峨媚大力鹰爪童子功

峨媚大力鹰爪童子功
2008-01-22 20:27:22 作者：admin 来源：气功养生网浏览次数：502 网友评论0 条
编者按：峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。

是峨眉派术三大功法之一。

此种功力主要用于擒拿。

常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。

它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯”作响，回抓时相反。

所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。

1．预备式，
两脚开步自然站立于肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步劝法练习(图21—1)。

2．开式
(1)接上式，两臂由两侧平伸举起，掌心向下，举指微微下垂，同时开始徐徐以鼻吸气入中丹田(图21一2)。

(2)上动不停，两臂内旋使掌心相向上举至头顶前上方(图2l一3)。

(3)上动不停，两掌变掌心向上，掌指相对，掌背向下经身体前之正中线下落至小腹部，掌心仍向上(图21—4)。

(4)上动不停，雨臂如图2之势上举至头顶上方，变掌心向下，掌指相对，经身前正中线下按至小腹部，掌心仍向下(团2l一5、21—6)．
(5)两臂如图2至图4之法再作一次上下循环后，两掌掌心向上落至小腹部(图21—7、21—8)。

此时，全身放松，以鼻微微出气一口。

此开式功法做完厉，即可送入下面正式功法练习。

要点：
(1)做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快馒相宜即可。

(2)在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法：即在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时内吸上提，使上气下意吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功．
3．马步推抓
右式：
(1)接上图8式，左脚左开半步成马步，两臂向两侧身后展开上举，掌心向下，掌指微垂，同时开始徐徐吸气入中丹田。

上动不停，两臂继续上举至头顶上方变掌心相向。

上动不停，两掌掌心向下．掌指相对，经面前正中线下按至胸前变拳，拳心向下，两拳拳面相对(图21-9)。

(2)目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右慢慢平伸推出(图21-10)。

(3)上动不停，右掌内旅变掌心向上，五指勾拢变抓慢慢用力抓回至胸前握拳。

再变掌心向下，两拳拳面相对(图21-11)。

左式：
同右式，唯方向相反，如图21-12、21-13。

要点：
作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。

抓回时则亦然，唯顺序相反而已．
关门式：
(1)接上图13式，双拳变掌下按至裆前，掌心向下(图21-14)。

(2)上动不停，两臂向两侧展开上举，掌心向下，掌指微垂(图21-15)。

(3)上动不停，两臂继续上举至头顶上方，变掌心相向．并下落至两耳后．拇指在耳根部，两掌掌心向前(图21-16) 。

(4)上动微停，两掌向前平伸抖动推出(图21-17)。

(5)上动不停，两掌内旋变掌心向上变爪用力抓回(图21-18)。

至胸前握拳(图21-19)。

并变拳心向下，两拳拳面相对(图21—20)。

此时，全身放松，微微以鼻出气一口。

4．弓步推抓
左式：
(1)接上图2l一20式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21—21)。

同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停，右掌掌心向下，如捞物状经右下，身前下方，向身左成摊掌摊出，掌心向上，为左弓步(图21-22)。

(3)右掌五指勾拢变爪用力抓回，至胸前握拳。

再变拳心向下，两拳拳面相对(图21—23)。

右式：
同右式，唯方向相反(图21-24、21-25、21-26)
关门式，
同前式(图21-13~21-20)。

如(团21-27~21-31)。

此时全身放松，微微以鼻出气一口。

5、单手托天
右式：
(1)按上动关门式，右拳变掌，掌指向上，掌心向里上插，插至头顶上方时掌心外翻向上成托天式，马步之双膝也随之伸起(图21-32、21-33)，同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，直臂、俯身，右掌落下至前方如捞物状，掌心向下(图21-34)，
(3)上动不停，五指勾拢变爪如霸王很地无环状用力抓握提起至胸前，握拳。

再变拳心向下，两拳拳面相对(图21-34、21-35)。

左式：
同右式，唯方向相反(图21-36~21-39)
关门式：
同前式(图21-13~21-20)。

如图21-40~21-43. 此时全身放松，微微以鼻出气一口。

6．双手托天式
同单手托天式，唯双手齐托、齐抓、齐提（图21-44、21-45、21-46)。

关门式亦同前述。

7．苍鹰回首
左式：
(1)承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向外向右平伸推出(图21-47)同时以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)上动不停，右掌心向下，经右下方，身前下方＊＊腿踝关节后成仰掌微停，并回首由身后目视右脚跟(图21—48)。

(3)接上式、右手抖然变爪抓回至胸前握拳。

再普拳心
向下：两拳拳面相对(图21-49)．
右式：
同左式，唯方向相反。

关门式，
同(图21-13~21-24)
此时，全身放松，微微以鼻出气
8．苍鹰搏免
左式：
(1)承上关门式，身体左转成左弓岁，两拳变掌掌心向外向两侧平伸撑开(图21-50)。

同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，双掌掌心向下，向里如捕兔状合抓于左弓步小腿前，再用力抓回至胸前(图2l一51)。

(3)上动不停，双爪变掌掌心向前缓缓推出(图21-52、21-53)。

(4)上动不停，双掌内旋掌心向上变爪慢慢抓回至胸前握拳。

再变拳心向下，两拳拳面相对(图21-54、21-55)。

右式，
同左式，唯方向相反。

关门式：
同前式(图21-13~21-20)。

此时，全身放松，微徽以鼻出气一口。

9．缠丝式
(1)承前关门式，双拳变掌上插外翻成双手托天状（图21—56)。

同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。

(2)接上式，两臂以两侧下落至身前下方加捞物状，且右臂交于左臂上，右掌掌心向下，左掌掌心向上(图21-57、21-58)
(3)上动不停，右掌翘腋向右旋转，左掌亦随之向右旋转，成小舞花状(图21—59 (来源)气功养生网：/gong/2008/0122/article_3226.html。