拍，连做 通过今天的学习我们认识到了眼睛的重要作用及做眼保健操的重要性，不但要养成良好的用眼习惯还要找准穴位并坚持每天做眼保健
操，只有这样才能保护好眼睛，预防近视。
四个八拍。 手离笔尖一寸远 。
耳垂眼穴：位于耳垂正中部位 头部督脉穴：在头部正中线前发际至后发际的相关部位 “3”代表向左倾斜，同时大声喊“嘿”！
方的正中 通过今天的学习我们认识到了眼睛的重要作用及做眼保健操的重要性，不但要养成良好的用眼习惯还要找准穴位并坚持每天做眼保健
操，只有这样才能保护好眼睛，预防近视。 “2”代表全体坐下，同时大声喊“哈”！
用双手食指螺纹面按在 ❖ 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上其余四指并拢弯曲随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二
第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地
❖ 耳垂眼穴：位于耳垂正中部位 ❖ 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂的正中，其余三指自然弯曲，
伴随音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时 双脚全部脚趾随着音乐节拍有节奏地做抓地，每抓地一次为一拍，
连做四个八拍。
第二节按揉太阳穴，刮上眼眶
❖ 太阳穴：外眼角与眉梢之间向后3cm凹陷处 ❖ 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上其余四指并拢弯曲随着音乐节
节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。
穴位上，其余四指自然 耳垂眼穴
第二节按揉太阳穴，刮上眼眶
并拢弯曲伴随着音乐节 只听“啪”的一声重拍，同时听到“哎呀”一声惨叫，鲜血从手上流了下来。
“4”代表向右倾斜，同时大声喊“哈”！ “3”代表向左倾斜，同时大声喊“嘿”！
拍，有节奏地按揉四白 每按一次为一拍，连做四个八拍。
这些美丽的大自然都需要用眼睛才可以看到。
的后部发际处，共四拍。每按一次为一拍，连做 通过今天的学习我们认识到了眼睛的重要作用及做眼保健操的重要性，不但要养成良好的用眼习惯还要找准穴位并坚持每天做眼保健
操，只有这样才能保护好眼睛，预防近视。
四个八拍。 手离笔尖一寸远 。
耳垂眼穴：位于耳垂正中部位 头部督脉穴：在头部正中线前发际至后发际的相关部位 “3”代表向左倾斜，同时大声喊“嘿”！
眼保健操教育PPT课件
➢用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支 撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空 心拳状。
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
➢ 太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食 指第一个指节的长度）的凹陷处。
➢ 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节 拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶 时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二 指节，使两手食指形成硬钩形状。
第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
➢将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按 揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音 乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅 度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用 力按压，力度以感到穴位发胀为宜。
第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地
➢用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳 垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯 曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位， 每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一 圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到 穴位发胀为宜。
做操注意事项
• 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 • 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散
注意力，降低效果。 • 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写
字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。
眼保健操的穴位
眼保健操的内容
第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地
L/O/G/O
眼保健操大全
第二节：按压晴明穴
第三节：按揉四白穴
第四节：
第五节：
第六节：
近视眼的成因
➢ 遗传因素 ➢ 环境因素 • 视距近的因素 • 连续用眼时间过长的因素 • 学习环境不良的因素 • 观看电视，使用电脑方法不当的因素
小学眼保健操课件
……
怎样才能预防近视呢？
①教室内应有良好的照明，不要在暗弱光线 或直射阳光下看书、写字。 ②每次都要认认真真做眼保健操。 ③读书和写字的姿势要端正，书本和眼的距 离要保持在33厘米左右。不要躺着或在乘车、 走路时看书。 ④连续阅读时间不要过长，一般都是一小时 左右，然后应当望远处看看，或者到教室外 面去玩一下。 ⑤经常参加体育活动：跑步、打篮球等。
用双手大拇指轻轻
揉按天应穴（眉头 下面、眼眶外上角 处），其他四指散 开，弯曲如弓形， 支持在前额上，然 后按照音乐节拍按 揉，每旋转一圈为 一拍，共64拍，
每8拍换一次旋转 1.揉天应穴
方向。
揉天应穴
用一只手的大拇指 轻轻揉按睛明穴
（鼻根部紧挨两眼内 眦处）先向下按， 然后又向上挤，一 按一挤为一拍，共 64拍。当用左手按 挤时，右手放在桌 面上,当用右手按挤
4.按太阳穴、轮刮眼眶
按太阳穴轮刮眼眶
动物园里的猩猩都做眼保健操
祝愿同学们： 都有一双明亮的眼睛
胡老师
谢谢大家！
小学眼保健操课件
眼睛的作用
玩耍时不伤害眼睛
不用脏手擦眼睛
不躺着看书
不近距离看电视
保持正确的读写姿势
近视眼和眼保健操
湖州市和孚镇长超小学 胡海平
什么叫做近视眼？
视力没有达到5.0，都叫做近视眼！ 小朋友们，你们了解近视眼的危害吗？ A 戴上眼镜就会给同学们的学习、生活带来很大的麻 烦：想打篮球怕掉眼镜；很难欣赏大自然美丽的风景； 看东西如果不戴眼镜，眼睛就要眯成一条线，别人看 了就会说你像只爱睡懒觉的猫…… B 不能考上自己喜欢的大学，不能当一个飞行员；不 能当一名解放军；更不能当一名宇航员 C近视，尤其是高度近视，其并发症如视网膜脱落、 青光眼、视网膜变性等可引起视力下降甚至失明。据 新华社报道，截至2008年，我国因近视致盲人数已达 30万人。
怎样才能预防近视呢？
①教室内应有良好的照明，不要在暗弱光线 或直射阳光下看书、写字。 ②每次都要认认真真做眼保健操。 ③读书和写字的姿势要端正，书本和眼的距 离要保持在33厘米左右。不要躺着或在乘车、 走路时看书。 ④连续阅读时间不要过长，一般都是一小时 左右，然后应当望远处看看，或者到教室外 面去玩一下。 ⑤经常参加体育活动：跑步、打篮球等。
用双手大拇指轻轻
揉按天应穴（眉头 下面、眼眶外上角 处），其他四指散 开，弯曲如弓形， 支持在前额上，然 后按照音乐节拍按 揉，每旋转一圈为 一拍，共64拍，
每8拍换一次旋转 1.揉天应穴
方向。
揉天应穴
用一只手的大拇指 轻轻揉按睛明穴
