如何拉好弧圈球

如何拉好弧圈球

弧圈球技术动作是一个圆周的动作，运用不好力量会有很大的分散，从解剖学的角度上来讲：拉球是以运动员的身体重心为轴、运动员身体的纵轴-----身体纵身线为轴，把运动员的手算做身体的一部分，成为统一的整体，那么弧圈球就是一纵轴为心，以手臂到纵心的垂直距离为半径进行的圆周运动。所以打好弧圈球都要符合这个原理，具体解释可以被理解成为，弧圈球是统一整体的一种力量有下向上，有内到外，由大肌肉群向小肌肉群的一种力量的传递。要想打好球就需要把力量传递中的时间尽量衔接的快，让力量损失的尽可能的小，而在发力的时候要注意身体要紧而不僵，松而不迟。把加速度的增长完美的传递到拍子，最后传递到球上。

（一）动作的基本原理

基本站位：

两腿间距离与肩同款或者比肩稍宽，身体稍微前倾（具体角度不要太大否则会影响移动的速度，具体前倾角度在5度左右即可），身体重心落在两前脚掌上，引拍时（以右手为例，以下皆同），身体向右转，重心放在右脚上，以身体纵轴为圆心，以腰为中心，用腰来控制大臂的旋转，手臂的转动要自然，（这个时候很多教练都说沉肩坠肘，这已经是古老的教学用语了，主要是为了身体的紧凑），个人认为：右肩稍底，小臂自然下垂的说法更容易让人理解，拍型前倾，直拍用手腕控制拍型：拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板背部，横拍用小臂控制拍型，板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。引拍的角度：比来球略低即可，很多人都是引拍过低，这样冲球时就会失去很多的力量。

击球原理：

击球时，腿先发力向左蹬，保持身体的前倾，膝盖内扣，重心会自然的从右向左转换，保持身体的前倾，方向面对来球，腰发力带动大臂的转动，把力传递到小臂，击球的瞬间，小臂加速收缩用力击球。击球时，手要握紧球拍（这是前世界冠军邓亚萍告诉后人的秘诀，不过击完球要立即放松），乒乓球是个时刻变化的运动项目，所以小臂于大臂的夹角要根据球的不同而不同，从力学的角度分析：半径越大，加速度越大，力量越大。所以很多直拍的运动员都有引拍手臂尽量伸直，然后用身体带动手臂的发力。也就是说：大臂与小臂的夹角越小，半径就越小，力量越小，但是距离短，有利于衔接。现在的指导方向是尽量的放开手臂（自然，不一定非要伸直），实现：幅度大，力量大，加速快，跑动范围大，然后保证衔接的拉球方式。关于拉球的基本动作我们在练习和模仿的时候应该注意以下几点问题：

1、注意身体迎球的方向与来球方向相同，用腰控制大臂，力量从脚下开始进行传递，过程：腿--腰--大臂--小臂--手腕的方向不可颠倒

2、引拍时身体和手臂要放松，只有放松了才能有力量，要记得力量从放松中来。拉球时身体要协调发力，不可发死力。

3、击球点必须保持在身体的右前方，太远太近都会影响发力的机制。从而影响球的质量。

4、身体要时刻保持迎前，用步法来调节击球时的击球点。身体重心要时刻保持在前倾的纵轴上，不可后坐。

5、身体要紧而不僵，松而不迟，眼睛盯住来球。右脚确立位置后，如果需要调整到更好的角度，以左脚做出调整为前提。

（二）正手拉球的训练重点

专业和业余的区别最根本的就是步法和拉球的发力。

很多时候我们用手腕轻轻的一挑，手腕和小臂来个加速摩擦，球就会非常转，力量很大的落到对方球台上，原因就是我们发的力很大程度的都转移和作用到来球上，而且时间和击球点都很正确。一旦用腰用腿来带动大臂就会有非常大的力量在传递过程中损失，有的时候发力时间不等，力量也会被很大程度的综合掉，这就是大动作不能拉出大力量球的原因。

平时打球打的好，一比赛球就不好了，原因有很多：对比赛的不适应，判断和其他技术不过关，这就需要平时有针对性的训练和针对性的练习。业余选手平时的练习中需要特别打好以下几种球，等待技术纯熟，你再打其他的球就会变得非常的轻松。

1、拉冲定点下旋球：

拉冲下旋球是专业和业余选手最大的区别之一所在，也是打好乒乓球的真正基本功之一。拉好定点下旋球直板反胶最基础的基本功，直拍选手的拉冲多变，方式也比较灵活，可以以摩擦为主，也可以以撞击为主，在手腕的调节下都可以拉出非常有质量的球（注意手腕的灵活运用），横拍选手就要注意，球的综合质量，更多的倾向于力量。对于下旋球有两种情况：一，对于运动员来说来球旋转不强，这样的情况就需要撞击的成分大一些，以确保球运行的速度。二，对于运动员来说来球旋转强，这就需要加大摩擦，来抵消来球的旋转从而实现真正的自我控制乒乓球。

另外，给大家正式的解说下“吃”球的问题，和如何吃住球。

所谓的吃球，就是球在球拍的海面、胶皮以及底版中有一个深入的程度，这种程度的大小会影响球的速度，旋转和力量，而最重要的是影响球的控制，吃球最好的方法不是发多大的力量，而是在击球的瞬间要往前送，把球送出去，能让球在球拍上停留的时间更长。单从撞击学原理来说，物体撞击后分离的速度和时间是等同的，但是运用在乒乓球上就不是那么回事，因为这力量包含了海面的张力，球拍的形变，还有空气的阻力，所以球在运行中，通过认为的行动可以让球在球拍上停留的时间加长。送球会让你的手感在短时间内增长起来，有的时候我们总说增长内在的东西，其实增长内在的东西就是需要增加手感，手感好了，在瞬间的感觉就明显了，对球的控制就好了，球一出手就知道球的运行方向和质量，对下一板的预先判断也有很大的帮助，孔令辉就是个送球的传奇人物，所以他的预先判断也是非常的厉害。拉球的时候我们一定要找防守能力强，或者水平尽量高的球友来练习，不是说能打多少次，而是质量这个东西就需要发大力，做大幅度的拉球，拉两三板的稳定性，逐渐加力，或者用力量过度后直接采用大力量，全动作的冲杀，不要考虑对方能否封回来，高手封几次就能多封回几个球，而你的目的就是：增加自己的发力，目的不在于多打，而在于提高自己全力击打的次数，说到全力，大家不要误解成100%，我的意思是要留10%来保证连续，不过练习的时候可以尽量的发大力，因为线路是固定的。如果你有时间就要多练习大力冲下旋，对方封不回来更好，一旦封回来了，要注意下板就是拉上旋。最好的方法用是多球结合单球的训练，在发下旋抢冲的训练下一定要多多练习发力。多球的时候要更多的练习侧身冲下旋，这更有利于让你的动作舒展起来。保证节奏的固定，击球点的固定。这样能保证命中率也能尽快的提高你的手感。

2、拉好不定点下旋球：

在练习拉下选的同时也要结合比赛来训练，比赛的时候球的方向是不固定