促进宝贝眼睛发育的6种食物

促进宝贝眼睛发育的6种食物

1、富维生素A的食物

维生素A能增强眼睛对黑暗环境中的适应能力，如果眼组织缺乏维生素A，容易使结膜和角膜发生干燥和退变，患上干眼病。如果被细菌侵入而发生溃疡，可以造成穿孔，甚至导致失明。富含维生素A 的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及橘子、杏子、柿子等。

2、富维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，一旦缺乏就会使水晶体浑浊，发生白内障。因此，在饮食中要注意安排宝贝摄取维生素C。各种蔬菜和水果富含维生素C的，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

3、富维生素B2的食物

维生素B2能保证视网膜和角膜正常代谢和发育，富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

4、富钙食物

如果宝贝缺钙，会使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌眼球的压力，时间久了就会造成视力损害。所以，要注意为宝贝安排富钙食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等。奶及其制品的钙含量也很高，并以吸收，要养成每天给宝贝喝奶的习惯。

5、富铬食物

当人体铬水平下降时，胰岛素作用明显降低，促使晶状体变凸，屈光

度增加，从而造成弱视、近视。人体所需铬应从天然食物中摄取，糙米、玉米、红糖中等食物都富含铬，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜也有一定的含量。

6、碱性食物

疲劳会使体内环境偏酸，造成角膜、巩膜及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，形成近视和弱视。因此，疲劳时要多吃碱性食物。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜蔬菜。