清华班组长-情绪调节与减压放松

情绪调节与减压放松自测

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单选题（共 5 题，每题 6 分）

1 . 情绪绑架的症象，不包括（）

A.强烈的情绪反应

B.突然的攻击

C.事前周密的思考

D.事后为自己的行为后悔

我的答案： C

参考答案：C

答案解析：暂无

2 . 情绪触发点，不包括（）

A.引起你心烦、恼怒、急躁的事情

B.那些别人用来激怒你的东西

C.有时是一些关于你自己的事情

D.有人耐心听我说话

我的答案： D

参考答案：D

答案解析：暂无

3 . “ABCDE模式”中的A代表（）

A.触发事件

B.（非理性）信念

C.反驳、质疑（非理性信念）

D.（新的）结果

我的答案： A

参考答案：A

答案解析：暂无

4 . “ABCDE模式”中的C代表（）

A.（非理性）信念

B.触发事件

C.非理性信念的后果（行为、情绪）

D.（新的）结果

我的答案： C

参考答案：C

答案解析：暂无

5 . 压力下的即时身体反应，不包括（）

A.血压升高

B.心跳加快

C.呼吸急促

D.语速放慢

我的答案： D

参考答案：D

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多选题（共 5 题，每题 8 分）

1 . 情绪的特征包括（）

A.由某件事物所引起

B.主观感受

C.生理变化

D.行为表现

我的答案： ABCD

参考答案：ABCD

答案解析：暂无

2 . 触发职场情绪绑架的因素有（）

A.瞧不起我，不尊重我

B.受到不公正对待

C.不感激、不肯定我的努力

D.逼我在不可能的时间内完成任务

我的答案： ABCD

参考答案：ABCD

答案解析：暂无

3 . 下列说法属于常见的非理性想法的是（）

A.我必须被每一个认识的人喜欢

B.事情应该按我的愿望发生

C.我必须帮别人解决问题

D.我必须依赖一个比自己强的人

我的答案： ABCD

参考答案：ABCD

答案解析：暂无

4 . 提升抗压能力的方法包括（）

A.转变自己的消极想法

B.把压力事件写下来并排序

C.专注在资源上

D.培养体育锻炼的习惯

我的答案： ABCD

参考答案：ABCD

答案解析：暂无

5 . 压力源来自（）

A.工作

B.个人

C.生活

D.环境

我的答案： ABCD

参考答案：ABCD

答案解析：暂无

判断题（共 5 题，每题 6 分）

1 . 人针对某个事物的体验所引起的有意识的心理反应、一种伴随着生理和行为变化的感受。

对错

我的答案： T

参考答案：T

答案解析：暂无

2 . 压力是指由于自己能动用的资源（个人或社会的）无法满足环境的需求（事件和责任）时所感受到的焦虑状态（紧张感）。

对错

我的答案： T

参考答案：T

答案解析：暂无

3 . 压力的大小既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度，后者是造成压力的主要因素。

对错

我的答案： F

参考答案：F

答案解析：暂无

4 . 快乐、幸福可以认为是对自己的生活感到满意，满足，能够享受生活带来的一切，并让自己和他人快乐。

对错

我的答案： T

参考答案：T

答案解析：暂无

5 . 幸福与四个能力紧密相关，分别是自我肯定、乐观、人际关系、自我实现。

对错

我的答案： T

参考答案：T

答案解析：暂无