（鼻根部紧挨两眼内 眦处）先向下按， 然后又向上挤，一 按一挤为一拍，共 64拍。当用左手按 挤时，右手放在桌 面上,当用右手按挤
4.按太阳穴、轮刮眼眶
按太阳穴轮刮眼眶
动物园里的猩猩都做眼保健操
祝愿同学们： 都有一双明亮的眼睛
胡老师
谢谢大家！
小学眼保健操课件
眼睛的作用
玩耍时不伤害眼睛
不用脏手擦眼睛
不躺着看书
不近距离看电视
保持正确的读写姿势
近视眼和眼保健操
湖州市和孚镇长超小学 胡海平
什么叫做近视眼？
视力没有达到5.0，都叫做近视眼！ 小朋友们，你们了解近视眼的危害吗？ A 戴上眼镜就会给同学们的学习、生活带来很大的麻 烦：想打篮球怕掉眼镜；很难欣赏大自然美丽的风景； 看东西如果不戴眼镜，眼睛就要眯成一条线，别人看 了就会说你像只爱睡懒觉的猫…… B 不能考上自己喜欢的大学，不能当一个飞行员；不 能当一名解放军；更不能当一名宇航员 C近视，尤其是高度近视，其并发症如视网膜脱落、 青光眼、视网膜变性等可引起视力下降甚至失明。据 新华社报道，截至2008年，我国因近视致盲人数已达 30万人。
眼保健操教程PPT课件
第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇
指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈 空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
眼保健操教程
四白穴：眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中 间的横线交叉点上。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按 揉面不要太大。
眼保健操教程
侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口 令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个 八拍。
眼保健操教程
风池穴：后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中， 与耳垂齐平。
眼保健操教程
第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正
中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐 口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位， 同时用双脚全部脚趾做抓地运动，就像要抠住 地面。 每拍一次，做四个八拍。
眼保健操教程
攒竹穴：攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘 凹陷处
眼保健操教程
第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，
其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做 四个八拍。
眼保健操教程
睛明穴：人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上 方凹陷处。
眼保健操教程
眼保健操教程
闭目入静 动作要求：双脚分开与肩等宽，双手搭在腿上， 身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。 作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
眼保健操教程
第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位
上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。 随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈， 做四个八拍。
眼保健操教程
耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂中心位置。
眼保健操PPT课件
四个八拍。
14
第五节：按揉风池穴
做法：用双手食指和中指的螺纹面分别按在 两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
15
第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
做法：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住
耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴
随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴
石埠子小学 刘志成
1
2
3
பைடு நூலகம் 4
5
为什么要做眼保健操？
1、眼是人类最重要的感觉器官之一和 认识世界的工具。我们大脑中的 一切美好 的事物都是通过眼去获取的。
2、假设你的两眼看不到或看不清外 面的世界，你会有怎样的感觉，闭眼体会 一下？
3、所以我们要保护眼睛，预防近视。
6
读每节名称整体感知
1、请同学们准确读下列每 节眼保健操的名称？
2、看一共是几节？ 3、各节的循序是怎样安排 的？
7
眼 保 健 操（共六节）
第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
8
请同学们独立找准穴位
9
第一节：按揉攒竹穴
做法：1.用双手大拇指螺纹面分
别按在两侧穴位上，其余手指自然放松， 指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地 按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
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2020/1/2
11
第二节：按压睛明穴
做法：.用双手食指螺纹面分别按在两
侧穴位 上，其余手指自然放松、握起，
呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按
压穴位，每拍一次，做四个八拍。
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第三节：按揉四白穴
眼保健操培训PPT课件
02
03
04
姿势一
坐姿端正：做眼保健操时，应 坐姿端正，身体放松，头部不
要倾斜。
姿势二
双手干净：双手应清洁干净， 以免在按摩时造成细菌感染。
姿势三
穴位准确：按摩的穴位要准确 ，才能达到预期的效果。
姿势四
集中注意力：做眼保健操时应 集中注意力，不要分心，以便
更好地放松身心。
03
眼保健操的益处
缓解眼部疲劳
04
眼保健操的推广与普及
学校推广
定期开展眼保健操培训
在学校内定期组织眼保健操培训活动，邀请专业人士进行授课， 提高学生对眼保健操的认识和重视。
纳入课程安排
将眼保健操纳入学校课程安排，确保学生每天都能得到足够的眼部 休息和保健。
开展宣传活动
通过校园广播、海报、宣传册等形式，宣传眼保健操的重要性和方 法，提高学生对眼部健康的关注度。
力度适中：在按揉穴位 时，力度要适中，不要 过重或过轻，以感觉舒
适为准。
注意二
节奏一致：在按揉过程 中，各个动作的节奏要 保持一致，不要忽快忽
慢。
注意三
呼吸配合：在按揉过程 中，要配合呼吸，吸气 时放松，呼气时用力。
注意四
持之以恒：眼保健操需 要长期坚持，才能取得
良好的效果。
眼保健操的正确姿势
01
通过眼保健操的锻炼，可以缓解 眼部疲劳，改善视力，提高眼睛
的自我调节能力。
对于长时间使用电脑、手机等电 子设备的人群来说，眼保健操更
是必不可少的眼部保健措施。
02
眼保健操的步骤与要领
眼保健操的基本步骤
步骤一
步骤二
按揉太阳穴：用双手食指指腹分别按压在 太阳穴上，顺时针、逆时针各揉按5次，可 缓解眼部疲劳。
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小学生眼保健操
1
第一部分
整体概述
THE FIRST PART OF THE OVERALL OVERVIEW, PLEASE SUMMARIZE THE CONTENT
2
眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用 ，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位 按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织 的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节 眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预 防近视眼的作用。
18
19
提问与解答环节
Questions and answers
20
结束语
感谢参与本课程，也感激大家对我们工作的支 持与积极的参与。课程后会发放课程满意度评 估表，如果对我们课程或者工作有什么建议和
意见，也请写在上边
21
感谢您的观看与聆听
本课件下载后可根据实际情况进行调整
22
3
眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等） 2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉 穴位。 5、按揉穴位时按揉面不要太大
4
涉及到的穴位
1、攒竹穴 2、睛明穴 3、四白穴 4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴） 5、风池穴 6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
5
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然 如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按 也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴 位在点按的过程中一定会疼痛。
6
7
按揉攒竹穴
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处 （当眉头陷中，眶上切迹处）。
8
9
按压睛明穴
睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹 陷处。(位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处 。 )。
10
11
按揉四白穴
四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔 凹陷处（目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔，四 白穴属于足阳明胃经穴位图：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷 处。（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷 处）。 攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中 ，眶上切迹处）。 鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。 丝竹空穴：位于人体的面部，眉梢凹陷处。
14
15
按揉风池穴
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头 ，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹 处。（即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风 府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷 处。）
16
17
揉捏耳垂脚趾抓地
耳朵眼穴：耳垂分九份眼穴在正中央。 脚趾额窦穴：位于脚趾第一指关节上方正中央。
1
第一部分
整体概述
THE FIRST PART OF THE OVERALL OVERVIEW, PLEASE SUMMARIZE THE CONTENT
2
眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障碍的作用 ，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位 按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织 的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节 眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预 防近视眼的作用。
18
19
提问与解答环节
Questions and answers
20
结束语
感谢参与本课程，也感激大家对我们工作的支 持与积极的参与。课程后会发放课程满意度评 估表，如果对我们课程或者工作有什么建议和
意见，也请写在上边
21
感谢您的观看与聆听
本课件下载后可根据实际情况进行调整
22
3
眼保健操注意事项
1、注意个人卫生（手、面部、指甲等） 2、全程闭目。 3、做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要 放在桌子上。 4、指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉 穴位。 5、按揉穴位时按揉面不要太大
4
涉及到的穴位
1、攒竹穴 2、睛明穴 3、四白穴 4、太阳穴及上眼眶（攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴） 5、风池穴 6、耳垂（眼穴）五脚趾（额窦穴）
5
穴位感觉
正常穴位的感觉是酸，麻，胀，痛…… （当然 如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按 也会有痛感），不过如果穴位不畅通那么这个穴 位在点按的过程中一定会疼痛。
6
7
按揉攒竹穴
攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处 （当眉头陷中，眶上切迹处）。
8
9
按压睛明穴
睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹 陷处。(位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处 。 )。
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11
按揉四白穴
四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔 凹陷处（目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔，四 白穴属于足阳明胃经穴位图：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷 处。（在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷 处）。 攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中 ，眶上切迹处）。 鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。 丝竹空穴：位于人体的面部，眉梢凹陷处。
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15
按揉风池穴
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头 ，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹 处。（即：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风 府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷 处。）
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17
揉捏耳垂脚趾抓地
耳朵眼穴：耳垂分九份眼穴在正中央。 脚趾额窦穴：位于脚趾第一指关节上方正中央。