式太极拳动作名称和分解

42式太极拳：动作名称和分解一、全部动作名称

二、分段动作分解

第一段：1-10

1、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌

2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部

3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌

4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°

5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）

6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌

7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）

8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）

9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）

10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。

第二段：11-18

11、开合手：①转身开手②提脚合手（右脚跟内转，左脚尖内扣双手大开，合手右脚跟提起）

12、右单鞭：①开脚侧弓步分手（眼看左前方）

13、肘底锤：①坐腿摆掌②提脚抱手③上步调掌④跟步撩手⑤虚步劈掌

14、转身推掌：①退步转身②上步曲臂③跟步推掌（迈步向西北，推掌向正北）第二节转身推掌（迈步向西南，推掌向正南）

15、玉女穿梭：①转身退步探掌②撤步云手③上步平云④上步架推掌（方向斜前方）⑤扣脚穿磨掌，捋手收脚，跟步平云⑥弓步架推掌（左斜前方45°）

16、左右蹬脚：①穿手、分手、抱手、右蹬脚②曲收下落③穿手、分手、抱手、提脚④左蹬脚（斜前方）

17、掩手肱锤：①并手落脚叉步按掌（脚不点地、两手合臂叉脚上步，两手翻手交叉按裆前，中心在右腿，马步分合掩手，中心略偏右腿成偏马步）②虚步分手③弓步冲拳（弓步方向左斜前方，冲拳右歇前方）重点提示：①落脚不点地，两手合臂，叉脚上步脚跟内侧叉地而出。两手翻转交叉按在裆前（左手在上，右手在下）重心在右腿然后变成马步分合掩手。分两手展开，两手并肩，掩手：并肩时慢慢变掩手；掩手：两个手掌心、拳心都向上，腰微微向右转，弓步方向与左蹬脚方向一致，冲拳方向与右蹬脚方向一致（脚尖）

18、野马分鬃：①带手缠绕②马步劣掌③折叠左摆掌④收脚上步、穿靠⑤撇脚撤掌、上步、穿靠。

重点提示：悬臂转腰缠绕①悬臂取拳②转腰③劣手④折叠左提掌⑤弓步穿靠。第二个野马分鬃：①托腰上提②转腰悬臂，提脚上步。

第三段：19-29

19、云手：①扣脚转身摆掌②左云收手③右云开步④左云并步⑤右云翻掌开步⑥左云扣脚并步（云手平稳，收脚并行到侧面棚拳分拨点起点落迈步如猫行，先提脚跟）

20、独立打虎：①探掌侧脚向斜后方两手分开②举起右腿，曲膝独立

③两拳左一个架在头上右一个梭贯在肋间（说明：①架在头上左拳拳心向外②在肋间右拳拳心向内③脚尖勾起，小腿略向外摆④方向侧身向东，头看脚前方正方

21、右分脚：①抱手锤脚向斜前方分手分脚。

22、双峰贯耳

23、左分脚：①扣脚，分手合抱向正前方分脚

24、转身拍脚：收脚转身落地360°，两手分向正前方拍击脚面（在额前拍击）

25、进步栽锤：①落脚摆手提脚上步②向前下方身体略向前似栽锤（拳面向前）

26、斜飞式：①撇脚转腰②提脚叉手相抱③开步两手斜上，头斜下，腰间分开，右手过头④身体略向侧（眼看左前方）说明：开步分靠深拔状态斜中正，左手抓右手捏喉咙）

27、单鞭下势：①重心右移②勾手摆掌仆步穿掌（正东）转身挥臂仆步穿掌

28、金鸡独立：①弓腿起身（正东）②提腿挑掌。第二个曲腿落脚、提腿、挑掌

29、退步穿掌：①右手棚掌下压②左掌仰掌前穿（戳穿喉咙）

第四段：30～42

30、虚步压掌：①扣脚坐腿转身②虚步棚掌下压（虎口向内、掌心向下棚掌下压，左手稍斜，虚步脚尖相对，眼睛看前下方左手，身体挺拔。

31、独立托掌：①坐手横掌在体侧②两手立与肩平。

32、马步靠：①落脚翻手下采②转腰摆臂，上步半马步③马步冲靠（左前方西南，右手虎口按在左臂肘上

33、转身大捋：①撇脚翻手（画小弧）②并步捻脚转身棚捋（千引）③撤步滚肘撅臂下压（正西偏北30°左右）

34、歇步擒打：①重心右移悬臂举拳（右臂内弦拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后）②重心左移掠手上步擒握③叉拳下压方向正西。重点提示：①重心右移悬臂举拳，右臂内弦，拳心翻转向外，左拳内弦拳心背向身后②重心左移左脚尖外撇，托拳变掌擒打对方（擒就是抓）③上步（手打开变掌，掌心向上）脚跟落地，两腿交叉变拳，曲蹲成歇步。左手拳心向下，右手拳心向上（右拳从腰间打出来）。臀部接近后脚跟。

35、穿掌下势：①抱球、提掌②开步摆掌（缓慢仆步）③弓步双穿掌（提脚提手仰掌向上提不能过高，摆掌开步缓慢仆步双穿掌）。

36、上步七星：①重心前移，上步虚步②双手握拳交叉相架。

37、退步跨虎：①退步转腰摆臂②收脚左转腰举腿调掌提勾侧前方（正西略偏北）。

38、转身摆莲：①落脚扣步②穿掌转身③捻脚外摆腿④摆莲拍脚。

39、弯弓射虎：①右前方落脚（东南方）②弓腿摆臂握拳（弓步方向东南方）③反冲拳（东北）（一个拳停在右额前，一个拳对准自己的鼻尖，拳眼斜向下方，拳心全向外）。

40、左揽雀尾：①撇脚转腰分手②抱手上步③弓步做棚摆臂后捋（捋向身后）④搭手前挤后，引步前按。

41、十字手：①重心右移身体右转双手平分②下落合抱收脚③两手交叉举抱在胸前（扣脚、撇脚、两手分开、两手下落扣脚收步，两手交叉掌抱胸前）。

42、收势：①翻手垂落（翻掌分手，两臂徐徐下落）②收脚并步还原