与挫折同行PPT课件

危机
▪ 逃避不一定躲得过， ▪ 面对不一定最难受； ▪ 孤单不一定不快乐， ▪ 得到不一定能长久； ▪ 失去不一定不再有， ▪ 转身不一定最软弱。
失败可以创造奇迹
▪ 积极的人在每一次忧患中都 看到一个机会，而消极的人 则在每个机会中都看到某种 忧患。
2、压力是什么
(期望-拥有)*重要系数=潜在压力
与挫折同行
谈文娟
人生不如意事十之八九
不经历风雨 怎能见彩虹 没有人能随随便便成功
——《真心英雄》
一、什么是挫折
指个体在通向目标的过程 中遇到了难以克服的障碍或干 扰，致使动机不能实现，需要 无法满足而产生的紧张状态或 情绪反应。
挫折情境
挫折感受
挫折认知
二、挫折产生的原因
▪ 外界环境的限制（自然条件/社会条件）
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
心理防御机制
• 认同 • 升华 • 补偿 • 幽默 • 合理化 • 投射
• 压抑 • 反向 • 转移 • 否认 • 幻想 • 退化
▪ 心理防御机制不能改变客观事 实，但有助于调整状态；
▪ 要善于把握契机。
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
的本色；没有曲折，无法品味人生的乐 趣。)
▪ 正确认识自己（自尊、自信、自爱）
▪ 建立和谐的人际关系(生活中最大的
幸福是坚信有人爱我们。)
▪ 适当运用心理防御机制
什么是心理防御机制
▪ 个体为减轻挫折造成的心理压力， 在其内部心理活动中具有的自觉或 不自觉地解脱烦恼、减轻内心不安、 以恢复情绪平衡与稳定的一种适应 性倾向。
▪ 不达目的誓不罢休的决心。
▪ “不到黄河心不死”
8、重视过程
▪ 挫折不是最后的结果 ▪ 看看自己在努力的过程中得到了什么 ▪ 认真负责地对待每一件事
９、看看自己拥有什么
▪ 看看自己已经得到了多少。 ▪ 知足者常乐，要知道，一份快乐的好心
情就够人羡慕的了。 ▪ “知足”不等于放弃生命的权力，不等
于放弃工作的责任，更不等于放弃努力 进步的机会。
五、提高挫折承受力
１、什么是“挫折承受力”
抵抗挫折而没有不良反应的能力。
即个体适应挫折、抗御和对付挫折的能力。
２、影响挫折承受力的因素
▪ 生理条件 ▪ 过去经验 ▪ 挫折频率 ▪ 认知因素 ▪ 个性因素 ▪ 社会支持
３、挫折承受力的培养
▪ 正确看待挫折(没有风浪，不能显示帆
3、祸不单行
▪ 有时祸不单行是某些一直隐藏的问 题集中在一段时间内显露出来
▪ 有时祸不单行是因为一个人遇到第 一个麻烦后没有及时处理好
4、重建自信
▪ 长期沉湎于一种消沉的状态，会让人一事无成。 ▪ 悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；
乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。
▪ 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
▪ 自身条件限制（抱负水平/人格特征/社会比较）
▪ 动机冲突（双趋式/双避式/趋避式）
解决冲突的方法
▪ 正视矛盾，承认冲突； ▪ 分析原因； ▪ 寻找现实而合理的解决途径。
三、挫折的作用
▪挫折的双重作用
▪ 巴尔扎克：挫折象石头 ▪ 也有人说：挫折象刀子
四、如何面对挫折
1、莫轻言失败
▪ 失败乃成功之母？
▪ 归有光8次考试落榜后，写下《震川文集》40卷，成 为卓有成就的作家；
▪ 李时珍3次考试落榜后立志从医，走遍长江黄河流域， 经过27年，参考800多种医书，写成巨著《本草纲 目》。
▪ 著名作家曹禺最初想当医生，报考北京医学院落榜后， 积极参加进步戏剧活动，写出《雷雨》、《日出》等 很有社会影响的剧本，结果中国少了一个医生，多了 一位优秀的剧作家。
5、不要忽视自身的努力
▪ 如果拼搏一下，甚至做“垂死挣扎”， 也许意想不到的情景就会出现。
▪ 只有一条路不能选择——放弃的路；只 有一条路不能拒绝——成长的路。
6、理智与勇气
▪ 沮丧、灰心是通往“地狱”的捷径， 勇气与坚定才是导向成功的领航灯。
▪ 世界上最大的畏惧正是畏惧本身。
----罗斯福
7、意志力与耐受力
wk.baidu.com关键在于如何对待失败
▪ “失败”是前进和后退的岔路口
-----赫尔德特.卡尔
生命线
▪ 失败者总是把挫折当成失败，从而使每 次挫折都能够深深打击他追求胜利的勇 气；
▪ 成功者则从不言败，在一次又一次挫折 面前，总是对自己说：我不是失败了， 而是还没有成功。
▪ 一个暂时失利的人，如果继续努力打算 赢回来，那么他今天的失利就不是真正 的失败。相反如果他失去了再次战斗的 勇气，那就是真的输了。